324：自然增加免疫力&从内而外的四个Sigmatic护肤品

孩子：欢迎来到我的妈妈’s podcast.

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该播客由XPT赞助。您可能已经看到我在Instagram上提及了它’s something I’最近一直在执行…here’s why. 如果你’就像大多数人设定新年’保持健康，节食或开始锻炼的决心。我们做举重，跑步，骑自行车，远足和看我们吃的东西。但是，我们大多数人将忽略呼吸中所有最基本的活动。经过顶级健身专家的验证，性能呼吸是最被忽略的运动，它可以做更多的事情来帮助您锻炼，锻炼和康复。和我’每天仅需5到10分钟即可为您提供简便的解决方案！它’XPT Life应用程序，它会让您大吃一惊。

受到大浪冲浪者Laird Hamilton和前职业运动员Gabrielle Reece的训练技巧和生活方式习惯的启发。 XPT Life App植根于最基本但功能强大的人性特质：您需要呼吸。它’就这么简单。人类平均每天呼吸23,040次，因此’我们应该学会呼吸最好的方法来尽力而为吗？它汇集了来自世界各地的最佳技术，以改善身心的恢复能力，复原力和性能。 XPT为您免费提供此革命性程序。借助新的XPT Life App，您将很快感觉不到压力，更加专注并改善了性能。只需访问XPTLife.com/wellnessmama即可下载该应用程序。许多健康和保健专家都预测XPT的生活和表现呼吸将成为2020年最热门的新趋势之一。

凯蒂：您好，欢迎收看起点生活播客。一世’来自wellnessmama.com和wellnesse.com的Katie，’s W-E-L-L-N-E-S-S-E.com。它’我的新个人护理产品线是EWG安全且完全自然的。在这一集里，我和我的好朋友Tero Isokauppila在一起，他真是个好玩的人。所以，特罗’他的根系或菌丝体，如果可以的话，是在芬兰长大的，他在家庭农场觅食蘑菇和其他野生食物，’自1619年以来一直拥有。他后来获得了康奈尔大学的化学，商业学位和基于植物的营养证书。 2012年，他创立了Four Sigmatic，这是我最喜欢的公司之一。它’一家致力于通过使用革命性的蘑菇类产品（例如蘑菇咖啡，食用护肤品等）使每一天变得神奇的公司，从而提高了我们的日常工作。

He’精通蘑菇，适应原，健康，初创企业和琐的父亲笑话等所有领域的专家。他’还是两本畅销书的作者，“Healing Mushrooms” and “Santa Sold Shrooms,” which is a children’的书。在本集中，鉴于当前的所有情况，我们不仅深入研究天然护肤品以及您如何将身体上的东西渗入体内，还涉及免疫系统以及我们如何从内而外地支持我们的身体和外部，在充满压力的时代，并确保我们能够最佳地应对生活给我们带来的一切。因此，事不宜迟，让’与Tero一起直接跳进去。

Tero, welcome, thank you for being 这里 again.

Tero：感谢您让我参加。它’一直是我的荣幸，尤其是现在’re living in.

凯蒂：有点疯狂了。我绝对知道我们俩今天和那里都想谈一点’当然，您可以在许多不同方面共享很多东西。但是首先，我本来要带给您的是今天在全国各地引起关注之前的话题，您最近通过Four Sigmatic和I推出了护肤系列’在个人护理领域，我也一直在开发我的牙膏和洗发水，并在去年对此领域进行了很多研究，因此’这是一个非常重要的主题。我知道，我们实际上将把它与免疫力和当今最重要的其他主题联系在一起。但首先，我’d。希望了解您的护肤产品开发的过程，并据我所知一点，它们实际上不仅可以食用，而且可以完全食用。因此，谈论那以及它是如何产生的。

Tero：是的，我们今年早些时候推出了我们的护肤系列，’一直很疯狂。它是通过消费者的反馈而产生的，因此我们的许多客户和社区都在寻求护肤产品。他们在我的书和其他资料中读到了蘑菇和适应原如何帮助皮肤，他们’d在其他护肤产品中看到的更多是使用蘑菇或适应原，否则本来就不那么干净。因此，有很多消费者的反馈，只是从韩国和日本的文化，美丽世界以及其中的一些蘑菇如何帮助改善皮肤质量中学习而已。

