当我准备协助几位doul客户的出生时，我认为写一篇有关自然分娩的技巧和策略的文章是合适的。 （我已经写过关于 我会赢的事情’在这里同意怀孕期间）。一世’最近我也有几个问题，所以我’我涵盖了我选择的内容和一些技巧’发现对我自己的自然劳动有帮助。
对我来说不幸的是，我的工作往往很长（例如24小时以上）。作为我的导师，这对我来说很棒，因为我有很多时间来测试各种劳动技术。 （尽管我承认，’我分娩时有点嫉妒，妈妈在工作两个小时后推了一次… c’est la vie I guess).
为什么自然出生？
(I’d like to preface by saying that these are the 选项 I chose after extensive research, but I do not 一定 think that they are right for every woman. 我的 hope is that women are actually provided the information (or can find it easily) to feel empowered and make the best decisions for their own labors/births, and unfortunately, this does not always seem to be the case.)
我有些朋友像我一样看着我’当我提到我更喜欢自然地工作以及其他经历了无痛分娩并且能够’甚至不知道为什么应对技术是必要的。就我个人而言，劳动是漫长而艰苦的，对能力和屈服的真实考验。在研究了所有因素后，我决定自然分娩（不考虑医学问题） options 并确定这对婴儿和我来说都是最好的。
From personal experience, I can say that the endorphin high and fast recovery of a natural birth are 绝对 amazing, while my c-section was exhausting (emotionally and physically) and tough to recover from.
增加劳动力和进行医疗干预绝对是必要的，而且可以挽救生命，但是大部分时间的干预是’没必要。作为母亲，我们应该认真考虑任何干预措施，尤其是选择性干预措施，因为 intervention 会给妈妈或宝宝（或两者）带来一定程度的风险。
自然地参加劳动
我最近的统计’我们看到的结果表明，在美国，几乎有1/4的女性是被诱使的，不能自然地工作。尽管可能需要进行医学上岗，但其中许多情况只是选择性的，上岗会改变病情。 劳动和分娩过程中产生的重要而脆弱的激素.
由于医生可能认为婴儿太大（测试确定这通常是错误的），妈妈厌倦了怀孕，医生或妈妈的日程安排问题或出于真正的医疗原因而经常引产。根据研究，孕妇在此之后的孕产妇和婴儿死亡风险较高，因此通常会在41周或不超过42周时诱使妇女（本文解释了为什么没有这项研究 necessarily accurate）。
本文 在怀孕的最后几周呈现出一些重要的生物学事件：
“在怀孕的最后几周，母体抗体会传递给婴儿—在生命的最初几天和几周内将有助于抵抗感染的抗体。婴儿会增加体重和体力，储存铁，并形成更加协调的吸吮和吞咽能力。他的肺部成熟，并且他储存棕色脂肪，这将有助于他在出生后的头几天和几周内保持体温。婴儿的成熟和胎盘的老化会触发前列腺素的增加，从而使子宫颈软化，准备好进行脱皮和扩张。雌激素的增加和孕酮的减少会增加子宫对催产素的敏感性。婴儿向下移动到骨盆中。最近几周的收缩可能会开始子宫颈的消失和扩张。精力充沛可以帮助孕妇做好最后的准备，而失眠则可以为孕妇进行全天候的准备做准备。”
归纳的风险
本文介绍了一些归纳风险 （尤其是选修课）：
“诱导过程是一个侵入性很强的过程，通常涉及以下部分或全部过程（您可以阅读有关诱导过程的更多信息： 这里）。这些药物/程序有许多轻微的副作用（例如恶心，不适等）。还有一些主要风险：
- 前列腺素（前列腺素E2 or 头孢维地尔) 子宫颈成熟：过度刺激会导致胎儿窘迫和剖腹产。
- 破裂膜：胎儿窘迫和剖腹产（看到以前的帖子)
- IV 突触素 / pitocin: Mother – rupture of uterus; 产后出血;水中毒导致抽搐，昏迷和/或死亡。宝宝–缺氧性脑损伤；新生儿黄疸新生儿视网膜出血；死亡。也有研究表明，使用syntocinon / pitocin进行诱导与ADHD（库尔特& Haussmann 2011)
这些风险中最极端的是罕见的，但胎儿窘迫和剖腹产是相当普遍的。”
我的 personal choice is simply to refuse any labor induction, augmentation, or 介入 without a clear medical reason (as there was with complete placenta previa with my third, when natural birth would have been impossible).
减轻劳动痛苦
在这个领域，我绝对不会判断女人决定减轻某种疼痛。在工作中，我像婴儿一样哭泣，有时甚至像水手一样骂人…我知道痛苦。
That being said, there are inherent risks with any medical pain relief 选项, and corresponding reasons to avoid them if possible.
