132：如何使用卡纳比多二醇或CBD改善睡眠，激素和健康

孩子：欢迎来到我的妈妈’s podcast.

这集是由我的绿色床垫带给您的。如果你’我已经读过起点生活杂志，您知道我多年来一直在使用和推荐天然和有机床垫。和我’我尝试了很多。我们花了三分之一到一半的时间躺在床上，尤其是孩子。因此，这是优化和减少有害化学物质暴露的好地方。我们’就像我说的，我多年来尝试了几种不同的床垫，我喜欢我们所有的床垫’ve tried. They’所有自然选择。但是我’越来越多的人希望获得对儿童更有利的预算友好型选择。这就是为什么当我们最小的孩子需要更大的床垫时，我们从“我的绿色床垫”订购了一张。它们通过了GOT和GOLS认证，还通过了GREENGUARD认证，并且’重新完全自然。他们’也比很多床垫便宜得多。因此，您可以在wellnessmama.com/go/green-mattress上查看它们并了解更多信息。

该播客由Myobuddy提供。这东西是我每天去的地方之一’s for relaxation because it combines the benefits of infrared heat, percussive massage and vibrational therapy for 什么 我可以 only describe as a mixture of deep tissue massage and myofascial release all in one device. It has really reduced my muscle tension and my need for massage and many people with conditions like MS, chronic fatigue, etc are using this for muscle relief. Also, many athletes use it for faster recovery. I personally find the biggest benefit for relaxation and for fascia work, but you can try it out at wellnessmama.com/go/myobuddy and make sure to check the show notes for a special discount.

凯蒂：您好，欢迎来到“健康的妈妈播客。” I’来自wellnessmama.com的m Katie。今天我和肯尼迪（Lane Kennedy）在一起，他的故事很棒’我将消除关于Facebook上最受欢迎的播客主题之一的某些神话，即CBD或Cannabidiol，’我将不得不习惯这个词，以及区别和相似之处。所以莱恩（Bane）是一名生物黑客和健康教练。她实际上是最早的防弹教练之一，现在有很多很棒的教练，而且她多年来一直在指导女性，尤其是关于MBSR的教练，MBSR是基于正念的减压。因此，她的全部重点是帮助女性获得平衡并缓解压力。还有一些关于她的有趣事实，她毫无怨言地睡在木枕头上，’像我一样在家分娩，她’长期恢复已超过20年。非常欢迎，莱恩，谢谢您的光临。我可以’t wait to jump in.

车道: I am so happy to be here. Thanks, Katie, for having me.

Katie: Absolutely. 和我 think to start, it would be really awesome to hear your story, like 什么 are you in recovery for? And 什么 was your journey there?

莱恩：好吧，我被打破了。那’s how we can start. I modeled for many years. 所以我 come from the fashion industry. And in that industry, you tend to live very fast, and you tend to break down very quickly, and that’s 什么 happened to me, you know? I lived a very fast life with drugs and alcohol, and I came to a bottom back in 1996. So it’伏特加进补之间已经有一段时间了，’就是说，还是一杯红酒。现在，我’我完全快乐和自由，而我’我没有像以前那样崩溃。这就是我故事的开始。

And 什么 happened in my early recovery, and this is relevant to this story is that, I thought because I gave up drugs and alcohol that my life would become…I would become super happy, and my body would function properly. And 什么 ended up happening is that about two years into my recovery, my body actually started breaking down even more. And the doctors didn’t know 什么 was wrong with me. I went to all these great doctors in Beverly Hills and paid top dollar, and they just looked at me like I was some anomaly.

最后，我和医生一起工作，他们与我一起进行了血液检查。那时，您必须记住20年前，22、21年前的今天，许多疾病’不知道，你知道吗？他们只是像艾滋病一样冒出来，对吗？就像，任何患有任何慢性病的人都被自动归类或被怀疑患有艾滋病。这样’s 什么 they did with me. And they stamped that on my blood certificate, and I was horrified. 和我 said, “你是什​​么意思，我患有艾滋病？” And they said, “不，实际上，您只是患有自身免疫缺陷综合症，”这使我进入了“We don’t really know 什么’是您的错，但您的免疫系统已消失。”

所以我不能’不要上楼梯。我的骨头疼痛，关节疼痛，头发开始脱落，我的皮肤发黄。真的…我的意思是，你知道，当你’像我一样生活，在我职业生涯的最高峰，我手握一切，一触即发。然后我身体上无法’t cook my dinner anymore. 和我 was fortunate enough to have a very dear friend who started seeing, back then, 什么 is now today, a functional doctor. Back then, this person was just some weird doctor who did a lot of “草药补品和特殊规程，”因为那里有殖民地居民在喝橄榄油。

And all these, you know, methods that regular society, the norm, frowned upon. But 什么 he introduced to me was my wellness path, and I got well. Within six weeks, I was no longer aching, I was no longer on my floor crying every day. I was actually up, and able to cook, and get up and down my stairs and I followed his protocol. But his protocol involved about 150 supplements every day and eating a lot of green vegetables every day.

