6: 舌头扎带，吃土，& Natural 美人

凯蒂：您好，欢迎收看起点生活播客的第六集，在此我为更健康的家庭提供简单的答案。今天’s episode’一个有趣的事实是，人体比细菌具有更多的细菌细胞。今天我们的肠子里有很多’的客人，我一定会在谈论。但是，我们每平方英寸的皮肤上都有超过3200万细菌。人体中的大多数细菌细胞都是有益和必要的。但是，重要的是要支持我们所有人都携带的健康细菌并使之保持平衡。

在今天’s集，我们将讨论肠道细菌以及为什么您’不要吃脏东西，你可能想开始。今天我很高兴介绍’的客人。希瑟·德辛格（Heather Dessinger）在mommypotamus.com上撰文。一世’几年以来，我一直对她的博客情有独钟。像我一样，她在自身免疫疾病中挣扎并克服了疾病。这是她迈向更好的健康和真正食物之旅的催化剂。她是三个珍贵孩子的妻子和妈妈，她’在创建食谱，自己动手做美容产品等方面，他还是一位狂热的研究人员和天才。希瑟，欢迎您，谢谢您的光临。

希瑟: Thank you so much for having me here.

凯蒂：我知道我们有很多话要说，所以我’我会直接跳入问题。首先，让’让听众有个主意，我喜欢您博客的名称，也喜欢它背后的故事。但是你能告诉听众你是如何成为妈妈的吗？我知道’这里既实用又健康。那您能解释一下您的旅程吗？

希瑟：当然。所以那里’s this book called “但不是河马”Sandra Boynton撰写。我以前从小就给女儿读很多书。它’关于观看生命发生的河马的全部内容。但是河马总是后退。就像，有些线是猪和青蛙在沼泽中跳舞，而不是河马。然后那里’在另一页上，我实际上是今天早上才写给我的朋友的，它说，你知道，“鹅和驼鹿一起喝果汁”但河马不是。而且，您知道，那几乎就是我的生活。

上大学时，我的健康状况迅速恶化。我的痤疮真的很严重，我们’再说，就像绿色渗出的脓疮粉刺。我真的很瘦。我患有非常严重的消化问题和腹痛。在大学快要结束时，实际上是我完成大学和保持兼职工作之间的折腾，这是我用来生活的开支。所以我妈妈实际上帮了我辞职，并在过去的几年里为我提供了经济上的帮助，这样我才有力量完成工作。一段时间后，您知道情况似乎确实有所好转，但实际上我只是学会了通过使用大量咖啡因和非处方痤疮药物来掩盖问题。

所以，你知道，我以为我做得更好，但是后来又回来了。对我来说，这一点就像您回头说，知道的那样，“事情真的发生了变化，”是我的婚礼我在这个美丽的岛屿上，那是加勒比地区最后一个秘密的地方之一。不幸的是，这是一个秘密地点的原因是，由于海军正在使用它进行导弹测试，所以它已被禁止使用。所以我们到了那里，我们被告知，住在岛上的人没有真正吃过在岛上被捕的鱼，因为它们周围有非常严重或严重的毒性问题。

因此，他们进口了所有的鱼，在蜜月的某个时候，我开始生病，到了回来的时候，我被荨麻疹覆盖了，我的健康就像在六个月内分崩离析。我本来要去接一个医生，然后对腹部的声音发疯，因为他们不确定这些痛苦的根源。而且，您知道的所有内容都一直保持负面状态。最后，有人提到了自身免疫性疾病的可能性。这对我来说是一个转折点，我们开始获得答案。但是有一天我…你知道，我在妈妈身边’的房子，她说她有一位医生要她去看我。她开始告诉我他的做法，他在使用的方式。我有点笑，说他听起来像嘎嘎声，你知道我们已经进入了自然的生活运动，但这对我来说就像是一种新的陌生感。

因此，我们实际上仍然称他Quack博士，但是’这是一个非常亲切的昵称。他’就像是祖父一样’不喜欢是不可能的。而且无论如何，在这位医生的帮助下，我康复了，并且大约在同一时间发现了韦斯顿·普莱斯基金会。这样一来，就可以使我保持良好的状态。我知道如何养育自己的身体并照顾好自己。

