今天我’我从正常的播客采访中休息了一段时间，踩了我的肥皂盒几分钟。我喜欢接受采访（你可以在这里全部检查），但最近的经历使我想起了这个问题的重要性，’不想等待采访谈论它。
关于这个问题有什么猜测吗？
I’会给您一个提示-它是一种令人上瘾的物质，与各种类型的疾病有关，对暴露的儿童尤其有害。
尼古丁？不。
非法药物？那些也一样，但是没有。
石棉？是的，但不是今天’s topic.
另一个提示-它在分子上类似于可卡因，对肝脏有害。
醇？没有。
植物油？不，但是 那些也不好.
有毒清洁剂？不，但是我 会建议也使用天然替代品.
今天我’糖糖。
为什么？因为我决定数一周，所以我的孩子们以某种形式获得了精制糖21次！可怕的是，我们避免了很多情况下最合乎逻辑的情况 这些只是银行，健身房（!!）和朋友之类的地方’ houses.
万物适度….
赢了一点’t hurt…
It’s fuel for the brain…
食用一定量糖的所有理由。问题是：是否应该食用糖，如果食用，应摄入多少糖？
我建议应完全避免使用精制糖。不太确定吗？考虑一下：
- 27 million+ people 遭受ing from thyroid problems
- 66％的人口超重或肥胖
- 癌症和心脏病的发病率猛增
- 在接下来的几十年中，估计有95％的人口肥胖
- 1/3 of the population 遭受ing from metabolic syndrome
另外，考虑…
- 1700年平均 糖 每年消耗4磅。
- 1800年，这个数字跃升至每年18磅。
- 1900年，这个数字增加了两倍多，达到每年90磅。
- 目前，美国人平均半磅 PER DAY—每年可转化为惊人的180磅糖！ （或大致等于一个人’每年的糖摄入量）
我写了关于 这里的糖深度问题，但是一篇名为《糖对身体和心灵的有害影响》的论文解释了：
很多时候，大量的钙用于中和糖的作用，以至于骨骼由于钙的吸收而变得骨质疏松。同样，牙齿受到影响，它们失去其成分，直到发生腐烂并加速其损失。…精制糖中没有任何营养成分，因此会导致人体消耗各种维生素，矿物质和酶。如果继续消耗糖，则会导致酸度过高，需要从体内深处摄取更多矿物质来纠正失衡。如果人体缺乏用于糖代谢的营养物质，它将无法正确处理并清除有毒残留物。这些废物通过大脑和神经系统积聚，从而加速了细胞死亡。血液中的废物过多，导致出现中毒症状。
听这一集，以了解有关潜在问题的更多信息 以及如何摆脱它。
我提供这个 挑战 给你：滴精制甜味剂 30天。如果您已经停止食用谷物早餐（两个单词永远不要在一起）’并专注于不添加任何成分的全营养密集型食品。我的食谱索引包含许多真正的食物食谱，可帮助您入门。
认为会很难吗？可能会，但是大多数值得做的事情都是。如果您需要支持，请招募一些朋友加入您的行列，并在评论中让我知道进展如何。
阅读成绩单
凯蒂：您好，欢迎收看起点生活播客的第14集，在此我为更健康的家庭提供简单的答案。一世’来自wellnessmama.com的m 吉ie。还有今天’根据最近发生的某些情况，播客将是一个单集，并且更多是咆哮。
我曾经决定只是要记下某周某人向我的孩子提供精制糖的次数，无论是认识的人，他们认识的人，事件发生的地点或地点。而且，实际上，我们大部分时间都尝试去健康饮食的地方，而且我们的大多数朋友都很健康。即使是这种情况，我仍算出21倍，在一周的时间内给我的孩子提供某种形式的糖。
其中一些人在运动后…无论是健身还是育儿，他们都会得到棒棒糖。或者，当我们去银行时，出纳员会向他们提供棒棒糖，或者我们去的任何地方。如果它’参加生日聚会’s cake, it’s ice cream, it’s candy. It’只是一件事又一件事。然后’对我来说，这是一个非常大的问题，而且，我认为，出于多种原因，我真的希望很多人加入。
