Epsom 盐 is one of those things I always keep on hand. 它是镁的好来源（这里’为什么我们爱镁），并具有数十种家庭，美容和保健用途。
由于其用途广泛，我们几乎将其保存在房屋的每个房间中！
什么是泻盐？
唐’t confuse Epsom 盐 with regular table 盐 要么 Himalayan 盐 (还有很多好处）。泻盐是基于镁的“salt” rather than a traditional sodium-based 盐. It is chemically known as 镁 sulfate 和 is an easy 和 inexpensive source of 镁.
研究表明，由于我们的食物和环境中的镁含量下降，许多人缺乏这种重要的矿物质。在房屋周围和美容护理中使用泻盐是提高镁含量的一种简便方法。
Just be careful: as the labels on any Epsom 盐 package will warn you, it is a potent laxative, so this isn’这是您应该在内部服用的补品 医生’s recommendation.
就像健康中的大多数事物一样，科学一直在发展。尽管有大量研究支持透皮镁的益处（请参阅下文），但2017年的一项评论表明，需要更多的研究来了解透镁的渗透程度。
我的看法：没有自然疗法是“cure-all” 和 Epsom 盐 is no exception, but plenty of evidence exists that it is safe 和 beneficial in many ways.
泻盐的用途
这是我最喜欢的21种用途 don’没有这种富含镁（且便宜）的家庭主食：
1.放松沐浴
自从在英格兰的Epsom的咸泉中首次发现Epsom盐以来，便已将其作为一种轻松的浸泡剂添加到浴中。高镁含量使其成为令人放松的绝佳浸泡。
I’m a big fan of using Epsom 盐s as part of my detox bath routine. I also usually add a little Epsom 盐 to my kids’洗澡以帮助他们入睡。
该怎么办：添加 a cup of Epsom 盐 洗个热水澡，然后浸泡20分钟。您还可以添加一两个 薰衣草精油，增加了可爱的香气，也有助于放松。
2.去除碎片
这是我从一位年长的亲戚那里学到的老技巧，我们一直在使用它。有六个喜欢爬树的孩子， 赤脚跑，碎片是生活中的事实。不幸的是，这些碎片的去除曾经在我们家造成很多心痛。
Now, I make a strong solution of warm water 和 Epsom 盐 和 let the splinter soak for about 10分钟. This makes it so much easier to remove (and helps stop the pain too!).
该怎么办：将1/3杯泻盐溶于1杯温/热水中，搅拌直至完全溶解。用碎片将受影响的手指/脚趾/身体部位浸泡至少10分钟，然后用镊子或缝衣针小心地除去碎片。另外，使用常识：如果碎片很大，很深，刺破了伤口，流血或只是赢了’出来，去看医生。
3.镁脚磨砂膏
我们的脚是身体最劳累和最不被重视的部位之一。在我远足，园艺或在外面工作几个小时的日子里， it’容易导致脚和腿酸痛，所以我喜欢用这种舒缓而柔滑的镁脚磨砂膏（这是一个词？）。
该怎么办：查找（并打印） the full recipe 这里，但您基本上将1杯 Epsom 盐 or 镁片 加上一些载油和少许肥皂，即可制成豪华的足部磨砂膏。如果您也得到了脚跟，这似乎也有助于脚跟开裂。
4.紧肤洗面奶
Did I mention that 镁 can help firm the skin 和 exfoliate? I add a little Epsom 盐 to 我洗脸 要么 日常清洁油 舒缓和紧致。
该怎么办: I grind up Epsom 盐 (in the blender 要么 用研钵和杵），然后在按摩时将其添加到我的洗面奶或卸妆油中。我发现这比尝试将其添加到容器中的洗面奶中更好。
5.缓解身体疼痛
曾几何时，我得了严重的肠胃感冒，在试图消除它时，全身酸痛。我注意到我的柜台上有一些Biofreeze。包裹表示这是为了“酸痛和肌肉酸痛”所以我决定尝试一下。原来，这种超强力的肌肉舒缓霜不适用于整个身体！我没有全身疼痛，而是全身发冷了一个小时。不好玩！
Now, I stick to Epsom 盐 baths for body aches 和 sore muscles 和 it works like a charm!
该怎么办：添加 2+ cups of Epsom 盐 to a warm/hot bath 和 soak for 20+ 分utes.