而且，你知道，我还年轻。我像，“I can’每天都这样做。” 和我 started traveling the world, and I kind of fell off of that protocol. And my body was well enough to get by, you know, it was strong enough to thrive, and I was smart enough to start studying. So my studying, the human body and the immune system, really started, you know, 15, 20 years ago when I started this wellness journey.

和我’我快要快到大约八年前我有了儿子的时候了。而且，你知道，我去看医生是因为我’ve总是荷尔蒙波动，缺乏周期，或者周期过多。因此，实际上我是在15年前服用了与生俱来的激素。那时，医生还告诉我，我永远无法怀上一个孩子，’你知道，我的子宫永远不会发生’足够坚固，而当时’t gonna happen.

所以我就像“Fine, yeah, hey, I’我不会成为妈妈。我可以做其他事情。我可以为您服务。我可以环游世界。我可以帮助别人。” And 什么 ended up happening is that I started seeing this functional medicine doctor here, up in…我住在旧金山。她把我放在不同的协议上。瞧，我现在有了一个健康的婴儿，你知道，一个八岁的孩子几乎可以’t believe it.

而且，你知道，我不’凯蒂，我不认识你，但我练习养育子女，我知道你’是一个坚强的妈妈，你’重新进入你的孩子们。他们拿…I mean he’夺走了我的一切，因为我’我非常想当妈妈，因为有人告诉我’不会成为妈妈。碰巧的是，我的身体又开始崩溃了。它与20年前的情况非常相似。我的骨头开始酸痛，我的头发开始脱落，我的心情就像抑郁症一样严重。有时候我无法’不要起床。简直太恐怖了。

我觉得…我还发生了一次牙科椅事故，脖子上突出了两个椎间盘，最终接受了大约9个月，10个月的物理治疗。然后他们说“We can’为您做更多的事情。”我只是屈服于“This is my life. I’我会生活在痛苦中。一世’我会尽力而为。” And it was really…我的意思是，我是一名健康和保健教练，我主要是帮助其他卫生专业人员。我就在这里，我完全崩溃了，尽我所能，你知道。一世’我超级防弹，我主要吃植物，我喝所有的水，我做绿色的冰沙，你知道，我什么都做，但我还是被打碎了。

瞧，我正在与史诗般的健康组织的妮可·基廷（Nicole Keating）一起做活动。她看到我很痛苦。她说，“你知道，莱恩，我有这个东西。我有一小瓶油，我认为’s gonna help you.” 和我 said, “What is it?” At this point, I’我很绝望。她说“It’s hemp.” 和我 said, “不。不感兴趣，一点都不感兴趣。”她只是看着我，她说，“Okay. Well, I’我会把这个留给你的丈夫，也许他需要它睡觉。” 和我 said, “Okay, that’很好。你可以离开它，我’将它放在柜台上。”

我第二天早上用这把令人难以置信的刀醒了…it’s like a…I used to call it the ice pick. 所以我 have this ice-pick pain in my back that would radiate down into my elbows. 和我 can kind of equate it to 什么 I hear about fibromyalgia pain or this arthritic pain that happens, and I would get it in my back stabbing. 和我 woke up that morning, and I was so desperate that I put my finger into the little container that she left me, and I put it on, topically, because I didn’不想危害我的康复吗？我在这种清醒的环境中生活了20年，’想要阻止任何事情。

因此，我局部使用它，并立即产生了效果。这完全让我震惊。然后我打电话给妮可，然后说，“What is this?” She says, “It’s hemp.” 和我 said, “Well, 我不’没有痛苦。我不’不再有冰镐痛。” And she said, “Really?” I said, “Yeah.” 和我 said, “好吧，我可以在内部服用吗？” And she goes, “Yeah, you can, it’s a supplement.” 和我 said, “But you know 什么? I’我要去看医生” because 我不’t know 什么 I’我在做，我知道我的大脑就像太多信息一样，我不’t know 什么 to do.

