在我最近的播客中 我的转变和减肥，我提到了一些在此过程中有用的健康应用程序。一世’我将在下面分享有关以下每个方面的更多详细信息以及我如何将它们用作我的策略的一部分。
像健康的任何方面一样，我认为最有用的应用程序因人而异。这些是对我最有帮助的’d喜欢在评论中听到最喜欢的人。如果您有任何类型的医疗状况，请先尝试医生或合格的专业人员，然后再尝试任何新的计划或健身计划。
我的顶级健康应用
我尝试了数十种应用，这些是我仍在手机上并经常使用的应用：
零斋戒应用
我禁食了 限时饮食 作为我去年计划的一部分。有时间限制的饮食和禁食区’对每个人都很好，不应该’直到荷尔蒙平衡为止。当我在午餐时吃第一顿饭并在早晚餐后停止进食时，我个人感觉最好。为了保持跟踪，我使用“零”应用程序，该程序可以让我从每天12-18小时的较短斋戒中记录斋戒直到 7小时的水禁食。
同样，在禁食前询问您的医生，特别是如果尝试更长的禁食！
Renpho Scale App
我用了 Renpho秤和相应的应用程序 追踪我的体重减轻。虽然我’由于准确度尚未完全售出，因此该应用程序还可以跟踪BMI，体脂百分比，肌肉质量，骨骼质量，代谢年龄等。当我减轻体重时，我看到了所有这些方面的进步，并且看到所有变化都在激励我。体重秤和应用程序还与其他几个健康和健身应用程序同步。
欧拉戒指
我用我的欧拉戒指追踪 我的睡眠和HRV 每时每刻。 HRV是心跳之间变异性的量度，它是您想要的最高数值。自从我开始追踪Oura戒指以来，’能够将我的HRV从30年代/ 40年代提高到超过100倍。影响最大的因素是：睡眠，不饮酒，深呼吸和应对压力。
我还仔细地跟踪与Oura的睡眠，并确保获得足够的深度睡眠和REM，尤其是在体重减轻等压力时期。有所作为的事情： 晚上灵芝茶 要么 来自Organifi的GOLD，睡前轻拍，定期使用桑拿浴室，运动（尤其是 猎人健身车）和保湿。
要回答一个常见问题：Oura具有在飞机模式下运行的能力，因此佩戴EMF时无需担心。
MyFlo
激素对所有人都有重大影响 健康方面，我想确保自己在减肥后还可以。我定期进行血液检查，而且在我定期跟踪自己的周期’已经做了很多年。在我结婚之前，我学会了自然的家庭计划，可以跟踪自己的周期并知道自己何时能够生育。现在，我通过 MyFlo应用，还提供有关在周期的每个阶段如何支撑身体的建议。
有关MyFlo及其工作方式的完整概述，请参见 这次播客采访 与创作者Alisa Vitti合作。
攻牙解决方案
我用拍打来应对压力，这也是我减肥的一部分。我读 攻牙解决方案 书，但也使用拍打健康应用程序来执行特定的拍打程序。这些对睡眠特别有帮助，我认为这也有助于减轻体重。
查看 这个帖子 要么 尼克·奥特纳（Nick Ortner）的播客 了解攻丝的工作原理。
注意健康
在过去的一年中，我一次测试了许多健康变量。为了跟踪所有情况，我使用了 抬头健康仪表板 和应用。它与许多其他应用程序集成在一起，使您可以在一处查看所有数据，以查看一段时间内的趋势。我用它来追踪从体重和HRV到血压和验血水平的所有信息。它还可以跟踪禁食，活动，血糖，酮，血氧和睡眠的输入，因此它可以在一处提供健康数据的出色快照。
真实计划
这个用餐计划应用 是救生员，我仍然每天都使用它。它使您可以根据任何标准（过敏，宏指令，喜欢的食物等）选择餐点，并根据需要计划尽可能多的人。我用它来生成营养丰富的膳食计划和相应的购物清单，因此我只需要每周购物一次，就可以节省大量时间！
进一步了解我的工作方式 我的用餐计划系统在这里.