我们总是听到，“万物适度。赢了一点’t hurt. They’再只是孩子们。大脑需要葡萄糖。”所有这些都是食用一定量糖的理由。但真正的问题，我们应该问的问题是，“是否应该食用糖？如果是这样，金额是多少？”特别是，孩子应该食用吗？因为童年时代的成长，’重新开发他们的营养基础和肠道细菌，以及终身健康的许多方面。
因此，考虑到这一点，在美国有2700万以上的甲状腺疾病患者，目前有66％的人口超重或肥胖。癌症，心脏病和糖尿病的发病率绝对飙升，预计在未来几十年中，将有95％的人肥胖。最重要的是，超过三分之一的人口患有代谢综合症。还要考虑一下，在1700年，普通人每年消耗大约4磅糖。 1800年，这个数字约为18磅。到1900年，消费量约为90磅。
但最新的估计是，大多数美国人每天消耗一半磅的糖，因此每年约消耗180磅糖。或者，换一种说法，他们每年消耗自己的体重以糖为食，这是一个巨大的数字，比几乎闻所未闻的1700年的体重增加了40倍以上。所以如果你不这样做’不知道什么是代谢综合征’一组风险因素，当他们’一起看到，被称为代谢综合症。
克里斯·克雷泽（Chris Kresser）列出了许多因素，这些因素包括腹部肥胖，高胆固醇或高甘油三酸酯，高血压，胰岛素抵抗，形成血栓的趋势和炎症。许多人可能拥有这个，甚至不知道他们拥有它。代谢综合症也常被称为“慢性高血糖症”一次意味着血糖过多。这是许多医生给出的最合理的解释，而当我’我跟他谈过，是’是由于吃了太多精制糖和太多简单碳水化合物造成的。
因此，基本上可以说是代谢综合症，它是医疗保健中增长最快的问题之一，您可以将其称为食用过多碳水化合物的疾病。当您吃碳水化合物时，胰腺必须分泌胰岛素才能将多余的糖从血液中转移到细胞中，从而产生能量。但是，如果这种情况持续很长时间，则细胞将失去对胰岛素的敏感性。因此，胰岛素正试图将多余的葡萄糖推入细胞，但细胞’这种反应会产生非常危险的反馈回路，因为胰腺必须制造更多的胰岛素才能解决该问题。确实，这使您容易患上代谢综合症，糖尿病和许多其他问题。
糖以多种形式存在，不仅是白色粉末状的糖，通常是我们在杂货店购买的转基因甜菜糖，而且包括玉米糖浆，加工蜂蜜甚至枫糖浆在内的所有形式的糖都会影响糖分。身体以非常有力的方式这并不是说我们永远不应该食用糖，而是我们’再消耗太多。我们’再消耗比以往更多。
例如，那里’s据估计，我读到，含糖和加工食品的消费每年使我们的牙科账单花费超过540亿美元。而且，由于普通人要消耗自己的体重的糖，再加上20磅以上的玉米糖浆，因此人体的设计不能处理那么多的糖，我们’重新看到这一点在其他许多问题中得到体现。我经常听到其他父母的争论，这就是我’我会在肥皂盒上放一点糖适量或消除任何糖分“food group” is dangerous.
And certainly I agree, avoiding any actual micro nutrient category completely, like carbohydrates, or proteins, or fats would be problematic especially for children, but 糖 itself is not a 食物组, just like I’ve ranted before gluten is not a 食物组. Though 糖 in some form is naturally present in many foods, especially fruits and vegetables, by itself, it contains no nutrients, and no protein, no healthy fats, and no enzymes, just empty and quickly digested calories that actually pull 分erals from the body during digestion.