因此，我打电话给我的医生。我的医生说“Yes, it’补充，CBD。关于它的科学是惊人的。您’重新成为一个生物黑客。做研究。” 所以我 was happy to jump on to Google and start investigating 什么 CBD is, and 什么 it’不是。我最终在内部接受了《生物多样性公约》，’从那时起，我一直没有痛苦。对我来说，拥有如此深刻的经验，我可以’相信凯蒂，我可以’相信我住。就像我屈服于那种痛苦，就像我刚刚同意那样生活那样，处于那种沮丧的状态。

我没’确实能为我的孩子尽我所能。我和我的丈夫真是个B-I-T-C-H，脾气暴躁，你知道。这种痛苦和沮丧只会使您失望或使我失望。当我服用大麻油并拥有如此丰富的经验时，我不得不学习它，而且我不得不感到自己现在被迫分享它，因为它’s so powerful. 是的 Is that good? Is that enough of my story?

凯蒂：是的。那’绝对完美。我认为您对此不感兴趣的第一反应是，它提出了一个有趣的观点，这是我最大的收获。问题’s about is, 什么 is it? Is it different than cannabis? Is it different than weed? And so I’d爱您深入研究大麻二酚或CBD之间的区别，以及它与大麻有何不同。据我了解，至少’s CBD and there’的四氢大麻酚四氢大麻酚’re completely different substances. And from 什么 I understand, THC is the psychoactive one and CBD is not, is that correct?

车道: Correct.

Katie: Okay. So 什么 is CBD? It’s isolated from hemp, but 什么 is it, like, chemically, how is it impacting the body? 那’s amazing, that you had such a drastic and immediate difference, but 什么 do you know of the mechanism by how it’影响身体？

车道: Yes, let’s get into it.

凯蒂：太棒了。

车道: 所以我’m just gonna preface with, you know, anybody can look this stuff up, right? Like I am just a biohacker, really on a mission to learn more about this, but this information is out there for all of us to learn about. And 什么 I’ve done is I’由于深厚的经验，它变得如此深入。你呢’是的，凯蒂，在那里’s a hemp plant, let’s just start there. 那里’是一棵大麻植物’是一家大麻植物。那个怎么样？

而我们区分这两种方法的方式是通过功能性手段，这意味着它们实际上可以提取出植物的成分大麻素及其成分。’关于大麻素，在那里’这些小大麻素中大约有113种。大麻植物中将含有四氢大麻酚。因此，它将被加盖大麻或医用大麻的印章。大麻植物将没有四氢大麻酚，或者它们的含量低于.03％，这是很小的数目。因此，THC在某些情况下对某些人非常有用。所以’这不是工厂的坏部分。但是如果你’严格地寻找大麻二酚，你’再去用大麻油。那有意义吗？

Katie: Yeah, that does. 所以我 think that’这是一种常见的误解。人们有点喜欢把所有的东西都混在一起，并假设它’大麻并避免食用。但是那’我认为这很有趣。就这一点而言，据您所知，CBD在美国合法吗？

莱恩：是的。因此，CBD完全合法，完全100％合法。没问题。您可以随身携带，也可以把它交给您的孩子。我的意思是，什么都没有…它没有精神活性，你知道吗？就像，那是我最大的担忧之一，对吧？它’s like I’我最终会落入我丈夫’的酒窖吧？不喜欢，或者喜欢忘记我的孩子在某个地方。因此对我而言，这是一个非常重要的因素。就像没有四氢大麻酚，没有精神活性的财产一样，拥有完全合法的财产非常重要。

Katie: 是的 And from 什么 I’ve seen, you’没错，这项研究确实在所有不同方面令人震惊’s being used. But can you kind of go into some of those? Like, 什么 are some of the ways we’看到这种药物的临床用途，或者人们甚至以生物黑客式的方式将其带回家。

车道: People are taking it all different ways. 所以我 know that there are so many case studies out there and anecdotal evidence about this product working. I mean you can go on Google or 的YouTube and find hundreds of stories of how CBD is working. The cannabidiol, you know, it works on this endocannabinoid system that we all have, the system is amazing. And there are two receptors that it’的工作。所以那里’CB1受体和CB2受体。

正确的是，CB1受体在您的大脑，周围神经系统中。 CB2，我们’re gonna be dealing with our immune system. And, you know, when you think about 什么’体内发生的事情是您可以摄取植物大麻素二醇。在我们体内，这种奇妙的内源性大麻素系统中的CB1和CB2受体正在寻找这种大麻素，’寻找那个小分子。它’就像一把锁和钥匙。所以我们有这些受体，它们’re like, “Where’另一部分？我要开心”