我的问题是我不知道’真的使用护肤品，我也使用像超纯的个人护理产品一样难以找到的东西’不是市场上符合我个人质量标准的产品。我想要更多的透明度，我想要更多的真实食品成分，这激发了我们推出首款完全可食用的护肤产品的灵感。因此，使用真正简单的成分（例如可可，香料，蘑菇，适应原）制成的面膜也是热巧克力，但您也可以将其放入皮肤中。

凯蒂：我喜欢那个。关于这一点，我与您在同一页上，并且我认为大多数人已经过了一段了解，即我们穿在身上的东西在某种程度上会渗入我们的体内，但我认为人们不会 ’一定总是意识到，当我们在皮肤上放置有害物质时，其中的许多物质确实进入了血液，它确实进入了我们的身体，并且还改变了我们的皮肤微生物组，甚至可以影响到肠道微生物组和所有微生物未来的事情。所以让’谈论人们在传统护肤产品上需要了解和避免的一些常识。

Tero：是的，我只是想以此为基础，很多人都隐约知道，皮肤中的东西会进入您的血液，但是就像您说的那样，’没有意识到程度，这对我来说有点令人惊讶，因为当我们购买尼古丁贴片或其他东西时，尼古丁确实会进入我们的血液。所以我们不’认为这些塑料和其他刺激性化学物质也会进入我们的血液，’对我来说有点令人惊讶。因此，人们真正了解到的是，我们放入皮肤的大部分东西都会进入我们的血液循环，以至于您喝啤酒时会喝醉。如果您用镁盐或泻盐洗个澡，您会把它带入您的血液并放松。而我们不’不要考虑到这一点。很多人都说’只是少量，但每天都会少量累积，因此如果您每天使用牙膏或护肤精华液（如果不是每天两次），那’将会产生很大的复合作用。以便’显然是一个很好的起点。

另一件事是，我认为了解行业真的很有价值。我们购买到非常昂贵的护肤产品以及个人护理产品，意识到制造这些产品实际上要花费多少？这都是公共信息，但是如果您去L ’欧莱雅和雅诗兰黛’在您的网站上，您意识到他们将销售额的3％到4％用于实际产品。所以’您购买价值100美元的护肤产品时，只需花费1美元，’放入瓶中，然后在包装上放$ 2到$ 4，剩下的只是保证金。他们所做的所有花哨的广告，所支付的模特以及奢华的生活方式，’通过以100美元的价格卖出价值1美元的商品给您，我认为’也很伤心和沮丧。因此，当您通常使用护肤品以及其他类似的美容和奢侈品产品时，可能要考虑两点。

凯蒂：我同意，当我也开始研究这个世界时，我发现真正有趣的是你’re right, people don’不能真正承认有多少可以从外部进入我们的身体，但同时经常将任何形式的皮肤问题视为纯粹的外部问题。所以如果’痤疮，他们认为他们只需要在皮肤上局部涂抹即可治疗痤疮，’不要以为事实是…现在我们从研究中知道，实际上很多是内部的。任何皮肤问题都起源于人体某处，我们’只是将其视为皮肤的外在表达。所以让’我们还将讨论营养的内在方面以及我们如何从内而外改善皮肤的内在方面。

Tero：是的。所以是的，它将从皮肤是什么开始，它是做什么的？所以皮肤是我们最大的器官’由其他单元格组成。那么，如果您健康或不健康，又会怎样？’线粒体和细胞的质量都会受到影响，包括皮肤。它’局部护肤和可食用护肤之间的区别只是，可食用的美容是时限。皮肤没有’每天都会焕发青春。根据您的年龄，可能需要20到40天，甚至更长的时间’再大一点。因此，当您为了美容而进食并保持健康饮食时，这真的可以帮助您解决长期皮肤护理与局部皮肤护理之间的问题，今天，就像许多其他形式的健康一样，’通常会立即被立即解决，对，’s kind of a bummer.