硬膜外
硬膜外麻醉是分娩时缓解疼痛的最常见形式。在所有妇女中，超过3/4的妇女报告在分娩时会硬膜外麻醉，就像我说的，我能理解为什么！ 本文介绍了硬膜外麻醉的工作原理:
“在硬膜外麻醉中…被注入硬膜外腔（保护脊髓的坚硬覆盖物周围的空间）。硬膜外阻滞来自感觉神经和运动神经的神经信号，可有效缓解疼痛，但可固定接受者的下部’s body.”
No 介入 exists in a vacuum, and even epidurals carry their share of risks. 本文对风险进行了最深入的讨论’ve seen。本质上，硬膜外麻醉：
- 风险的三倍 会阴部严重撕裂.
- 发生的三倍 合成催产素（Pitocin）诱导.
- 婴儿持续性后遗症的可能性翻两番 （POP，面朝上）在分娩的最后阶段，这反过来减少了自发阴道分娩的机会（见下文）。
- 减少自然阴道分娩的机会。在一项分析中对9项研究中的6项进行了回顾，接受硬膜外分娩的妇女中，不到一半的人是自然阴道分娩的。
- 增加器械分娩带来并发症的机会。当硬膜外分娩的妇女用镊子分娩时，临床医生使用的力几乎是没有硬膜外麻醉时所用的力的两倍。这很重要，因为器械分娩会增加短期风险，即婴儿的头皮瘀伤，面部受伤，颅骨移位和血凝块，以及母亲的阴道和会阴部会阴切开和撕裂。
- 增加骨盆底问题的风险 母亲出生后（泌尿，肛门和性疾病）很少自发解决。”
我仅在某些方面看到过这种情况，但是根据我的经验，我的剖腹产脊髓导致几天后全身发痒，而我没有’敢服用Benadryl，因为它会影响牛奶供应。就我个人而言’d如果有选择的话，宁可一天痛苦，也不愿三个人发痒！
硬膜外麻醉对婴儿也构成了相当大的风险，包括：
- 婴儿中发现类似水平的硬膜外药物’的血流，但是婴儿需要更长的时间 eliminate 药物，因为免疫系统仍在发展
- 硬膜外可以 影响胎儿的血液和氧气供应, leading to the need for more 介入
- 一些研究表明，母亲接受硬膜外麻醉的婴儿的APGAR得分降低。
- 母亲接受硬膜外麻醉的婴儿发烧的风险较高
- 一些证据表明，母亲在接受硬膜外麻醉时可能会更难以立即进行粘接
- 证据表明，当母亲接受硬膜外麻醉时，母乳喂养的难度增加
阿片类
阿片类药物 是另一种常见的缓解疼痛的方法（尽管它们越来越不受欢迎）。尽管这些允许运动，而不像硬膜外麻醉，但它们会影响婴儿和母亲，就我个人而言，’甚至不考虑在分娩时使用鸦片药物。这篇来自美国怀孕的文章 解释了阿片类药物在劳动中的常见风险.
自然止痛 Options
Deciding against medical pain relief 选项 doesn’t mean suffering though labor without any relief. There are a variety of natural pain relief 选项 that work with a woman’的身体，还可以帮助分娩。
These 选项 will not provide the relief that an epidural will, but they also don’t carry the risks.
