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起点生活 » 播客 » 74: 伊扎贝拉博士 Wentz on Improving 桥本’短短两周

74: 伊扎贝拉博士 Wentz on Improving 桥本’短短两周





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                    2017年4月3日 (更新: August 29, 2019)   —  by 凯蒂·威尔斯(Katie Wells)

                    Improving 桥本s in as Little as Two Week with 伊扎贝拉博士 Wentz

                    阅读时间: 34 分这篇文章包含会员链接。 点击此处阅读我的会员政策。

                    //episodes.castos.com/wellnessmama/wm074.mp3

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                    我的 长期的健康斗争 underactive thyroid (最终诊断为 桥本’s thyroiditis)特别让我 Izabella Wentz博士今天重视我的客人。 她是享誉国际的甲状腺专家和执业药师,致力于职业生涯 解决自身免疫性甲状腺疾病的根本原因。

                    What makes her so passionate on the topic? Like me, her own diagnosis with 桥本’s.

                    伊扎贝拉博士 Wentz: Your Thyroid’s Best Friend

                    伊莎贝拉博士于2013年首次引起了我的注意 纽约时报最畅销患者指南 桥本’甲状腺炎:发现和治疗根本原因的生活方式干预。 它包含了真正改变生活的信息,’经常被误解。

                    现在她已经释放 更有针对性的90天治疗甲状腺疾病的计划 The 桥本’s 协议 帮助甲状腺患者 查明并治愈甲状腺功能减退(功能不足)…而且通常只有2周!

                    And thank goodness, because with about 27% of our general population today struggling with 桥本’抗体(大多数是女性),我们需要像她这样的专家。

                    在这集里,你’ll Learn

                    • 为什么甲状腺疾病的发生率在增加,尤其是在女性中
                    • 怎么样 gut health and thyroid health are often closely linked, and why
                    • 感觉之间的奇怪联系“safe”避免甲状腺疾病
                    • 哪些营养缺乏症为甲状腺疾病铺平了道路,以及如何纠正它们
                    • 为什么甲状腺药物你’重新服用可能不会改善您的状况
                    • 怎么样 少运动可能是甲状腺功能低下的答案 (yay!)
                    • 低碳水化合物,古饮食或生酮饮食可能不适合患有甲状腺疾病的人的饮食的原因
                    • 身体的合成代谢与分解代谢过程 以及它们如何影响甲状腺
                    • 伊扎贝拉博士’为期两周的甲状腺健康处方

                    如果您怀疑自己该怎么办 Thyroid Problem

                    不幸的是 isn’当涉及甲状腺疾病时,总是很容易得到一个直接的答案。如果您遇到以下大多数症状,则甲状腺疾病可能会影响您:

                    • 慢性疼痛
                    • 脱发
                    • 疲劳
                    • IBS /消化不良
                    • 食物过敏
                    • 脑雾
                    • 健忘
                    • 慢性咳嗽
                    • 体重管理
                    • 皮肤干燥

                    I 完全了解这些症状对健康的影响 和拼凑拼图的斗争。 (我的 blood tests didn’甚至不表明我患有甲状腺疾病!)我感觉自己快要疯了,因为我知道事情不正常,但医生继续告诉我我很好。

                    什么时候 我终于被正确诊断, I learned that 桥本’s不仅仅是甲状腺功能不足的甲状腺。它实际上是一种自身免疫性疾病,需要对药物,饮食和生活方式的改变进行多目标治疗,’总是很容易弄清楚。

                    Izabella Wentz甲状腺健康2周处方

                    以下是Izabella博士在播客中为怀疑甲状腺功能减退问题的人提供的一些有用建议。听听他们的声音!

                    • 净化家用抗菌肥皂,常规化妆品和有毒美容产品
                    • 安装氟化物过滤器(氟化物可抑制甲状腺)
                    • 在饮食中添加姜黄,绿汁,香菜,牛奶蓟和健康的肝脏支持食品
                    • 限制常见的食物敏感性:面筋,乳制品和大豆
                    • 补充硒,D和B维生素,铁蛋白,硫胺素和柠檬酸镁
                    • 喝 柠檬水或热水 苹果醋 刺激胃酸
                    • 获得更多的休息和充足的睡眠
                    • 添加优质的益生菌来喂养良好的细菌并促进肠道健康
                    • 避免剧烈运动
                    • 在日常活动中增加瑜伽和放松活动

                    除了这些一般“quick fix” steps, The 桥本’s 协议 详细的2周肝脏排毒计划,4周肾上腺排毒计划和6周肠道方案将使您更深入。

                    查看以下资源以了解更多信息!

                    我们提到的资源

                    • 伊扎贝拉博士 Wentz, The 桥本’协议:逆转甲状腺症状并恢复生活的90天计划 (2017)
                    • 伊扎贝拉博士 Wentz, 桥本’甲状腺炎:寻找和治疗根本原因的生活方式干预 (2013)
                    • 甲状腺药师网
                    • 甲状腺医生数据库
                    阅读成绩单

                    孩子:欢迎来到我妈妈’s podcast!