但是，我想说，局部皮肤护理可以帮助缓解症状，但是，如果您要针对原因进行治疗，那么您就需要拥有健康的身体和健康的细胞。这也意味着，当您拥有健康的身体，健康的细胞，健康的皮肤时，您需要的产品更少，产品效果更好。因此，皮肤进食是如此重要，而且如果您考虑皮肤的功能，则有一些特定的营养对皮肤特别有益。我认为您已经部分接触过它，但是皮肤的美学元素只是皮肤的7、8种功能之一，您甚至可以将其扩展到皮肤所具有的10种不同功能，审美部分只是其中之一。

我们的皮肤会接触，它将保护我们免受温度变化的影响，它将保护我们吸收的养分甚至氧气。人们不’t know but the skin absorbs oxygen. But the big thing, I think, to me, is protection. 所以那里’对我们皮肤的免疫力。除了是抵御病原体的第一道屏障，’也是我们许多免疫力所赖以生存的地方。我们’总是有细菌，所以如果您害怕细菌， ’很高兴知道，无论用这种冠状病毒，用肥皂或其他方法擦洗多少皮肤，皮肤上总会有细菌。您将永远无法消灭细菌。还有那里’s bacteria, there’也将是蘑菇。

您知道，您拥有微生物组，这也是您的蘑菇生物群落，而不仅仅是肠道生物群落。因此，肠道和皮肤都将始终带有细菌和蘑菇。它’仅仅是问题就变成了您的皮肤上有哪种细菌和哪种蘑菇，它们在支撑您的免疫力和美学功能，还是在损害您的免疫力和美学功能？所以’重要的是要知道局部皮肤护理可以在短期内有所帮助，但是要拥有长期良好的皮肤，您需要这种可吸收的美丽，并且需要知道无论您用多少磨砂膏擦洗皮肤，总会有细菌滋生。以及其中的蘑菇和某些营养素，可以在内部和外部帮助您的皮肤。

凯蒂：是的，绝对是。我认为，归根结底，’s the key, it’s not either/or, it’两者兼而有之。而且我想我注意到，当我十几岁的时候，我因痤疮而挣扎时，我试图长时间地局部治疗它，’直到我讲完肠道健康之类的问题以及与健康相关的所有内部因素都完全解决了。所以我’我个人都很好奇，我知道您在这方面对您的产品做了很多研究，我们应该从中良好地消费什么，为皮肤和整体健康应该避免的东西，以及它是如何工作的，例如您的实际例程是什么样的？

Tero：是的，我的意思是，坏消息是您必须考虑很多因素。好消息是，您考虑拥有美丽皮肤的那些东西也是您考虑具有长寿，免疫力和强大的认知功能的东西。因此，所有这些都是非常紧密的联系。我提到您必须考虑的一件事是肠道生物群系和微生物组。所以你的肠道健康 ’非常重要。这可以双向进行。这可以从饮食中去除可能对肠道有害的东西，也可以在饮食中添加益生菌，益生元，好细菌，好蘑菇等东西。因此，肠道健康绝对是皮肤健康的主要因素之一。

另一个是炎症，我什至会说炎症/压力。你的皮肤可以是各种各样的…患有炎症/压力感染，皮疹和使身体总体平静下来真的很有价值。在一天结束时，可能对您的皮肤最好的事情就是睡眠。对您的健康而言，最好的事情可能就是睡眠。因此，如您所知，保持健康的压力水平和抵御炎症很明显，肠道健康显然与该炎症息息相关。第二个是压力。它’s very valuable.

最后，您可以使用任何类型的抗氧化剂，尤其是某些类型的多酚…某些有色颜料特别适合皮肤。因此，我们可以深入研究那些对您的皮肤真正有益的食物。但总而言之，肠道健康，压力管理/炎症和抗氧化剂，这些只是我在为皮肤吃东西时要牢记的三个关键方面。

凯蒂：明白了。我喜欢那个。是的，我们绝对可以在每个类别中进行更详细的介绍。我认为这与我要谈论的领域非常吻合’很高兴我能和您谈谈这件事，’的免疫力。有人在听，我知道’现在到现在都在谈论很多’我想很多事情可能不堪重负，并且有些恐惧还在持续。你呢’是我最喜欢谈论的人之一，因为我知道您来自一个头脑平和的地方，经过精心研究，您’不愿意接受所有的恐惧，但是你’我们也可能会采用非常实用且具有研究背景的方法。所以我’d喜欢现在将其与免疫力领域相结合，并在此期间我们大家如何使用某些功能性食品和产品来支持我们的免疫系统。

