40：微藻是超级食物吗？

嗨，欢迎来到“Wellness Mama” podcast. I’m来自wellnessmama.com的Katie

您是否知道存在一种单细胞生物，这种生物负责创造超过90％的世界’s oxygen, that is an extremely fast growing food source, 和 that many of us have never even heard about? 和我’我在谈论微藻’这是这个播客的主题。其实你’今天只停留在我身上一世’我什至没有面试任何人。它’只是我最近一直在研究的东西，而我’我现在非常着迷，我想与您分享。

在开始之前，我要非常感激我们的赞助商提供此播客，以及最后一个网络播客Vital Proteins的赞助商。他们有惊人的草食明胶和胶原蛋白粉，无论我是否每天都以某种形式食用，这确实是我要确保的一件事 ’混合成汤或冰沙，甚至咖啡或茶。我一直在使用明胶和胶原蛋白。明胶是会胶凝的形式。因此，如果您想制作自制的果冻或肉汁或酱汁或潘纳陶，’您想要的明胶是什么。胶原蛋白是独特的，因为它’s almost tasteless 和 you can mix it into anything. 和我 use those, like I said, every day in some form.

即使我有五个孩子，我经常至少每周都会让人们喜欢一次， “你看起来还太年轻，没有五个孩子，”我认为明胶是其中很大一部分，因为它’对于帮助身体将胶原蛋白水平维持在最高水平并保持皮肤健康和年轻至关重要。因此，如果您从未尝试过，我鼓励您去wellnessmama.com/go/gelatin，阅读有关Vital Proteins及其惊人来源的产品以及它们可以提供的所有好处的信息。

所以，现在来谈谈微藻。因此，微藻是具有众多益处的单细胞生物，它们绝对是有害的单细胞生物。但是今天我’我将专门讨论三种形式的微藻。您’我可能至少听说过其中的几个，以及它们具有的许多好处。

因此，第一个是螺旋藻。而且，这实际上是…我认为我在使用它的头三年中可能读错了它。但是，它是一种形式的微藻。考虑到它具有的所有惊人特性，很多人将其称为超级食品。但它’从技术上讲不是草药或药方。它’蓝细菌，具有许多促进健康的特性。因此，螺旋藻被认为是藻类，’在大多数情况下是粉末状。您还可以获得平板电脑。但它’的蛋白质含量很高，还富含抗氧化剂，B族维生素和各种营养素。如果它’从无污染的来源（例如自然农场）正确收获的植物是可以在经过测试的水域生长的地方，是目前最有效的植物营养来源之一。

所以’螺旋藻主要由蛋白质和必需氨基酸组成，许多素食者因为其天然铁含量而食用螺旋藻。它’据说s在B12中也很高’关于这个以及是否它的一些辩论’是否可吸收。所以，我不’t take it specifically for its B12 content, 但它 does have some B12 as well. So, the high concentration of protein 和 iron also makes it something that I took during pregnancy to help keep my iron levels up. I’ll warn you, if you’ve never had it, 螺旋藻 tastes a little bit like pond scum which is why most people stick to the tablet version 但它 has some great properties.

因此，螺旋藻含有65％的蛋白质和氨基酸。因此，其中包含的一种氨基酸称为Gamma-亚麻酸或GLA，最近引起了很多新闻关注。如果你’我们见过一篇文章，它具有抗炎特性，尤其是当您将其与其他omega-3补充剂或含omega-3的食物（如鱼）一起服用时。因此，螺旋藻中GLA的益处也许是其中的一部分，甚至更多，研究发现，我们食用的许多食物都以植物油为其来源，而GLA和omega-3一起使用更自然身体的燃料来源。以便’这也许是为什么人体反应如此出色的原因。

因此，螺旋藻是为数不多的天然含有GLA的食物之一。它还含有少量的欧米茄3、6和9，其最高浓度是欧米茄3。由于螺旋藻的绿色，叶绿素的含量也很高，这在怀孕末期我会经常服用，以帮助增加凝血因子并减少出血的风险。但是很多人用它来帮助清除体内毒素，增强免疫系统，’应该非常清洁和冲洗体内。

