许多人（包括我在内）对海滩有一定的吸引力。好吧，事实证明，有一些生理原因会导致这种情况超出简单的放松…
当然，至少对于很多人来说，盐空气的波浪和气味非常适合放松身心，但是海滩本身具有一些微妙的健康益处。不幸的是，我们可以’所有人一年四季都住在海滩上（尽管经济允许，我想我会的！），但是有一些简单的方法可以在家中获得大部分收益！
好处1：维生素D
It’众所周知，我们可以通过暴露在阳光下获得维生素D。“在人类中，维生素D不仅仅是我们要达到目标RDA所需的简单维生素。维生素D是激素的前体，科学不断将维生素D的缺乏与许多疾病的发生率联系起来。具有讽刺意味的是，尽管维生素D是通过日晒获得的，但很容易获得（至少在世界上大部分地区是一年中的一部分），但如今人们却令人惊讶地缺乏维生素D。”
从一个 以前的帖子:
“在很多情况下，（有时是字面意义上的）我们在阳光下会割断鼻子，以掩盖我们的脸。一 在奥斯陆大学医院学习 挪威的研究人员发现，日晒带来的好处远远超过了任何风险：
“It can be estimated that increased sun exposure to the Norwegian population might at worst result in 200-300 更多 CMM deaths per year, but it would elevate the vitamin D status by about 25 nmol/l (nanomoles per liter) and might result in 4,000 fewer internal cancers and about 3,000 fewer cancer deaths overall.”
其他研究发现低维生素D水平与 帕金森’s Disease，骨病， 血块，糖尿病，心脏病和高血压。最近的一项研究甚至发现 暴露在阳光下有助于女性寿命更长。另一项研究发现 定期接受阳光照射可以将患乳腺癌的风险降低一半!
不幸的是，你赢了’如果您获得了好处’重新遮盖或涂抹防晒霜！我的解决方案是优化我的耐晒性，当我遮盖时’白天已经摄取足够的阳光/维生素D。 “我吃抗炎，高抗氧化剂和有益脂肪的饮食，并服用某些补充剂，可以增加我的耐晒性，并帮助我的身体受益于日晒。我的基本常规包括无谷物，无糖，高蔬菜和健康的脂肪饮食，以及：
- 维生素C （我每天服用约2000毫克）-一种有效的抗炎药，对免疫系统也有好处。
- 1/4杯 椰子油 每天在一杯凉茶或咖啡中融化-中链脂肪酸和 saturated 脂肪很容易被人体利用来形成新的皮肤，并防止灼伤
- 发酵鳕鱼肝油/高维生素黄油油混合物 (also 非常适合补充矿物质）-可能是最重要的防晒补品。我在夏季服用双倍剂量，孩子们也服用。由于添加了这个 椰子油 每天，我们没人烧死。它’对于消化和口腔健康也很重要。 （亚马逊终于有了 胶囊 back in stock)
- 虾青素–高效抗氧化剂 研究显示 用作内部防晒霜。它’据说还可以抗衰老。我不’不要把这个给孩子们。
如何在家得到它
因为我们可以’如果所有人一年四季都住在海滩上，就有可能在家中服用维生素D。显然，日光照射可以在家中或海滩上完成。一年中的某个时间不暴露在阳光下’我可能会补充 维生素D3 （我每天大约需要5,000 IU）。
好处2：镁
I’ve talked about 镁 before 以及促进健康的多种方式。从一个 以前的帖子:
“镁 是地球上第八大最丰富的矿物质，也是海水中第三大最丰富的矿物质。更重要的是，它是人体中第四大最丰富的矿物质， 300多个反应中必须 within the body.
