自从我 撰写了《肠道与心理学综合症》一书的评论 并提到我们用它来帮助扭转我们的儿子’的乳制品过敏和行为问题’关于我们使用了什么协议以及我们如何做的细节，已经遇到了很多问题。
我们的儿子通过使用一种称为GAPS协议的特殊饮食来帮助扭转肠道泄漏，取得了巨大的进步。在他开始大量学习GAPS饮食之后，我们现在转到了GAPS饮食的更轻松版本，该饮食也使用了SCD规程的一部分。
当我发现自己患有桥本甲状腺炎时，我进行了自身免疫方案（我的30天重置协议）是GAPS，SCD和泄漏的肠胃饮食的结合。我的症状得到了极大改善，血液测试甚至表明，我花了一些时间来彻底治愈肠道后，能够耐受某些食物。
由于我们的家庭现在已经有3年以上使用某种类型的漏肠饮食的经验，所以我想分享我们的经验以及对我们有用的东西。一世’我不是医生，我绝对可以’不能针对您的具体情况提供任何具体建议，但我希望与您分享我们的故事将有助于您在自己的健康旅途中找到答案。
什么是漏肠？
据从业者 SCD生活方式:
肠渗漏综合征一词用于描述“高渗透性肠”一个奇特的医学术语，意味着肠壁变得更加多孔，形成了更多的更大尺寸的孔，并且筛分过程不再正常运转。污染会导致更大的未消化食物分子和其他“bad stuff”您的身体通常所做的（酵母，毒素和所有其他形式的废物）’让其自由流入您的血液。
因此，既然我们有了基本无意义的一般定义，’找出到底发生了什么…
肠壁是我们免疫系统防御的第一个机制。肠细胞（上皮）的外层通过称为紧密连接的结构相连。这些细胞的尖端是微绒毛，微绒毛吸收适当消化的营养并将其通过上皮细胞输送到血液中。在正常的消化过程中，紧密的连接处保持闭合，迫使所有分子都被有效地筛选，并且仅通过粘膜细胞进入血流（像粘棒前面的保镖一样思考它们）。由于某些原因，我们将在后面讨论，这些紧密的联系可能会变成“open”或可渗透的，允许未经筛选的分子直接流入血流（可想而知，就像带有很小孔的鱼网一样）。
我知道这项研究，但是我对全家人从支持肠道健康以及减少炎症和肠道渗漏方面看到的变化感到非常惊讶。
从根本上讲，肠道健康会对健康的各个方面产生如此巨大的影响，因为人体中的细菌细胞比人体中的人体细胞要多。正如Chris Kresser解释的那样：
我们的肠道是大约1亿亿（100万亿）种微生物的家园。那’人脑可以’真的理解它。端到端放置的一万亿美元钞票将从地球延伸到太阳– 和 back –有很长的路要走。这样做100次，您至少会开始模糊地知道有多少100万亿美元。
人体肠道中的细菌比整个人体所有细胞多10倍，有400多种已知的细菌物种。实际上，您可以说我们’比我们人类更具细菌性。想一分钟。
We’直到最近才开始了解肠道菌群的范围’在人类健康和疾病中的作用。除其他事项外，肠道菌群可促进正常肠胃功能，提供抗感染保护，调节新陈代谢，并构成我们免疫系统的75％以上。肠道菌群失调与自闭症，抑郁症，桥本等自身免疫病等疾病相关’s，炎症性肠病和1型糖尿病。
这就是为什么您发现许多故事的原因，这些故事见证了孩子们的进步’自闭症，自身焦虑或抑郁或自身免疫症状，原因是采用特定的漏泄肠道饮食来支持肠道。
这也是我对我们儿子感觉更好的原因’的GAPS饮食（即使我没有’我当时不知道自己的自身免疫状况），以及为什么自觉地支撑我的肠道能帮助我减轻甲状腺疾病的症状。即使我’长期以来，我一直专注于优质饮食，但我仍然为肠道漏水而苦恼，需要直接解决它。我发现在调整饮食之前，我在生活中的各个时间段都造成了许多肠道渗漏的危险因素，包括：
- 过度使用抗生素：在进入幼儿园之前，我已经服用了无数次抗生素，最终去除了扁桃体和腺样体。有 证据 重复使用抗生素可以改变肠道细菌，使肠道漏水的可能性更大。
- 慢性压力（检查）
- 慢性炎症和疾病（检查-我服用了所有抗生素来抵抗链球菌的复发病例）
- 吃太多加工和精制食品，尤其是碳水化合物 （检查学校午餐）
- 消耗肠胃刺激性食物，例如 谷物 和 植物油 （在改变饮食之前先检查一下）