                    凯蒂(Katie):这一集是由Paleovalley带来的。如果你没有’听说这家公司,您要请病了。 Paleovalley用100%草食的牛肉和草制成的牛肉制成牛肉棒。因此,这些母牛根本没有得到任何谷物。如果您访问paleovalley.com/wellnessmama并使用折扣码“wellnessmama10,”您实际上可以享受40%的折扣,因为它们还提供批量折扣,这就是我订购的方式。

                    现在,如果你’对这家公司不熟悉,我想你’重新喜欢它。他们的产品对肠道友好,对古人友好,不含麸质,不含大豆和不含乳制品。和他们’重新采用了旧学校的方式,这意味着他们’重新自然发酵。因此,每个牛肉棒都包含十亿个CFU的益生菌。这些母牛从不服用抗生素或激素,’这是我为孩子们找到的最营养的零食之一,可在旅途中实际使用。再次,使用代码检查一下paloovalley.com/wellnessmama“wellnessmama10”得到折扣。

                    今天’StudioPress Sites也为您提供了播客。这是一个多平台平台,可轻松轻松设置和运行博客。它包括托管,主题,插件等。基本上’是一个多合一的解决方案,每月只需一个月的价格,而无需自己尝试学习所有麻烦。我希望我’当我开始写博客时,d就拥有此工具。即使您已有博客,它也可以节省您的时间和金钱,并且可以升级您现有的博客。因此,请在wellnessmama.com/studiopress上查看。现在进入情节。

                    凯蒂:欢迎来到起点生活播客。一世’我来自wellnessmama.com的m Katie和我’我今天真的很兴奋’的客人,因为除了是个人朋友外,她’也是我认识的最有才华的人之一,已经帮助了成千上万的人。伊莎贝拉·温兹(Izabella Wentz)博士是享誉国际的甲状腺专家和执业药师,在被诊断出桥本(Hashimoto)被诊断为自身免疫性甲状腺疾病的根本原因后,她全职致力于’s in 2009. She’还是《纽约时报》畅销患者指南的作者,“Hashimoto’甲状腺炎:发现和治疗根本原因的生活方式干预。”她的新书叫做“Hashimoto’的协议:逆转甲状腺症状并恢复生活的90天计划,”刚刚可用,我’我很高兴你们也能够阅读和学习。

                    作为患者倡导者,研究员,临床医生和教育工作者,伊扎贝拉’致力于通过她的所有工作提高对如何克服自身免疫性甲状腺疾病的认识。她还有一部很棒的纪录片“The Thyroid Secret” and also a practitioner training to help clinicians understand and treat 桥本’更有效。伊莎贝拉,非常感谢您在这里。

                    伊莎贝拉:凯蒂,非常感谢你让我出去。一世’我很高兴能参加您的播客,因为我’非常喜欢您的作品。

                    Katie: Oh, ditto. I love everything you do as well. 和我 remember when I first met you and we stayed up almost all night at a conference just talking about thyroid disease and health and all these amazing things that you know. 和我’很高兴能今天与我的观众分享您的信息。

                    伊扎贝拉:非常感谢。

                    凯蒂:我’d爱只是跳进去。我知道你’re, in my 分d, you’到目前为止,它是最顶尖的专家之一。因此,我认为您确实可以帮助我们了解甲状腺疾病,以及如何知道自己是否患有甲状腺疾病以及如何找到答案。我觉得’对于许多女性而言,最大的困难是他们已经研究发现他们认为自己可能患有甲状腺疾病,但实际上却根深蒂固,找到可以帮助她们的临床医生或医生则是另外一回事。所以让’从头开始。您为什么认为我们看到的甲状腺疾病发病率更高,尤其是女性?我认识你’我已经写过这个

                    伊莎贝拉:你知道的’这是一个非常好的问题,其中很大一部分与环境毒性有关。因此,我们知道在过去的几年中,我们’我们观察了甲状腺疾病的发生率,并且还在不断增加。而且’不仅仅是因为我们有更好的诊断方法,还因为’因为我们有所有这些毒素。因此,各种研究发现,您像化工厂一样生活得很近,遭受切尔诺贝利灾难的儿童以及我们基本上接触了毒素的所有其他地方,’re gonna see higher rates of thyroid antibodies which indicate that the thyroid gland is under attack and that the person either has 桥本’或Graves病,这是一个人甲状腺功能低下的主要原因。

                    因此,只有一个例子是在切尔诺贝利事故期间,事件附近的儿童,其中80%具有甲状腺抗体。与距离较远的乌克兰儿童相比,您知道这些儿童可能只有10%,其中15%具有甲状腺抗体。那么,为什么女性患有甲状腺疾病,这会让我彻夜难眠,并且让我一直在想这件事,因为我们知道每个男人’被诊断出,我们有五到八名妇女被诊断出。我们’re now looking at about 27% of our general population with 桥本’s antibodies.

                    And Synthroid was the number one prescribed medication for like two out of the last three years. It was number two last year. Vicodin finally beat it out. The point is, Synthroid is synthetic thyroid hormone and most people that take this medication actually have 桥本’s。仔细研究所有可能导致疾病的因素,因此我们知道怀孕,青春期和更年期是三个高峰时间,这时女性更容易被诊断出患有甲状腺疾病。因此,我们知道激素似乎发挥了作用。但是,你知道,仅激素就不会’t解释重大变化,因为有些女性可能从未怀孕,或者有些女性没有怀孕’甚至经历了青春期,他们’再受影响。

                    然后我们有了有关个人护理产品的理论。平均而言,每个女性使用大约12种个人护理产品,而男性则使用大约6种。而且我知道您通过您的工作和博客谈到了这一点,许多个人护理产品将充满毒素。所以他们’他们将充满内分泌干扰物’会充满破坏甲状腺激素,破坏雌激素水平的东西。一个例子是三氯生,它已被添加到抗菌皂中,’现在也添加到了我们的牙膏中。所以这就是’由于甲状腺破坏,最近被FDA禁止使用。我们有成千上万种这样的化学物质’可能会每天暴露于潜在风险中。例如,在化妆方面,我们发现使用口红的女性更容易患有狼疮,这是另一种自身免疫性疾病。

                    当然,尚未进行任何研究。但这又是导致女性甲状腺疾病发生率更高的另一个因素。然后,你知道,当我想到这个,然后回去,然后想着,好吧,为什么女人…why so many women? Because 我不’t think personal care products can account for all this, 我不’认为激素可以解释所有这一切。那还有什么呢?通常,当我们考虑疾病如何发展时,从适应性生理学的角度来看’从某种意义上讲可能是保护性的。因此,理论认为人们患上自身免疫性甲状腺疾病是因为它在某一时刻具有保护作用。

