279: Making a Personalized Birth Plan With Dr. 伊丽莎白 Pearce

孩子：欢迎来到我的妈妈’s podcast.

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凯蒂：您好，欢迎来到“起点生活播客。” I’来自wellnessmama.com的m Katie。和我 ’我和伊丽莎白·皮尔斯（Elizabeth Pearce）博士在一起，他是一名心理学家，分娩教育家，像我一样的导乐以及三岁的妈妈。今天，我们谈论的是出生问题，尤其是个性和其他关键因素如何影响您的整体出生经历和结果。

伊丽莎白博士是“Pregnancy By Design,” “出生档案评估，” and “The 超越生育计划 Childbirth Course”这可以帮助女性控制住自己，驾驭曲折的工作，而不管可能发生的事情如何。

她的工作重点是通过采用全人分娩的方法来教育女性，获得更多的生理性分娩经验，我们 ’再说一遍，今天意味着什么。但是，伊丽莎白博士，欢迎您，并感谢您在这里。

伊丽莎白博士：您好。非常感谢，凯蒂。一世’很高兴与您在一起。

凯蒂：我认为这是一个重要的话题。我听说它说，实际上，当我第一次怀孕时，出生是一个女人’最终的现实。我没有’在我真正生下第一个孩子之前，我不知道那是什么意思。现在，我已经有了六次出生，所有的出生方式都截然不同，充满挑战，充满奇妙，令人赞叹，我非常明白这意味着什么。

I’确保任何一位听妈妈的经历都来自她自己的出生经历，无论是好事，希望还是坏事，都确实与他们息息相关。但我认为’s the perfect place to start. 所以让’谈论为什么生育经验对女性如此重要。

伊丽莎白博士：我们真的必须从这个问题开始，不要’我们吗？我认为有一个观点说， “好吧，只要您最终得到一个健康的婴儿，只要您有了孩子，并且直通另一侧，为什么到达那里真的很重要？”

但是，如果您问一个生育经验不良的女性，那么她们对这个问题有很多话要说。而且，如果您问一个经历过真正积极的生育经历的女人，她对此也有很多话要说。

因此，您知道，我认为至少在个人层面上，我们必须认识到出生经历对经历过这一过程的人非常重要。然后，我们可以进一步解压缩，看看研究告诉我们有关出生经历为何重要的信息。

要知道，从时间上看我们与生育结果相关的统计数据，当您询问女性时，总体而言，女性真的对她们的生育经历并不满意。我认为’s a real tragedy.

我看到的有关孕产妇死亡率的最新统计数据约为50％…今天的妇女死于分娩或因分娩相关并发症而死亡的可能性比母亲高50％’ generation.

三分之一的妇女报告说，她们的分娩经历在某种程度上甚至在身体或情感上都受到了创伤。这意味着如果你’与您的两个最亲密的朋友共进晚餐，你们中的一个会生过或可能生来很痛苦。对于那个女人’刚生完孩子，听力应该会引起您的注意，并让您问，“我如何克服这些困难？”

因此，如果这给您带来紧迫感并让您想知道，“How do I do that,”然后坚持我，因为’s a lot of what we’在稍后的对话中，我们将讨论有关生育的行动计划。

因此，现实是妇女正在为生育经验而苦苦挣扎。我们知道为什么如此重要的是，分娩经历会影响母婴’的开始。它会影响母婴关系。它也影响母乳喂养关系的开始。我们知道，母婴关系对于生命的第一年至关重要。

因此，我们知道，在第一年就与母亲建立牢固依恋关系的婴儿，以后将能够更好地自信地探索自己的世界，随着他们的成长，并且与他人的关系也更加安全在将来。

因此，这种结合是我们可以做到的’真的高估了。有很多因素会影响这种结合能力，但是我在哪里’我来自是我不希望负面的生育经历成为损害这一事实的东西。因此，分娩过程中的分娩过程确实很重要。

然后让’我们也谈论母乳喂养，这也是这种联系的一部分。而且我认识到很多因素都会影响母乳喂养，但是我’我再次说，是你的出生经历不应该 ’这将使您失去选择的余地，并使您难以为母乳喂养婴儿。

如果她们愿意，我们希望妇女拥有成功母乳喂养关系的最佳机会。因此，分娩和哺乳会受到分娩经历的影响。然后也有负面的生育经历，尤其是在分娩过程中非常无助或孤独时，常常会影响妈妈’产后恢复的风险水平。

我们知道，分娩经历会增加她发生产后抑郁和产后焦虑症的风险，甚至会根据她的出生而发展出产后PTSD。所以，很明显，这会影响妈妈’照顾自己，照顾婴儿以及在自己的世界中发挥作用的能力。因此，就其影响而言，出生经历是巨大的。我认为这涵盖了某些原因。

而且，不幸的是，您知道’当您进入我们当前的生育保健系统时，您不能保证’会以另一例积极的方式诞生，并为产后成功做好准备。所以我’我要说的是，只有一个健康的婴儿才能将门槛定得太低。我们想要健康的婴儿和健康的妈妈。

凯蒂：是的。我完全同意。它’那个陈述总是让我有些疯狂，“健康的婴儿至关重要。”我知道它的意图，你知道。显然，我们谁也不想牺牲我们的孩子’对我们的健康有积极的生育经验。那’给定的。当然，没有妈妈会这样做，但是’并不是唯一重要的事情。

而且，对我来说，甚至贬低了母亲…真的很喜欢这种经历会真正影响她的余生。我知道，对我来说，我’我很高兴谈论更多的生育计划，因为我的第一个计划从未经历过，我所有这些伟大的想法都使我感到很努力，这会很好，而且我’我真的很艰难，我什么都可以做。