Tero：是的，再次，首先考虑10,000种食物的观点是，对于很多人，甚至是真正健康的人来说，免疫并不是最重要的事情。他们说除非有伞，否则没人买伞’下着雨，免疫力也一样。所以很少有人关注免疫’s the “immune season,”这意味着流感季节。因此，很多人关注流感季节。然后让’老实说，每年都有很多人死于流感。但是免疫力却没有’休息一下。免疫力不’t know that there’是一个免疫季节。它 ’您应该一直考虑这件事，这不仅是因为保持健康，而且还因为免疫功能与我们生活的其他领域（包括皮肤和认知功能）息息相关。

但是回到免疫功能，您将拥有从皮肤开始的内部保护系统。但是您体内会有这些内部安全人员，自然杀伤细胞，细胞因子，白细胞，并且它们’re there to protect you. And make no doubt about it, every day there will be intruders in your body. 那里 is no way to, like, protect yourself even if you’重新隔离所有病原体。就像，总是有病原体试图进入您的身体，而您的身体每天都在奋斗，永无止境。当然，有时这些入侵者可能会更强壮，可能需要您的身体更多的抵抗力，并且如果您的内部防护能力很低，您可能会感冒或咳嗽，或者免疫系统较差的人会长期受感染，他们可能会有点对癌症等疾病更敏感。

那里’这的另一个要素是，如果您的免疫系统过度活跃而被动，则意味着您的身体正在积极地进行抵抗，以至于’甚至可以抵御健康的细胞和非入侵者。这是过敏和自身免疫性疾病真正形成的时候。因此，我们的免疫系统非常复杂且智能，但是有时’要么是被动的，要么是过度活跃的’当每天与这些病原体的对抗变得非常困难时。因此，因此，您应该持续不断地向您的免疫系统喂饱好东西。我提到肠道健康对此非常重要，因此，就像不害怕蘑菇上的细菌，而是了解蘑菇将永远是您自己的一部分并拥有美味的蘑菇一样，这将我们带到解决方案中。

例如，您可以采取什么措施来提高免疫力？好吧，再次’s what you don’做和你做什么。你不穿’这样做可能是通过加工食品，糖和常见的过敏原来滋养您的身体。这些可能对您的身体而言不是最好的，而令人惊奇的是可以补充免疫系统的东西。显然，我最热衷的是蘑菇，这些蘑菇具有这些特殊类型的多糖，尤其是这些β-D-葡聚糖，它们是免疫研究最多的事物之一，它们具有这些免疫调节作用，能够更好地调节免疫系统主动或被动，具体取决于您的身体。您还可以在燕麦和某些浆果（例如枸杞）中找到少量的这些β-D-葡聚糖，但它们在这些蘑菇中最普遍。

然后另一件事是益生元，所以进入人体的好纤维会以肠道，细菌和真菌的良好类型为食。因此，添加纤维和益生元并将这些蘑菇提取物添加到您的饮食中是最好的方法之一。最重要的是’如果您知道自己可能需要考虑的其他季节性解决方案’在流感季节很可能会受到重创，例如高剂量的维生素C，某些矿物质（如锌）。但是您必须小心某些促进免疫功能的营养物质，例如紫锥菊，甚至大蒜。如果您持续食用它们，它们是免疫刺激剂，它们会刺激免疫系统，但是如果您长期使用它们，则可能会过度刺激您的免疫系统。因此，您想寻找两种可能在一年中几个月都有效的季节性解决方案。您还需要保持警惕，您全年都想使用哪一种蘑菇是很好的，因为这些灵芝蘑菇，椎茸和南美锥虫可以全年食用。

凯蒂：那’很好。是的，我’骑单车是大多数补品的忠实拥护者，因为它会让身体永远不适应它，因为那样的话，它们可能会产生相反的结果，就像您所说的那样，我喜欢蘑菇是我们可以安全食用的蘑菇之一每天，我当然会。我知道你也一样。关于蘑菇，您有什么具体建议吗？’只是为了支持您的身体和免疫系统而特别关注现在吗？