此后不久，我怀了我的第一个孩子凯蒂（Katy），几年前我被告知那不是’我什至没有做安全的事。这真是太神奇了。所以当她出生时，我会读给她听这个故事，“但不是河马”最后我会很兴奋，因为其余的动物都邀请河马加入他们的奇妙生活’重新生活。所以，你知道，到最后，他们’都说，你知道，“Come join us.” And she’，然后最后几行说，你知道，而她只是说， “不，她应该留下来，应该去吗？”最后一行是“但是是的，河马。”我想，那是我的故事。

因为，当我恢复健康之后，我就进入了生活。我，我想做所有事情，我想做所有事情，我所缺少的所有东西。因此，我的丈夫曾经嘲笑我，称我为Mommypotamus。有一天，他在不告诉我的情况下注册了mommypotomus.com，并建立了博客并要求我写信。

凯蒂：那’这是一个很棒的故事，我也爱你丈夫的鼓励。那’这是一个美丽的故事’比我更深入’在您的博客上阅读了该故事。感谢您分享所有这些内容。

希瑟: Thank you.

凯蒂：现在你 ’妈妈给了三个美丽，充满活力的小孩子。您所写的一个我颇为喜欢的话题，我认为绝对需要更多的认可，这是您的一些婴儿口唇相系的挣扎。以及这如何可能成为护理问题，并且实际上会产生很多问题。我发现自己更经常将它们视为一种导乐，当我’在协助助产士的过程中，我们看到很多舌头和嘴唇被绑住的情况。那么，您能否谈谈这些是什么，以及为什么它们会造成如此大的问题？

希瑟：哦，是的。如果有’我可以告诉我的妈妈一件事’s细胞将只与舌头和嘴唇打结有关。基本上，舌头或领带是结构异常，可能引起护理问题和/或反射和绞痛等症状。所以有时候你知道 ’被诊断为一件事的确是一种未经诊断的舌头或嘴唇，尤其是因为它们确实非常普遍。但是，大多数医生不知道如何诊断，因为历史上曾出现过这样的短暂现象。历史上的这段时期，由于它被宣传为比母乳喂养更健康，因此大多数妇女用奶瓶喂养。在这段时间里，关于舌头和领带的知识’t在医学院里强调，因为’t really relevant.

所以现在我们’看到这一点，你知道，在更多的母乳喂养妇女中兴起，我们’重新看到所有这些母乳喂养的问题突然出现了’真正受过训练以解决问题的原因仅仅是因为这些知识没有’随着我们的选择和行为的改变，它又回到课程中。

因此，关于舌头和嘴唇的领带，它们可以以多种不同的方式呈现。因此，就我而言，我唯一真正的症状是极度的睡眠剥夺，因为我的婴儿，前两个…就像，我女儿直到三岁才被诊断出来。我儿子因为他不能’为了有效地进行护理，他会更频繁地进行护理以弥补这一问题。因此，在五个月大的时候，他仍然全天候每两个小时护理一次，我很累。他不能’护士因为无法正确锁住而躺下。因此，每隔两个小时，我就会坐在摇椅上，扶住他，喂饱他。我的意思是，我会坐起来睡着，我担心我会丢下他，我知道，我确实运作不正常。今天有一天，我记得我为他买了一些新衣服，我像放着衣架和吊牌一样，将它们放进洗衣机。洗净一切，把它们拿出来。

我只是看着自己的生活，“I don’我不知道我怎么来这里，但我需要帮助。”所以我打电话给哺乳顾问，她走了过来，听了30秒，她说：“It’s tongue tie.”因此，获得某种答案的感觉真是太好了，要不然，否则我只是觉得自己在看着自己的生活和前进的方向，“男人，其他的妈妈，’re doing motherhood,”而且，你知道，我没有’意识到我在睡眠剥夺方面面临的一些挑战并没有’正常。因此，我有点像与朋友们见面时立足于现实，而我只是觉得，“老兄，我真的不知道我在干什么’m doing here.”您知道，所以我们在他五个月大的时候改了他的领带，使用的是大多数EMT所使用的传统方法，而不是剪式方法。不幸的是，它确实几乎立即解决了他的症状，然后他的所有症状又恢复了。