事实证明’并不是您如何通过劳动获得收入，就是通过事物来收紧力量，最后在我做了的医院进行干预’想要和没有的医生’敬重。我离开了那个分娩经历，感觉有点破裂和受了创伤，但是每个人都告诉我，我应该很高兴，因为我有了这个健康的婴儿。而且我认为这确实是在贬低女性的内部经历以及这种经历的持续时间。

我认为’s something, you’没错，我们绝对需要多谈。我认为’在那里发生了很多事情。因此，从所有研究中’在与女性合作中做过 ’同样，在您看来，影响分娩和分娩经历的真正因素有哪些？

伊丽莎白博士：所以，这绝对是要问的问题。而且，对我来说，这个问题首先是在产房里提出的。它’很有意思。如果您带一名心理学家并把她放在支持分娩妇女及其伴侣的分娩室中，我认为这种观察和质问并试图分析一下’s可能是不可避免的。

所以，我在那里。我正在帮助这些妇女及其伴侣度过难关。然后我才开始思考这个问题，并试图观察，“为什么有些女人往往在劳动方面做得很好，而另一些女人却挣扎得多呢？”这对我来说是一个非常实际的方面。我想知道，“我该怎么做才能帮助客户做更好的准备？我怎么知道不同的女性最需要哪种类型的支持或技能？”

然后，最重要的是，我挠头，“为什么女人希望自己的出生与她们的出生之间有如此的脱节’重新尝试上课，编写生育计划为自己做准备，然后实际发生了什么？”即使就我而言，我也在那里。他们雇用了一名导乐，但我看到的是女性的追求与分娩室的玩法之间的这种脱节。

因此，我开始问这些问题，并开始做一些我自己的心理笔记，“这些个人因素是什么？是什么使不同的女性从事不同的工作呢？”然后我也开始研究这项研究，发现其他人也在问那些问题。这让我很高兴找出正在查看的内容，而我’我会和你分享一点。

但是，当您查看学术研究时会发生的事情是，研究人员决定研究的内容与将其提炼成实际应用以实际帮助人们所花费的时间之间往往存在滞后。

所以，这就是我真正的热情所在，是我’我非常有动力开发真正的工具来帮助女性联系我们’在研究中发现了哪些因素会影响生育并帮助妇女真正发现自己的个人因素，哪些因素会影响生育，然后将这一见解应用于分娩准备中。

那’对这个主题的介绍很长。但是，我认为’了解我们在哪里很重要’来自这些工具，这些工具实际上是尖端研究之间的桥梁’最近几年才开始发生这种情况，现实生活中的应用是为真正的妇女生下婴儿而努力帮助她们获得更好的结果。

对我来说 ’真正要赋予妇女权力以使自己了解自己，然后在破裂的系统中使自己更好地或至少更好地出生。因此，这种认为存在影响分娩的个人因素的想法是我们分娩准备模型的核心。我们有点叫我们的模特“The Four Ps.”四个P是人员，提供者，地点和准备。

如果您描绘一个三角形，我们’已经有了提供者，位置和准备，这些都是准备分娩的关键要素，然后我们将人放在中心。这些个人因素影响女人’在这三点中的选择，所以’了解这些因素是什么，并充分利用它们以发挥最大优势，这一点非常重要。

那么影响女性的个人因素是什么’s experience of labor? 当你 look at the research, you find that there are certain personality traits that tend to correlate with certain birth outcomes, so her personality.

然后，期望，更具体地说，她对分娩的恐惧与信心对预测她的分娩的实际方式非常重要，我认为这很了不起，她的期望以及害怕或有信心的感觉实际上会影响分娩的发展。她的工作。

然后，她还具有出生知识水平，知道在心理上和身体上会发生什么，并知道有哪些选择以及风险和收益是什么。我认为这与恐惧程度与信心程度相关。你知道，什么时候知道’s going on, it’接受该过程并对其感到自信要容易得多。

因此，这些是我要关注的个人因素，包括人格特质，期望和生育知识水平。因此，我们可以稍作讨论。首先，我想谈一谈个性以及这些个性特征是什么。现在可能有一些女人在想这个，“劳力会怎样给我？我要如何工作？ ”

而且我们感到奇怪的是…我知道我特别在第一个孩子出生之前做过，但是我想知道，“它会如何帮助我，我将如何应对这一过程中的挑战？”我们对此感到奇怪，我认为这表明我们有一种直觉的认识，即劳动对于每个人都是不同的。我们确实知道，我们的个性，我们的历史以及我们对事物的反应会影响我们的劳动状况。

因此，我们的答案是“Pregnancy by Design,”我们对这些问题的回答，“对我来说，工作会怎样？”是我们想帮助妇女就这些关键的人格特质提供反馈，并帮助他们教育这些特质如何既有利于劳动又不利于劳动，以及如何为此做好准备。

因此，研究有关将某些人格特质与妇女的分娩方式相关联的学术研究，以及即使她们在产后患上抑郁或创伤，也会产生一些非常有趣的东西。因此，已研究的人格特质包括尽责性，对新经验的开放性和外向性。那是我的三个’我们在研究中脱颖而出。

这些来自于五因素人格理论，因此心理学家倾向于使用已经存在的测量方法，并研究过去已经被很好地测量过的人格特征。这三个特征，在我的出生状况分析器上’在发展起来之后，我们将这些特征转化为更容易理解和更实用的东西。我们衡量的是控制，灵活性和自信。