                    现在,我们知道在饥荒和战争时期,’不需要那么多的卡路里,那些不那么喜欢冒险,更可能退缩回到自己家中的人们则更有可能生存。因此,爱尔兰马铃薯饥荒就是一个例子,在爱尔兰马铃薯饥荒中幸存下来的人更有可能患有甲状腺功能减退症,因为他们没有’它需要尽可能多的卡路里才能生存和生存。因此,甲状腺功能减退在某种程度上使我们处于冬眠状态。它可以帮助我们度过艰难的时期。

                    所以回到洞穴女人时代…逃避熊和危险动物,躲藏在寒冷的洞穴中,这有助于我们的生存,甲状腺疾病可能起到了保护作用。此外,我们知道,妇女负有将新生活带入这个世界的主要责任。当然,男人贡献,但是女人,我们’是那些背着婴儿的人,我们’重新喂养和滋养它们。所以我们知道在战争和饥荒时期’有很多毒性’s not gonna be…为了帮助我们生存’当时最好不要怀孕。

                    So it really goes back to 怎么样 our bodies have sort of adapted to helping us survive and helping our species survive. 以便 ’基于适应性生理学的整个理论基本上是威胁性的事物,女性将能够介入其中,而女性则能够…与男人相比,我们的免疫系统对它的反应更快’免疫系统,因为我们担负着将新生命带入这个世界的重要工作。

                    长话短说,实际上任何可能引起安全警报的事情,都会让您感觉像自己’不安全,是否是营养不足…因此,您知道,在穴居女性时期,如果您缺乏营养,您周围的食物可能就不足。食物敏感,所以任何会引起炎症的东西。在山洞女人时代,我们可能不吃草和其他我们不吃的东西。’现在重新进食,甚至不被视为食物。感染也可引发自身免疫性甲状腺疾病。如果一个女人感染了病毒,那么可能不生育就很有意义。而且我们知道甲状腺功能减退会减慢生育能力。这样’是那里的另一种机制。

                    And another thing that 我不’认为很多人都关注或思考,但是创伤以及压力事件实际上也可以引发甲状腺疾病。我们对创伤事件,童年性虐待,性虐待,战争俘虏等许多不同的研究,任何真正造成我们生活中创伤的事物都可能导致甲状腺激素异常。因此,简而言之,任何让我们感到不安全的事情都会导致甲状腺疾病的增加。通常,在现代世界中,做女人不如做男人安全。

                    凯蒂:那 makes perfect sense and it ties in so well, all of the root causes you talk about in your first book and then also so well in your second book. And if I’记得,您自己的生活中有很多这些因素。如果你不这样做’t 分d sharing a little bit, you have 桥本’s as well but you’现在缓解。您能否谈谈自己的旅程,以及您如何真正地进行研究并拥有一颗如此之心的甲状腺护理?

                    伊莎贝拉:是的,当然。因此,在完全公开的情况下,我从未在药学院对甲状腺真正感兴趣。那不是’t until I was diagnosed with 桥本’在经历了这十年之后的2009年,几乎是一个奇怪的症状,那时我真的变得充满激情,因为我想弄清楚是否可以做些什么来阻止病情发展或逆转病情。当然,我知道我可以服用非常非常有用的药物。但是我知道还有更多。就像我的免疫系统在攻击我的甲状腺一样,我只是在摄取更多的甲状腺激素,而不是试图阻止自身免疫攻击。

                    So, you know, I had a lot of different symptoms throughout. 所以我 had, you know, of course, childhood trauma and I had nutrient deficiencies. I had multiple food sensitivities. Gluten, dairy, and soy were some of my big ones. I had four gut infections. I had a lot of stress. 所以我 had an impaired stress response and I also had higher levels of mercury in my body. So, for a lot of people, it really is a perfect storm of root causes. Some people might just have one root cause. They might just be gluten sensitive and they get off of the gluten and then they’能够恢复健康。

                    其他人,他们需要做更多的挖掘工作。所以他们可能必须看看,好吧,我对哪些食物敏感?我缺乏什么营养素?我有慢性感染吗?为什么我的肠子漏水了?我的体内有毒素吗?然后如何’我的压力反应?我该怎么做才能重置我当前的压力反应?我现在的生活真的压力很大吗’我没睡吗还是因为过去发生的一些事件而使我警惕’我一生中有过?所以有时候’就像剥洋葱层一样。但是好消息是,只要您做这些事情之一,您就会变得越来越好。

                    凯蒂:是的,我’ve也注意到了我自己的生活。但我认为令我惊讶的部分是’在帮助如此多的人,尤其是妇女,在康复中真正找到自己的病因方面,取得了如此成功。我会在您的Facebook页面Facebook上关注您。而且’看到所有这些积极变化并最终被诊断出或终于找到了自己的答案的女人之后,看到女人的所有评论真是令人惊讶。据我了解,你’ve worked with thousands of people with 桥本’s。虽然有些人认为这是一辈子的话,或者您永远无法真正改善,但是您’看到人们甚至在几周内就看到了改善,即使是遭受多年痛苦的人。所以让’谈论这个。你是怎样做的?您如何与这些女性取得如此惊人的成绩?

                    伊扎贝拉:其中之一是…当我刚开始的时候,我有点看着每个人’s触发,因为每个人’的触发器可能略有不同。就像一个人可能会植入乳房植入物,这在他们的身体中造成了毒性负担,所以他们的身体’的排毒系统不堪重负。另一个人可能患有霉菌,另一个人可能患有肠道感染。那里’有很多不同类型的诱因可能导致甲状腺疾病,但也有根本原因的共性。共有的根本原因是三个将受到损害的不同系统。这些系统将具有肝脏排毒功能,肾上腺–所以我们的压力反应–and then our gut.

