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I’m a 抽油的狂热粉丝。一世’在我最初开始这项古老的练习之前，我曾分享过 为什么我最终开始使用椰子油拉油.
为什么 Oil Pulling?
如果你不是’如果不熟悉抽油，只需在口中将油（通常是芝麻油或椰子油）吹一段时间（5-20分钟），然后将其倒入垃圾桶即可。据说有助于减少牙菌斑和 椰子油具有天然的抗菌作用，甚至可以杀死引起蛀牙的特定细菌.
想法是，该油能够到达并帮助去除口腔中的有害物质，例如细菌和菌斑。与基于酒精的漱口水和常规的牙膏不同，油可能能够到达牙龈的一部分以及牙齿之间，而椰子等油的天然抗菌特性可能有助于分解细菌。
许多人报告说，经常使用油提拉时，他们的牙齿和牙龈会感觉更清洁。其他人注意到口臭消失了。就个人而言，我看到牙龈肿胀和牙菌斑减少了，我的牙医评论说，在向我的牙齿上加油之后，我的牙齿有多清洁和无牙菌斑。 我的日常口腔卫生.
什么拔油 Won’t Do…
一些在线资源声称吸油可以帮助解决从痤疮到喉咙痛的所有问题，甚至可以减少心脏病的发生，但是我还没有’除了良好的口腔卫生对整体健康很重要这一事实外，我们无法找到任何实际证据来支持这些主张。拉油大概赢了’并非治疗痤疮或健康问题的奇迹，但很有可能会促进牙齿和牙龈健康，尤其是与其他良好的口腔保健习惯结合使用时。
椰子油拉嚼
前一天制作 椰子油巧克力 in little heart molds, I realized that I could simplify the oil pulling process by making pre-made, bite-size oil pulling 嚼s.
我最近’一直在尝试添加 精油 提炼油以改善口感并获得精油的其他好处，我决定也预先添加精油。到目前为止，我最喜欢的是天然存在于牙膏中的精油，例如薄荷和丁香。与任何精油一样， 确保油 用于抽油 safe 口服。
结果是简单易用的预混合拔油咀嚼物。我将它们放在冰箱中，以保持其形状，并在使用时保持凉爽，因为一开始就有助于纹理。实际上，对于那些对椰子油质地有疑问的孩子，我’我们发现将它们放在冰箱中可以“chew”他们首先有很大帮助。
拔油咀嚼片-成分
使用说明
- 融化 椰子油 直到几乎没有液体
- 从火上移开并添加精油。
- 倒入硅糖模具中，放入冰箱或冰柜中使其硬化。
- 完成后，从模具中取出并保存在罐子中。
- 每天根据需要使用一粒油。
其他健康口腔食谱：
I’我一直对口腔健康着迷，之后 我能够结合使用饮食，补品和口腔保健产品来逆转蛀牙， 一世’已将这些方法作为我们全家的优先事项。这些是我们使用的其他一些食谱和方法：
曾经尝试过抽油吗？它如何为您工作？
烫金摩洛哥油乳液棒
我以前从未考虑过在精油中添加精油，但我喜欢这个主意。起初，使用椰子油有点奇怪，但我’我已经成长为享受它。但是，我喜欢在混合物中添加一些不同的东西以保持新鲜和愉悦的想法！谢谢你的好主意！
我喜欢这个主意。在过去的六个月中，我一直在断断续续地抽油。我看到我的牙齿发生了积极的变化，牙菌斑变得更白，更少。不过有时候’早上太懒了，不能拿勺子，拿油瓶，试着看我需要多少，然后混入EO。我也喜欢使用薄荷，我喜欢它给我的口腔带来的清新感觉。我一定要尝试一下。也许我会重新习惯于经常抽油的习惯
喜欢这种便利！您将用1/2杯椰子油制成几块？谢谢！
这实际上取决于模具。我不会’建议不要使用抽象的模具，锋利的边缘可能会伤到您的嘴！尝试一些小而简单的事情，例如心灵或圈子。
要学习的好技巧。很高兴找到您的博客。
这些是个好主意。你让它们冷藏吗？
现在，您每天都可以抽油吗？
感谢您的发布。– 玫瑰
这取决于房子的温度。椰子油在76度左右融化。 Mercola建议每天抽油30分钟。
我从许多人那里反复听到了15-20分钟的声音…。 30分钟可能意味着您开始四处寻找坏东西和油…最多只能建议20分钟。
您’我又做了一次！一旦有人考虑并通过它，那么事情就这么简单–这是一个很棒的主意，在这里我试图‘scoop’每天早晨取出适量的油
我曾尝试过抽油，但通常在堵嘴反射开始之前要持续一两分钟。’s very frustrating since I believe this practice may help my dental health. How do these 嚼s work? Are they easier to use then liquid 椰子油?