我们提供反馈意见，说明女性在每种特征上是高还是低，还是居中，然后又如何影响她的工作。那么，这是什么样的呢？好吧，没有一个人格特质是好是坏。这三个特征中的任何一个都高或低’不能使您成为一个更好的分娩者，或者一个更好的妈妈，或者一个更糟的分娩者。

但是，我们希望妇女接受有关自己的反馈，并了解她们如何独特地适合分娩，并了解她们对可以用来帮助平衡弱点领域的特定工具的看法。所以，让我给你举一个例子。正如我提到的，我们衡量的特征之一就是控制的维度。现在，这大致基于研究中的尽责性。

所以想想一个’她非常注重目标，是一个真正的傻瓜，一个女人相信自己确实有影响她的处境和幸福的能力，她更喜欢成为驾驶员’是她经验的基础。我想我听到过这样的话，凯蒂（Katie），您描述的是为您的初生做好准备，只是进行研究并编写生育计划，并对您的期望有一个非常清晰的想法。

因此，具有此特征的高水平女性可能会在很多方面做得很好。她可以利用这种力量和主动性。这是了解这是一种优势的简单部分。她’有了那个生育计划。也许她带来了她的精油。她’收到了她的热包。她’有了出生球，她知道如何使用它。也许她’甚至雇用了导乐。所以她’使用所有这些出色的控制目标导向的mojo来感觉自己’有个工作计划。

但是与此同时，高水平的控制也会在某些方面对她不利，我想知道您是否发现这种情况适合您。但是如您所知，劳动不是’•需要完成的任务清单。你不’t到达三厘米并检查一个盒子，然后说：“好的。那么接下来呢？我现在需要做什么？”

It’更多的是投降和以你不了解的方式展开’无法控制该时间表，而您却没有’•控制您身体的反应方式以及反应的快慢程度。因此，那个积极进取的女性可能很难屈服于自己的工作时间表。她可能很难放松并接受事物发展的方式并接受她所做的事情’真的有控制权。

所以我们要对那个女人说“专注于您可以控制的内容，包括您的心理应对，舒适措施的使用，呼吸，节奏，然后使用特定的心理工具武装自己，以帮助您在需要时放弃控制，并知道’s okay.” So that’个性的一个例子…

再说一次，没有一个人格特质是好是坏。我们’只是每个设计都具有我们的个性特征，但是，我认为’重要的是要知道这将如何为您服务，以及如何可能对生育经验带来挑战。所以，下一块…我提到了人格特质。接下来我要谈的是您的出生期望。这是另一个极大影响生育经验的个人因素。

这是我们的工具衡量的另一个领域，并向妇女提供有关其如何概念化出生，她对出生的看法，与出生有关的种类的反馈。这有助于凸显她出生时的恐惧程度或自信心。那么，我们的期望从何而来？您知道吗，为什么我们担心分娩？为什么这很重要？对我来说，这是我们衡量和想要帮助女性的最有趣的部分之一。

当我们看到分娩被描述为非常突然，非常紧急的事情时，我们对分娩的期望会受到首先在媒体，电影和电视上看到的一切的影响。这是我们在紧急情况下看到的水溅到女人的地方。要知道，对于大多数女性而言，分娩并不一定就是这样。因此，尽管如此，我们仍具有这些期望并看到某些图像。

然后还有’来自家人和朋友的负面故事。 Isn’令人惊讶的是，当您怀孕时，出生故事似乎只是从木雕中传出来的吗？我知道这对我来说是对的。家人和朋友似乎只喜欢讲述自己的出生，有时这些故事确实很积极。但是很多时候，你’会听到某人有多辛苦和多久’s labor was.

我认为那些女人有良好的意愿。我认为他们有动力去聆听，并可能为自己出生时经历的艰辛而得到验证，所以我不’怪他们想分享那些故事。但是对孕妇的影响是我们’我真的看着这里。我们听到的关于出生的信息确实在塑造我们认为它将对我们产生影响方面非常有力。

因此，当您听到妈妈讲述她的出生，姐姐或朋友的故事并说时，我想特别是如果是您妈妈或家人中的某人，“哦，我的天哪，你知道，我的母亲必须被诱使，而且劳动时间很长，所以，我有充分的理由去考虑’也会为我走那条路。 ”我认为，当我们尝试预测或猜测出生的过程时，我们中的许多人可能会认同这种想法。我们都想尝试绕过未知的事物，并尝试以某种方式进行预测。

因此，我们的期望值取决于您要做的一切，无论’是我们在电影，电视中看到的东西，或者是我们’听到我们附近某人的来信。那么，为什么这很重要？好吧，事实证明，您的期望，尤其是您的恐惧或紧张程度非常重要。

研究表明，负面期望往往与在身体和精神上都复杂的分娩有关。研究人员称女性在出生前越焦虑，其分娩就越可能令人不快。所以’研究正在证实这一点真的很有趣，我对为什么这与期望（尤其是恐惧）之间的联系以及生育的方式有一些猜测。

因此，有两个原因。第一，从我们对分娩的了解中，我认为这种联系在很大程度上是有道理的，那就是更高的恐惧感会导致更高水平的压力荷尔蒙，这实际上可以消除催产素，催产素是有助于分娩的激素。因此，感到恐惧，担心会使您的工作停滞不前，这可能意味着我们建议您采取干预措施来缓解这种情况。

然后，当我’教过分娩班，我会谈谈恐惧，痛苦，紧张周期，这大概是’凯蒂（Katie）对您来说也不陌生，而且它的运作方式当然也不足为奇。当母亲感到恐惧时，意味着她的思想已经渗透到她的恐惧中，并感到恐惧或担忧的情绪，那么你认为她的身体会发生什么？她’可能会拉紧她的肌肉，通常这意味着紧握她的骨盆底和脸部，您会发现她的身体在各种肌肉群中都处于紧绷状态。

问题是紧握紧绷的肌肉会抵抗有效的收缩。它们吸收较少的氧气，导致更剧烈的宫缩，继而可能增加女性’的苦恼程度，可能会使她的恐惧感上升，因为她对自己的方式感到震惊’s feeling.