因此，当我们摄取植物大麻素二醇，大麻油时，那些CB1和CB2受体很高兴，对吗？因此，当我们听到偏头痛或PMS之类的情况时，PMS巨大而沮丧，我们知道那是内源性大麻素系统的崩溃，’因为该系统是弱的。它’我们的饮食，社会压力，生活方式的选择都削弱了我们的生活。

所以当我们’再次服用大麻二酚（植物大麻素），我只想表达该系统如何变化，因为该系统是这样的：我们内部的网络…我想怎么说呢？它与免疫系统一样重要，与内分泌系统一样重要。它正在监视身体。它’试图一直将其恢复体内平衡的是内源性大麻素系统。因此，当大麻素高兴时，就知道它们具有锁和钥匙，CB1和CB2受体被锁住了，那么该系统就可以正常工作。

所以人们在那里使用它’人们正在使用它做很多事情。孩子们正在用它来做广告…what’是吗？ ADD和ADHD，人们将其用于成瘾，人们将其用于ALS，人们将其用于阿尔茨海默氏症，焦虑症，关节炎，任何类型的癫痫病，对不对？因此，人体中所有这些开始崩溃的系统，当它们崩溃时，结果都是正确的。当微生物组受到破坏时，对，您会出现胃肠道疾病，例如克罗恩病’是疾病还是结肠炎，对不对？因此，当我们平衡内源性大麻素系统时，胃肠道疾病就会平静下来，因为内源性大麻素系统又是’使身体恢复平衡。那有意义吗？

Katie: 那 doesn’t make sense. 所以我 mean, I’长期以来，人们一直在研究自然健康和替代疗法。而且，我仍然觉得’谈论得非常多。就像，你为什么这么认为呢？为什么在那里仍然如此晦涩’有这么多研究吗？

车道: 是的 Well, let me tell you. I mean, 95% of Americans have never heard of this endocannabinoid system, you know, neither has a doctor. 和我 mean, it’s really, you have to think about our society, right? We have locked down marijuana as, you know, 什么 is it? A Type I drug, right? Schedule I drug. So we can’真的可以动手做很多研究。您知道，有很多政府官员反对大麻和大麻。他们不’希望它掌握在医生手中。因此，他们为进行测试设置了很多障碍。

我读的是一位旧金山的肿瘤科医生，实际上，他试图通过一项测试，所以他可以开始进行一些研究。然后他开始’96，然后路被挡住了。他必须重新定义自己的测试，然后测试再次遇到障碍。我们决定’98，然后又遇到了路障。现在，他’是在2000年。他花了八年时间才批准一项研究，即八年。你知道八年后有多少人死亡吗？所以’美国国立卫生研究院的一个大问题是，毒品管理局 ’希望即使对所有事实，甚至对他们目前拥有的所有数据，仍然对仍是附表I药物的物质都慷慨解囊，’s crazy, it’s crazy.

Katie: 那 is crazy. Especially because, I mean, there actually is legitimate research on marijuana itself and even THC in certain medical cases. Do you think that’就像社会的污名？你认为’ll eventually change, or 什么 do you see as the future there?

车道: 是的 I think with CBD, there is going to be change because people are getting well, people are changing. Like I’在其中一个人中，那是破碎的，痛苦的，现在我’m like this is available to all of us, right? 所以我 think it has to be in the hands of the people. And if there’声音足够大，我们将得到认可。我们将得到研究。可能还需要10年，这是超级，超级难过，但我认为人们会来临，我相信人们会来临。

那里’作为Raphael Mechoulam，他是希伯来大学的以色列有机化学家。他真的在谈论，这是他一生的工作。我的意思是，他’是1930年左右发现THC的一种东西。你懂的’他看着这家工厂的力量已经有好几年了。他只是坚持不懈，因为他信任这一过程。就像，他知道这个植物盟友有多强大。他只是继续为此而努力。即使他’自己有这么多挑战和障碍，你知道吗？它’s just nuts.