随着近几十年来低脂运动的兴起，我们’我吃了更多的糖，因为糖的热量很低，而且没有脂肪，而且’曾经使那些无脂肪的食物口感好，’在我们的社会中对糖的依赖非常强烈。当我们摄入过多的糖时，会产生激素级联反应。因此，当我们食用它时，它会在我们的身体中形成一个正反馈回路，以鼓励更多的糖消耗，而这在食物匮乏或主要在夏季可买到甜果之类的情况下，在体内起到了有价值的作用，因为你没有’没有冰箱，也有能力将它们运送到国外。
重要的是，夏季要消耗糖，冬天要储存适量的脂肪，然后在寒冷的天气和缺乏糖的情况下使用。但是今天’在世界上，我们一直在获取含糖食品，大多数人每餐都食用某种形式的精制糖或碳水化合物。当您将其与我们无法最佳睡眠的事实结合在一起时，我们’不能以最佳状态移动，我们’不要以其他具有真正危险作用的方式进食富含营养的饮食。
我相信是大卫·鲁本（David Reuben）博士写的书“您一直想知道的有关营养的一切”说精制糖，白糖不是食物，它’s a chemical that’是从植物中提取的’比可卡因更纯净，可卡因在许多方面都类似。它的真名是蔗糖，化学式是C12H22O11。它具有12个碳原子，22个氢原子和11个氧原子，并且绝对没有其他可提供的。具有讽刺意味的是，可卡因的化学式’s C17H21NO4。因此，当您出于实际目的比较这些糖时，区别是糖只丢失了几个氢原子，并且确实在大脑中产生了非常强烈的多巴胺反应。
所以大多数时候我们谈论糖时，’指的是葡萄糖和果糖的混合物，它们都是单糖，在某些食品中含量不同。但是那里’我们遇到糖的很多其他方式，所以那里’葡萄糖，果糖和葡萄糖都被认为是单糖或单糖，它们之间的区别基本上只是人体如何代谢它们。
葡萄糖和右旋糖非常相似，但是很多时候’在食物清单中会看到术语“葡萄糖”。简单的糖可以结合在一起，您可以看到更多的复杂糖，例如二糖蔗糖，这是我们在想到糖时想到的，’一半的葡萄糖和一半的果糖。但是，您会遇到更危险的形式，例如高果糖玉米糖浆，即55％的果糖和45％的葡萄糖。罗伯特·卢斯蒂格（Robert Lustig）博士谈到了高果糖摄入的危害，尤其是当果糖摄入过多时’从水果中分离出来，水果是其天然来源，但其中也含有酶，纤维和许多其他重要物质。
然后我们有诸如龙舌兰糖浆之类的东西，很多人认为这是自然的，但是’实际上是一个极端的过程。它’不仅容易从龙舌兰植物中取出，而且’通常80％的水果。因此，在某些方面，它可能比高果糖玉米糖浆更成问题。
我们有乙醇（一种饮用酒精），糖醇（如木糖醇，甘油，山梨糖醇，甘露糖醇和赤藓糖醇）以及所有这些不同形式的糖醇。然后我们用人造糖，例如三氯蔗糖或Splenda，虽然听起来像糖，但实际上不是糖’通常以天然糖或糖的形式销售。它’基本上是一种人造甜味剂’被氯化了，’与阿斯巴甜和糖精同属一个家族。而这些是我们完全避免的。
所以那里’我们看到糖有很多不同的形式，但是最常见的一种是食用糖，真正的问题是，食用糖是否有安全量？
在我看来，作为母亲和研究人员，加上我的营养背景，没有安全量的精制糖。水果和蔬菜中天然含有的糖通过纤维，维生素，酶和水果中的其他特性得到平衡，尤其是当它们’在他们生长的地方被重新消耗，他们’在他们没有运送到世界各地之前’re ripe.