然后您会看到这也可能导致医疗干预，如果她 ’呼吸不好或四处走动，因为她’s feeling 非常 tense, and worried, and afraid. So we really wanna help women with this important aspect of fear of childbirth, which is so well-researched that it actually has a nickname. 当你 see it in the research, it’只是FOC，害怕分娩。这是一个非常著名的现象。

所以，我 want women to know is that they are not stuck with their current level of fear. They are not stuck with their current expectations about birth. And I get really excited about this, really into this, because I wanna offer pregnant women the same tools that I use in the therapy room to help clients address other forms of anxiety.

所以，在“Pregnancy by Design,”我们提供了帮助女性识别特定恐惧的工具，然后，例如，通过认知疗法技术，逐步完成一些步骤来挑战这种恐惧，然后真正发展出对婴儿的肯定，或者我们也可以称之为直接应对恐惧的应对思想。

因此，该妇女将具有这些定制的出生确认，以便在怀孕期间进行排练并在分娩时使用。这样’这只是我们如何赋予妇女权力来选择她们如何塑造自己对生育的想法并建立她们的生育信心的一个例子。因此，关于期望和对分娩的恐惧，这就是我们要看的很多内容。

然后是最后一块’我将简要介绍一下出生知识。我们谈论了人格特质，谈论了对分娩的期望和恐惧，以及现在的生育知识。在我们进行的评估中，生育知识有其自身的尺度，并且我们向女性提供有关其生育知识水平的反馈信息。

知识就是力量，我相信’在生育方面尤其如此。所以’对于女性来说，一定要对自己上班前的知情程度感非常重要。如您所知，劳动感觉真的很强烈。

当女人不穿’t know what’继续在他们的身体里，他们没有’t know what’造成这种强度，或者如果他们没有’不知道他们的选择是为了舒适和救济，还是在需要时如何进行劳动，他们最终可能会感到无能为力和恐惧。它回馈到人们对痛苦，紧张周期以及分娩过程中压力的恐惧。

因此，我们向女性提供反馈，“您的生育知识是什么，现在的知识基础是什么，然后我们将如何指导您并指导您获得一些非常好的循证教育和工具，以增加这种知识，以便随着您的工作逐步展开，您拥有真正清晰的知识关于期待什么以及如何应对？”

因此，您拥有所有这些个人因素，个性，期望以及对生育的了解程度，这些条件全都存在时，您’意识到这些，并且您拥有基于证据的知识和工具，那么根据您对自己的了解，您关于服务提供者，您的位置以及准备方式的选择就可以围绕您作为个人。

我认为这是我们所要做的事情的核心“Pregnancy by Design”帮助妇女发现并利用这些关于自己的不同个人因素。

凯蒂：我喜欢那个。因此，您所说的很多内容都引起了我的共鸣。我只是想谈一谈，尤其是讲故事的要点’re right that…I mean, I’我已经有六次这样的经历了。每次你’再次怀孕，从杂货店里的随机人到每个亲戚，每个人都想告诉你他们的出生故事。

这让我想，尤其是在经历了这么多次之后，我真的觉得这些经验对我们的改变是如此显着，以至于甚至在30年后，女人仍然可以告诉她的故事和被听到的感觉。因此，我经常想像，作为一个社会，我们也许也没有让孕妇成为那些故事的接受者。

但是，我认为，作为女性，我们可以在那个社区中互相支持，并且能够在事后讲述这些故事并通过它们进行工作，因为那里确实存在着强大的力量，例如，与您息息相关的一切从那，甚至几年，几年，甚至几年以后。

我什至还记得祖母告诉我的故事，就像她第一次怀孕60年后一样，她仍然知道细节。所以它只是说明你’再说一遍，这些经历在我们的生活中有多重要，为什么会如此’真正为他们做好准备非常重要。我想我一定会承认我曾经是…I say I’是恢复中的控制怪胎。但是我刚开始时，我只是一个控制狂，我完全知道它会如何发展。

而当它没有’那样的话，我很生气，那不是你的好状态’重新劳动。你知道，你听过祖先的论点，“When you’害怕或生气，’不是向您的身体发出信号’一个安全的产地。” And so I think you’re right. 那’这是我们需要研究的因素之一，对您自己的了解以及在您解决和理解之前确实非常重要’然后在这种激烈的经验中。

但是你’对。听完您说的话后，我回顾了自己的出生经历，而第三次经历了我的经历，实际上这完全是我无法控制的。我有前置胎盘，他们没有’赶不上了，实际上我确实100％需要紧急剖腹产以挽救我和他的生命。而且我认为，如果那是我的初生经历，那将变得更加艰难，因为我非常了解控制心态。而且，确实如此。别无选择，但我’很高兴那时我有几次生育经验，能够在心理上处理好这一经历。

然后我想即使我…我的第五胎和第六胎都是臀位。在我第五年的时候，她是臀位，而我一直在尽一切努力使她转弯。而且，在37周时，她仍然没有’转过身来。医院的助产士告诉我，“Well, we can’让您在医院自然分娩。我们可以’t let you.”而且，到那时，我有信心与您讨论，再加上出生知识，再加上许多足以说明问题的因素，“我相信我的身体。我知道’是适合我的身体，而你’re fired.”