It’想起来这很疯狂，就像160年前一样，鸦片或吗啡来自鸦片。而且，您知道，我们有这种维柯丁，我们有这种鸦片，对吗？然后可卡因来自1800年代后期或中期的古柯叶提取物。但是那里’围绕大麻的这项研究只是未曾动过。它’就像这个大黑盒子，每个人’只是看着。它 ’对我来说很有趣，就像有人看着它一样。而且，如果我是化学家或科学家，我将着火。一世’d be so…I’d疯了。但我只是，我只是一直在思考并为他们加油，障碍会慢慢落下。尤其是现在，您知道奥巴马通过了《农业法案》，现在人们可以种植它了，’越来越多，我不知道’不知道，随着时间的流逝，更多的主流。

凯蒂：是的。好吧，我认为您的故事甚至可以说明一些社会误解。您的第一个反应是“No way,”因为这是一个普遍的假设，’s gnna接受教育。然后’我很高兴今天能和您见面，部分原因是消除了这些神话，并解释了两者之间的巨大差异，而且《生物多样性公约》本身是合法的。据我所知，它甚至可以用于孕妇哺乳的母亲或孩子’所有这些用途。所以我’我喜欢进入那个地方，因为我知道我’我会得到问题。听的很多人都是妈妈，很多人都怀孕了。所以让’谈论这个。男女特别如何使用CBD？然后还要进行跟进，孩子如何使用它？

莱恩：好的。因此，妈妈和女人每天都可以使用它。我每天都使用它。我有我的客户每天使用它。它’补充。他们可以将其用于…再次，CBD支持健康的情绪，对吗？它帮助了…because we’与那个内源性大麻素系统一起工作’我们一直试图使我们从战斗或逃跑中恢复平衡，我们’重新尝试进入我们的副交感神经系统’re trying to…它会帮助那些焦虑，焦虑的人。您将知道，它将使我们在交通方面变得更加平静。想想你什么时候’re in traffic, you’re like, “Oh my gosh,” right?

因此，妈妈们可以用它来降低这种优势。他们也可以将其用于免疫状况，因为它’会增强我们的免疫系统，因为它’会附着在CB2受体上，该现象主要发生在我们身体的中线并进入微生物组。它’会帮助治疗任何类型的关节炎，对吗？任何一种成就，因为再次’帮助整个系统。因此，我想，我真的坚信女性和母亲，我们’re so…我的意思是，我们竭尽所能，让’s just face it. We’re go-getters, we’重新为我们的家庭聚在一起，我们工作过度，薪水不足，并且…we’用爱回报。这是…I’ve always…你知道，我必须这么说。但是，你知道，我们’re tired.

因此，根据我的经验，这也有助于睡眠。就像，我的睡眠在厕所里，凯蒂，我的意思是…我会在2:00醒来’每天的时钟，每天的2：00、2：00、2：00、3：00，辗转反侧，闷热，出汗，转弯，这完全改变了我的睡眠周期和睡眠方式。我实际上整夜都在睡觉，所以妈妈们可以用它来帮助睡眠。那里’这种能量下降通常发生在下午2:00或3:00左右，还有很多妈妈，我’你知道，其中包括多余的卡布奇诺咖啡或一杯咖啡，或多余的红茶菌之类的，对吗？现在，我只吸一点大麻，我感觉，“哦，我又来了，是的，精力更多。”因此，它可以恢复我的精力并恢复我的睡眠。

和我 know that a lot of my research has been around sleep for women, in particular. And so when women are sleeping, you know, a good eight hours, seven hours, you know, our body is being restored, right? So we can take on 什么’s in front of us throughout our day, right? 我们可以 we can deal with traffic, we can deal with the dog, and the cats, and the animals, and the husbands, and 什么ever, right? 我们可以 deal with it all. So sleep is such a big factor for moms, I think, and for women. And CBD has helped tremendously with that.

和我 also just wanna put a little plug in around maybe…I’我读过一些有关PTSD的最新研究，它可以帮助士兵和人民从真正困难的时期回来，’的帮助。再说一遍’s so much information out there. And a little bit of research, you can uncover so much of 什么 it can help with. But being really clear with, “好吧，由于这种症状，这种症状和这种症状，我想采取这种方法，” right?

所以我’我很沮丧，我有肠炎的问题，’m not sleeping. And 什么 I share is like just try it and see 什么 happens because the CBD is, actually, an adaptogen, and it’调制我们的系统。所以’s going to give you 什么 it needs. So you may think like I…it’s so great. I had one client start to take it because she had, exactly, intestinal situation. But 什么 it did for her is that she was able to walk around her child’的学校，不要着急。她注意到她所有的焦虑都消失了。以便’是某人的游戏规则改变者。

Katie: Yeah, absolutely. 和我 have a friend recently who had, like, a postpartum sustained high blood pressure she has preeclampsia pregnancy, and typically, the treatment for that is you have the baby, and her blood pressure didn’怀孕后下降。所以他们’仍然想降低它的价格，但CBD确实使她脱颖而出，至少达到了一个安全的水平。所以她’您知道，这不是很大的中风风险。