Tero：是的，我会研究这些蘑菇多糖和叶绿素等β-D-葡聚糖。您可能想每天将叶绿素摄入体内，但这并没有’这并不意味着您每天都吃菠菜。您可能想要芝麻菜，可能想要荨麻或蒲公英。您想要旋转一种类型的叶绿素’重新消耗您想要旋转一些蘑菇的方式。但是仅出于免疫目的，所有顶级蘑菇都具有这些β-D-葡聚糖用于免疫调节目的，但如果特别是有一个超级巨星进行免疫，它将’查加蘑菇C-H-A-G-A，’现在，考虑到chaga蘑菇具有的独特功能以及支持免疫系统的能力，现在已经引起了很多关注。

因此，如果人们正在寻找免疫力的解决方案，我建议将多种蘑菇混合在一起，以提取物形式从顶级蘑菇中提取5到10种不等，因此请尝试寻找具有子实体的产品， 和他们’如果是有机食品，那将是三个质量因素，并且每天需要混合5到10个蘑菇。或者，如果您真的想对免疫系统起到火箭筒般的作用，那么我真的会特别希望寻找chaga蘑菇，就像高剂量一样，我会考虑使用超过1000 mg的野生手作chaga提取物，并将其与高剂量的维生素C，既可以吸收蘑菇中的活性成分，又可以提供一般的免疫支持。这就是我推荐的协议。

凯蒂：我喜欢。我也知道您过着非常全面的生活，并且也关注许多其他因素。因此，除了食品，补品和我们绝对应该集中精力的事情之外，我’m curious if there’您现在是否要更改或优化其他任何内容？例如我’我要确保我们’花费时间在户外并每天运动，无论如何我们都要做，但是要确保’是重点，与阳光，适当的保湿，使用桑拿一样，当然，我知道您’也很喜欢还有其他事情吗’重新加强或立即实施？

Tero：是的，我认为这很重要。我想例如在旅行时，我们经常不’即使我们的外部世界正在变化，也请调整我们的行为。所以我们有很多人不喜欢的东西’有季节性的日常活动。我们总是尝试以类似的方式全年生活，而我不’t think that’真的很理想。显然，您访问了芬兰，并且看到了冬天和夏天之间的差异。所以我们必须季节性地生活，即使我不’不必今天。因此，我尝试着看外部世界，我的内部时间表也是如此，内部时间表如何，我需要如何调整自己的行为？而现在，显然，外部世界已经倒置，免疫力之类的东西具有更高的价值。所以我’我试图调整自己的行为，使其更适应当今世界的现状，以及我的日常工作如何？

所以那里’我一直在做某些事情，例如休息以确保我’无论如何我都不会过度紧张我的身体，所以也许额外的睡眠或午睡现在非常有价值，不要…如果过分用力，还会使您的免疫能力受到更大威胁。所以我要多休息’我注意。您提到了另一个，它以运动的形式出汗，并且以桑拿的形式流汗，现在也非常有价值。以便’这是另一种去除毒素的方法，它还可以通过这种美丽的柔软的荷尔蒙应激源来支撑身体。以便’现在我会更加注意。在这种当前情况下，人们喜欢留在室内，这是有道理的，但请注意，即使是最干净的室内空气也不会比室外空气更好。因此，无论您打开窗户，打开门，散步还是什么都可以获取新鲜空气，这尤其有价值。因此，即使净化得很好的室内空气也可能总是会流到室外空气中。因此，我绝对要牢记这些。

我的另一件事’真的真的是香料。我认为香料是健康和保健中被低估的东西，而且它们通常味道很好。他们’无论您的预算多少，所有人都能负担得起的东西都需要大量香料。他们’有益于肠道健康。它们还包含这些功能，例如具有相当大的免疫力的好处。所以增加生姜，姜黄，肉桂，豆蔻，丁香’最能保护身体的方法，找到一些方法可以开始在日常生活中添加香料，这是最简单的方法之一。而现在，无论如何，在冬天，我会添加更多香料，但考虑到这种情况，我’就像把更多的香料加倍，各种胡椒粉可能会很有趣。如果您想发疯，则可能值得探索各种辛辣的辣椒。