我在第37周找到了一个新的生育提供者，而且我的家庭分娩非常完美。她是10/10 Apgar的惊人。但是我不’认为我早些时候会有这种信心，因为我没有’不了解自己的事。

所以让’谈论如何做这些事情…我们如何才能利用这些知识并了解自己，然后将其转化为更可能对我们有利的生育计划或生育准备？因为你’re right. There’很明显，可能发生许多不可预期的事情，那么我们如何针对最佳情况进行优化？

伊丽莎白博士：很好的问题。然后’女人真的想知道的是，“我该如何处理所有这些并使之实用？我该如何制定一个真正能够帮助我并在分娩过程中为我服务并得到分娩团队尊重的分娩计划？”

我想，您知道，我们要说的一部分是背景工作是如此重要。知道您在编写生育计划时，这是一种准备方式，可以对您希望自己的分娩方式产生一定的影响和控制，但同时也可以为女性提供有关以下方面的反馈：“您也有多灵活？”

而且，通过能够帮助您灵活地说的工具，能够达到那种控制水平，“You know what, I’我正在写一个生育计划，但是’比我的生育计划更重要的是，我作为一个女人是谁，我有能力遵循曲折的工作方式，为我的孩子提供他或她需要的分娩。”

因此，将生育计划视为进行研究的良好起点，并希望自己走上符合您的价值观和偏好的道路，但随后能够将其视为一种工具，而不是最终目的。否则，如果我们不这样做’达到了分娩计划上的分娩’s not a failure.

实际情况是，您是否足够强壮，足够灵活，可以为宝宝提供他们真正需要的分娩。因此，我们确实想帮助妇女制定出色的生育计划。我们进行内部工作。我们向女性提供有关可能影响其生育计划的性格因素的反馈。

但是让’我们来看几个真正常见的陷阱，这是为什么女性有时最终感觉自己的生育计划被抛到窗外的几个原因。所以我们’我们将着眼于这些原因，然后提出可能的解决方案。因此，排名第一的女人可以编写出色的生育计划，然后走进一个没有计划生育的地方。

她可能正在工作，并且正在与一名’通常不按照她的生育计划做事，而妇女则做’没意识到这确实可能阻碍尊敬和成功实现分娩计划。因此，如果您的生育服务提供者或您所在的地方’分娩通常与您的分娩方式不同’写下你的生育计划，然后’有点像走进汉堡店，点了芝士蛋奶酥é.

厨师可能从未在培训中制作过一个，甚至没有真正看过一个，所以您’即使他们也不太可能获得好的’愿意尝试做一个。因此，不幸的是，对于许多提供者，尤其是正常分娩前后的产科医生，可能会像这样。他们在医学上训练有素，’训练有素地发现问题，他们’重新接受外科手术训练，但他们可能没有参加过许多正常的生理分娩。因此，做支持该任务的事情可能并不真正在他们的操舵手之内。

因此，在编写生育计划时，您确实需要考虑一下，“我在哪里计划生育计划？ WHO’会读吗？”然后，您需要在与生育计划相同的方向上进行生育护理选择。女人真的需要知道，当他们与某个服务提供者签约或在某个地方分娩时，她们会’本质上说，“是的，请像对待大多数患者一样对待我。” You’基本上要求以某种方式被对待。您想确保自己知道这种方式。

因此，如果您的提供者的剖宫产率为34％，’re saying, “好的。听起来不错。一世’d像剖腹产一样有三分之一的机会。”或者相反，如果您找到提供商，我’我特别想着剖腹产率通常较低的助产士，而您发现某人的剖腹产率可能为8％或10％，而您’re saying, “是。你知道吗，我想剖腹产的机会只有十分之一。”

所以，我’我要说的是，解决这个问题的方法实际上是研究您的选择，并与提供者和地方一起真正支持您想要的出生并与您的出生价值观保持一致。他们的统计数据也应与此一致。然后，您的生育计划被兑现的几率更高，拥有您想要的分娩。

您想与通常提供您所要服务的地点和提供者一道出发’定期定期回去，以便您’在这种情况下，希望成为规则的例外。这就是为什么我们的出生过程被称为“超越生育计划” because a woman’她拥有更好的生育机会的机会远不止她写的计划。

我们想让妇女接受关于他们的选择是什么，以及他们的个人因素和价值观如何影响这些选择的教育，以及研究表明，关于如何做出选择的教育。以便’第一。我们想让妇女写一个好的生育计划并做出选择，以便所有其他因素都与她的生育计划朝同一方向发展。

然后，第二，计划生育本身可能会出现问题，从而降低了实施计划的几率。我认为女性的意思很好，今天更有可能制定生育计划。他们有一种感觉’做一些研究并提前制定计划很重要。因此，我们希望帮助女性将对生育计划的渴望转化为’对于他们的出生团队来说，将很容易阅读和易于遵循。因此，我们研究了生育计划的编写方式以及妇女试图纳入的信息量。

妇女可能会陷入的一个问题是有时生育计划过长。我知道我有点像这样。我想做所有的研究，研究所有可能的选择，并尝试将其全部纳入我的生育计划，并涉及所有内容。其实我’我已经看到我的一些doula客户编写的生育计划长达六，七页，并且试图捕捉他们对生育和产后护理的所有偏爱。

我认为那些人可能在控制规模上确实很高。他们有很多意见，他们想施加这种影响，这不是一件坏事。但它’对于提供者和劳动护士来说，这可能太多以致无法通读和消化，更不用说在劳动期间能够进行跟踪了。所以’可以写一个生育计划’太长，太全面。