                    所以我要做的基本上就是…I don’不想说曲奇,但他们’对每个人来说都是非常相似的干预措施,它们将安全信息发送到他们的身体。因此,现在我与每个人一起做的是,我按照肝脏支持方案开始治疗约两个星期。以及肝脏支持协议,它可以帮助他们清除任何毒素。所以我们’不要像某些人那样进行强力排毒或重金属螯合…您知道,这会使他们变得更糟,而不是让他们感觉更好。但是我们’re doing is we’再看看,好吧,您的生活中有什么可能使您的排毒系统不堪重负,我们如何自然地支持那些排毒系统?

                    所以我们’re gonna do, we’我们将要摆脱一些最常见的有毒食物。这些将是面筋,乳制品和大豆。我们’re gonna be looking at trying to clean up the environment. 所以我 might have people go on a makeup-free, personal care free two weeks where they don’不要使用任何个人护理产品。或者我将其实际发送到您的博客,并说,“Hey, use Katie’这些产品的食谱,因为…并为您家里的东西另辟。径。”

                    然后我们’还希望摆脱家庭中的各种物品。所以我们’经历并摆脱所有塑料,我们’重新摆脱所有的抗菌肥皂,我们’重新给人们加氟过滤器。因此氟化物是一种可以抑制甲状腺功能的毒素。知道这一点的人并不多,但是在发明了更有效的药物之前,它被用于甲状腺功能亢进的人以抑制甲状腺。不用说,如果你’再喝八杯水,氟化水,你’仅用那剂量的氟化物就能抑制甲状腺’重新获得。再用无氟牙膏。

                    因此,我们仔细检查了所有这些可能是房屋内潜在毒素的物质,然后将其清除。然后,我们还要做的是添加一些可以排毒并有助于支持肝脏通路的食物。所以我们’在饮食中添加更多姜黄,我们’重新添加绿汁,我们’重新添加绿色果汁,我们’再做一些香菜,那种自然支持排毒途径的东西。然后我们’我们还会提供一个为期两周的肝脏支持方案,我们在其中做一个肝脏支持粉,其中含有很多维生素和营养素。我生产一些有助于自然支持肝功能的产品,所以我们’重新支持第一阶段和第二阶段排毒。

                    因此,水飞蓟就是做到这一点的草药的一个很好的例子。姜黄是另一个奇妙的补品。我们这样做了大约两个星期,我们有点像所有人一样’在同一页面上。它确实非常非常好。几年前,我开始与客户一起做这件事,而其中一些改进的地方几乎就像是奇迹。我看到的最大的事情之一是多种化学敏感性。拥有那些喜欢的人的人们会在两周内消失。大多数人会发现其多重化学敏感性至少降低了约一半。然后我们开始看到头痛消失,我们开始看到疲劳改善,我们开始看到人们说他们的关节痛和身体痛消失了。然后’只是为了在两周内将他们踢开。

                    和我’现在已经与我的客户做到了…it’是进一步合作的先决条件,它’s also something I’ve used in my group program. 和我’ve还对我的小组计划中的人进行了调查,其中65%的人在肝支持方案的前两周内感觉好多了。

                    凯蒂:那’令人难以置信,尤其是因为我感到疲劳和疲倦,而甲状腺疾病的感觉是最大的事情之一,也是真正难以量化或医生无法了解的最困难的事情之一。以便’s incredible to see over half of the people seeing that even in a few weeks. You mentioned that nutrient deficiencies can maybe lead to thyroid disease and also that there are times when you have thyroid disease when you actually have nutrient deficiencies related to that as well. So 什么 are some of the more common ones that you tend to see from people who have 桥本’s?

                    伊扎贝拉:你知道,真正重要的是硒。硒如此,有很多研究表明,硒可以触发…a selenium deficiency can be a trigger for 桥本’s。可能是’引发Graves病和产后甲状腺炎。因此,补充硒可以帮助所有这三个方面。通常,我建议每天200微克硒代蛋氨酸。除了巴西坚果,您还可以从巴西坚果中获取硒。’不一定知道巴西坚果中的硒含量,因为其中一些硒含量可能较高,而其他硒含量可能较低,这取决于它们所在的土壤’re grown.

                    硒要记住的是’就像金发姑娘的营养素。所以我们不’不想得到太多,因为当它超过800微克时,它会变得有毒。所以一般来说’我建议每天使用200至400微克作为补充,让人们从200开始。’ve seen with it are people start feeling more calm. 以便 thyroid anxiety goes away. They start having more energy.

                    So selenium helps to improve T4 to T3 conversion, as does the liver support. 以便 explains why people have more energy when they do these things. And then we also…what’一个很好的附带好处是在我们重新测试人员后的三个月内’的甲状腺抗体,通常它们’将减少约一半。所以那里’s some controversy on this from various types of practitioners but 什么 I’ve found and 什么 the research has shown is that thyroid antibodies can be used as one of the markers to determine 怎么样 aggressive the autoimmune attack is on the thyroid gland.

                    因此,每当我们看到减少甲状腺抗体的干预措施时,这在大多数情况下都是一件好事,因为这意味着我们’使得病情较轻。因此,仅此一项补充,我们就可以看到人们减少了大约一半’的甲状腺抗体。

                    以便 ’是其中之一。其他的将是维生素D。因此,将维生素D的水平提高到60至80之间将对缓解病情有很大帮助。铁蛋白水平可能不足。因此,铁蛋白是一种铁存储蛋白,您需要对此进行测试以确保您处于适当的范围。通常,如果您想拥有一头漂亮的头发,则想要在70至90之间的地方放置铁蛋白。铁蛋白是那些’缺乏甲状腺疾病的人,经常出现头发,精力不足和呼吸短促的人。

                    然后我们’再看看维生素B。 B-12是最常见的一种’不足。硫胺素也是另一种维生素’非常普遍的不足。我建议每天服用约600毫克的硫胺素。在三天左右的时间内服用硫胺素可以使人逆转’s 疲劳. It’令人印象深刻,令人惊奇。我发现的另一个大问题是镁缺乏症,对于月经来潮或任何形式的疼痛,焦虑和失眠的女性,这确实可以改变游戏规则。睡前服用柠檬酸镁可以完全解决这一问题。我曾经有过严重的月经来潮,然后在服用镁的第一个月内,“我的月经来潮怎么了?他们’re gone.”