这些特性在某种程度上是水果和蔬菜，但糖的消化速度较慢，它们有助于人体处理糖。它们具有人体消化糖所需的矿物质。当我们只分离糖时，它可以从体内吸收钙，因为在这些糖中可以消化，但它并不能’提供它。因此，添加糖不能带来任何好处，相反，它可以给肝脏带来压力，尤其是当我们吃果糖时，它可以进入肝脏，但是如果肝糖原含量低，例如’如果已经锻炼或跑步，那么果糖将被用于补充肝糖原。
但是我们大多数人都是’做足够的运动，做足够的运动来利用我们的肝糖原。因此，在食用果糖后，’不会补充我们的肝糖原，因为我们的肝脏已经充满了糖原。因此，当发生这种情况时，果糖便会存储为脂肪。一些脂肪被运出，但其中一些可以保留在肝脏中。您可能听说过“非酒精性脂肪肝疾病”一词，部分原因是因为肝脏中存储了过多数据。
那里’我们还研究了过量的糖消耗会增加胆固醇和甘油三酸酯，并且’这就是为什么我们认为这与代谢疾病和代谢综合症有关。它还可以促进瘦素抵抗’之前我已经谈论了很多，这可能导致体重增加，渴望，睡眠障碍以及许多其他问题。特别是当它’糖在成年期经常食用，糖会在大脑中产生上瘾的反应。
而且我知道有很多人，甚至我自己在一定程度上，从小就吃很多糖，然后成年后就必须消除这种成瘾。而且’要打破它比从未开始过，如果您没有这样做，要困难得多’童年时代就没有而我也知道很多人在成长过程中只吃很少的糖，并且吃了很多蔬菜，当地食物和草食。他们大部分时间都不要’许多人都患有很多新陈代谢问题，而他们没有’我们不知道实际上有糖的味道，而且他们从不必消除这种瘾。因此，当他们偶尔加糖时，’s just doesn’以与某人相同的方式影响他们的身体’很久以来，我们已经习惯了先吃它。
糖也只是空卡路里’填满我们的食物，鼓励我们多吃。所以今天实际上’显然，它的世界’完全避免吃糖非常困难，因为它’s随时可用。不幸的是，仅仅因为它’它可以广泛使用’不能使它变得更健康，这绝对让我发疯，糖被广泛地销售给孩子们，或者看到自己不吃糖的成年人’不吃糖，谁吃糖’不吃生日蛋糕，但是谁在试图给孩子生日蛋糕，或者谁在孩子拒绝时甚至试图迫使他们吃生日蛋糕或认为生日蛋糕’对于他们来说，偶尔偶尔使用它是很好的。
但是问题是’不只是偶尔’不是每隔几个月’不只是在生日那天’有钱，他们转过身来，’s every classmate’s birthday, it’就像我说的，每次他们去银行的托儿所，到任何地方，’总是提供糖。因此，特别是对于仍在发展其营养基础，新陈代谢和荷尔蒙的孩子来说，即使一点点多余的糖也可能有害。而且我知道有时候会有多难，而且我’总是意味着妈妈，但我们确实尽力与家人保持完整的真实食物，并避免食用任何加工食品，尤其是那些含有精制谷物和精制糖的食品。
如果您仍然认为糖不’t a big deal, there’一篇很棒的论文叫做“糖对身心的有害影响，”还有我喜欢的一句话：“大量的钙被用来中和糖的作用，以至于骨骼由于钙的吸收而变得骨质疏松。同样，牙齿受到影响，它们失去其成分直到发生腐烂，从而加剧了牙齿的损失。精制糖中不含所有营养素。因此，它会导致人体消耗自己的各种维生素，矿物质和酶。如果继续消耗糖分，则会导致酸度过高，需要从体内深处摄取更多矿物质来纠正失衡。
如果人体缺乏更多矿物质，则需要从体内深处纠正这种不平衡（如果存在）’如果缺少这些物质，那么它将无法正确处理并消除其有毒残留物。这些废物通过大脑和神经系统积聚，从而加速了细胞死亡。血液中充满废物，导致慢性中毒症状。”