然后，是的，我 ’我只是将我的Adaptogen蘑菇的使用量增加了一倍。但是总的来说，拥有季节性的生活前景可能会很好地为您服务，而不是一直尝试以相同的方式生活，并有勇气超过正常剂量。因此，无论您使用维生素D或维生素C的剂量是多少，这可能都是您超出正常建议并勇于尝试的时候…特别是那些水溶性维生素，有勇气服用更高的剂量。

凯蒂：是的，我绝对同意。我通常都知道，即​​使是维生素D之类的东西，我也建议您进行测试，这可能很难与所有当前情况一起进行，或者可能会延迟测试，但例如从研究中我们知道，如果您体内的维生素D水平较低，’实际上，呼吸道并发症和各种问题的风险更大。这样’s one that I’我一直只是为了确保我们所有的维生素D水平都在合理范围内，因为现在，我们’没有像夏天那样多晒太阳。就像你说的，和维生素C一样’关于免疫系统的一些非常有力的数据’s something that’水溶性，我们都可以像这样有时增加。

我也爱你’我触及了思维定势方面，因为我认为这一领域希望我们所有人都在努力优化饮食，就像您说的那样，我们的睡眠非常重要。但是如果我们’也生活在交感神经系统的状态，因为我们’重新不​​知所措，恐惧和恐慌，’对免疫系统也真的不好，我认为’s one thing that’我现在想到的只是想法，就是深呼吸，鼓励，仍然保持冷静，继续专注于我们所爱的人，社区和思维定式，即使接下来的几周继续得到鼓励。有点疯狂，但保留这些东西，以我们所能采取的任何方式互相支持’能够做到这一点，并且仍然专注于感恩和美好。我知道’通常也是您的心态，因此您也将继续保持积极的心态。当我们现在面对所有不确定性时，有什么心态提示？

Tero：是的，实际上，我的一个朋友问，“您在整个情况下如何保持镇定？” Like, I’我要去某个亚洲按摩院做按摩，他就像，“你怎么这么平静”我是说，嗯，A，我一直都在照顾自己的免疫力，所以我对此部分感到非常自信。另一部分是我知道，就像您的思维的重要性以及它如何影响您的生理，例如，如果您的内分泌系统’re constantly in a mode of fear, in fight or flight, how that actually decreases sleep quality, hurts your immunity. 所以那里’是大脑的复合效应，会影响我们的压力，睡眠和免疫力，因此 ’s why I think it’s so, so valuable.

例如，为了使其具有超强的特异性，人们现在着迷于洗手，尤其是洗手液。我认为，如果您这样做过多，可能会适得其反。并不是说良好的卫生并不重要，而是，如果您’经常用刺激性的酒精或洗手液消毒双手，这可能会对您的皮肤和生物群系产生很大的影响，并且’这就是为什么我认为肥皂之所以如此神奇，是因为在我们这些困难的时期中，肥皂对我们的皮肤有益，而使用脂肪通常是一个很好的秘诀。只是经常担心洗手会加倍氢化皮质醇，这会进一步损害您的睡眠质量，而不良的睡眠质量则会降低您的免疫力。它’s a vicious circle.

因此，我认为这一刻是练习禅修行为和练习感恩之类的事情的重要机会。所以当事情变得疯狂并且看起来像它’到目前为止，到2020年是艰难的一年，您可以做什么感激，您可以感激什么？并立即找到生命中美好的时刻，然后’我真的很紧张，增加了冥想之类的练习，或者我最喜欢的是冷暴露和呼吸。因此，也许呼吸练习实际上可以帮助减轻您的压力。但您要知道，采取预防措施很聪明，但是强调预防措施会给您带来的伤害大于帮助。

因此，这是一个很好的时机，可以在您周围找到感恩，喜悦和美丽，而不必沉迷于恐惧。而且’显然说起来容易做起来难’对我们，我们的健康和我们所爱的人有很多担忧，但知道控制着您可以控制的事情，而您却没有’不能总是控制周围发生的事情，但可以控制它对您的反应。那’既有帮助，也有幸福的东西’保持警惕并静坐一点是很好的。