                    和我’有这么多的顾客一遍又一遍地返回相同的地方,他们正在服药,他们正在节育,试图抑制月经来潮。在第一个月内’s like, “哦,我的月经来了。我没有’甚至不知道今天要来,因为我没有’t have any cramps.” 以便 can be another kind of really helpful thing. And really, these nutrients can be complete game changers once you replenish them.

                    凯蒂:是的’太神奇了。这些人也是…您通常会推荐他们尝试从食物中获取吗?还是患有甲状腺疾病,是否有时间仔细补充这些药物?

                    伊扎贝拉:我真的很喜欢人们从食物中获取尽可能多的东西。但是正如您所提到的,甲状腺疾病会使我们从食物中吸收营养物质更加困难。因此,从短期来看,’重新尝试变得更好,您可能需要一些补充。因此,甲状腺功能减退会干扰营养吸收的一些方式,其中之一就是胃酸含量低。在很多时候,我们’会发现甲状腺功能低下的人要么没有胃酸,要么几乎没有…就像它的很小一部分。因此,当您的胃酸含量低时,这意味着您’可能不会很好地吸收铁或铁蛋白。当然,要做的事情之一就是努力提高胃酸水平。人们可以通过喝苹果醋,早上喝热柠檬水以及在胃蛋白酶和含蛋白质的食物中使用一种叫做甜菜碱的补充消化酶来做到这一点。然后研究潜在的根本原因。

                    所以很多时候我们’在甲状腺疾病中会看到很多肠道功能障碍。基本上,部分原因是甲状腺功能低下时,它会减慢肠道蠕动。所以你’再有小肠细菌过度生长之类的风险,这意味着您不是从食物中吸收营养,而是所有细菌都在吸收它。同样,小肠细菌的过度生长也是引发甲状腺疾病的诱因,而幽门螺杆菌也是如此,幽门螺杆菌可能会在胃部发生感染。所以很多时候我们’re kind of…we’re not sure if it’是鸡肉还是鸡蛋。我们所知道的是,一旦我们摆脱了这些感染,人们就会感觉好些,甲状腺抗体得到改善,然后消化得到改善,’能够更好地消化食物。

                    因此,一旦我们解决了这些类型的感染,我们就可以开始将更多的食物用作药物,而不是进行补充。但是很多时候,一旦人们患有甲状腺疾病’养分将被消耗de尽,以至于需要大量摄取这些养分来克服细菌的需求。因为当我们考虑什么’在食物中,食物非常喜欢,我要说小剂量的维生素和营养素。而且’s just because you’不断地吃它是你如何’重新补充您的商店。有了维生素,我们’re doing is we’与您从食物中得到的相比,在很多时候都可以进行大剂量的服药。有时候,您需要这种大剂量的食物,例如,自己养活和喂养细菌,而不是让细菌从食物中偷走一切(如果有道理的话)。

                    凯蒂:是的,绝对是。这也解释了为什么从那以后’肠道连接和营养水平连接为什么仅用Synthroid治疗甲状腺疾病的症状就无法解决其他问题。所以即使你’重新获得数字也许更好,你 ’仍然会感到疲劳和其他一些问题,因此您还必须采取其他措施来真正解决该问题。我知道我从读者那里得到的另一个问题是,我认为您有一些非常好的答案,那就是女性可以采取哪些具体措施来帮助甲状腺疾病减轻体重?因为那个’显然是一种症状,但也有’一旦患有甲状腺疾病,通常很难减肥。那么您如何解决呢?

                    伊扎贝拉:是的,所以体重增加是甲状腺疾病最常见的症状之一。那里’您可以做一些不同的事情,我有点想让您仔细检查一下事情清单。其中之一是确保您正在使用适当的药物’s something that you’重新调查。所以要确保你’不仅服用合成甲状腺激素T4,还服用了’再获取一些T3,这是活性更高的甲状腺激素。而且您可以从甲类甲状腺素,自然类甲状腺素,可湿性甲状腺激素等药物中获得T3。您可以通过一种名为Cytomel的药物来治疗。然后您也可以通过配药师获得此信息。

                    有些人也从腺体中受益。因此,标准程序中有一个称为甲状腺素PMG的腺体,它可以帮助一些人优化其T3水平并感觉更好。所以这将是要做的第一件事就是确保您’重新优化。您可以通过支持肝脏,支持压力反应等其他方式来维持T3水平,从而让自己更放松,更放松,然后您’还可以做硒之类的事情来帮助T4转化为T3。

                    所以为什么我们坚持体重的理论是因为我们的身体认为它’饿了,因为它基本上是说,“好吧,我们需要节约能源,我们需要节约资源。”所以我总是回想着,好吧,你在生活中在做什么’使您的身体认为需要节省能量和资源?因此,除了当然,要服用适当的药物’再也将尝试将那些安全信号发送到身体。以便’s gonna be…你知道,很多女人做很多运动,然后她们继续增加体重,或者她们不’减肥。当你想到它,当你’做很多运动后,您可能会向您的身体发送压力信号,说您每天都在被熊追赶。而且实际上减少运动对某些人可能会有帮助。

                    所以我’我有几个做很多散步的客户,他们就像,“Okay, I just keep on putting weight. 我不’t know 什么’s going on.”因此,我们最终要做的是测试了他们的肾上腺。一世’今天有三个这样的客户。当他们的肾上腺恢复时,他们处于第三阶段肾上腺功能不全。所以他们勉强过得去。我实际上让他们多休息而不是走路。因此,这似乎违反直觉,但是当他们多休息时,他们实际上会感觉更好。他们也开始减肥。因此,这可能有点违反直觉,但可能会非常有帮助。

                    确保你’重新获得充足的睡眠将非常重要。人们通常会在患有甲状腺疾病时尝试自我推销,因为这会使您非常疲倦,然后让您感到难过’re not getting things done. And so the key is to kind of go with it because listen to 什么 your body is trying to tell you and trying to get more rest, trying to get adequate sleep each night can be very helpful with that.