6.浓密的海盐喷雾
一位发型师曾经在我的头发上使用过纹理化的盐雾，我喜欢由此产生的身体和质地。我没’愿意花30美元以上的费用，所以我开始尝试DIY选项。现在，我大部分时间都用沙滩浪花喷雾，并与 我的洗发水 if I’我那天不洗头发
该怎么办: 使用此食谱使海滩浪花喷雾 with 镁. If using dry shampoo, use it first 和 comb/brush through hair before spraying with the 盐 spray.
7.镁乳液
我们用 外用镁喷雾 所有的时间，但我的孩子不’使用完后，会感到皮肤有些刺痛。 （我不’我不喜欢有时直接使用在皮肤上可能导致的皮肤干燥。）几年前，我开始制造这种舒缓的镁乳液来解决这些问题。现在，这种乳液已成为我们家的日常必需品。
该怎么办: 使用这个食谱 to make your own soothing 镁乳液. If you 不要’不想尝试DIY，也有 优质的预制镁乳液可在此处获得.
8.种更好的蔬菜
当我在4-H年前（比我还多’d想承认！），我们了解到泻盐可用于改善菜园。这些天，一年中我会每株植物加一汤匙两次，这有助于植物生长，尤其是西红柿。
该怎么办: Sprinkle a tablespoon of Epsom 盐 around the base of a plant after it has grown to at least 12 inches tall.
9. DIY盐磨砂膏
泻盐是磨砂配方中常规盐的一种富含镁的替代品。传统上，盐磨砂膏是盐和油（例如橄榄油或杏仁油）的混合物。泻盐可以很容易地代替这些食谱中的盐，以增加镁含量。
该怎么办: Use Epsom 盐 instead of 盐 in 这样的食谱. Or, just mix 1/2 cup Epsom 盐 with 1/4 cup olive 要么 almond oil 和 use as an exfoliating scrub in the shower.
10.瓷砖和水泥浆清洁剂
Want to clean your tile without a toxic chemical cleaner? Add some Epsom 盐 to some liquid dish soap 和 scrub away. Just make sure to rinse well since the soap will be slippery!
该怎么办: Mix equal parts liquid dish soap 和 Epsom 盐 和 scrub tile 和 grout with a brush. For a pre-made option, Bon Ami也很棒 在清洁瓷砖和水泥浆上没有有害化学物质。
11.脚浸
如果你不是’t in the mood for a full bath but want the 镁-boosting benefits of an Epsom 盐 bath, just soak your feet instead!
该怎么办：添加 1 cup of Epsom 盐 to hot water for a concentrated foot soak. For scent, you can also add up to 5 drops of 香精油 选择。
12.助推发膜
上面我解释了我如何使用镁作为浓密头发的定型喷雾。它也可用于淋浴以增稠和增强头发。我喜欢将泻盐添加到天然护发素中，从而使发丝变得富有质感并得到增强。
该怎么办：混合天然护发素（我用这个) with equal parts Epsom 盐 和 work into your hair. Leave on for up to 20 分utes. Rinse well 和 dry for thicker hair! This 头发精华 也有助于浓密的头发， I’多年来一直使用蓖麻油使头发和睫毛更浓密.
13.缓解皮肤瘙痒和虫咬
What can 镁 not do? Epsom 盐 is also my go-to for relieving itchy skin from bug bites 要么 other reactions.
该怎么办: Dissolve a tablespoon of Epsom 盐 in a cup of water 和 let it cool. Spritz on bug bites 要么 itchy skin to help calm the itch. 一滴薰衣草 对蚊子叮咬也有助于止痒。或在喷雾中加入一些薰衣草。
14.晒伤浮雕喷雾
I’我要踩肥皂盒一分钟。我认为节制阳光是有益的，在许多情况下， 防晒霜弊大于利。也就是说，每个消息来源都同意晒伤是有害的，我们应该尽一切努力避免晒伤。对于我们的家庭，我们试图每天获得适度的日光照射，但绝不燃烧或变粉红色。在极少的情况下，当我们有太多的阳光时（通常是我…爱尔兰皮肤），晒太阳后，我可以舒缓肌肤。
该怎么办：将2汤匙泻盐溶于1杯水，冷却。加入4滴薰衣草精油并摇匀。喷在皮肤上以减轻晒伤的痛苦。 （稀释的苹果酒醋也可以解决这个问题，但盐雾的味道要好得多！）
15.让事情动起来
This is one of the on-label uses for Epsom 盐. Due to its high 镁 content, it is well known for its ability to relieve constipation. I’ve used it this way 作为肝胆冲洗的一部分，但有些人用它来缓解偶发性便秘。
该怎么办： 跟随 包装说明 可以缓解偶发性便秘，但请先咨询医生，尤其是如果您有任何健康问题。
16.健康的室内植物
室内植物非常适合清洁室内空气 而且我们喜欢让他们保持联系。就像园林植物一样，室内植物偶尔也会喜欢镁的增强。作为常规浇水或施肥程序的一部分，添加一些泻盐，以使植物更健壮。
该怎么办: Sprinkle a little Epsom 盐 on the soil in a house plant container 要么 add a little to the water when watering. A tablespoon is usually plenty for a month 要么 two.