正如我提到的，螺旋藻具有很高的生物利用铁浓度。因此，很多医生和助产士都会在怀孕期间推荐使用它，或者您会在一些怀孕补品中看到它。它’它是其他营养素的良好来源，例如维生素B，维生素C，维生素D，A和E，以及少量的硒和锌。而且，它包含许多颜料，我们’仍然试图完全理解。它’的ORAC分数很高，如果您’我最近跟踪新闻，他们没有’实际上，ORAC存有很多库存，ORAC代表氧自由基吸收能力。这是前一段时间了。巧克力应该具有很高的ORAC值和抗氧化剂含量，所以很多浆果和超级食品也是如此。有了最新知识，他们’ve有点偏离分数，因为他们说不’实际上无法衡量人体利用其抗氧化剂的能力。但是螺旋藻的含量很高。它的ORAC值24,000，是蓝莓的四倍。所以’天然抗氧化剂含量很高，应该是一种非常易吸收的形式。螺旋藻中的钙含量也是牛奶中的26倍。所以，如果你不’做乳制品，它可能是获取天然钙源的一种方法，如果您’我读了很多博客，你知道我会一直说，“与镁保持平衡。”

那里’s some research that suggested 螺旋藻 may be helpful for some people with allergic reactions, but some people will also react to 螺旋藻. So, you wanna make sure if you have any allergies to be careful with adding any supplements, that including 螺旋藻. 那里 is some emerging evidence, 和 I haven’我们没有看到任何对此有双盲或控制的东西，但是螺旋藻可能会帮助与放射性同位素结合。因此，尽管他们没有在放射治疗后使用它，’t再次对此进行了深入研究。一些专家估计，螺旋藻多达51％至61％’的组件在体内高度可用，如果那’是的，这意味着’是一种非常有用的食物，因为我们不是’实际上可以使用所有…我们消费的大多数食物的全部百分比。

因此，螺旋藻可能…螺旋藻是许多人饮食中的绝佳补充。我总是这么说’实际上是一种食物’不是补充。但是你仍然应该…绝对要咨询医生或保健专业人员，尤其是如果您有健康状况。您还想确保如果您尝试螺旋藻，请选择一种’的有机。因为某些螺旋藻可能来自受污染的源或含有其他添加剂。

It does taste terrible. So, while the powder is the most economical option, they do make capsules 和 tablets that are a little bit easier to take. I also always like to mention that anybody with PKU should talk to the doctor first or any medical condition because it does contain other amino acids. 所以’s definitely not for everybody 但它 can be extremely beneficial for some people.

现在，我喜欢谈论的第二种微藻称为小球藻，也被称为超级食品。它’在某种意义上说是螺旋藻的表亲’淡水藻类有很多好处。它也是单细胞生物，’被认为是地球上最古老的物种之一’能够识别。它…尤其是小球藻，每天有八次繁殖的独特能力，不仅使其成为可持续的营养来源，而且是地球上繁殖最快的食物来源之一。它具有非常坚硬的外壳。因此，这是一件很重要的事情。它’除非外壳破裂，否则几乎不能完全被人类消化’由大部分自然生长在海洋中或在水源中的其他生物消耗。因此，补充形式有一个特殊的过程，可以使外壳破裂，从而使其破裂’实际上可以被身体使用。通常，’产于日本，世界各地’产生了小球藻。

It’s like 螺旋藻. It’是叶绿素的来源，您可以 …it’有很多蛋白质。此外，铁的良好来源。它’的镁比螺旋藻高一些，但是’s还包含许多其他氨基酸。而且，就像螺旋藻一样，’通常用作排毒补品和清洁程序。它’的尺寸很小，…but it’非常独特的属性使其能够…especially it’通常用于清洁体内重金属和化学物质的程序，因为它’据说能够与重金属结合并安全地将其从体内清除。当然，如果您有重金属中毒，绝对不是您要咨询健康专家的问题，但是许多人建议将其用作治疗的一部分。