另一方面，我认为女性有时会在没有获得所需全部信息的情况下编写分娩计划，结果可能会太短，或者一无所知，甚至会堕落。然后我要提到的第三个陷阱是制定一个计划’可能太死板了。女人有时会像她们一样写一个生育计划’重新订购三明治。他们可能会觉得自己必须非常清楚和坚定才能拥有自己想要的出生。

而且，我之所以称赞他们是因为自信水平，这也是我们衡量的标准，也是我们鼓励女性发展技能的水平。但是当您使用类似的语言时，“好吧，我想要这个，而我不’t want that,”它可能变得过于指导性或太僵化，您可能冒着分娩小组被拒绝遵循该分娩计划的风险，因为他们没有’t feel like you’在真正做到这一点时重新寻求专业知识，正在帮助妇女分娩。

否则，该生育计划可能太死板了，无法解决可能的曲折，然后那会让人感到非常沮丧，并导致生育计划的感觉就像事情发生变化时刚从窗口消失了一样。你知道，分娩计划可能太长了。可能太短了。它可能太死板了。因此，有很多方法可以使生育计划陷入这些陷阱之一。

因此，我们要做的是编写一个计划，真正帮助女性避免这些陷阱。我们认为’对于女性来说，全面考虑生育计划真的很重要。我们希望妇女进行所有这些研究，并拥有大量基于证据的知识，但仍要为分娩小组使用可读的短命计划。

因此，我们的做法是将计划生育分为两个部分，并为妇女提供全面的服务。…他们获得了六到七页的行动计划，以帮助他们概述所有计划以及对早产，积极劳动的所有愿望。我们有免费的指南，他们可以填写并制定该行动计划，并准备进行。它让您考虑所有这些方面以及您的个人因素。

它有地方可以研究您的出生地和您的提供者，并为您进行准备，而您在出生档案分析器中得到的分数可以直接插入其中。所以’真的很全面。它’会帮助所有那些真正控制严格的女性感觉像她们’掩盖了他们的基地。它’这是您需要考虑的所有内容。

但是第二个方面是，我们鼓励和引导女性，将这些愿望分解成一页的生育计划，该计划将向您介绍，使您成为分娩团队的真正人，然后分享您需要分娩的头等大事。出生队知道。

所以’兼具两全其美的优势，它着重于那些可以真正帮助您定制生育计划的个人因素，同时最大程度地提高了您的生育小组通读该一页文章的机会，与之产生共鸣，并能够为您真正兑现。

凯蒂：是的。我觉得’如此重要，能够抓住它的本质与…因为确实，劳动和分娩护士非常忙，而且他们可能不这样做’没有时间阅读一份长达七页的生育计划，也没有医生。

目标的真正目的不是要对每种情况进行微观管理，而是要能够将其纳入您的团队并捕获其本质，以便在某些情况发生变化时’是必须在劳动中进行的调整，他们知道您的方向’我想拿它而不必为它而战。因为我知道我’我有过经历，觉得自己将不得不为劳动中的不同事物而战，’确实，这确实是一个非常非常糟糕的时刻，感觉到您必须为某事而战。
本集由Kasandrinos橄榄油赞助。我爱有使命感的家族企业，这些公司致力于生产最高品质的产品并支持可持续农业，而这种橄榄油恰如其分。该公司由现役海军陆战队员Tony Kasandrinos和他的姐姐来自希腊创立，该公司致力于生产品质极高，品质极佳的橄榄油。由于对某些橄榄油的掺入和稀释都存在争议，因此它们超越了纯净度。实际上，他们所有的橄榄油均经过3rd party实验室进行的3次独立化学分析测试。两次在欧洲进行，另一次在美国进行。这些测试证实了新鲜度，油酸水平以及橄榄油是有机的。 Kasandrinos使用冷榨提取法来保留其有益特性，并使用含有大量多酚的Koroneiki橄榄，这些多酚是橄榄油中经过充分研究的有益成分，也是为什么它们是地中海饮食中如此重要的组成部分。他们的橄榄是在希腊拉科尼亚（Lakonia）家庭压榨的50公里内收获的，并且未经GMO，USDA认证的有机食品和PGI认证。了解更多信息，并在kasandrinos.com/wellnessmama上查看其产品，并使用代码wellnessmama享受10％的优惠！

这个播客是由Organifi赞助的，Organifi是我经常获得的超高质量超级食物粉的来源，尤其是在旅行中。他们有绿汁，这是最受欢迎的饮料，可让您将农场新鲜的，经过脱水处理的新鲜食材添加到饮食中，并锁定多余的维生素和抗氧化剂。您所要做的就是添加水，饮料并让您的身体吸收其中的好处。它’s我早上去蔬菜，里面装满了绿藻（对排毒有益）螺旋藻（对排毒也很有效，可缓解疼痛和发炎）姜黄，薄荷（改善消化），抹茶绿茶（能量）Ashwagandha （帮助皮质醇并改善压力平衡和渴望控制并改善消化）。他们的红汁甜美而果味浓郁，但富含抗氧化剂的超级食品，例如虫草（能量）灵芝（用于排毒和改善健康状况），红景天（奥林匹克运动员的秘密武器，可促进新陈代谢）和大量红色浆果（糖分低） 。它’旨在对抗衰老，改善能量和新陈代谢并增强认知能力，我经常在中午喝。最后，他们的GOLD饮料在晚上很棒，里面充满了姜黄，姜，火鸡尾巴，椰奶，肉桂等。在organifi.com/wellnessmama上检查所有这些，并使用代码WELLNESS20享有20％的折扣