车道: Oh, God. Again, the blood pressure issue, diabetes, right, again, 因为我们’重新使身体恢复平衡。我们 ’re dropping into that endocannabinoid system, which is going to send signals out to the rest of the organs on 什么 to do. 和我 will touch on the kid thing for just a 分ute. I personally have given it to my son, and 我不’不要给他一剂。我只给他一个泵。他最近病得很重，而且恢复了反弹的时间，’病了一个星期。他第二天回到学校。

所以我’ve seen…and he also, it’s so funny, he’s like, “哦，让我冷静。哦。”然后第二天，’这样，那是完全不同的经历。再次，所以我认为’s the nature of the phytocannabinoid diol is that it is an adaptogen, so it will give you 什么 the body needs. So it’我认为，这也是孩子们的绝佳资源。

凯蒂：是的。那里’关于适应原的大量研究。我知道’s something I’我已经研究了很多，我’我在几篇文章中提到过，但这实际上也是它自己的一个完整类别。所有这些惊人的植物和草药，以及令人惊奇的适应原能够帮助…压力反应是如此之大。为了帮助孩子们，我’m guessing there’很多妈妈在听音乐“我希望我的孩子保持冷静并入睡。”并且有一些研究。一世’我们已经看到了一些有关行为问题，甚至ADD和ADHD潜力的新兴研究。所以这将是那些合法的事情之一’当然，在您使用药物之前值得尝试，否则’更严重的事情。

莱恩：是的，我完全同意你的看法。一世’我听说过妈妈和孩子一起患有多动症，而这种变化，…it’令人赞叹。我是说’m like, “What? 那’s amazing.”我也有一个朋友…她的儿子患有自闭症，完全改变了自己，从不说话变成了在场，微笑着说话。同样，这是一种仍在进行中的研究油。但是，我们面前即将发生现实生活中的变化。是的，它’s amazing.

这集是由我的绿色床垫带给您的。如果你’我已经读过起点生活杂志，您知道我多年来一直在使用和推荐天然和有机床垫。和我’我尝试了很多。我们花了三分之一到一半的时间躺在床上，尤其是孩子。因此，这是优化和减少有害化学物质暴露的好地方。我们’就像我说的，我多年来尝试了几种不同的床垫，我喜欢我们所有的床垫’ve tried. They’所有自然选择。但是我’越来越多的人希望获得对儿童更有利的预算友好型选择。这就是为什么当我们最小的孩子需要更大的床垫时，我们从“我的绿色床垫”订购了一张。它们通过了GOT和GOLS认证，还通过了GREENGUARD认证，并且’重新完全自然。他们’也比很多床垫便宜得多。因此，您可以在wellnessmama.com/go/green-mattress上查看它们并了解更多信息。
该播客是由myobuddy带给您的。这东西是我每天去的地方之一’s for relaxation because it combines the benefits of infrared heat, percussive massage and vibrational therapy for 什么 我可以 only describe as a mixture of deep tissue massage and myofascial release all in one device. It has really reduced my muscle tension and my need for massage and many people with conditions like MS, chronic fatigue, etc are using this for muscle relief. Also, many athletes use it for faster recovery. I personally find the biggest benefit for relaxation and for fascia work, but you can try it out at wellnessmama.com/go/myobuddy and make sure to check the show notes for a special discount.
Katie: 是的 So you’ve mentioned it as an oil several times. 和我’d love for you to talk about sourcing and like 什么 to look for. And is it always in oil, or is there a supplemental form as well? Can you kind of give us a brief…

车道: Oh, yeah, absolutely. 是的 So there are many types of ways to take in the hemp. Some people will vape it, some people will take pills, some people will just use a rub or a salve, some people will take a tincture. And from my experience, there’s also patches. 和我’我尝试了几种不同的品牌和类型，因为我’作为一名生物黑客，我很喜欢这些东西。他们都…我想获得最大的收益。我想直接吸收CBD，对不对？

因此，我使用的产品具有90％的生物利用度，这意味着它进入了我的系统，通过了血脑屏障，并且吸收后立即起效。而且’这是通过纳米增强的脂质体递送系统完成的。而且’是一种油形式，我把它放在舌头下，穿过粘液，它没有’不要经历消化过程。特级初榨橄榄油中有tin剂，或者它们’再用椰子油。其中一些是用填充料制成的，对吗？就像那里’其他正在做其他事情的品牌。