I’我们已经看到实际上接受化学疗法或放射治疗的人使用它来帮助减轻身体’的化学负荷，因为它具有结合能力。当然，再说一遍’d想和医生核对一下，但是’应该通过支撑身体来做到这一点’肝脏排毒途径，并再次与这些化学物质结合。甚至WebMD网站也将其列为具有增强免疫系统，帮助消化系统疾病和增加消化系统中有益细菌的能力。由于这种仅与某些物质结合的能力，’必须像某些补品一样杀死有益的有益肠道细菌。例如，牛至油可以非常强大，但是它也可以去除有益的有益肠道细菌。因此，您必须小心某些长期可能弊大于利的补品。

I’最近，我读了一些有趣的研究，这些研究表明，一些小球藻可以帮助降低高血压和胆固醇并增加能量。因此，对于那些正在努力解决这些问题的人口中不断增长的人群来说，这可能是值得研究的问题。而且，即使他们’都是绿色的蓝色，它们的味道都像池塘里的浮渣，我感觉就像’重要的是要知道螺旋藻和绿藻之间也存在一些差异，并且结构是其中的一部分。

因此，它们都是藻类的类型。小球藻是真正的单细胞藻类，螺旋藻更像是一种多细胞植物，没有’具有独特的核。因此，螺旋藻实际上比小球藻大得多，’为什么还要用小球藻破解外壳才能使用’在里面。螺旋藻更像是蓝绿色。小球藻更像是绿色的。两者都是很好的核酸来源，尽管螺旋藻只有大约一半的核酸。如果你不这样做’由于不知道核酸是什么，它们对于体内DNA和RNA的生长和复制以及细胞和遗传健康至关重要。

螺旋藻可以在收获后直接食用，而小球藻必须经过一个过程才能分解。两者都含有叶绿素，尽管螺旋藻也只有叶绿素的一半。我提到过，螺旋藻的铁，蛋白质和GLA含量较高，众所周知，绿藻在去除重金属方面更好。通常不考虑螺旋藻。

因此，通常，两者都被认为是安全的，但小球藻会带有一些注意事项和警告。它确实具有中等水平的碘。因此，例如，像我这样对碘敏感的甲状腺疾病的人，都想先去看医生，并要特别小心。因此，碘通常对甲状腺有益。包括我在内的一些人发现，它实际上弊大于利，特别是对于自身免疫性甲状腺相关疾病。

两种来源在怀孕期间的安全性确实存在分歧。所以，当然，如果你’重新怀孕或哺乳前，请先咨询医生。每个标签都这么说。同样，由于两者都可以具有排毒作用，因此它们可以…它们可以在一开始就产生二极管效应。因此，您要小心启动其中之一，尤其是快速启动。而且，如果您’再拿其中一个。

最后，我要谈的可能是我最…。我的微藻’我现在最兴奋的是因为’是我最近找到的一个，但是我’最近我已经读了很多关于它的研究，’被称为海洋浮游植物。这个通常被称为“King of superfoods” which again, I’我对这个名字持谨慎态度。我不’通常称事物为超级食物。但是浮游植物绝对是独一无二的。所以，我们的微藻’我们已经谈论过它们以其健康和排毒功效而闻名，但浮游植物是一种古老的特定微藻，某些菌株的功效可能比螺旋藻等其他微藻高数百倍。我再次警告您，就像任何微藻一样，这似乎是一个主题。它’尝起来很恶臭，但是’我每天都服用补品，这就是为什么。