然后继续讨论《英国医学杂志》的报道，我认为这篇文章被称为“通往胆结石的甜蜜之路，”精制糖是发展胆结石的危险因素，因为胆结石由脂肪和钙组成。而且，就像我提到的那样，糖会破坏所有矿物质并将钙从骨骼中抽出并进入血液，它在体内（尤其是在胆囊中）的沉积会变得有毒或无功能。胆结石正成为一个大问题。我认为我所看到的最新估计是，十分之一的美国人患有胆结石，患胆结石的风险呈指数上升。
食糖也会使细胞中的维生素B含量降低，从而削弱细胞的能力，抑制胰岛素的产生，并干扰胰腺的胰岛素循环。因此，当我们有高血糖时，它也会干扰正常的心理功能并导致精神错乱，并且它会以多种方式影响人体。
那篇文章中关于我爱的糖对身心的有害影响的另一句话是，“谷氨酸是大脑功能有序的关键之一，这种化合物存在于许多蔬菜中，”这是吃蔬菜如此重要的另一个原因，“但是当糖被消耗时，制造B族维生素复合物的肠内细菌开始死亡。这些细菌通常与人体以共生关系旺盛生长，但是当维生素B的含量降低时，谷氨酸通常转化为“go” and “no-go”维生素B所指导的天然酶不能被加工并产生困倦，以及短期记忆功能和数字计算能力的下降。食品加工过程中维生素B的去除使情况更加棘手。”
因此，当您从这种角度看待它时，您会意识到许多孩子开始吃早餐麦片，在许多情况下，它们的糖分比甜甜圈多，并且具有转基因谷物，并且人为地添加了营养，’s what they’re they’重新开始新的一天。然后我们想知道为什么他们’在数学课上遇到麻烦，那多余的果糖会干扰大脑功能，计算能力，使他们很难坐下来，然后’当ADD和ADHD飙升，孩子坐着不动时，对我们来说还是一个谜。
因此，这只是我的一个巨大，巨大，巨大的抱怨，即向儿童销售多少糖。因此，对我们个人而言，这意味着我们经常在家里做饭，但更重要的是，我们致力于教育孩子们他们需要学习和教育，自己做出正确的有趣选择。因为即使我可以在他们的生活中控制自己在家里做的饭，并确保他们拥有最好的食物，’我并不总是会拥有这种能力。
而且，我认为’对于父母来说，为孩子提供资源以了解某些食物如何以负面方式影响您的身体，而其他食物如何以正面方式影响您的身体，这是极其重要的。真正让他们学会自己做出那些积极的选择。我认为我们真的低估了孩子和唐’不要让他们学会做出那些决定，而我们不’t we don’我不相信他们能做到这一点，但是，我认为，在很多时候，他们对他们的教育都很好。
因此，我的孩子很习惯饮食健康。通常，如果他们吃加工食品，’我会觉得自己很毛骨悚然，但我也想尝试一下这些学习经验，因为就像我说的那样，我现在可以控制他们现在所吃的一切，但是如果我们’到处走走，有人给他们蛋糕，或给他们棒棒糖，有时我让他们吃，因为我意识到他们’重新感到难过，他们’重新建立连接。而且我发现我的大孩子们开始学习不要选择那些食物。
而且我知道，要避免早餐谷物中过量的糖和精制糖听起来很费力，这肯定比将食物倒入煎锅中的盒子还要多，但这样做确实值得，我真的，真的恳求其他父母（尤其是妈妈）跳楼，因为这是我的号角，我’我总是在肥皂盒上，但是我们孩子的统计数据’未来都不好。当我们看一下它们的估算值时’成年人，并且有二分之一的机会患上癌症，心脏病，糖尿病和自身免疫性疾病，他们应该拥有比这更好的未来，但是我们可以’t wait till they’re 30尝试将其提供给他们，我们现在必须开始将其提供给他们。