而且它们的吸收率不是很高。意思是你’re gonna swallow…if it’s a tincture, you’再吞下去吧’会通过食道进入消化过程。并且吸收率将为约6％至10％。 CBD不是，我的意思是，您可以以20美元的价格获得CBD，以200美元的价格获得CBD，具体取决于CBD的毫克数及其交付系统。

因此，这仅取决于您要使用它的方式，要实际进入体内的量，并且知道可以进行雾化，然后将其带入肺部。那让我想起了太多吸烟的地方，’对我来说是一次奇怪的旅行。我不’真的很喜欢那个。您可以选择一个胶囊，通常将其与某种橄榄油或椰子油混合。但是话又说回来，它必须经过消化道，因此您’不会过多地进入您的身体。

而且您也想真正看一下…看到，这非常重要，它是提取过程和分析证明。我同意这一点，因为您知道大麻行业是’是新的。我的意思是，这些家伙是几年前才栽种的，不是吗？现在，它’例如，如果您想要一个非常好的产品，则要确保可以看到分析证书。您可以看到植物是否生长，知道它们生长在哪种污垢中，是否存在草甘膦，化学残留物，因为大麻植物是一种补救植物，这意味着’它将把地球上的一切都带到叶子上，并且它变成了植物化学结构的一部分。

您还想查看任何霉菌或真菌的分析证书，因为您不知道’不想将其放入您的系统中，尤其是在您遇到任何类型的免疫问题或免疫紊乱时，对吗？您不想要霉菌，真菌，超级，超级，超级重要。因此，我总是建议您，要求人们查看该分析证书，并在选择机油时真正做好功课。而且没有’t…Again, you’re gonna get 什么 you pay for, right? And that’很难说。但是我知道，我想让自己的身体得到最好的发挥，这样我才能获得最好的表现或最好的结果。那有意义吗？

Katie: Yeah, it does for sure. 和我 think that’很有帮助。我知道您有一个指南以及寻找优质CBD的指南，所以我’ll make sure that that is in the show notes at wellnessmama.fm so people can find that from you. 和我 agree. Like you…任何适用于我的任何补充’我要接受任何食物，你去，你付钱。而且您想进行研究，只为值得购买的东西付费，或者您’反正只是浪费钱。

车道: 是的 It’太有趣了。我的这个客户叫我说…she sent me a picture, a text with CBD water. 和我 was like, “哦，哇，让我看看。” And it said, “生命就是模具交付。” 和我 was like, I got excited, got really excited. And then I said, “How much?” You know, “多少毫克？” Like, “那个水中实际上有多少植物大麻素二醇？” 和我 said, “Send me the label,” and they had nothing. 那里 was no label for how much was on it.

和我 said, “Okay, 什么’公司的名字？” 所以我 went online and I looked online. And they had no information about how much phytocannabinoid diols were actually in the product, but they did have a Certificate of Analysis. And so I look at their Certificate of Analysis, and in one bottle, it was 1.5 milligrams of CBD, which is like nothing. And they were charging like $10 a bottle for this water.

但在这里’s more, this was 什么 got me, is that on their Certificate of Analysis, they had no test for mold or fungus. And one other really important, it’s totally…I’我在上面空白，但我当时想，“好吧，不要喝那水。停下来。” You know, “For $10, don’t drink it. 我不’不想你喝那个。”因此，请确保再次进行真正的研究并查看那些分析证书。

Katie: Yeah, for sure. 和我 love to touch on too…因此，我们在一开始就提到您是一名生物黑客。还有很多生物黑客’我见过，戴夫·阿斯特雷（Dave Asprey）和蒂姆·费里斯（Tim Ferriss），这些家伙，他们’re all men. 所以我 would love to hear you, just kind of, go through some of your favorite biohacks that you do, especially as a woman because I think that there’谈论这些事情的人不多，特别是女性。

如果你 are a millennial guy, there are a million people you can follow. But 什么 are some of the things that women can do for biohacking? Kind of explain 什么 biohacking is because I think it gets kind of a scary reputation, and it sounds like you’重新想像一万台机器一样吸引自己，并​​画出这个疯狂的东西。但这确实是您日常生活中非常简单的事情。所以让’关于生物黑客的话题。

莱恩：是的。我真的，这个词，biohack，对我来说太男性化了。是的’s just like…这让我想起了整个男性世界。因此，我将其视为生物个体。喜欢，所以我 ’m this woman who I choose to take care of my body, how I choose to, and I do a lot of N1 experimenting. Meaning, I will track 什么 I put into my body. I have about 20 years of these little notebooks of everything that I’ve taken, and seeing 什么 the results are. So that’是的。生物黑客对我来说意味着我’m just interested in finding out 什么 something is going to do to my body, whether that be a cup of coffee or a green smoothie, you know, it can be that simple.