                    人们发现有用的另一件事是使用益生菌。因此,基本上是从肠胃中挤出细菌,这些细菌会从食物中提取大量营养。所以呢’有趣的是,有一些针对超重人群和中等体重人群的研究。超重的人肠道内细菌种类更多。这些细菌基本上…如果您吃了100卡路里的热量,它们就会吸收这100卡路里的热量,并将其分布在您的身体中,而不是那些体重一般的人,而细菌可能只会提取其中一部分卡路里。

                    可能发生的另一种情况是,有些人遇到了难题,最终可能会导致新陈代谢受损,例如,跳过一会儿早餐或禁食或血糖问题基本上发送了很多信息随着时间的流逝,他们只需要节约能源,就需要节约资源。在这种情况下,各种补充说明可能有助于重置该响应,从而尝试重置整个响应。

                    凯蒂:那’令人着迷的是,即使两个人吃相同的食物,他们的肠道细菌实际上也可以吸收更多的食物,并将其存储在有这些问题的人身上。那’真的很有趣。

                    伊莎贝拉:’真的很有趣,我认为’也很烦人,因为你可能正在吃东西…如果您患有甲状腺疾病,并且有一个同卵双胞胎姐姐,并且吃的食物完全一样,但是您的肠道细菌不同,并且甲状腺功能低下,那么当您的双胞胎姐姐保持相同的体重时,您基本上可以增加体重。这可能非常令人沮丧。但我认为,它也有助于了解所有不同因素。重要的事情之一就是不要责怪自己,不要听别人说您需要多运动,少吃东西,因为更多的运动和热量限制将告诉您的身体,您需要节省能量。喜欢它’短期内会奏效,但长期来看’只会损害您的新陈代谢。

                    因此,您确实需要考虑如何使自己的身体感觉像它’安全,如何使自己的身体像食物一样丰富?而且,您可以通过确保营养丰富的食物来做到这一点,并确保’重新获得大量的维生素,充足的休息,对自己好一点,去温泉中心或呆在家里小睡一会。当您有小孩时,哪个当然不是最简单的。但是如果你能让家人把你送到母亲的水疗中心’一天或另一个假期,我认为这将是朝着正确方向迈出的重要一步。

                    凯蒂:我 love that. 和我 love that taking a nap might actually be better for weight loss in some cases than going for a run. I think that’会鼓励很多人听到的。

                    提醒您,本集是由Paleovalley带给您的。如果你不是’我不熟悉他们’ll explain why they’是我最近发现的我最喜欢的公司之一。除其他外,它们还制成了一些惊人的草食牛肉条。这些是不易腐烂的。他们不’不必冷藏,所以他们’很高兴随身携带钱包给饥饿的孩子们。但是它们甚至比这更好。那里’那里有很多不同的肉类产品,如肉条,牛肉干等,但它们的产品脱颖而出。它’它是由100%饲草和牛肉制成的,根本没有谷物。它’也不含谷物,不含乳制品和不含大豆。

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                    凯蒂:还有一件事,好像在那里’节食和妇女,尤其是低碳水化合物和生酮饮食的甲状腺疾病,可能会带来很多误解。当然,它们在许多其他方面也有很多好处,但是对于甲状腺疾病患者而言,存在一些特定差异。是对的吗?或您如何解决这类问题?

                    伊扎贝拉:你知道碳水化合物,我认为’这是非常个人的事情,因为对于某些人来说,低碳水化合物饮食可能会做得很好。有一项研究在…我相信是在意大利,才在今年早些时候出版。它表明那些…they called it a “low-carb diet.”它是低碳水化合物的,但我也说它非常接近自身免疫性古饮食。他们将其与低热量的标准西方饮食(包括面包,米饭和其他东西)进行了比较。他们实际上发现,低碳水化合物饮食的人甲状腺抗体较低,然后在三周内体重减轻。因此,对于某些人来说,它确实工作得很好。对于其他人来说,低碳水化合物饮食可能效果不佳。

                    And so you want to think about 什么 are some of the reasons why a low-carb diet might not work. One of the reasons could be because people who have issues with protein and fat absorption. So a person may need to, for example, take digestive enzymes to help them digest protein, may need to take digestive enzymes to help them digest fats. Another thing is gonna be for some people the low carbs can actually put them in a stress response where their bodies think that they’re being deprived.

                    因此,这的确有点像我鼓励大家尝试的事情,并且可以改变您的摄入量。所以我可以’t say that there’就大量营养素而言,这是一种完美的甲状腺饮食,因为有些人燃烧脂肪的能力更好,有些人碳水化合物的能力更好。有些人比较擅长…像,依靠蛋白质而繁荣。因此,我真的想尝试一下,尝试改变碳水化合物的摄入量。

                    凯蒂:那 makes sense. But you do see people who, even with thyroid issues, can do really well on low-carb. Because I know there’s kind of that advice out there that if you have any kind of thyroid issue, you should never do low-carb. 和我 feel like some people do seem to do well on it. Have you found that too?