而且我们仍然拥有这种力量。妈妈控制着美国80％的食物预算。而且我知道，如果妈妈们开始在下一代教育中做出这些有意识的决定，以做出这些有意识的决定，我们将绝对，绝对地看到未来的变化。
因此，本周我对您的挑战是，迈出一步，向精制糖誓约一个月，然后看看您的家人情况如何。如果您的家人仍在食用谷物早餐，其中已完全添加了转基因糖，则将它们扔掉，不要’不要回头。大多数早餐谷物比甜甜圈含有更多的糖。他们有许多添加剂，您的孩子可以’不能听见和发音，并且绝对不应该吃东西，它们的营养价值很小。
而且’绝对是一个转机，但对我们而言，早餐通常是前一天晚上起的残余食物，或者是某种草食肉和无数蔬菜的翻炒。我从古父母那里得到的标签是“蔬菜比素食主义者更多。”并且我们尝试在每餐中尽可能多地添加蔬菜，尤其是绿色蔬菜，这些蔬菜会促进肠道中适当的B维生素形成，并在体内产生许多其他反应。
甚至只是摆脱精制糖和摆脱谷物早餐的一步，都会对儿童产生如此持久的影响’健康。我恳求其他妈妈和其他父母在我们仍然可以且现在仍然有机会为他们改变未来并为他们的一生提供坚实的营养基础的同时，实现这一目标。
这是该剧的第14集“Wellness 播客.”肯定有点rant，所以’给我一个肥皂盒。如果这是您遇到的困难或’在让家人摆脱困境时遇到麻烦，请标记一个朋友，让他们也订阅此播客，然后一起讨论。并让彼此负责，互相帮助膳食计划，并做出相应的更改，因为您的孩子和家人都应该这样做。
如果你’我喜欢这个播客或任何其他播客，如果您在iTunes上订阅，我会绝对喜欢它，并花一点时间给它定级或评论，因为’iTunes如何允许其他人找到它。我希望能接触到许多妈妈，许多家庭和许多父母。我知道，我们可以共同为孩子们做出这些改变’s future, and that’这是我求你做的。
因此，直到下一次为止，请保持健康的一周。谢谢收听。
还有我’d喜欢它，如果您可以花一点时间通过订阅节目 的iTunes or 订书机.
您准备放弃糖一个月了吗？你能做到吗？在下面分享！
13：活力& 健康y Children
绝对喜欢这个！这是糖对我们的孩子，他们的健康和未来的简单解释！！适度适度！！！糖就是糖！我可以’向我的孩子，他们的亲戚，朋友和其他遇到的人施以足够的压力。多少糖表示要节制，多少是太多，该物品中的多少糖可以食用？！我的家人正努力将念珠菌拒之门外，而日托中的糖分是我们最重的击球手之一。我试图教育他们，但他们的船已经沉没了。非常感谢您有播客可以收听，以便我可以在汽车扬声器中播放它！爱你的博客，继续努力！！ --
2年前我消除了糖，现在我只用当地的生蜂蜜来加糖。 Empowered Sustenance的Lauren很好地说明了为什么我们的身体需要良好的糖分来源。所以，我感到有些困惑。我一直在想，即使只是蜂蜜，我们是否也吃了太多的加糖食品（我将茶加糖并用在煎饼上）。我的孩子总是很饿，我们的预算有限，所以我可以’每次吃零食和餐时，都要给他们喂肉和蔬菜。我喜欢吃其他可以方便制作的零食，例如椰子麦片（加蜂蜜（3汤匙/ 1/2加仑）加糖和水果）。您是否有助减轻我的困惑。我是否也应该喝蜂蜜？我每天可以给他们多少蜂蜜？
您对糖的总消耗量及其对我们身体的危害的评估是正确的。但是，我’我是一位具有化学背景的科学女孩，当我看到上面比较的分子化合物时，确实让我感到讨厌，因为有很多东西组合在一起非常紧密。一小块就很大了。起点生活，我喜欢您的网站，并在许多方面为您提供参考。但是，当您撰写这样的文章（报警员和缺乏科学依据，也应接受同行评审）时，您将失去信誉。