凯蒂：我绝对同意。我是许多坚忍哲学家的忠实拥护者，他们经常想到的一句话是“amor fati,”这意味着基本上爱你的命运或爱什么，我认为’当事情变得容易或美好或繁荣或时光容易时，就很容易做到，我认为’当事情不确定，看起来疯狂或失控时，在这样的时候做什至更重要。这样’s been something I’ve专注于。我喜欢您关于呼吸和冥想以及冷暴露的提示。当然，我知道不是每个人都可以使用桑拿浴或冷水冲澡，但是您可以在家中通过淋浴和浴缸来做很多事情，而呼吸我们可以在任何地方做。

就像您说的，专注于降低压力水平，专注于积极情绪。我认为这对保持健康，避免惊慌和实现这一目标还有很长的路要走，对于许多人，即使我们感染了这种病毒，希望它可能会非常不舒服，但是我们的免疫系统将能够应对它，特别是如果我们能够优化所有这些因素。就像你说的，休息，晒太阳，找到支持我们免疫系统的方法。在那之前，我知道即使是一家公司，你们也要确保’紧跟产品，并把东西带给人们，你们携带的所有这些免疫支持产品。所以对于任何人’对您或您的产品来说是新手，您会从哪里推荐他们，特别是现在就尝试蘑菇产品，从现在开始？

Tero：是的。因此，对我而言，最大的问题一直是遵守法规。健康，您我可能每小时都要做17件事，对我们的健康吧？我知道你旅行的时候’所有这些补品自己重新配药。如果有人’看起来很新，你会觉得很压倒’re like, “Wow, that’您要做的很多事情，” and it doesn’t have to be complicated. 所以那里 is an 80-20 rule to health and wellness as well and we do the rest because we live the lifestyle, we enjoy it. But if there’从头开始的一些事情…我总是建议先升级现有的仪式，而不是尝试发明新的仪式，’只是改善和升级您的健康状况的更可持续的方式。

因此，对我们来说，大多数人开始使用的咖啡产品中很大一部分是顺便说一句的，顺便说一下，我还提到了免疫力强的chaga蘑菇。因此，以蘑菇咖啡，速溶咖啡或咖啡粉形式可能是大多数人开始的地方。蘑菇咖啡给您一种普通的咖啡体验，味道类似于您的一杯咖啡，但它却没有’不要让您感到不安或胃灼热。它’会让您的肠胃更舒适。然后，最重要的是，甚至无需考虑，您就可以在交易之上获得这种免疫支持。如果你不这样做’不喝咖啡，我们也会做热巧克力之类的东西，这可能是一个很好的起点。

我们只是尝试服用诸如护肤品，蛋白粉之类的东西，而您可能已经为健康做的其他事情，并尝试寻找方法使它变得更清洁，更健康，您知道，这与您所制造的没什么不同在个人护理方面。它’s like, okay, you’无论如何都要刷牙，让’s make sure that you’以一种有意识的方式做到这一点，与我们所做的一样’与咖啡，茶，可可，蛋白质，护肤有关，它只是试图通过限制世界来升级您现有的产品和礼仪’您知道，这是最密集的营养成分，并且这些产品中通常没有不必要的有害有害物质。以便’s，有点。因此，对于大多数人来说，咖啡是我们蛋白质粉的起点或诸如冰沙的早晨。

凯蒂：我喜欢。我应该在本集的开头提到它，但我确实在foursigmatic.com/wellnessmama上与你们有一个特殊的着陆页，我知道您’ve还慷慨地给了我们折扣代码wellnessmama，以节省15％。就像我提到的，这些产品是我日常生活的一部分，也是我生活和家庭的一部分’定期生活，所以我’我是狮子的忠实粉丝’早上是我的鬃毛咖啡，那天早上，或者您的抹茶，然后是整天，尤其是现在，’m装载在chaga，虫草和狮子上’的鬃毛，然后几乎每天晚上睡觉前，我丈夫都会一起喝灵芝。