因此，海洋浮游植物是微藻。它’是单细胞生物。它’微量矿物质，叶绿素，氨基酸，DHA，EPA，类胡萝卜素，抗氧化剂，核酸和必要的维生素的重要来源。正如您可能已经猜到的那样，“marine” part, it’最初来自海洋…this is the part that I mentioned in the beginning. So, 海洋的 phytoplankton is responsible for creating 90% of the Earth’s oxygen supply. 而且 does this extremely quickly 和 effectively. 所以’即使是最大的成熟树木，其产生氧气的效率也要高很多很多倍。

实际上，NASA称海洋浮游植物为“世界上最重要的植物”真正地没有它，如果它消失了，我们的星球将不复存在，因为我们没有足够的氧气。它也可以作为许多海洋生物的食物供应，并且包含各种各样的人类。…也是人类必需的营养素。实际上，如果它可以成为可持续的食物来源，那么考虑到它的繁殖速度，我们正在进行大量研究。而虽然’在海底，所以我们不’如果真的考虑一下，浮游植物约占地球上所有植被的25％。

但它’之所以如此独特是因为，就像我说的那样，它可以非常快地复制自己。例如，一棵树要长到成熟的大小，有些树需要数百年的时间，浮游植物实际上需要一天的时间。它对人体具有与海洋相同的增氧和排毒作用，并且在海洋中会产生氧气，’能够吸收有害物质并中和它们，它将从其中产生有益的东西，浮游植物中有数百种元素。我们不’甚至还不了解它们。但是有数百种，因此，许多研究人员将其称为未来的天然药物。

而且’据说比所有超级食品（包括螺旋藻，绿藻，虾青素和其他抗氧化剂）具有更强的综合能力和抗氧化能力。所以’非常有效。当我开始阅读有关这方面的文献时，我被我们如何震惊’仍然勉强了解这一点，我们已经知道它有多大益处。因此，就像螺旋藻一样，’的抗氧化剂和营养丰富，但实验室测试表明，浮游植物中有数百种营养化学物质，包括每个已知的营养分子以及我们所没有的其他营养分子’还没有确定。现在，研究人员正在研究这些特定分子，以了解它们在海洋和体内的作用。

那么，它的独特组成及其事实’s极小，因此能够以非常独特的方式滋养身体。因此，海洋浮游植物的细胞实际上比我们的红细胞小五倍。所以’我很小’一会儿再讨论，但是这使得它具有很高的生物利用率。因此，这个原因…这么多的营养素，如果您的消化功能受损，如果您的肠道漏水，如果您有任何消化问题，’再也无法通过消化系统吸收营养。一个常见的例子是，许多人很难通过消化系统吸收镁，因为即使镁太少，也会导致大便稀泻，并且很难吸收。

因此，身体所做的一些事情’一旦碰到消化系统就不能很好地处理，但是因为浮游植物很小，所以不会’它实际上取决于消化系统或肝脏进行加工。它可以通过舌下吸收，并且身体吸收得如此之快，以至于大多数时候它不吸收’t make it to the stomach or small intestine where it can be neutralized. 所以’是一个非常独特而有趣的营养来源。就像我说的，我们’仍然试图完全理解它。

但是关于浮游植物的一件很酷的事情，是的，我’ll warn you, I’我是一个书呆子，因为我’我要说的是一种叫做超氧化物歧化酶的东西超酷的’是为什么。科学家已经确定了生物中的一种物质，这种物质往往与某种物质的寿命有关。因此，换句话说，它们在一个生物中发现的越多，它通常能够生存的时间就越长。老鼠的数量很少。他们的寿命很短。某些海洋生物（如加拉帕戈斯海龟）和大多数鲸鱼物种都有…鲨鱼也具有非常高的这种超氧化物歧化酶或SOD浓度。实际上，加拉帕戈斯龟有一些记录在案的最高记录，它们通常生活到180年或更长时间。