我学到的是，有时剪式方法可以…any method if there’护理后如果没有适当的护理，可能会导致带状疱疹。那部分’附加到重新附加上，然后您’也有疤痕组织问题，甚至可能导致更严重的附着。那个舌头被绑在地板上’不能以护士可以移动的方式移动，护士可以抓住乳房并有效地排出牛奶。因此，在那之后，我们将他带到了美国最重要的舌与嘴唇关系专家纽约的科特洛博士。我们用激光对其进行了修改。激光可以释放更多的舌头，因为以安全的方式比仅扫描即可，并且’是我们选择做的事情，它彻底改变了我的生活。

我儿子开始整夜睡觉，我感觉就像一个人，真是太好了。因此，当我看到它对我有多大的影响时，我觉得它确实对我有很大帮助。充足的睡眠对我以及对我如何与孩子们交往都起到了很大的作用，你知道，要跟上日常生活的挑战，’我想与尽可能多的妈妈分享一些东西，只是希望达到一二或挣扎，或者像我一样挣扎。

凯蒂：是的’s…I’我实际上现在也和我的两个人有过关系。我认为你说的问题’的传播范围很广，但没有’很多知识。而且，由于许多医生经过这样的培训，可能不那么擅长识别这些问题，因此，对于妈妈该如何判断您的孩子是否系上领带或用舌头系结带给您什么建议？您可能需要第二意见？

希瑟：Kotlow博士告诉我的是，识别舌头或领带的最佳方法实际上是基于症状。我认为’s a lot like what we’我已经了解了桥本’的测试。那就是如果你不’看起来不够彻底，您可能会错过一些东西，并且需要进行很多测试’不够敏感或其他。所以，我的意思是，这是一个非常相似的案例，只是因为缺乏培训或对医生可能无法抓住的问题的重视不足，尤其是一种特殊的舌系带，称为后舌系带，这是不可见的。它’仍然存在，但是它’在舌头的后面而不是前面。

因此，如果您发现了一些症状，’re a mom and you’重新母乳喂养。这些都是您可能经历过的事情，它们会破裂，起泡，乳头出血，脏物堵塞，护理时不舒服，睡眠不足，这又是因为婴儿无法有效地进行护理。所以他们’会通过更频繁的护理来弥补它。鹅口疮或乳腺炎，牛奶供应不足。现在，除了睡眠不足之外，我没有任何这些症状。所以，您知道，还有我所有的孩子，都遇到了这些问题，他们都被舌头和嘴唇所束缚。所以只是因为你不’t have doesn’不一定意味着它没有’t, that it’s not there.

对于婴儿，您可能会注意到以下症状：反流或绞痛，难以闭锁，上胶或咀嚼乳头，气胀，体重增加不佳，在他们发出咔嗒声时’再次吮吸，过度流口水，on牛奶或从胸部突然弹出，大量吸气。而我儿子，他有一些这样的东西，例如气s和闭锁困难，但他没有’有一些，例如体重增加不佳。他完全处于正常状态，所以，您很难知道根本原因，因为我一直在脑海中消除发生护理问题的可能性。因为他体重增加了。但是我没有’在将所有其他这些因素都考虑进去之后，总会看到大图，直到有人与我分享了，您知道，与我分享了这些信息。

凯蒂：是的，那’令人着迷。还有什么问题吗？你知道喜欢持续吗…？也许就像您的女儿有个一样，或者您知道有哪些孩子’您有一个孩提时代没有得到纠正的人吗？是否有类似的长期后果，或者如果他们发现它，应在以后解决吗？或者，如果他们放手，那就更好了’re older?

