凯蒂（Katie）注意： 此食谱是Empowered Sustenance的Lauren Geertsen的来宾帖子。
无所不在的南瓜
清新的秋季微风意味着您可以重新熟悉舒适的毛衣，在壁炉旁的可可杯，以及–of course–南瓜。到处都是南瓜。我的首页 销terest的 now resembles a sheet of orange polka dots with all the recipes for pumpkin muffins, pumpkin soups, and even pumpkin smoothies. These 无谷物 pumpkin pancakes are my ode to the ubiquitous October squash. To me, fall invites simple and filling food with warm, satisfying flavors. With only four ingredients and nourishing fats 从 蛋 and 椰子油, these deceptively straightforward pancakes fit the bill.
简单，无面粉的食谱
乍一看，简短的配料表似乎缺少煎饼的关键成分：面粉。与学期“grain free”在标题中，您可能希望配方需要昂贵的椰子粉或杏仁粉。相反，鸡蛋和南瓜泥可作为这些薄煎饼的粘合剂。就像人们期望的那样，这些烙饼的口感不同于面粉。我认为这些类似浓密，丰盛的薄饼。和最好的部分？他们忍受了一大团黄油并赢了’在生蜂蜜或纯枫糖浆的作用下崩解。
无谷物南瓜煎饼食谱
Completely 无谷物 healthy pumpkin pancakes that are GAPS legal.
份量 2 份
卡路里 136大卡
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使用说明
笔记
这些煎饼根本不包含任何形式的面粉，因此它们将比传统煎饼更薄-更像是绉。
营养
服务： 4小煎饼 | 卡路里： 136大卡 | 碳水化合物： 2.9g | 蛋白： 5.9g | 脂肪： 11.5g | 饱和脂肪： 8.2g | 胆固醇： 164毫克 | 钠： 63毫克 | 纤维： 1g | 糖： 1.4g
Ever made 无谷物 pancakes? What’你最喜欢的？在下面分享！
关于作者： 在患溃疡性结肠炎五年后，Lauren Geertsen决定首先投入精力，以营养和整体生活方式来治愈自己的身体。她遵循 GAPS饮食 and enjoys sharing her creative, 无谷物 recipes and healing tools with others. She is a 真实 food blogger and 营养al Therapy Practitioner on a mission to heal her own body holistically and help others do the same. Check out her blog, EmpoweredSustenance.com.
自然出生的选择和技巧
当我们进行间隙饮食时，这些完全拯救了我们– thank you!
我尝试了这些，它们变得扁平且缺乏物质，我再次尝试并添加了，1茶匙香草，1/8杯杏仁粉和1/2茶匙小苏打&1/2茶匙发酵粉，静置约15分钟，然后按建议煮熟。他们很棒！！！ Ive有史以来使用过南瓜的最佳方法ðŸ™，
请注意，此食谱适用于采用GAPS饮食的人，不允许使用小苏打或任何发酵粉。因此，添加小苏打是的，它的味道会更好，但对GAPS的人却不利。如果您想要美味的无麸质煎饼，则需要寻找苏打粉的配方。我仍然认为这些很好。
我没有’相信这些方法会奏效，所以我立即尝试了一下，作为一名厨师，我加入了枫糖浆和南瓜派香料，我们共进了愉快的晚餐！谢谢！喜欢这个网站，大约5年前被诊断出患有溃疡性结肠炎’我仍然总是在寻找更多的信息！
我们对风味没什么印象，所以我们’下次我们做这些时，我们将尝试添加一些盐。除此之外，我们喜欢它的质地。
他们尝起来很好，但是需要做x4，而且还不够，每个人都饿了。下次会尝试添加杏仁粉…
当我的家人准备开始GAPS时，我’我一直在尝试一些食谱“ensure”他们知道我们仍然可以吃美味的食物。这些大受欢迎！小孩说他们尝起来像南瓜煎蛋（有点像！）–但在黄油中加一点真正的枫糖浆– delish!!
我也做了这些。最好的事情是他们要制造多快。我肚子饿了，吃了几分钟就雾化了！它们大多是绉状的，尝起来很像鸡蛋，所以如果您’重新期待异国情调的南瓜肉桂味’t。 ðŸ™，黄油和枫糖浆非常适合他们。这是我第一次’用南瓜罐头做的任何东西。一世’由于它很简单，我可能会再做一次，但是我’我会用椰子粉或杏仁粉寻找不同的食谱，并进行比较。
谢谢你的食谱，劳伦！
刚做这些，它们就像扁平的小煎蛋。最小的南瓜味。希望黄油&枫糖浆可以救他们！
这些看起来很棒！我很高兴尝试它们！
考虑到食谱要求没有其他面粉，最终的图片给我留下了深刻的印象。我越来越多地从饮食中减掉小麦，并发现在经过过度加工的原汁原味的美味替代品中找到了快乐。感谢您发布！我一定会尝试这个作为我的周末煎饼替代品。
是的，质地很棒！它们柔韧细腻，看起来像“real”薄煎饼。我希望你喜欢它们！