                    伊莎贝拉:是的,绝对。我认为’有点像那些从未说过的话…it’神话之一就是,如果您患有甲状腺疾病,则永远不要低碳水化合物。因为我 ’我们实际上已经看到人们在低碳水化合物饮食方面确实做得很好。当然,不是所有人,而是我们’有些人甚至会患上酮症。然后’对他们来说是一个巨大的改变游戏规则的人。所以他们’开始减肥,他们的情绪终于好转,他们的大脑雾消散了。而且’当然不是您应该…it’不是你应该害怕的东西,让’只是这样说。但它’绝对是可以尝试的东西。

                    和我 always recommend for people to not really buy into all of the diet dogmas out there because we know there are so many of them. And try to listen to their own bodies because determining the right diet for you should be based on who you are right now in the moment, your genetic background, 什么 kind of stresses you have in your life, 怎么样 your digestive capability is. There’太多不同的情况会影响您应该如何调整饮食。

                    在我的书中“The 桥本’s 协议,” I actually have a chapter on 怎么样 to modify your diet. I shared the most helpful diets for 桥本’s,它们将基于paleo协议或自身免疫性paleo协议,并带有某种根本原因,在其中我发现了某些东西…例如,海藻’对于患有自身免疫性甲状腺疾病的人来说效果很好。但我们也有一章介绍如何在您改变饮食的情况下 ’没有得到最好的结果。所以,看起来,好吗,您需要降低碳水化合物的摄入量,增加碳水化合物的摄入量,改变蛋白质的摄入量吗?您是否需要调整消化酶的水平,以帮助人们弄清楚并排除故障,因为这可能会有些挑战。

                    凯蒂:我 agree. 和我’ll make sure to link to that and also to your website, which is 甲状腺药师网, because you have so many good resources for people really trying to pinpoint that. Another thing that seems to be really popular right now is intermittent fasting. 和我 know that there are also some specific things you want to be aware of, especially as a woman and especially with thyroid disease. So 什么’您现在对整个间歇性禁食狂热的看法吗?

                    伊扎贝拉:我认为这对非常健康的人来说真的非常有效,你知道我的意思是,他们只是试图优化和改善他们的健康。但是,当您患有甲状腺疾病时,很多时候您体内的系统都会破裂。有某些类型的干预措施,例如重金属螯合,禁食,’人们已经做过的各种灌肠,纯素食,这些都是很新潮的,对普通健康人很有帮助。但是当你’关于甲状腺功能减退症,您遇到的问题之一是肾上腺问题,然后是血糖失衡。实际上,任何一种禁食都可能使肾上腺恶化。所以’对于大多数甲状腺疾病患者,我不建议这样做,除非他们知道确定肾上腺不是问题。

                    根据我的经验,我会说约90%的客户,并且我处理的是更晚期的病例,其中90%的患者患有某种程度的肾上腺功能障碍。只有大约10%的肾上腺检查正常。对于这10%,间歇性禁食可能没问题。那可能不会引爆他们。但是我’我与客户见过的食物和禁食是他们实际上感觉更糟,然后他们的身体开始崩溃,这是我们不’不想。因此,大多数甲状腺功能低下的人就像分解代谢的过程一样,在体内分解自身的能量。而您想要相反。您想要合成代谢过程’re…如果您考虑合成代谢,就会想到这些制造合成代谢类固醇的健美运动员。然后’有点类似,但基本上,您希望自己的身体增强。禁食实际上会使我们的身体崩溃,’再甲状腺功能减退。

                    凯蒂:哥。因此,最好只专注于那些真正营养丰富的食物,并且营养自己的身体和休息,尤其是当您’基本上在那个急性期种?

                    伊莎贝拉:是的。实际上,吃很多食物只是向您的身体发送这些安全信号,例如,“Hey, there’周围有很多食物,我们’让你得到营养。” Because you’营养会耗尽,以至于禁食会使情况恶化。而你不’t want that.

                    凯蒂:那 makes perfect sense. And so I want to kind of wrap up with hope for anyone listening because for years I was looking for a practitioner who could help me find the root of my own problem and eventually really helped my thyroid. And it took a long time and a lot of years and I wasn’不能接近这些人。实际上,我最终与之共事的医生离飞机只有四个小时的路程,这对大多数人来说很难。

                    所以我 send people to your blog all the time because you have so many resources to help people figure out as much as possible their own issues and to start addressing them. But for someone who maybe doesn’t have a doctor who’s knowledgeable about these things or is trying to just figure out as much as they can on their own, 什么 would you recommend, just from dietary and from your own website? You have so many great resources but where can they start?

                    伊莎贝拉:是的,所以…快速提醒一下,我在甲状腺药剂师网站上也有一个医生数据库,因此人们可以寻找它而仅寻找本地医生。我们的患者已经向执业医师提供了可以帮助的信息。因此,您知道,找到正确的医生总是很艰巨的挑战。它’希望确保医生熟悉所有类型的甲状腺药物,而不仅仅是T4’确保医生从更多的根本原因功能医学方法中进行实践。这与您真正打电话给医生有关’办公室并采访他们。以便’找到正确的医生是一件大事。

                    但是我喜欢你刚才说的。它’就像,好吧,是的。可能会有医生为我们提供帮助,但是现在我们可以做些什么对自己有所帮助呢?而且我认为最大的事情是要确保您可以获取营养。因此,您一个人掌握着改变​​饮食的关键。因此,我们可以为您提供所有工具和资源,…您知道,有很多关于无麸质,无乳制品,无大豆的方法,我也有一些。因此,从那开始确保您’重新饮食’不含甲状腺疾病的反应性食物,包括麸质,乳制品和大豆,直至开始。

                    确保你’重新适当地补充营养。因此,我有一个快速入门指南以及一些有关各种营养素的博客,例如硒,维生素D,硫胺素,B族维生素,您可以自己开始服用。当然,它’如果您有任何健康状况,请务必咨询医生。真正考虑如何应对压力和压力反应。因此,压力是使甲状腺疾病患者恶化的最大因素之一。因此,请考虑如何重置该地址,以便’将会有充足的睡眠,确保您的血糖平衡,并采取任何正念技巧,无论您能想出什么,都能使自己平静下来,是否’在做瑜伽,是否’s doing meditation.