所以我认为其中之一…I don’t know, one of the best biohacks that I do is 我不’喝咖啡。它彻底改变了我的生活。人们总是喜欢“什么？您如何成为防弹教练？你怎么…That’s like blasphemous.” Like, “No.” But for me, I found out that my genes, my DNA, 我不’加工咖啡因，我’我实际上是一个缓慢的代谢者，这意味着我大约要花一个星期的时间才能从系统中拿出一杯咖啡。

我没有’t know that for a long time until I had my genes, you know, on 23andMe. Everybody can do that. Go on 23andMe and find out 什么 your DNA is like and your genetic code. And so when I stopped drinking caffeine, coffee, my whole life changed because my body was no longer having to go through that process of trying to metabolize it, one cup for like a week. And 什么 I was doing was that, I was drinking coffee every day, you know? Two cups a day. And so I didn’没有足够的时间来处理，代谢并将其从系统中清除。这样一来，骇客改变了我的生活。

我经常使用的另一个生物黑客是’m super into meditation. I mean, it is like my go-to fix. The science behind meditating and how my brain works after I meditate is amazing. 所以我 slip in meditation twice a day, and you’我可能在想，“哦，天哪，我该如何与我的孩子们做到这一点？” “哦，天哪，我该如何处理我的工作？” “How do I do that?”

对我来说，这就是我的做法。这就像一个很棒的生物黑客。它’很简单。我的意思是，我要花五分钟， ’s all I need is five 分utes. 和我 got this silly little app on my phone, really easy, called Insight Timer. And they have all different types of meditations. 和我 set it for one to five 分utes and it will bring up those meditations. And seriously, I schedule it into my day. I have an alarm, it goes off, “Bing.”我坐下来做。

再说一次’我希望在一天中提高自己的表现和耐力。而这种冥想以及对实际投入的注意，改变了我大脑的工作方式。以便’是我的第二个小生物黑客 ’给你。第三个是我一醒就微笑。而且，我将其提供给所有客户，这是我指导的一部分。而唤醒后微笑的科学绝对是惊人的。它会立即改变大脑的神经通路。

所以我 literally wake up, like my eyes, you know, they start to like creak open and I smile at the same time. And it will, again, change the pathways in your 分d, in your brain to a sense of “ahh”和救济。然后我站起来，我’我只是将我的手放在臀部上，并微笑着站在那儿大约一分钟。这些都很容易做到。但是我又想改善自己…I’我对提高性能非常感兴趣，所以我’我致力于每天做这些小小的骇客。

Katie: 是的 And those are so easy and inexpensive. And they don’甚至花费很多时间，因为那些是…

车道: 没有。

凯蒂：因为他们认为人们总是反对，“That’太多的钱，太多的时间。”实际上，这些都很容易添加，而且价格便宜或免费。

车道：他们’re free. Yeah, they’re free. 我不’t want…例如，我可以补充营养，也可以不同体重。就像我有一个整体…那是什么？就像装满小东西的整个篮子，’没必要，你知道吗？就像，我每天都用先进的大脑技术进行大脑训练。我听音乐增加，再次增加神经通路。我也让儿子也这样做，因为我希望他与人之间的联系更加紧密，并具有良好的运动技能。这些是我们在家里一起做的骇客，但是它们要花钱，您知道吗？它’s like, “你想花那个吗？” You don’不必。所以自由就是好。

凯蒂：是的，确实如此。最后，我要尊重您的时间并尊重听众’s time. 和我’m gonna have links to a lot of 什么 we talked about in the show notes. But can you let people know where to find you online?

车道: Sure. I am over at the upgradedwoman.com. And on 脸书, upgradedwoman.com, yeah. It’s easy to find me.

凯蒂：太棒了。好吧，该链接也将出现在显示注释中。但是莱恩，感谢您来这里并消除有关CBD的一些误解。希望它 ’对很多人倾听会有所帮助，也许他们赢了’不要害怕立即尝试。

车道: Yeah, I hope so. I hope so. It’是一件了不起的事。谢谢你让我参加演出，凯蒂。

Katie: Absolutely. And thanks to all of you for listening. 和我 will see you next time on the “健康的妈妈播客。”

如果你’重新享受这些采访，您能请两分钟在iTunes上给我留下评分或评论吗？这样做可以帮助更多的人找到播客，这意味着更多的母亲和家庭可以从该信息中受益。非常感谢您的宝贵时间，并一如既往地感谢您的收听。