人体中的每个细胞都需要足够的镁来发挥功能，否则镁将消失。强大的骨骼和牙齿，平衡的荷尔蒙，健康的神经和心血管系统，良好的排毒途径以及更多取决于细胞镁的充足性。体内镁含量最高的软组织包括大脑和心脏—产生大量电活动的两个器官，尤其容易受到镁不足的影响。
海水和沙子是镁的重要来源，通常最好是通过皮肤（通过皮肤）获取镁。不幸， magnesium 通常不能很好地被消化道吸收，甚至 more 对于维生素D含量低，肠道细菌较差或患有许多其他健康状况的人而言，很难以这种方式吸收。”
盐水本身也具有排毒作用，有助于从身体和皮肤中吸收杂质。盐水抑制细菌生长和皮肤感染。
在家得到它
For those of us not able to get a daily soak in the ocean for our 镁, there are some easy ways to supplement at home. I make 镁 oil (这是食谱）并适用于皮肤以获得最佳吸收，我也经常服用口服补品。
Leafy green vegetables, sea vegetables, kelp and especially nettle are good dietary sources of 镁, though if you have a deficiency, it will be difficult to raise your levels enough through diet alone.
的 best ways to supplement with 镁 are:
- 在 粉末状产品，例如Natural Calm 这样您就可以改变剂量并慢慢工作。
- 在 ionic liquid form 因此可以将其添加到食物和饮料中，并可以缓慢地调整剂量。
- 在 镁油经皮给药 适用于皮肤。对于消化道受损或严重缺乏的人，这通常是最有效的选择。
Here are some other 镁-rich recipes:
For my kids, I rub the 镁 oil on their feet/legs before bed and add some epsom salt to their baths each night.
好处3：接地
A less common benefit of time at the beach is the 接地/earthing effect it provides. As I 之前解释过:
“基本上，理论是我们的身体注定要与地球接触（“grounding” force) on a regular basis. Positive electrons in the form of free radicals (ever heard of those guys?) can build up in our bodies and direct contact with the ground balances this out as it is a negative 接地 charge.
我们的身体和细胞具有电能，尤其是 prevalence 由于电磁波，Wi-Fi和手机波，我们中的许多人体内都有大量的正电子积累。
Throughout history, humans have spent time outdoors much 更多 than we do in modern time and have been in direct contact with the soil. From walking on the ground barefoot, to gardening or tilling the soil, humans have always touched the earth… until recently.
现在，我们住在房屋里，穿橡胶鞋，每天都接触电动势，’经常与地面直接接触。
您是否曾经注意到在沙滩上散步或在海洋中度假之后在海滩度假时睡得更好？沙子和海水以及天然导电材料都可以帮助人体接地并清除多余的正电子。出于相同的基本原因，我们将电源插座接地以避免积聚过多的正电荷，因此我们的身体需要 相同的地面效应.”
为了获得这种好处，一个人必须赤脚并与沙子或海水直接接触，这在家里也可以与土壤或沙子直接接触…
在家得到它
显然，如果可以的话，赤脚行走是最简单，最便宜的方法。要工作，您必须赤脚并与岩石，灰尘或水接触。海滩/海洋可能是最好的地方，因为沙子和盐水不仅导电性强，而且盐水中的镁含量也很高。也许这就是为什么许多人在海滩度假时似乎睡得更好的原因！
如果你不是’不能每天赤脚行走，现在有一种替代方法 an 接地垫 or 接地:
我个人使用 这个垫子 每天晚上在电脑上（它在我的桌子下面），然后每天晚上在背后的接地片上（需要皮肤与皮肤接触），并且注意到了一定的变化（该套件可为垫子，床单，书本和其他配件提供折扣）。基本概念是：
“The 接地 mat (or 片 ）是一项了不起的发明，它可以让您在接地的同时进行接地’在建筑物内。它只是插入普通的3针插座或接地棒的接地线端口（仅适用于美国和加拿大）。地球’自然电子会直接流过地线并流到垫子上，即使您’重新上升。垫子附带一个插座测试器，您可以插入插座以查看插座的配置是否正确。”
好处4：秀发和皮肤
所以这纯粹是徒劳的，但是我喜欢在沙滩上度过我的皮肤和头发后的感觉！这可能是我唯一一次可以滚下床，让我的头发看起来好漂亮！幸运的是，这些影响可能有些 在家里模仿。为了尝试海滩提供的优质皮肤和头发，我进行了以下工作：
好处5：放松
压力不利于健康，而海滩则是放松身心的理想场所。舒缓的海浪声，注入健康离子的空气以及脚上的沙土按摩（有人住在海滩上，想要住个起点生活吗？🙂
因为我可以’带着海滩回家，我试图通过 遵循这些步骤 并使用 放松睡眠的音响机 （对孩子也有帮助）。
现在还有其他人想去海边度假吗？你怎么看？您是否注意到海滩的健康益处？在下面分享！
糖的有害影响
我住在海滩上。我应该还是用你的食材来做喷雾，还是只用海水填充喷雾瓶？ （我住在太平洋的俄勒冈州）。
您使用的海水可能会在瓶中带一些沙子（除其他外）。当然欢迎您这样做，但该食谱将复制效果，而不会出现您不希望定期使用的咸味少的东西。
好吧，所以我住在佛罗里达，到处都是海滩，后院有一个游泳池，但是我从来没有出去玩，因为我的脸上满是棕色斑点，当我在阳光下出来时，它们会变得更黑。我能做什么？
你好
我有点困惑！
不会’通常我们建议在海里洗完澡后要洗掉盐水，但建议您在洗完澡后再喷盐水，’会使皮肤和头发干燥吗？
我喜欢这个博客，但是我有一个要选：’s digestive “tract,” not “track.” 🙂
很棒的帖子！我特别喜欢海盐喷雾，出色的碳粉和保湿喷雾。
所以不久前我对您的Eat Your Sunscreen帖子提出了一些问题，我会在该帖子的评论部分中向您提出这些问题，但是我发现通常在评论旧帖子时我不会’t get replies …
这是我的问题：
1.我要说的是我目前过着健康的生活（定期在饮食中加入富含欧米茄的食物/椰子油/奇亚籽，使用天然和有机的卫生用品，每周仅几次几次限制脂肪/糖类食物，有时每天一次）但是我不’认为我无法像您一样自然而健康地进食…
所以我的种族背景至少是英国和德国的2/3（这与我的问题哈哈有关），我不知道’燃烧起来非常容易，但比我认识的大多数人都燃烧得多。一世’我不是很苍白，但我想多一点颜色，所以我想知道，如果您服用提到的补品（维生素D3，维生素C等），您还能获得良好的防晒效果并能晒黑吗？哦，我已经服用发酵鱼肝油已有几个星期了。
2.您是否知道这里有一些年轻的读者？ （; 一世’我只有13岁，几个月前由于我容易长粉刺的皮肤而开始转变为更健康的生活方式时，发现了您的博客（不幸的是，’从10岁起就出现了严重的痤疮），从那以后说服了一些朋友和家人也关注您的帖子！ ðŸ〜€
无论如何，我的问题是：由于我只有13岁，您是否建议我服用虾青素？最后我读到你不’不要把这个给你的孩子，我想知道那是否是因为’不适合年幼的孩子’对年轻成年以下的人有好处吗？我知道我可以用Google搜索此内容并轻松找到答案，但我比任何随机上网的孩子都更信任您的意见。
请回复此消息，这对我来说意义非凡！谢谢！！
I’d在服用任何东西之前一定要问你的父母。一世’爱尔兰人/法国人，皮肤自然白皙，使用这些补品可以使肤色变深。我的孩子比您小很多，但我个人会在您这样的年龄服用哮喘抑制剂。绝对由您的父母来运行！
感谢您的回覆！我一定会的，我非常感谢您的投入。
另外，您是否可以考虑就以下主题发表文章？
-护发乳
-健康午餐回校
谢谢！
我喜欢这个帖子！ X
母乳喂养时是否服用虾青素？一世’哺乳期间服用了较大剂量（每天12-15毫克），未发现不良反应。只是好奇。
是的，但是我绝对鼓励大家在怀孕或哺乳时向医生咨询一下…
这是完美的时机，因为我们今天就在海滩上放暑假！
谢谢？！
我喜欢站在海浪中，沉入沙滩，放松身心。它’太和平了还可以剥落您的脚！
Great post.But I need to tell you (as a theoretical physicist), that 接地 is a scam. And there certainly aren’t any “positive electrons”在你体内正电子将是一个正电子（反物质）。