凯蒂：您还提到了剖腹产率，我认为’另一个要强调的重要事情。我首先要说的是，我总是在任何时候都这样说’一个有争议的话题。我并不是说这是对任何妈妈或她做出的任何选择的判断。如果妈妈选择剖腹产，我完全支持。

I’我有必要剖腹产，我知道她们有多难，而且我对有剖腹产的女性非常尊重。但我也知道，在美国，我们的比率非常高。它’远高于世界卫生组织所说的安全，正常或健康。

世界卫生组织（WHO）收到了许多报告，敦促我们降低这一比率，因为剖腹产时您确实有很多并发症的高风险。而且，像你一样’ve指出，那里’是我们希望能够避免的方法。

我认为从业人员的选择和生育环境的选择都是巨大的。很多女人也许不’不要考虑这一点，尤其是当你’再怀孕八周，你’只是会见不同的医生，而你’re going on what you like or a personality that you connect with. 那’s important, too.

但是我认为很多女人也许不’甚至不知道问这个问题或真正研究那个统计数据，否则他们’ll ask questions…就像，也许我们可以谈论这个。您如何筛选以找到最佳的医生和出生环境？因为我知道，很早以前，我的医生实际上有三分之一的剖腹产率，而我没有’不知道是因为我问的问题是诸如“我想天生。我能做到吗？你可以吗”

他们喜欢，“Oh, sure, we’我会看看结果如何，但是，那’s fine.” But they’在这种情况下不会告诉您他们的剖腹产率。那么，女人怎么能…甚至在我们的问题，筛查以及最初的过程中，我们如何才能拥有以后想要的那种生育过程的所有权？

伊丽莎白博士：那’这是一个很好的问题，因为选择提供者和您的出生地是决定您的出生方式的首要因素。就像您说的那样，剖腹产不是一件坏事。这可以是挽救生命的干预措施。但是，我们想做的是让女性在一个地方，并与他们知道的服务生一起，如果推荐剖腹产，’s because it’s truly needed. It’s not because it’这就是当劳动者花费太长时间或类似的事情时，提供者倾向于做事的方式。

所以，你’绝对正确。我们希望将这些信息提供给女性’的手。因此，就在我们的综合计划指南中，’这是整个页面，女性可以填写在那里。我们至少要为三个不同的提供者提供空间，然后在不同的页面上为三个不同的地方（可以分娩的设施）提供空间。因此，我们指导妇女。那里有不同的复选框。

所以我们要女人问“您的剖腹产率是多少？”我们想让女性问甚至“您的硬膜外使用率是多少？您通常有多少患者使用止痛药？您附近是否有支持正常分娩的工具，例如分娩球，花生球？您是否在房间里有分娩桶，而不是在大厅的某个地方，”这表明他们意识到女性想要使用分娩桶，但是’他们不是真的可以真正生孩子的地方，因为’s out somewhere.

I’我实际上去过这样的医院。女人可以在浴缸里工作，但随后她必须出去然后回到房间生孩子。因此，这告诉您有关他们看待正常出生或生理学出生的重要性以及他们如何看待他们的方式’重新设置以支持该功能。

因此，我想游览您想要分娩的地方，看看他们有什么工具，并询问有多少个分娩球以及它们位于何处，“How do I get one?”我们鼓励妇女问，“您是否支持妇女在分娩期间饮食？您是否支持女性起床并四处走动？我在分娩期间有多少时间可以下床走动，走动和使用不同的姿势？ ”

因为，这些都是我们所知道的，对于保持女性至关重要’增强力量，保持体力，并鼓励婴儿在分娩过程中通过骨盆向下沉，而不是真正限制他们的运动或营养。因此，这些是要问的关键问题。

为了更具体一点，我喜欢问的一个问题是询问提供者，“向我介绍您通常如何管理分娩患者。告诉我什么’这对您，您通常的工作以及如何管理劳工是正常的。”当他们引导您完成这些工作时，有时可能会说明他们是否真正与您对劳动的信念以及您希望的劳动方式保持一致。

所以，是的，我想进入一些更深层次的问题，而不是是或否，“你支持正常分娩吗？”甚至是问题，“您是否支持VBAC（剖宫产后阴道分娩）？”许多医生会说“是”，但是随着时间临近临产和分娩，他们会提出不同的风险因素，为什么这实际上不是一个好主意。

因此，提出了很好的问题，然后又找到了一种方法，向女性社区询问在该地点与该服务提供者的经历，而随着Facebook团体的出现，这变得越来越容易。

我知道在我们所在的地区有一些本地Facebook团体，女性可以真正彼此联系，并说，“告诉我有关真正支持VBAC或真正支持生理分娩的提供者的信息。您如何看待这家医院？你在那里的经历是什么？” So that’对于妇女来说，在这些问题上彼此联系也是一个很好的资源。

凯蒂：是的。我喜欢那个。我认为这些对于选择您的生育环境，选择您的生育提供者非常重要。我认为，就像您说的那样，’ve highlighted, they’非常重要，而您甚至可能不知道要思考的事情’重新怀孕。所以我爱你’将意识和公正的教育带到整个主题。

随着时间的流逝，我可以’相信飞得已经如此之快，你’很容易和我说话’d很想问，您可能已经接触了其中的几个问题，但是人们似乎对您的专业领域不了解或误解了哪些领域？

伊丽莎白博士：所以我没有提到的，我真的想提到的是与杜拉有关的。我知道你一直做菜。您’我做过导乐。我也有，我也有’t根本没有谈到doula，以及它们在什么地方适合大局。但是，当我们谈论采取以女性整体为中心的方式进行分娩时，我们’谈论帮助妇女做出生育选择，使她们朝着同一方向共同努力。