希瑟：好吧，据科特洛博士说，’一些大学正在对此进行一些研究。因为那里’关于长期后果的独立研究不是很多。但确实如此，这取决于与睡眠问题相关的问题的严重性’对不起言语问题，还有PMJ，甚至偏头痛，因为它会使下巴产生张力。我女儿实际上有一条领带，没有一条领带，所以她’s okay. Like, we don’我需要纠正我的问题’我知道。我的两个儿子都松开了舌头，系上了嘴唇。

对于那些正在考虑的人，因为我认识很多父母，’re like, “Well we’有点像过去的母乳喂养。”儿童还有另外一个因素，那就是因为它’清洁牙齿不容易，因为系带将嘴唇附着在牙龈上，’很难在那里买到牙刷并清洁。有时可能存在蛀牙问题，而这实际上是我女儿所发生的。在她真正年轻的时候，她的牙齿上会粘有母乳，并且因为嘴里没有’如果不能适当地清除牛奶，由于唇缘的缘故，她的顶部前牙会出现一些腐烂的问题。

凯蒂：我记得在您的博客上读过有关它的文章。我认为你们也大大改善了这一点。但是我’d喜欢跳到另一个话题’母乳喂养后的这种引导方式以及土生生物或SBO的重要性。当然，SBO的通用名称是污垢。尤其是您一个职位足以说服我增加对土壤中生物的摄入。并将它们与我在开始时提到的有关我们人体中细菌细胞多于人类细胞的统计数字联系起来。而且您在分解方面做得非常出色。那你能告诉我们什么’污垢非常重要，我们如何确保自己没有’错过了吗？也许即使我们’不要去拿汤匙吃些污垢。

希瑟：是的。您是否听说过Belly Button生物多样性项目？

凯蒂：不，但是我很想听听你谈论它。

希瑟：所以北卡罗来纳州的这些研究人员交换了60个人的肚脐，他们发现了2300种细菌。大约有1,500个’可能从未被发现过。所以一位志愿者’肚脐上有这些稀有细菌，这些细菌仅在日本的特殊土壤中发现，但志愿者从未去过日本。另一个人患有所谓的极端微生物。您通常会在北极或深海中找到的东西，就像是在海洋深处。

所以项目显示的是’s so much we don’不了解我们与不同类型细菌之间的共生关系。但是我们开始学习到一种有益细菌，并且’基于土壤的生物，就像益生菌的查克·诺里斯（Chuck Norris）一样，身体健康。它们比基于乳酸的细菌坚硬得多，这就是您在发酵食品中会发现的。我哪’我当然喜欢一个巨大的乐趣。但您知道，这是有益的，除此之外。不幸的是，因为我们不’花园，所以我们的食物像往常一样。我们从杂货店得到的大部分东西都已经擦洗过了，要清洁’与我们的饮食相比，土壤中的有机物摄入量不再像以前那样多。

凯蒂：是的，确实如此。那么，人们可以通过哪些方式开始整合这些或获得更多呢？显然，听起来园艺是一个不错的选择，尤其是如果他们正在用氯辐射和清洁蔬菜时。但是，有什么方法可以开始整合呢？

希瑟：我对家人的处理方式是因为您知道，当您知道自己在土壤中时，会发现大部分事情都会对您有所帮助’重新园艺和类似的东西。但是你知道，我们大多数人都是避风港’对一些不太友好的细菌具有免疫力，我们可以在那里找到它们。所以你知道，我们正在慢慢地开始做我们以前做过的事情 ’喜欢。你知道，出去，开始做像每日Medasta之类的事情。但是与此同时，随着我们开始增加在户外的时间，我们的园艺时间之类的东西。我们正在服用土壤中的益生菌。

凯蒂：是的，我们一家人也一样’d say I’ve注意到与服用它有所不同。你也注意到了吗？您觉得自己的身体吸收良好吗？

希瑟：我绝对会随身携带它，尤其是在旅途中随身携带。因为我喜欢’非常有效的东西，它可以将任何东西击倒。所以你知道，如果我们家中有泰米菌’要做的第一件事。

凯蒂：是的，从我的角度来看，绝对可以，我知道我的一个大肥皂盒是孩子们需要在外面玩耍。’只是学习以非常自然的方式与这些生物相互作用。我认为这一代人已经失去了很多，因为他们越来越多地在里面看电视或玩电子游戏，而且他们没有赤脚在外面跑来跑去。所以我的孩子一直听我说，“赤脚走到外面晒太阳玩”并获取维生素D，真相和污垢，就像小时候一样。

希瑟: Right.

凯蒂：但是也许大人我们也应该这样做。在阳光下赤脚出去玩。

希瑟: Yeah, that sounds good to me.