还有什么’有趣的是人类，如果您对其进行测试，他们将全面进行测试。我们’重新有点中档。我们比老鼠和小动物要多得多，但比鲸鱼和乌龟要少得多。但是我们所有人的数量各不相同。因此，’研究人员推测，’是导致我们持续多久的一部分’重新生活。我们的SOD水平。而且’从饮食和补品中获取维生素也非常困难，因为必须以某种形式将其以生命形式结合起来，并且必须具有很高的生物利用度。因此，浮游植物是这种超氧化物歧化酶或SOD的真正好来源。而且，我们应该…每个人都在内部创建它。但是，即使我们中的任何一个人由于某种原因而导致身体机能受损，或者由于遗传上的原因也无法创造出太多功能，这也可能是某些人比其他人寿命更长的原因。

We’再次尝试理解这一点，但是SOD确实是独特且重要的，因为它有助于保护细胞并控制细胞’清除毒素的能力。因此，换句话说，高含量的人将能够更快地从体内清除更多有害物质并快速修复细胞。所以，也许’这是它与寿命相关的原因。众所周知，某些有害物质的含量确实会增加癌症和其他可能导致死亡的疾病的几率。以便’在那里是一个潜在的难题。

But Superoxide Dismutase also deactivates a free radical called superoxide with the process of this dismutation, thus, Superoxide Dismutase, turning this free radical basically into hydrogen peroxide, which the body breaks down into oxygen 和 water. 所以 has a very, very unique role in the body 和, statistically, most of us have declining levels of this, especially after a certain point.

So, SOD is said to be about 3,500 times more potent than vitamin C for its antioxidant ability 和 traceability to remove things in the body. 而且’如此重要，以至于未出生的婴儿实际上会在出生前在子宫内开始产生SOD。’在细胞保护过程中至关重要。所以，我们’众所周知，自由基会导致疾病，增加患癌的风险等，但是我们’重新开始真正理解抗氧化剂，特别是SOD如何帮助减慢该过程，随着我们发现环境中的环境毒素水平越来越高，我认为这将变得越来越重要。

现在，浮游植物也很独特，因为它含有很多必需的矿物质。而你可能 ’如果您已经健康了一段时间，就听说过微量矿物质。推理的基础是，由于我们的食物供应减少而土壤没有’由于过度生长等原因，我们的营养水平不如从前’缺乏某些微量的矿物质，而我们只需要非常少量的矿物质。还有…他们估计我们当中约80％的人缺乏其中一些或更多的东西。并且有诸如微量矿物质滴剂之类的补品，您可以专门针对微量矿物质服用，但浮游植物是人体所需的所有这些微量矿物质的极佳来源。所以’一种多合一的东西。你不会’不能再摄取其他微量矿物质。

现在，我已经提到了一些有关人体如何快速吸收它以及它如何具有微量矿物质的因素，这些也使浮游植物对肝脏真正有益。如果你’参加过生物学课程后，您知道肝脏是体内负责排毒，产生能量的器官，肝脏起着很大的作用。而且’对吸收营养也很重要。因此，随着年龄的增长，或者如果我们遇到健康问题，肝脏’完成这些工作的能力可能会降低，从而使吸收重要营养素变得更加困难，这是一个恶性循环。我们的能力降低了，我们可以’无法获得支撑身体并吸收人体等所需的营养。因此，由于浮游植物在细胞水平上被吸收，因此人体无法’不必依靠消化系统或肝脏进行加工。

So, not only can the body then obtain these nutrients it needs, 但它 can help restore liver health by removing these things in the body that aren’t necessary without taxing the detoxification pathways that the liver uses. And one study I saw showed that consumption of high-quality phytoplankton you know, from a noncontaminated source, can trigger the body to create 和 regenerate billions of healthy cells. 所以’是一种极其独特的化合物。我不会’根本不称其为补品，因为’确实是一种食物’实际上是地球上许多生物的完整食物来源。