17.对子弹说再见
任何种类的盐，包括Epsom盐，都非常适合阻止de。如果你’在花园里已经在使用盐来帮助改善土壤，这也应该有助于阻止。如果不是，请考虑在周围撒些盐以使the远离。
该怎么办: Sprinkle Epsom 盐 in 要么 around gardens 和 other areas you 不要’不想让入侵以将它们远离。
18.美丽的玫瑰
我们可以永远争论，如果另一个名字的玫瑰会一样甜，但可以肯定的是：玫瑰爱镁，在玫瑰丛周围的土壤中添加一点有助于增加生长和开花。
该怎么办： Sprinkle a tablespoon of Epsom 盐 around a rose bush 和 water for faster growth. Best applied once a month.
19.缓解头痛
有大量证据表明，定期使用镁可能有助于头痛甚至偏头痛。一些消息来源甚至认为镁缺乏症可能增加发生头痛的机会。一世’ve注意到当我食用镁或经皮使用镁时，我也没有’似乎头痛。我丈夫发誓，最好的解酒方法是在海洋中长时间游泳，其中镁的含量远高于湖泊或游泳池。
该怎么办：使用以上任何一种方法获取更多的镁。我也发现 镁喷雾 和 镁乳液 对缓解头痛特别有帮助。
20.困孩子
父母做什么’不想让孩子在睡前睡觉吗？我知道我一定会的！我们就寝时间的一部分是以某种方式使用镁。这可能是沐浴，洗剂或喷雾剂，但是它可以帮助我们的孩子更快入睡，并且更长的睡眠时间。这是其他一些 我们使用的自然睡眠疗法，为什么 we 不要’他们的房间里有夜灯.
该怎么办: Make an Epsom 盐 bath 要么 镁乳液 massage part of the bedtime routine at your house.
21.园林土壤准备
土壤中的镁有助于改善植物的生长。可以在生长季节添加它，但是当我们将其也混合到土壤中时，我们会看到最佳效果。
该怎么办：添加 a bag 要么 two of Epsom 盐 to the soil 和 till in to replenish soil 镁 levels.
泻盐：寻找什么
我买高质量 Epsom 盐 online，但您可能可以在当地的杂货店或保健食品商店中找到它。只需寻找一种获得USP认证且没有’没有添加任何成分。
这篇文章经过医学审查 医学博士Scott Soerries博士，家庭医师和医学总监 稳定MD。与往常一样，这不是个人医疗建议，我们建议您与医生交谈。
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资料来源：
- Lisa A. Yablon和Alexander Mauskop，头痛的镁， 中枢神经系统中的镁，阿德莱德大学出版社，2011年。
- Engen DJ，Mcallister SJ，Whipple MO等。经皮氯化镁对纤维肌痛患者生活质量的影响：一项可行性研究。 J Integr医学。 2015; 13（5）：306-13.19.
- 罗萨诺夫（Rosanoff A.）在第十四届国际镁研讨会上的导览讲演。麦格尼丝。 Res。 2016; 29：55–59.
- Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen &姐妹们，克劳斯。 （2017）。神话还是现实—透皮镁？营养物质。 9。 813. 10.3390 / nu9080813。
- Emmanuel A.慢性便秘的当前管理策略和治疗目标。 Therap Adv Gastroenterol。 2011; 4（1）：37–48. doi：10.1177 / 1756283X10384173.
自制南瓜派香料混合（+食谱）
我喜欢在浴中添加Lavendar等精油！
我在脚上擦，脚跟韧带撕裂。不再疼痛，脚后跟的肿胀也减轻了。
I use it to make bath 盐s for gifts. A little 香精油 about four drops 和 a little food coloring. Makes lovely gifts. Also use it for grass fertilizer.