如何知道肠胃渗漏？
肠道渗漏的症状因人而异，有些人可能长期出现肠道问题而无症状。我找到 此在线测验 在确定我的一些个人风险因素方面确实很有帮助。
GAPS vs SCD vs漏肠饮食
I’ve提到了我们使用过的多种饮食（现在我们混合使用所有饮食），但我认为了解各个协议及其用途的重要性很重要：
- 肠道和心理综合症饮食 （或GAPS饮食）实际上是一个由三部分组成的计划，包括饮食，排毒和补品，它分为多个阶段（包括非常强烈的介绍阶段。通常需要1-2年才能完成，在某些情况下可以极大地帮助改善过敏和精神状况）人，它基于一些相同的原则 作为SCD饮食，但实际上强调特定的营养 骨汤等食物 和自制的发酵蔬菜。 GAPS饮食是一个由6部分组成的密集方案，需要大量工作，但以我们的经验来看，结果值得。 书肠与心理综合症 是从GAPS饮食开始的绝佳入门书。
- 特殊碳水化合物饮食（SCD程序）专门针对肠道健康，已用于帮助人们减轻克罗恩病的症状’疾病，溃疡性结肠炎和其他消化系统疾病。 这是我最好的资源’已发现SCD和肠道健康.
- 肠出血饮食是一个经常用于这些治疗方案或自身免疫方案的术语，例如我的：
- 30天重置自身免疫程序 –GAPS和SCD的原理结合在一起，致力于减少炎症和逆转肠道渗漏。这是我最有效的事情’ve亲自尝试过，它有助于解决我遇到的各种问题，并极大地缓解了自身免疫性疾病的症状。对于肠/脑问题或真正严重的情况，GAPS入门饮食也可能有帮助。这里有一个 配方列表，对自身免疫复位进行了修改.
Our 肠漏饮食Protocol
我们最初从GAPS入门饮食开始，这是为强化治疗而设计的高度限制性计划。它是 在这里概述它的细节.
然后，我们过渡到完全GAPS，该GAPS的限制较少，并且可以帮助过渡回多种食品。它是 这里详细列出食物清单.
我们现在正在遵循我们自己的 30天重置饮食自身免疫方案 其中重点介绍以下食物：
避免食用的食物：
- 谷物
- 豆类
- 蛋
- 乳业
- 种子
- 床罩
- 坚果类
- 醇
我还服用特定的补充剂来帮助支撑肠道，与合格的功能医学从业者合作是一种很好的方式，可以帮助您找到对特定病例有用的补充剂。
底线：
肠道健康错综复杂地影响着身体的许多方面。我认为在未来的几年中，我们将对肠道漏水和肠道问题的研究有所增加，但与此同时，我’我们发现，专门的饮食（如GAPS，SCD，肠道渗漏饮食或自身免疫性饮食）可以帮助个人确定自己的反应性食品并更有效地营养身体。
您是否曾经为肠道漏水而苦恼？饮食干预对您有用吗？
资料来源：
完善健康的9个步骤-治愈肠道
人体肠道细菌互惠
益生菌与人类健康：临床观点
普通英语漏肠综合征– And How To Fix It
鳄梨蛋黄酱食谱（无蛋）
我认为您应该谨慎对待自己的建议，我’m on scd diet 和 I’我一直在读这个家伙的生活方式，他们的饮食不是伊莱恩·戈特绍尔
I’m惊奇的是，您的孩子摆脱了牛奶过敏症！我儿子也过敏，患有1型糖尿病。我丈夫有has头&我最近和Hashi在一起dx！ ew！
I’d建议开始饮食（特别是对我而言），但也建议我4岁大的儿子….oh how I’d爱他摆脱食物过敏！！
非常感谢！
感谢您撰写本文！我们一直在针对肠道问题进行饮食研究，并且我们认为差距是我们想要做的。但是我们也接触了人体生态饮食，才刚开始读那本书。您对此饮食有什么看法吗？
妈妈，
我儿子现在4岁。不幸的是，在我知道我现在所知道的东西之前，他生命的第一年，他经历了许多轮抗生素治疗。他一直生病。我从饮食中删除了乳制品，才意识到这是过敏使他感到不适。
快进…。我从头开始制作所有食物，并尝试坚持营养丰富的食物。我儿子肯定是肠道漏了…。他对一百万种食物不耐，对麸质，乳制品和鸡蛋过敏。此外，由于质地问题，他已成为非常挑剔的食客。他只会吃松脆的。在吃他认为是的东西之前，他会真正饿死自己“squishy”.