It’在保护细胞膜和再生细胞方面也非常独特。因此，这也许是最大的好处之一，也是我们’重新只是试图了解。但是对患者使用浮游植物的医生和自然医生，其中很多…if you read their case studies, which is fascinating, a lot of them will talk about seeing improvement in patients with chronic diseases within a few days. And that is almost unheard of in the natural health community. 那里’我们的身体需要做很多事情，食物，补品和生活方式的改变也可以使身体得到支撑，但是几乎没有任何东西在几天之内就产生了巨大的变化，而没有任何大的副作用。

对此的解释可能是部分原因…因为浮游植物可以如此迅速地增殖’也因为它们触发了体内的细胞再生。如果我们生活在现代世界中，我们几乎所有人都会出于各种原因削弱某个地方的细胞。和我’我在我的帖子中谈到了我为什么不这样做’永远不要食用植物油或人造黄油。但是这样做的危险之一是，人体需要某些必需的脂肪和蛋白质来构建细胞壁和细胞结构。当我们不穿’不能摄取足够的这些特定的精油…或人体所需的必需蛋白质和油，人体将不得不使用现有的一切。某些加工过的腐臭增塑脂肪’重新掺入细胞会导致细胞突变的可能性更高，因为它们’不是人体生长细胞所需要的原始构造块。但是这里还有一个迫在眉睫的问题。

因此，一个健康的细胞，再回到新生生物学，一个健康的细胞应该具有大量的额外电子，因为额外的电子相互关联并意味着额外的氧气可用于细胞。而且因为电子能够保持在那里。因此，电子越多，细胞中的氧气越多，细胞就越健康，身体更容易再生。但是当细胞壁是由人造脂肪建造的，因为’人体所有可用，细胞’一样强，但不是’不能保留这些多余的电子。因此，在蜂窝级别损害了健康，这确实是一个大问题。

So, 海洋的 phytoplankton can improve cellular health in two ways. It can help provide those electrons that the cells need 但它 also provides those necessary amino acid 和 fatty acids that the body needs to build healthy cell walls so that it can regenerate correctly. So, that’这是一个很大的难题，我希望我们在医学研究中能看到更多的相关信息，因为这对于我们中许多人的未来健康可能极为重要。

我另一个讨厌的话题’我将要研究的一分钟是甲基化，浮游植物在甲基化中的作用。因此，从受孕之时起，人体一直在进行着称为甲基化的过程。这基本上是一个代谢过程，它始终在体内发生，每秒数十亿次。和我’在我采访本·林奇博士之前，也曾写过关于这一点的文章’称为MTHFR缺陷。基本上，这是细胞中发生的一种缺陷，会损害人体’甲基化或在需要时转移这些营养素的能力。

如果我能记住的话，我认为MTHFR代表亚甲基四氢叶酸还原酶。这样’与叶酸特别相关。但是这种甲基化发生在体内许多营养物质和物质上。而甲基化基本上是什么时候…因此，您有一个分子将甲基传递给另一个分子。这个过程对于我们吸收诸如叶酸，B12，B维生素和体内许多营养素之类的东西至关重要。因此，如果您的甲基化受损，这肯定会对您的身体产生负面影响， ’不能吸收或正确使用某些营养素。这是我们所有人都不知道的事情，因为它不像头痛之类的东西，’由于这种转移，在实际应用中并不能很好地显示出来。需要甲基化来帮助修复DNA并从体内清除有害物质。

因此，与此相反的过程称为去甲基化。这与癌症，细胞突变等细胞衰弱有关。甲基化尤其发生在子宫内的儿童早期等，然后最终在20年代初的某个地方，它趋于下降，发生更多的甲基化，我认为可能是衰老难题中的一大块。但是浮游植物支持身体 ’是自然的甲基化过程，有助于这种适当的细胞分裂和生长。因此，这可能是我们的原因之一’尚不确定，但是为什么浮游植物可以帮助治疗慢性疾病和延长寿命。