椰子油会在您的嘴中融化，所以我敢打赌，它仍会触发您的呕吐反射。只要不断尝试，同时一点一点地增加您的时间即可。我不能’一开始要做的时间很长。祝好运！
我昨天开始抽油，尽管我’过去几个月里，我习惯于每天用2汤匙的椰子油，几个月来。我已经管理了3分钟。然后，只要感到受够了，就摆脱掉。所以肯定会随着时间的流逝而做得更长。为时过早，我看不到结果。’我敢肯定，但会继续。
我发现前几分钟最难…尝试不同的金额，你不会’不需要太有朝气。我发现一次将其在一侧拉来回拉很有帮助。
you only need 1 tsp to a tablespoon, 希瑟 . Two tablespoons is too much. 您 need to leave room for saliva and to swish 🙂
我认为她是说她每天要吃两汤匙。
我在20分钟快结束前的一段时间内仍无法正常使用反射反射片。通过将肘部放在膝盖上来固定它&只是用我的嘴向地板前倾。
智能曲奇可以将您的喉咙从舌后部移开。
尝试一次在嘴里放少量。与薄荷或肉桂一起使用可能会有所帮助。而且您在口腔中停留的时间越长，感觉越薄。对我而言，中途感觉就像是在流水。
尝试少放些油
一些椰子油品牌更易于使用。我最初使用橄榄油，但改用椰子，因为’应该会更好。第一个品牌太棒了，我在质地和味道上都很难过，我无法’做吧。最近，我尝试了一个不同的品牌，其味道和质地要好得多。我也认为一次少尝试会有所帮助。祝你好运ðŸ™，
I’ve发现，将固体椰子油放在我的舌头下，使其完全融化，然后再慢慢开始擦拭，这对我来说无异。一世’直到整个20分钟都没有问题。
我将我的水倒入另一杯超级热水中的小玻璃杯中，使其融化。我绝对不能让它在我的嘴里融化…那完全会让我感到烦恼。
好主意！我放弃了关于挥舞2分钟的感觉的发现，感觉就像2个小时一样。但我明白了’我不是唯一一个有这种感觉的人。我想我可以根据这些建议再做一次。感谢起点生活社区！
我也有非常敏感的堵嘴反射。我可以’大部分时间都不要刷牙。可以尝试一些拉油的方法，首先，正如其他人提到的那样，尝试使用更少量的油，然后再使用更多的油，您会感觉到应该使用多少。接下来，当您的嘴巴开始变得饱满，就像您要呕吐时，吐出一些但不是全部’在你的嘴里，所以不是’t so full and doesn’请勿触摸您的喉咙后部（我认为这是避免堵嘴的关键因素）。它也有助于从5-10分钟开始，并为您延长工作时间，请不要’不必担心到达20分钟，那将会发生。我还发现准备洗澡时拉扯非常有帮助。我认为分心与温水一起做其他事情是有帮助的，但它确实’如果我要吐出来或做堵嘴，也不必担心清洁任何东西，这也很有帮助。哦，我发现添加薄荷精油也很有帮助，但是那’是我，如果您不这样做，另一种油可能对您更有效’和薄荷一样，我一直计划尝试橘子或柠檬…希望这会有所帮助，一旦您弄清楚，拉动确实在很多方面都很棒。
您 don’不想使用柑桔油进行榨油。没有柑橘对您的牙齿有益。它会吃搪瓷。
谢谢，这非常有帮助，现在我对完成这项工作有更多的希望。
尝试使用薄荷油和一滴丁香油和留兰香油来帮助调味，并加入少许小苏打，并将该混合物用作牙膏刷牙和刷牙并漱口，然后吐出后再用牙线擦拭然后再刷一遍
谢谢。我想知道您是否可以将苏打粉与油混合使用。一世’我要先刷然后拉。我的椰子油保持固态，因为我将其保存在冰箱中。
I’我学会了向前倾。帮助堵嘴反射。并且一次少花一点时间。
嗨，凯蒂，
您在护理时抽油有什么想法？您认为我在哺乳时可以安全开始吗？
I’在护理时做过，但请务必与您的医生核实’re worried about it.