所以我觉得不仅是我们的朋友，还是您，通过您的公司，在我和我的日常生活中有很大一部分’非常感谢您能够立即获得这些产品，尤其是对免疫支持的关注。

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让’在结束学习之前，我们先回到护肤品市场，因为我知道很多人这些是适合你们的新产品，很多人可能还没有尝试过。因此，只需引导我们了解您拥有的产品以及它们的工作方式即可。

Tero：是的，所以我们推出了前三个产品。我们有一种超级食品精华素，可带给您额外的光泽。我们使用无论对内还是对皮肤都有益的真正水果，例如橄榄油和鳄梨油。同样，脂肪在内部和局部都是您的朋友。因此，如果您想得到它，就可以知道，岛皮，鳄梨是一个很好的来源，地中海皮，橄榄已经使用了很长时间，然后我们添加了优质的油，例如葡萄柚，乳香等。’不含防腐剂，因此我们使用金银花和乳香等天然物质为产品提供稳定性。因此，血清是一种相当实惠的有机血清，一瓶55美元，它装在Miron杯中，我们所有的产品都装在Miron杯中。如果你 ’对米龙杯不熟悉，它’就像最好的玻璃一样，可以防止阳光进入。因此，当您使用这些优质油时，’确保阳光直射很重要’渗透或氧化那些。但是血清可能是大多数人从护肤开始的地方。

我们也有一个我提到过的口罩，但它也可以兼作热巧克力。它’粉末状的面膜，可净化皮肤。它包含诸如chaga和reishi的这些蘑菇，诸如ashwagandha和gotu kola的适应原，并且带有这些方便的独立包装，您可以随身携带或在旅途中轻松旅行，只需加一点点水，放在脸上即可。您也可以吃它，它的味道像布朗尼面糊。但它’里面充满了惊人的清洁物质，例如ashwagandha，灵芝，以及膨润土，既凉爽又可以清洁皮肤。

然后我们有一个身体黄油，这是此时我们护肤产品的瑞士军刀。因此，您可以在指甲和头发上使用它。同样，它是用Miron玻璃制成的，它使用可可脂之类的东西，例如某种有机植物黄油和油，所以只用可可脂。它含有有机芒果籽黄油，这是惊人的。同样，橄榄油，核桃油，这些健康的脂肪酸是您的皮肤可以使用的东西，还有什么’关于身体黄油的酷之处在于，您还可以…我在旅行时做黄油咖啡时会用它。因此，我只取一点黄油，倒入杯子并获利。这些真的很干净，可以吃了。他们’是局部的意思，但是如果您想将它们放在体内，它们’re made out of food.

凯蒂：我喜欢。我喜欢那个。一世’我都尝试过了，他们’非常棒，我肯定会推荐他们。一世’m，像你一样，忠实于自己的身体，不会把任何东西’不愿意进食或放入体内，这也是我关注牙膏和头发护理的重点。因此，我将确保与我们所有内容的链接’我在wellnesmama.fm的展览记录中谈到了这一点。当然，如果你’重新收听后，该链接将存在，但也请确保查看foursigmatic.com/wellnessmama以获取这些产品中的任何一个的折扣。我刚库存了几个月’如果我们需要额外的东西，那么所有这些都值得’很难得到他们，所以我 ’我备货充足，我也会鼓励你们。但是Tero，感谢您今天的时间，以及您为这些产品，教育以及在世界范围内传播积极性所做的所有工作。

Tero：谢谢，Katie，也感谢我的加入，也感谢您所做的教育工作。我无时无刻都遇到跟着你说你的人’对他们的生活产生了影响，显然，’这是一个非常困难且充满压力的时间，因此对健康，保健和免疫力采取常识性方法非常有价值。因此，也感谢您所做的工作。

凯蒂：好，谢谢。并感谢大家的倾听和今天的加入。我们’非常感谢您所做的，我们’非常感谢您分享您最宝贵的资产，这是您的时间，我希望大家在这个疯狂的时期保持健康，安全和平静，并希望您能在下一集的节目中再次加入我的行列“Wellness Mama” podcast.

如果你’重新享受这些采访，您能请两分钟在iTunes上给我留下评分或评论吗？这样做可以帮助更多的人找到播客，这意味着更多的母亲和家庭可以从该信息中受益。非常感谢您的宝贵时间，并一如既往地感谢您的收听。