And then just on a practical level, 我拿 phytoplankton because it gives me a lot more energy 和 boosts my immune system. And, I think, there was even a study, I think it was the University of Utah, 和 it showed that those who took phytoplankton regularly had a higher measurement of CD3, which is an indicator of immune cells, 和 also that they score higher on mental health 和 happiness test. So, phytoplankton is a very interesting substance, a form of microalgae. 和我 really think we’随着我们开始更多地了解它，我们将在健康领域看到更多。

和我’最后，请在此处添加一个重要的注意事项。如果您要服用浮游植物，请确保’来自一个非常纯净且经过测试的来源，因为某些浮游植物可能被污染或失去活性。而且由于其天然来源在海洋中，因此您要确保它’在你所处的地方成长’不会处理辐射问题或海洋中的重金属或塑料化学品。因此，我个人采取了一种名为Nannochloropsis Gaditana的形式，该菌株是有信誉的来源，’在特定的无菌设施中生长，该设施仅使用所需的确切元素，并确保存在’在海洋浮游植物内没有毒性。

But whatever source you use just make sure to look for a very high-quality one that was produced carefully 和 that is bioavailable 和 active. 和我 will link to you the one that I use in the show notes for this as well. But if you’ve never heard of or tried any form of microalgae or phytoplankton, I would definitely encourage you to just do some research about it 和 read online. Like I said, they taste absolutely terrible in my opinion, but they potentially could be some of the most important nutrient food sources we have going forward. 和我’我很高兴看到我们在继续对此进行持续的研究。

因此，无论如何，感谢您的收听。我知道今天只是我。我们’我会尽快回到面试，以便您可以听到其他人的意见’可能会更有趣，更聪明。但我非常感谢您加入我，希望您’ll join me soon.

并感谢您收听“Wellness Mama”播客。如果您喜欢这个播客或过去的任何一集，如果您花一分钟时间访问iTunes并对其进行评论和评分，并且…这是其他人能够找到播客的方式，非常感谢您花两分钟的时间来完成此工作。另外，如果你想得到我的“让家庭更健康的七个简单步骤’s Guide”加上我的快速入门指南和免费的一周饮食计划，请转到wellnessmama.com，您可以输入电子邮件并立即获取。

现在，还要感谢我们的慷慨赞助商Vital Proteins明胶和胶原蛋白粉。他们提供牧草的健康草食明胶和胶原蛋白。而且，基本上，如果您不’不了解其形式，明胶是一种会在液体中凝胶化的形式。以便’非常适合制作果冻和蛋白软糖以及任何需要增稠的东西。而且胶原蛋白很容易混入任何种类的食物或饮料中。所以，如果你不’不想买那么厚的东西，那么您只想偷偷吃明胶，并将明胶和胶原蛋白的好处带到您的食物和饮料中，那么胶原蛋白肽就是您的选择。

明胶是我最喜欢的某种形式的日常补品之一。一世’我很惊讶它带来的所有好处。它’已知可以促进皮肤，头发和指甲的生长，对关节有益，有助于关节恢复。它可以帮助收紧松弛的皮肤，就像我这样，可以生五个孩子。而且，由于它可以改善消化’对肠子很有好处。有人说它帮助了他们的脂肪。它’膳食胶原蛋白的重要来源。它’是蛋白质的良好来源’由许多人不喜欢的氨基酸甘氨酸和脯氨酸组成’今天没有足够的钱’的饮食。因此，如果您想查看一下，可以访问wellnessmama.com/go/gelatin，您可以在该链接上享受10％的折扣。

如果你’我从来没有用过明胶’有一些很棒的使用方式。我在自制棉花糖，果汁，茶中使用它制成果冻。我什至可以用它作为头发护理来增稠我的头发，使自己成为孩子’一种可咀嚼的维生素，在我的洗发剂中可使我的头发浓密，然后在我的脸部作为面膜帮助减少皱纹。而且有很多很棒的用途。所以，如果你’从来没有检查过，我绝对鼓励您跳到wellnessmama.com/go/gelatin并进行检查。

和往常一样，非常感谢您的收听，并祝您健康。