我想说的是，我知道’我们与采用这种方法的客户合作，他们可以选择一个高度医疗的位置进行分娩，而提供者（采用非常医疗的方法）则使用一种医疗护理模式。但是，如果他们雇用导乐，那’我会照顾好一切。它’像道拉一样，尽管其他因素不利于他们，他们的保险政策还是可以帮助他们自然出生。

因此，我真正想说的是，就像我们知道的那样，我们为女性及其伴侣工作了很多魔力，但是我们确实不是’一根魔杖。我们可以’克服一个系统，如果它’对你不利。因此，作为导乐，我可以’告诉你我还有多少其他 ’我也与他们交谈，他们发现自己对我们在某些地方或与某些服务提供者的有限感受感到沮丧。

我们会竭尽所能，为客户提倡，并帮助他们提出好的问题，以便他们能在知情的情况下达成共识，但我认为女性最好考虑一下，“如果我设想使用导乐的分娩类型并帮助我获得想要的分娩，那么让我也设置其他因素，例如我们在哪里’再会和我们’重新朝着同一方向的所有行工作，并使所有工作和谐地进行。”

所以如果你’我考虑再做一次导尿管，我想说，请一定要这样做。道拉斯为您的分娩团队带来如此多的价值。但是我还要说的是，选择一个真正欢迎杜拉的出生地，并选择一个愿意与您的杜拉和谐共处的提供者，以便您的杜拉能够为您做最好的工作，所以只需给杜拉插上插头。

凯蒂：我爱你说那是因为我’在这些经验中，曾做过导乐。它’很难像你一样’重新进行一场失败的战斗，尤其是你’为那个女人而战’你在拼命地想要帮助的人，而你’re working…例如，医院在对您不利，护士在对您不利，而她’s the one that’首当其冲。所以我认为’非常重要，我爱你提出了这一点。

Dr. 伊丽莎白: Yep, super important to think about.

凯蒂：我的另一个问题’d爱问到最后，这个’大部分是自私的，因为我’一个狂热的读者，如果有一本书或几本书改变了你的生活，如果改变了，那是什么，为什么。他们不’不必与出生有关，但可以。

伊丽莎白博士：我想提及的书实际上与出生无关，但与出生和新的父母身份非常相关且适用。那本书’对我真的很有影响力’s called “Boundaries.” It’由Cloud和Townsend的两位作者撰写。该书的要旨是，它们可以帮助您从情感和物质上确定您的身份，以便您对自己的情感，反应，选择和决定负责。

它解放了您照顾一切 ’s是您的，这使您免于对其他人负责’的感受，见解和选择。所以这确实对我个人产生了影响，因为我可能会变得有点讨人喜欢，并且感觉像，“哦，伙计，你知道，我真的需要在这里让某某人高兴。” And it’s not that we don’不在乎其他人对我们的选择以及我们所说和所做的事情的感觉。

但是，与此同时，这对于我意识到他们的感受和他们的反应不是我的，确实很有帮助。所以这对我个人产生了影响。它’这也是我一直以来一直在使用的专业工具，不仅可以帮助将这些概念灌输给我的客户，还可以帮助专业人士。我会说，作为心理学家和导乐，作为接生员，’能够分离很重要，“我正在经历什么，我对此有何反应，然后我看到客户正在经历什么？”

但不要完全接受它，并且要受到它的影响，以便我也许可以’一样有效。因此，这些边界是如此重要。然后我认为对于一个怀孕的妈妈和新父母，’边界也是如此重要。每个人都有意见。每个人’就像我们之前谈论的那样，有一些生育故事，所以您想告诉我们生育将如何进行，我们应该做什么以及应该做出的选择。

And that extends right on into parenting and having a newborn and raising our kids. 所以，你 know, I just think these are really important concepts to know that good fences make good neighbors. And if I know what’是我的，那么它使我可以说不，也可以说，“Well, this is what’s right for.” So, that’是我要提到的书。它’s called “Boundaries.”

凯蒂：我喜欢那个。而且我还没有读过那个，所以我’m立即将其添加到我的Amazon列表中。最后，您今天想对听众留下什么分开的建议？

伊丽莎白博士：我现在想让大家听到的最后建议是，如果您正在生婴儿，那么您就是承担着运送和分娩婴儿的工作，并且您的身体是为了做到这一点而设计的。我们的问题’一直在谈论的是，目前的生育文化在很多方面都可以与您抗衡，但是在这种破碎的系统中，您可以使用各种工具来良好地生育。

所以，你提前做的工作就是了解自己，知道什么’对您而言很重要，要确定自己的长处和短处，然后通过扎实的循证教育以及身心工具来为自己做出正确的选择。并与你是谁和什么一起工作’对您很重要。我的建议是超越生育计划，为自己和宝宝争取最好的生育。

凯蒂：太好了。我觉得’是一个完美的结束音。非常感谢您今天抽出宝贵的时间来分享和支持女性。

伊丽莎白博士：非常感谢这次机会，凯蒂。它’与您聊天真是一种荣幸。

凯蒂：哦，也是。并且，一如既往，感谢大家今天的倾听，与我们分享您最宝贵的资产，您的时间。我们’非常感谢您所做的一切，希望您能在下一集的节目中再次加入我的行列“起点生活播客。”

如果你’重新享受这些采访，您能请两分钟在iTunes上给我留下评分或评论吗？这样做可以帮助更多的人找到播客，这意味着更多的母亲和家庭可以从该信息中受益。非常感谢您的宝贵时间，并一如既往地感谢您的收听。