脑
我每天都使用这个程序 以某种形式。我们在睡眠期间运行深度睡眠程序，并看到深度睡眠长度和宁静的可追踪变化。我也经常用“focus”程序在工作时。
我的健身朋友
我使用了这个流行的应用程序 确保我摄入了足够的卡路里。许多人使用它来减肥以限制卡路里，但是我发现随着身体的调整，我没有’为了不想要太多食物，我实际上不得不更加着重于消耗足够的卡路里和蛋白质。我没有’不要一直使用它，但偶尔会把我的日常食物输入此应用程序，以确保我消耗了足够的卡路里。
减肥追踪器也很有用，因为它让我看到了我有多少体重的图表’d在给定的时间内丢失。
晶石和饮食赌注
I’我有点竞争力（好的，很有竞争力）。这两个应用程序都发挥了我的天然竞争力，对减肥很有帮助。 The Spar应用 让我与朋友一起挑战并定期入住（喝足够的水，每天搬家等），并保持乐趣。 饮食投注 让我打赌一点钱，我可能会在一定时间内失去一定比例的体重。即使不是’赚了很多钱，我发现这真的很激励人，我实际上在每一轮中都赢得了额外的钱。
稳定医学博士
您知道我总是告诉您在做任何事情之前先咨询您的医生吗？好吧，这就是我向我查询的方式。
SteadyMD是一种创新的新型礼宾药，可将您与让您了解您的健康史和需求的医生配对。例如，我的医生也从桥本公司（Hashimotos）康复过来，有儿科方面的经验，因此她可以回答有关我孩子的问题，并可以提供有关禁食和减肥的建议。该应用程序可让我在需要她时通过文本，应用程序，电话或视频与她联系。我可以轻松地向她询问有关新补品，出现的任何问题或我有的问题。
在此处了解有关SteadyMD的更多信息…我强烈推荐它。
一滴血
在所有这些测试中，我发现自己的铁水平很高。为了帮助他们平衡，我的医生建议定期给血。它’双赢！我可以帮助处于潜在威胁生命状态的人，也可以使自己的血液更健康。其他福利？您的身体再生新的血细胞，燃烧650卡路里，并且 根据2013年的一项研究 降低某些心血管疾病的风险。
我使用了OneBlood.org 和用于查找捐赠地点的应用程序，但有很多选择。在本地搜索附近的一个。
移动井
我喜欢这个程序 运动。它具有许多不同的移动和出行程序，可以随时随地轻松完成。我的电话一直在我身边，因此这对我旅行很有帮助。大多数例行程序大约需要15分钟，这很容易适应几乎任何时间表。
我喜欢这个应用程序的教练方面，可以帮助您真正了解身体的解剖结构和生物学。这项教育对于避免受伤和选择身体最需要的运动类型非常重要。
阿波罗
该应用程序连接到可穿戴设备 有助于缓解压力。实际上，’是首个经过临床验证的可穿戴设备，被证明可帮助身体适应并应对压力。根据需要做的事情选择设置：睡眠，放松，集中注意力，精力充沛等。性格内向的人注意：它甚至可以帮助您更加开放地社交！
阿波罗通过柔和的振动来发挥作用，利用我们的触觉功能恢复自然的平衡感。它’这是一笔不小的投资，但与其他针对压力，焦虑，失眠等的疗法相比，这似乎很划算！
健康应用判决
数字革命 带有缺点，但使用这些应用程序极大地帮助了我的健康。他们中的许多便宜，并取代了我对昂贵的健身房或教练的需求。一世’能够看到自己的进步并在同一旅程中与其他人保持联系，从而保持动力。我希望其中一些工具能为您做同样的事情！
您是否在日常生活中使用健康应用程序？你最喜欢什么？请在下面分享！
醋的四小偷健康补品食谱
嗨，凯蒂（Katie），您使用Apollo可穿戴设备多久了？您是否注意到您的HRV或总体健康状况有所改善？
Flo App是否有助于跟踪信息有助于自然节育？另外，您使用了哪个窃听应用程序？感谢您分享对您有帮助的应用程序！
是的，它可以提供帮助。我在这里为此写了更多关于不同应用程序的信息： //kakuhair.com/14832/fertility-monitors/。我使用了Tapping Solution应用程序，并在这里采访了他们的创始人： //kakuhair.com/podcast/tapping-solution/
这些功能中的任何一项都不需要手机吗？我们有一台台式电脑和/或笔记本电脑，采用有线方式。电动势’让我病了。我们正在寻求减少曝光并防止人为频率，而不是使其更接近。
其中一些还具有桌面版本，因此，如果您单击每个链接，您会看到哪些可能对您有用…
嗨，凯蒂（Katie），您能使用Oura环追踪苏醒的体温吗？似乎这样会更方便，但我担心精度。
它不能有效地单独用于基础体温来跟踪生育力。它显示了与平均值和我的比较’我已经习惯了自己的周期，以至于我能看到趋势，但是’•更换常规温度计进行跟踪。
这真太了不起了！感谢您提供所有这些出色的信息！我正在调查抬头提示，但无法确定它是否与零斋戒应用程序同步？另外，我一直在研究Oura戒指，但对于它作为活动追踪器的能力却看到了不同的评论。您是否需要佩戴其他活动追踪器，或者Oura Ring是否为您工作？再次感谢！
我不’还不相信它与零同步，但是我’m hoping for that in the future. It does have a native fasting tracker you can use. 我不’不能找到与其他活动一样准确的Oura，但是它使’您可以根据持续时间和强度手动添加活动，我发现它比apple health app或fitbit更准确。