因此，我一直在努力尝试GAPS。和他一起节食，因为他赢了’除非是我自制的扁豆汤，否则都不要吃肉汤…我知道小扁豆不是很好，但是我们对他吃的东西有限制，所以我可以浸泡和发芽小扁豆….
我的问题是：您对有孩子劝告避免使用GAPS饮食有什么建议吗？“cooked veggies”…. Anything “squishy”?
我知道您可能没有任何建议…。这是一个棘手的问题！
他吃得很好，但饮食有限，有时会发炎。好东西是他会吃的食物仍然营养丰富…。草食肉类，生蔬菜，海藻，阿瓦卡多布丁….. Just can’不要把温和的蔬菜和肉汤放在他里面！:(
We’实施了一套“food rules”起到了很大的作用。我在这里写了关于它们的文章： //kakuhair.com/8024/food-rules/
for someone who occasionally has moderate eczema, after how many days of being on the 30 day plan would one notice a difference? 谷物 are my 弱ness 和 i’如果可能的话，我会替米饭买饭，或者只是避免一起吃，但是当我突然发作时，湿疹会永远消失。我也虔诚地服用女人的原始代码益生菌。您会采取一些治疗面部湿疹的方法来帮助治愈吗？
谢谢
YouTube上有一些人将这种饮食与维生素D等维他命D的补充结合起来
希望我能找到它的链接，您购买时需要赶紧吃点东西
在网上学习了太久了嘻嘻
希望能帮助到你
凯蒂（Katie）说自己，她在食物上服用avc作为醋，但可以用汤匙服用
it’无论如何尝试还是不错的
也许您对特定食物敏感
我只能提建议
I’我还在学习自己
您在饮食和全程GAPS中停留了多长时间？我最近和我的医生做了一些过敏测试，结果发现’对杏仁，乳制品，小麦，菠萝和鸡蛋过敏。显然，即使我完全按照GAPS饮食进行饮食，我也必须不吃杏仁，日记和鸡蛋，直到我al愈，对不对？我不’不要吃小麦/谷物’s not a problem.
老实说，每个人的情况可能有所不同。我讨厌这样说，但是我’d get the book.
您对母乳喂养开始GAPS方案有何想法？我的儿子现在快18个月了，基本上只有护士在打,、睡前等之前保持舒适，但是我’我有点担心毒素可能会释放到我的牛奶中。我知道我非常需要这样做（有很多消化问题），最好是我想在下次怀孕前完成该方案。但是我不’如果可以避免的话，不要给我的儿子断奶。先感谢您！
I’我在哺乳的时候做了GAPS，发现我的婴儿在营养丰富的饮食方面做得很好，但是我’d一定要注意自己的饮食，看看它对您有何作用…
在护理过程中您是否做过空口节食或完全空腹介绍？
充分的差距
你儿子有多糟’牛奶过敏？我女儿对乳制品有过敏反应。一世’d do anything to “cure” it, but I’我不知道有什么能像她一样严重的过敏。
他不是过敏性的，尽管他们告诉我们他可能会发展它。对于那种严重的过敏，我绝对会非常小心，但就我个人而言，我’d仍要节食，以期避免将来因严重的过敏而更可能发生的过敏。
对于我两岁的湿疹和肠道漏水，我们正处于GAPS简介的第七天，基本上仍处于第一阶段。他的饮食很好，但他的湿疹失控了。我知道他的红脸，态度和失眠显示出一些治愈的反应，但是让他的湿疹恶化的确让我不得不怀疑我的决定。任何人有什么想法吗？我们’我打算给它一个30天的时间，但我真的希望能比我们早看到一些改进。
可怜的宝贝！治愈确实需要一段时间，并且您可能一开始会遇到一些挫折。