凯蒂：是的，您的博客非常有名的另一件事是，您拥有数十种惊人的天然皮肤护理配方，涵盖了皮肤护理，头发护理等所有方面。我想你’甚至撰写了有关有机和天然美容食谱的电子书。那么您能不能给我们介绍一下为什么’在皮肤上使用天然替代品是如此重要，那么您的个人美容常规是什么？

希瑟：那’s a good question. Right now, you know, experts estimate that most of us have an average of 700 chemicals in our body. And these can be hormone distractors. Things that affect out thyroid, formaldehyde, parthenogens. And a lot of these chemicals are known to bioaccumulate and to stay in our bodies and then be passed down to our children when they are born. 所以’减少我们和孩子的接触非常重要’尽我们所能。

幸运的是’s actually very easy to do. 我不’就像所有这些疯狂的调料一样，我拥有一个非常简单的例程。而且，我做的很多事情都可以达到一两个甚至三个目的。您知道，例如，我的自制粉底霜和干性洗发水配方几乎相同。所以有时候我化妆完之后’那天过得很疯狂，我没有’不能洗澡了，我会打起基础，我’在我出门之前，先将它们抹在我的根上。这样’s, you know, it’很明显，真的很容易，而且你知道，我把我放在浴室里’d用它来洗头，然后用它来抚平虫子叮咬，有时在紧要关头用它作为牙粉。

所以’您知道，实际上大多数产品都很简单…使它所需的大多数成分非常简单且用途广泛。因此，关于我个人使用的内容，它会随着季节的变化而变化，我知道’我总是要测试和试验事物。但可能一件事’一直以来，牛油炸弹我都很喜欢，它真的非常有助于滋润皮肤，’在方式上非常相似’只是皮肤自然的感觉。所以，你知道’非常滋养和保护。以便’可能是您的一种护肤产品’总是会在我的浴室里找到。然后，我改变了其他方式，您知道，有时我会进行油类清洁，有时会使用自制肥皂进行此类更改。

对于我的孩子们，他们使用自制的牙粉，洗发水和醋作为护发素。而且你知道’差不多了。实际上，他们至少有时会使用肥皂。他们在外面很多，所以不时地，我们可以试着给他们一块肥皂，并稍微清理一下。

凯蒂：那’s awesome and that’关于如何制作天然产品的观点很重要’轻松制作所有这些。因为我也发现了这一点，所以您可能需要7到10种基本成分，并且可以制作护发，皮肤护理，乳液和牙膏。它’用途极为广泛，因此’很好，我’一定会为此链接到您的一些资源，并且节目说明其他人可以找到您拥有的食谱，因为它们’re awesome.

希瑟: Thank you.

凯蒂：谈到自制和泥土。如果我没记错的话，你们只是买了一个农场。那是对的吗？

希瑟: Yes. Yes, we did.

凯蒂：我喜欢那个。您能否给我们一个关于现在作为博客作者和农场的典型日子的想法？

希瑟：所以，我不’这里确实有一个典型的日子，但是那’因为这是我们的第一个季节，所以您可以问农民。但我可以告诉你昨天的情况。因此，昨天早上，我花了大部分时间在树林里寻找一只受伤的公鸡。因为我们有一只公鸡和一只狗，他们对who的老板是谁持不同意见。因此，公鸡与那只狗打架，那只狗结束了比赛，那只狗获胜了。因此，我正在收集鸡蛋的女儿跑回屋子，引起了我们的注意。我们不得不分手了，你知道，我和我丈夫只是互相看着对方。这些可能是经验丰富的农民不会碰到的事情，你知道，他们可能知道事情即将到来，我们完全没有’t。他们会知道如何预防的，但是您知道，我们’只是真的没有经验。

因此，每天都会带来类似的挑战。我记得我们第一次买小山羊回家的时候。我们没有’整夜不睡觉，就像在房子里刚出生。因为他们出去了，他们十岁了，他们没有’真的不明白。我们喜欢乔尔’家里有他的电动活动围栏，我们有类似的东西。因此，他们不断走进篱笆并被抓住，因为他们没有’不太了解发生了什么。而且我们不能’睡不着，因为我们感到非常难过，我们对这种情况还很陌生，我们没有’无法理解我们在首次将它们带回家中将要面临的一些挑战。