我同意。多年来，我经常听到一种化合物或分子是“almost identical.”我以二氧化碳（每天呼吸）和一氧化碳（会杀死您）为例。另一个很好的例子是O2（氧气，对生命至关重要）和O3（臭氧，即使含量低也有毒）。如果化合物不同，则物质不相同。
顺便说一句，我正在汲取20年前通过一门大学课程（很少，我是在哑巴课程）上获得的知识。尽管我讨厌那堂课，但多年来，它已经帮助您批判性地评估了许多信息。
我同意糖在美国饮食中是一个巨大的问题，但它只是肥胖问题和本文中提到的其他一些健康问题的一部分，是重要的一部分。
同上。
两名科学家走进酒吧。
第一个说：“我要喝水。”第二个说：“我也要喝水。”然后他死了。
I’对孩子也经常得到糖果的惊讶。你能提供一些建议吗？您如何处理？
很棒的帖子！糖是一种药物，当我看到糖被喂给年纪小的孩子甚至无法食用时，我会感到讨厌！
一年多前，当我的弟弟服用生长激素时，我的家人不得不淘汰糖。我们从来没有太多含糖的东西，但是这仍然很困难。但是，我有时还是会屈服于我的爱吃甜食，但是我是一个巨大的甜茶怪人！
就生日而言，我们所有人“suffer”在我的家人中。但是我妈妈确实找到了一种很好的补偿方法。我们用椰奶制作自制冰淇淋&蜂蜜（这是赢了糖的健康替代品’t spike bloodsugar & is 2x’比糖还甜！ Cuisinart有一个很棒的冰淇淋机，如果冷冻室是冷冻的，则只需要25分钟-我们只是将其保存在冰箱中。至于食谱，您可以在Google上找到各种各样的东西。希望这可以帮助冰淇淋消灭他们！祝您好运，健康无糖！
蜂蜜绝对会增加血糖，仅供参考…
蜂蜜不是很好的糖替代品。研究时间身体如何处理它……
几个月以来，我一直在缓慢地尝试着减少饮食。我一直在介绍更多的生食，并减少了加工后的食物。但是，我仍然对烘焙食品抱有极大的渴望。我一直在尝试找到一种相对健康的糖替代品，用于我的烘焙食品中。我购买了一些木糖醇来制作您的矿物质牙膏配方，并成功地将其用于烘焙，但是我当时并没有’确保定期摄入对健康有实际影响。我想知道您是否有建议的加工糖替代品。
未精制的蔗糖怎么样？是一样糟糕还是至少是一个更好的选择？
It’我真的很难不吃任何糖，但是我’我试图一点一点地减少它–我的血糖真的很低，我的医生告诉我可以继续吃甜食，但是在读了一本有关激素以及如何调节胰岛素生产的书后，我决定少吃糖是提高血糖水平的更好方法！到目前为止，我’我开始不定期喝黑咖啡，减少苏打水的消耗（现在仅在特殊场合使用），并改用黑蔗糖制成的黑巧克力（同样，有时我例外）。我没有’还没有发现用木糖醇制成的薄荷糖，但是口香糖！
我在想同样的事情。用少量的蔗糖，枫糖浆或蜂蜜烘烤可以吗？
我已经使我的孩子免受精制糖的侵害，并且我自己也将进行这些改变。
我绝对沉迷于糖。
您为您和您的孩子做什么？’的生日？如果他们去朋友家，而父母继续给孩子加糖，您该怎么办？
我试图教他们只接受对他们健康的食物（’t始终有效-）。就像他们拒绝食物一样’就像别人提供的一样，我尝试向他们喜欢的含糖食品灌输同样的口味。
嗨，凯蒂，我每天冲浪1-2小时，并且喜欢糖，主要是饼干形式的糖：）我知道你是说唐’没有糖，但是如果您身体健康，就必须服用安全量的糖吗？如果我运动后只吃糖，那你认为还好吗？谢谢，格雷厄姆
哇！那是一些令人恐惧的信息。我一直在减少家人消耗的糖分。此后，我将更加努力地完全淘汰它。感谢您分享这个。