感谢大家的回复。由于某种原因我当时不在’没有收到任何通知，因此此响应迟到了。我们现在已经三十天了，除了酥油，还没有引入任何乳制品，也没有坚果，因此基本上仍处于第三阶段。我最近确实介绍了一些水果。在第20天，他的腿上开始出现红色斑点，到了晚上，他被蜂巢从头到脚覆盖了三天。他的湿疹看起来不错，但我猜是因为我们给了他四剂苯那地尔。一天后，他的湿疹比以往任何时候都更加严重。它正在蔓延，真正发红并发炎。由于担心组胺不耐受，他没有得到任何益生菌或酵素，但是我无法弄清楚为什么他在这么长的饮食后会变得如此糟糕呢？一世’我不确定现在该怎么办或与谁交谈。我想寻求医生的帮助，但是我’我不确定是什么类型。我现在要过渡到全面饮食，因为我必须在短短三个星期内重新上班。如果有人有任何意见（尤其是Katie又名起点生活！），我将不胜感激。谢谢！
您是否研究过水杨酸不耐症的可能性。我最近才听说过“googling”ðŸ™，确信这可能是我的问题。我们已经从常规饮食过渡到了更全面的饮食方法，但我的症状似乎变得更糟了。我不能’找不到确切的原因或根源的链接或模式，但是在了解了RAPH消除饮食后，这一切似乎都有一定意义。希望能帮助到你！祝福
这也是我在使用SCD时发生的事情。即使你没有’开始发酵或高汤（我以前没有’要么）我认为它可能仍然是组胺，因为GAPS饮食中肉类过多。如果您的肉已陈年（例如牛肉），或者您正在预煮并将其放在冰箱中，则组胺水平可能会增加。我本周才发现，我在SCD上失败如此惨痛的原因是，我在悲观主义者时尝试这样做。我消耗的大量鱼使我的组胺水平从屋顶飞过。
想到鳕鱼肝油作为补充可能会有所帮助。还要检查您所有的益生菌’重新给他提供隐藏的乳制品来源–他可能需要服用某种益生菌–我们喜欢Klaire Labs益生菌（尽管我不喜欢’从GAPS的第1阶段介绍中不知道对此表示什么立场。有些孩子对鸡/牛吃的东西很敏感–因此，如果一个孩子对大豆或玉米非常过敏，而您’用吃了玉米/大豆的鸡做汤，可能会引起反应。我不’我不知道那有多大可能，但是我’我读了一些家庭的故事，这些家庭不得不探索这条路（并且要走运）。祝好运！他’ll get through it!
最重要的是要有耐心！我将GAPS饮食作为我儿子几个月的承诺’s leaky gut…我们现在15个月了！这绝对是值得的，因为我们现在已经看到从外在症状中几乎可以完全康复。但即使在你儿子之后’如果皮肤清洁，肠道可能仍需要帮助以恢复最佳功能。饮食有效，但不能立即解决。坚持下去！
清除体内有害细菌和杂质可能是对人体的反应
当您为身体排毒时，例如’在某些情况下，情况会变得更糟，直到病情好转，这是因为肠道内的坏物已被清除，或者可能是您现在已经在他敏感的饮食中添加或增加的食物。
当丈夫遇到很多医疗问题，导致他体重急剧下降时，我第一次听说肠道漏水。在走过传统医学，EGD，GI专家和许多急诊就诊的道路后，他开始走更全面的路线。通过运动机能学，我们可以查明他的“weak”区域和他的身体过敏。然后，他们用益生菌固定肠道（再次使用肌肉测试，因为并不是所有的益生菌都能为每个人提供最有益的帮助）和一种称为permavite的补品。我们遵循严格的有机饮食，并尝试食用尽可能多的发酵食品。但是，我们吃面筋和乳制品，没有问题。他得到定期检查，并且身体健康。我生完女儿后，当我们开始扎实时，她开始遇到问题。然后我们带她去看同一位医生，以为她也很过敏，但是她很完美，但我从来没有“fixed”我的过敏，她的母乳中吸收了很多组胺。我再次治愈了渗出的肠（透皮），进行了肌肉测试（运动学）以发现我的过敏，对过敏脱敏，避免了一周的过敏，现在可以食用了。如此严格的饮食习惯持续30天给您留下了深刻的印象，一周几乎让我发疯了！
你好我’我很好奇您丈夫服用了哪些益生菌。谢谢！