到第二天，与山羊一样，我们总像专家一样。但是，你知道，那天晚上八小时，这很艰难。所以，你知道，那里’就是这样，然后，您知道，今天早上，您知道，对我们生活的另一种了解，您知道，只是在做正常的事情，例如，我的儿子今天早上真的第一次爬起来了。他’一直在四处搜寻；但是这一次，你知道，当我做早餐时，孩子们正在为他加油，他沿着走廊一直走，爬进了他们在走廊尽头建的帐篷。他们三个人都惊叹不已，所以您知道非常，非常正常的东西。

然后今晚我’我要去瀑布’s on our farm. And I’我要从瀑布上收集水波峰，然后搭配热培根酱一起用作晚餐。以便’比我想象中的生活更加非凡。我从没想过我会住在一块土地上，那只是一片瀑布。但是确实如此，所以我现在有点。有时候’只是搞笑而已’重新做，然后有时感觉就像是超凡脱俗。然后介于两者之间。

凯蒂：那’太棒了，我非常尊重你们。我认为’如此重要，以至于我们现在可能需要作为一个国家来关注，正回到生产的根源，例如种植自己的食物并与食物的来源保持联系。即使那意味着仅仅支持当地农民。但是我喜欢你们站在第一线。我对此非常尊重。我们’我谈论过。所以我们 ’ve谈到了吃泥土，制造乳液和耕种。还有一个我想问其他妈妈的问题’和博客作者是什么’是你最松脆的东西’在您整个真实的食物和健康旅程中都尝试过或做过？

希瑟: 我不’不知道。你知道，我曾经认为让我如此怪异的所有东西现在已经成为主流，就像几年前我写了一篇关于为什么我们没有’每天都戴防晒霜，感觉很革命。然后，就像第二年一样，我在新闻中看到像主流新闻媒体报道的那样，某些防晒霜可能与加速衰老和癌症有关，我就像，“Wow, I’我完全是主流。 ”然后我想第二年他们喜欢发表《纽约时报》的文章，说明为什么流感疫苗主要是一种营销产品。我只是觉得我的天哪，真的还有什么吗？你知道那里’对我来说，这种感觉现在真的很正常，即使那可能只是我所生活的泡沫。

但是我会说’s probably one thing that probably makes me a little bit different. 然后 is when my family goes on a vacation, I typically choose our destination based on the presence of a health food store. Because 我不’t, if we’我要去某个地方一个星期，我知道我’如果我整周都像美国人一样饮食，那会感到很糟糕。所以，如果我们找到一个地方，我感觉会更好，通常我们所住的地方就像一个小厨房或小厨房之类的东西。我只是打了一下您就知道当地的健康食品商店，我们的饮食基本上就像我们在家一样。

然后’对于某些人来说，它可能是相当顽固的，但是那’是我的旅行方式。但是，是的，我是根据这个来选择我们的度假目的地。

凯蒂：那’s，我喜欢那个。我也做。我喜欢您关于所有这些事情变得更加主流的观点，因为我’我曾经有过这样的经历。一世’我已经写了很多年关于椰子的文章，最近我在一个我所居住的小镇上听到了一群女人的想法，这些女人根本不是天生的。我听见他们在谈论，“您曾经用过椰子油吗？它’s amazing.” “哦，是的，我为此使用它。” And I was like, “是的，这些信息终于传到那里。”

希瑟: Yeah.

凯蒂：所以我讨厌我们已经走到了尽头，但是我有几个问题要问到最后。我很想听听您的答案。第一个是。您想与其他妈妈分享您希望别人给您的什么建议？您在一开始就谈到了这一点，但我想听听您会告诉其他妈妈，您希望有人告诉过您。

希瑟：你知道，是的，我们谈论过，那就是舌头和领带。即使现在’我喜欢在操场上或玩游戏，而我’在您听到的时候，一位妈妈在谈论婴儿的反流情况。我是认真的’s带走了我拥有的所有东西，而不仅仅是把手伸到他们的小嘴里，然后做一点扫视。因为如果你知道你’重新寻找它们非常容易找到。它’s kind of a, it’很难，因为你不’想要成为不断提供主动建议的人。但是我只是尝试进行一般性的教育和分享很多经验。一世’我会谈论很多关于我的孩子是如何出现相同症状的，以及它最终是如何成为明确的领带的。然后’s not to say it’一直是，但是你知道’这只是我遇到过的很多事情。因此，这将是我尝试交流最多的一件事。我希望有人告诉我一件事。