Thanks for this, it reminded me how good Epsom 盐 is. I used it in warm water foot baths for the elderly I cared for. They all loved it 和 I’确保对他们有利。
人们，有人可以肯定地说用鼻喷雾剂安全吗？在我确定之前，我不想一直使用它，但是当我这样做时，它帮助我摆脱了粘液和炎症。
在温暖的天气里，我的拳击手在肛门腺上有麻烦。我们把她和泻盐和非常温开的水一起坐在浴缸里浸泡，似乎确实有帮助。
我有一只狗，他的皮肤状况使他失去了皮毛，并形成了刮擦的，不会结sc的伤口。它也很痒，他的兽医说这是皮肤过敏。爱普生盐会为此工作吗？
我的狗有食物过敏，舔了舔爪子，非常痒。我不得不找一条狗粮没有’没有他过敏的成分。导致皮肤问题的最常见成分是玉米和小麦。我的狗对那些大豆和大米过敏。
我养了只猫，一年就好，然后突然她的头发全部掉下来，嚼着皮肤。曾经’man因为其他两只猫没有受到影响。我吃了一些有机的未精制椰子油，然后将其混合在她的食物中，几周后她就治愈了，然后再次盛大起来。我的公猫也尿不通’为了小便，我每次给他喂湿的食物时都会注意到并在他的食物中放了椰子油，并且堵塞得到了解决。
一位东方医学医生曾告诉我，在世界各地的医院中，患者使用镁滴剂来降低高血压。并且，他向家人推荐了镁矿物质补充剂。
医院绝对使用镁来降低血压。我怀孕时患有先兆子痫，这很可怕 ’09.他们立即将我挂在一个镁滴上以降低它。它使我变得异常炙手可热，但确实成功了，使我无法进入癫痫发作区，直到一天半后可以剖腹产为止。
一些急诊室也将镁用于哮喘患者的静脉注射。它可以放松肌肉和支气管，并可以缩短停留时间。
我教我的孩子如何服用盐，几滴食用色素，几滴香油（例如薰衣草或桉树油），然后在Ziploc袋中混合在一起。他们会做出几种颜色，将它们放在一个透明的罐子里（带盖）并称之为“Rainbow Bath Salts”并送给祖母便宜的礼物。 （后来男孩们把它当作礼物送给女朋友。）
好点子
我自己还没有尝试过，但是我’您已经读到，如果您将挡风玻璃洗涤桶中的泻盐掺入水中，则可以制成非冻结的挡风玻璃洗涤液。一世’ve还读到有些人向混合物中倒入甲醇（红色气体瓶中的Heet气管防冻剂）。再说一次’不知道它是否真正起作用，或者对您的橡胶窗密封条，软管或油漆有什么作用。我认为盐可能会挡在挡风玻璃上，但自从我’我自己没有尝试过’t know…
混合物是：
1/2杯甲醇（燃气管线防冻剂，红色瓶，而不是黄色瓶）
1/2茶匙洗碗粉，用于清洁
1 cup Epsom 盐s
1加仑水（蒸馏水更好，但不是强制性的）
充分混合，然后倒入您的储液罐中。旧“summer”液体会稀释该混合物，因此您可能需要先将其倒出，然后再倒入混合物。
随着商店购买洗涤液的急剧增加，这似乎便宜得多。
或者，您可以在任何商店中使用烘焙部门的烤饼粉奶油，再在自制挡风玻璃清洗液中使用几滴Dawn洗碗皂。馅饼奶油可防止结冰。
这确实对牙痛特别有益，特别是您感觉到心跳加快的牙痛。我一次牙痛，我在牙齿上放了泻盐和温开水，第二天疼痛消失了，我在我牙龈发生牙痛的地方发现了一团脓液。泻盐消除了我牙齿的炎症和感染。我最终弹出气泡，然后去拔牙。
我知道这有点晚了，但是丁香确实可以很好地治疗牙齿疼痛。我的继父从过去的瘾君子到水晶冰毒，牙齿都很可怕。当他的牙齿开始受伤时，我将整个丁香煮了几分钟，直到它开始软化为止。然后，您只需将其取出，然后用牙齿疼的任何东西来咬它。它可以快速缓解疼痛，此外丁香具有抗菌和抗病毒作用，因此也有助于感染。