                    I’我不是那些’超级坐在角落里打坐,所以我实际上不得不拿点东西让我的猴子大脑沉思。和我’做了不同类型的应用程序和神经反馈,以及’我认为这是一个很棒的新事物,叫做缪斯(Muse)。它教了如何使您的大脑处于这种平静状态,以便您’不太可能保持过度警惕,我们所说的可能是人们基本上经过…有外伤史。他们可能会变得警惕,每天只有几分钟的时间进行真正的冷静思考,可以帮助重新设置这种状态。

                    这些是人们现在可以在家中可以做的事情。它没有’t take a doctor telling you to do that. 和我 consider these the fundamentals of healing, is making sure you’重新获得充足的睡眠,确保您’花时间让自己放松,注意一下,然后再养育自己。

                    凯蒂:是的,我 think that’很大,而且我认为即使您处于需要医生的水平,也要先或在您做这些事情’重新寻找合适的从业者,当您’和某人一起工作,您赢了’t必须有足够的距离才能覆盖它们。您可能会发现与他们所做的干预相比,差异更大,因为您’我已经在尝试营养支持您的身体。所以我认为’如此棒的建议。和我’请确保链接到您所有的帖子’我也提到过你的书’我很兴奋。您能否谈谈这本书以及人们如何找到它?

                    伊莎贝拉:是的,绝对。所以我的新书叫做“The 桥本’s 协议.”我的一位读者实际上给了我这个主意,因为我的第一本书是关于我的旅程以及我所做的所有研究的。我只是向人们展示了我为恢复健康所做的大量信息。但是我认为很多人都喜欢挖掘健康,因此我给了他们这样做的框架。和我们’曾经有过,我认为这本书中有近一千个成功案例。和我’我为此感到非常自豪’我也很谦虚

                    当我在芝加哥演讲时,我遇到了一位读者,她说:“你知道,那真的很棒…你知道,我喜欢为自己的健康而努力,但是如果你能给我一个协议,只给我我需要做的事情,那真的很棒。”作为健康书呆子,起初我没有’真的不明白。但是后来我和一位非常热情的教练一起去了普拉提课,就像“Okay, Izabella, you’重新进行普拉提作业。这是你的肌肉’重新进行这项练习。” 和我 was like…她的知识只是失去了我。我像,“告诉我如何抬高我的腿,因为我想…you know, it’的泳装季节。我想穿好泳衣。”

                    所以我想为人们煮沸一点,让他们不要’t have to necessarily become 桥本’专家帮助他们恢复健康,在这里我为他们制定了一份计划,说明他们可以自己做的所有不同事情,以开始恢复健康。它通过肝脏,肾上腺和肠道。肝脏是两个星期,肾上腺是四个星期,肠道是六个星期。这些干预措施基本上可以支持您的肝脏,支持您的压力反应以及支持您的肠道,对几乎所有患有甲状腺疾病的人都有帮助。以便’它将成为本书的第一部分,即基础协议。

                    本书的第二部分基于我几年来与各种甲状腺疾病患者合作的经验。所以我’我已经与一千多人合作了’我们确定了一些非常有趣的根本原因,并提出了一系列评估方案,以帮助人们查明其根本原因。因此,我们经历了一个评估部分,其中基本上有很多问题。不是很多,但足够了。问题将带您进入需要执行哪些高级协议。所以那里’书中还有六个专门针对毒素的高级协议。他们处理创伤,优化饮食,优化营养,优化甲状腺激素,以及研究一些其他类型的触发因素和根本原因,这对于普通人来说可能更为罕见。

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                    凯蒂:绝对。我也会链接到它,但是我’我也会读你的话,因为我必须阅读高级副本 ’太神奇了。我认为您将做出如此多的改变。更重要的是,你’我会因为曾经经历过甲状腺疾病而给人们带来希望,我认为’几乎最难的部分是有时您会感到如此绝望。而你做到了…like you said, it’非常平易近人’非常容易做到。它’几乎就像一张清单,除非您愿意,否则您无需掌握所有科学知识即可直接使用和应用。我认为’将会改变这么多人的游戏规则。

                    伊莎贝拉:谢谢。这确实意味着您要付出很多。

                    凯蒂:我 can’等一下我绝对会鼓励任何有任何甲状腺疾病症状或’不确定并尝试找出来进行核对,也是因为我认为’s…like I said, it’真的会帮助很多人。和我’对于任何想查看wellnessmama.com上的展示记录的人,请确保都包含指向您所谈论的所有内容的链接。而且,您在甲状腺pharmacist.com上还有很多资源可供查找。

                    非常感谢大家的收听。它’能够与您分享像Izabella这样的出色人总是很有趣。而且,如果您喜欢此剧集,请查看她的博客和她的书,并让她知道您有多喜欢。非常感谢大家的收听和Izabella,非常感谢您的宝贵时间和在这里。

                    伊莎贝拉:谢谢你,凯蒂。

                    凯蒂:我f you’重新享受这些采访,您能请两分钟在iTunes上给我留下评分或评论吗?这样做可以帮助更多的人找到播客,这意味着更多的妈妈和家人可以从该信息中受益。我非常感谢您的宝贵时间,并一如既往地感谢您的收听。

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                                                    关于 凯蒂·威尔斯(Katie Wells)

                                                    凯蒂·威尔斯(Katie Wells),CTNC,MCHC,创始人兼首席执行官 起点生活 兼联合创始人 Wellnesse,具有研究,新闻和营养背景。作为六岁的妻子和母亲,她转向研究,将健康掌握在自己手中,以找到解决健康问题的答案。 WellnessMama.com是她数千小时研究的最高潮,所有帖子均由Wellness Mama研究小组进行医学审查和验证。凯蒂(Katie)也是畅销书的作者 《起点生活食谱》和《起点生活5步生活方式排毒》。

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                                                                      希望乔丹

                                                                      2020年年5月31日下午6:10

                                                                      哇,我很高兴找到你。

                                                                      回复
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