凯蒂：太棒了。然后是下一个问题。某人现在可以采取的可行措施是什么？’也许对我们所有这些信息都是新的’我谈论过吗？什么’他们可以立即开始实施的一件事？

希瑟：好吧，我想说的可能是对我和我的健康影响最大的一件事就是增加睡眠。我知道’真的很辛苦，尤其是当您有孩子并且夜晚的时间是我的时间时，您会知道，因为我爱我的时间。但是我发现对我来说，晚上将眼睛从计算机上移开时，我遇到了很多麻烦。所以我安装了一个名为Flex的应用程序’适用于PC，Mac和iPad。它的作用是可以改变屏幕的亮度和触感，因此当您进行操作时，您的大脑可以更好地切换模式’准备这样做。以便’对我在晚上放松下来去睡觉真的很有帮助，我’总是比它好很多，对吧？如果我睡得好。

凯蒂：那’一个使用flex的好技巧。我也使用它，并且还将在显示注释上链接到该链接，以便其他人可以尝试。和我’ve注意到，如果使用Flex之类的东西，您往往更容易入睡，并且会感到疲倦。然后，我想提出另一个问题，显然您的博客在我的卫生资源列表中排名最高。但是，您会鼓励其他妈妈们阅读您自己的很棒的博客旁边的一种健康资源吗？因为我觉得我们所有人都应该不断学习，也许您应该读一本书’我读过真的很有帮助吗？您知道对您有帮助的事情吗？

希瑟：好的，这很难说，因为它’很好笑，但我和丈夫昨天在笑着，关于我每次使用Google进行搜索时，您的博客出现的方式。最后，我就像“为什么这发生在我身上？”你知道，我丈夫丹尼尔说，“好吧，Google已了解到您可以从何处获取信息。如此’只是告诉你你在哪里’无论如何都要看。”但是，除了您的博客之外，还有很多很棒的博客，其中之一是我认为当我’渐渐地，我想你可以说对食物的感觉，我想看看Nurse Kitchen，因为她非常有热情，带来了很多。您知道，我再次做饭的快乐使我想起了将所有这些经过爱心种植的，来自当地农民的类似材料融合在一起的荣幸。

所以我去找了她很多灵感。关于书籍，哦，天哪，我大概每周有五本来自亚马逊的书，所以’很难只拿一个。现在，我’m reading four, ‘Your Way to Hell’ by Dr. Bromsy

凯蒂：那’s a great one, yeah.

希瑟：我认为’s really good. I think I need to start taking a daily or like a weekly picture of my Amazon orders. You know, we live in the middle of nowhere so 我不’不去商店，我只订购所有商品，是的，我那里有很多藏品。

凯蒂：那’太棒了，我喜欢它。和我’我已经提到过你’是我最喜欢的博主之一，但您能告诉其他人他们还能在哪里找到您并了解有关您的更多信息吗？’谈论过，并与您保持联系？

希瑟：当然，我’在Mommypotamus，’s，哦，天哪，我应该拼写吗？

凯蒂：是的，去吧。

希瑟：不，你可以放它。可以把它放在便签里吗？

凯蒂：我绝对可以做到。

希瑟: I’在mommypotamus.com上，’s me.

凯蒂：太好了，你呢’re on social media also. I think I follow you on all the platforms. So anybody can find you there. Thank you, 希瑟, so much for making time. I think we collectively have eight children. 所以’令人惊奇的是我们聊了35分钟，没有间断。

希瑟：是的。凯蒂，非常感谢您，能与您交谈很高兴。

凯蒂：也很高兴与您交谈。并感谢大家的收听。如果还有时间，请在iTunes中订阅，以便您收到下一播客集的通知。如果可以的话，如果您留下评论并告诉我希瑟真棒，我将不胜感激。以及您认为我应该对播客所做的任何更改。直到下周，保持健康的一周。