根据个人经验和与劳动妇女的合作，我’ve found that preparation and knowledge are absolutely 顺利自然分娩的关键。一世’我还没有见到任何从事劳动的人“I’我会尝试看看我是否可以不用毒品来做” mental attitude 谁实际上没有毒品。
准备的好处
劳动是艰苦的工作，有时会很痛苦，但是了解并期待着不同的阶段，所以对未知的恐惧不再’那里可以带来巨大的改变。作为个人的例子，在我的第一个例子中，我没有’不要指望在过渡过程中呕吐/剧烈震动，这使我感到恐惧并加剧了痛苦。仅仅对劳动本身的恐惧通常足以加剧痛苦并使宫缩变得更加困难。
我的 十大怀孕书 提供有关分娩期望的知识，以及有关自然缓解疼痛的详细建议。一世’ve also benefitted from and personally recommend taking some form of natural labor classes if you plan to go natural. Some 选项 include:
- 拉玛兹课程
- 布拉德利（丈夫指导的分娩）课程
- 催眠 （我没有’t tried this one)
根据我自己的经验，我不会’推荐一些医院提供的普通班作为唯一的分娩准备班，因为它们通常很普通，并且可以满足大多数不愿生育的妇女的需求。’计划自然劳动。 （我参加的那些人详细介绍了如何使用笑脸图来评估疼痛程度…我回头一笑，因为到了真正的劳动时，我’d更有可能将图表拖到整个房间！）
本文提供了其他一些可以减轻分娩痛苦的东西 包括（我为适合我的人加了星标）：
方法 Natural Pain Relief
- 随便走走*
- Sitting/rocking on a 分娩 (exercise) ball*
- 洗热水澡（针对您的腰背）*
- 坐起来摇摆
- 按摩背部（好吧，请别人做）*
- 背部反压（尤其是背部劳动）。尝试网球。*
- 全身按摩油*
- 捏脊调整（有些会打来电话）
- 祈祷/冥想*
- 专注于婴儿和“opening”
- 变更职位*
- 舒缓的音乐*
- 足部按摩（穴位；可让您摆脱痛苦）*
- 进入水池
- 保持水分*
- 吃小 零食，如果你想”
- 一个 电疗TENS机 放在背面（此选项在欧洲比较流行）
作为一种方法，我最常使用的帮助妇女尽可能轻松地从事劳动的事情是：
- 温度变化-我带了微波炉加热垫和个人风扇来帮助妈妈应对温度变化
- 饮食-有时在医院不建议这样做，但我鼓励妈妈通过保持营养和水分来保持精力旺盛（这是我的天然运动饮料配方)
- 一根旧足球袜，上面绑有三个网球，非常适合反劳力
- 天然按摩油和按摩帮助妈妈放松
- 平静音乐
- 如果妈妈觉得不错，可以弹跳的分娩球
- 引导性放松-我经常尝试使房间尽可能安静和黑暗，因为这似乎是最自然的 劳动中的女人。宫缩时，我会提供妈妈所需的一切救济，但也会触及在宫缩时特别紧张的特定区域（通常是下巴），并提醒妈妈在这里放松。放松会使分娩时产生巨大的变化，因此仅帮助妇女轻轻放松下颌，手臂等，即可将注意力从收缩中移开，并帮助她恢复放松状态
- 压力球和焦点
- 让妈妈改变立场或帮助她下水（如果可能）
生育计划
劳动不是没有准备的时候！有一个计划和一个分娩小组可以有很大的不同。就个人而言，我建议有一个好的产科团队，包括导尿管，以及一个简单而详尽的生育计划，以帮助医院工作人员支持妈妈。从统计学上讲，导尿管可对分娩结果产生巨大影响 包含:
- 剖宫产率降低50％
- 劳动力减少25％
- 硬膜外请求减少60％
- 催产素使用减少40％
- 减少30％的镇痛药使用
- 钳子输送减少40％
我大多数医生和助产士’我曾经说过要选择一页的生育计划。甚至我的（我拒绝很多东西！）也可以放在一页上，所以我’d鼓励您尝试此操作。
（如果您想了解模板，请在此处复制我的生育计划- 点击下载）。
一个简单的项目符号列表通常就足够了，我还建议您使用同类语言。我的初生计划很长，很有力，虽然达到了目的，但我却没有’认为这让我结识了很多朋友，而担任护士的朋友们在劳动中是一件好事！一世’d还建议将其打印在彩色纸上，以使其突出…我总是向护士和工作人员添加感谢信，因为这会增加他们阅读的机会。作为导乐，我有时会带些零食给护士（他们很努力！），感谢您的支持。…如果您在分娩时这样做，将获得加分！
对于计划不吃药的妈妈，支持系统至关重要。对于许多女性来说，有时候他们觉得自己可以’做到这一点，而支持团队的鼓励可以在避免吸毒和不吸毒的能力之间产生差异。
避免恐惧
我还学到了辛苦的工作方式“tough out.”我以为我会咬紧牙关并通过它！问题是：必须放松劳动才能进步。有没有听说过女性在硬膜外硬膜外麻醉后在一小时内从4到10变的故事？因为他们放松！所以如果你’我希望避免使用药物，这是我的建议：
- 研究怀孕，分娩和出生，以便您知道会发生什么。恐惧使工作变得更加艰苦，因此请利用那些您感到恐惧的时间来练习放松。
- 了解出生通常会很痛苦，但是您的身体却可以度过难关。婴儿出生后，所有的痛苦都会消失！
- 有一个计划，并确保您的分娩小组也知道。
- 怀孕期间经常练习放松措施。
- 除非不是’出于医疗原因，请尽可能长时间待在家里！这将有助于放松，并使分娩更顺畅。
- 收缩期间，集中精力放松下颌或集中点，并避免拉紧身体。将收缩想像成一波浪，接受而不是与之抗争。
- 关注这样一个事实，即疼痛是暂时的，美丽的婴儿将在最后！
这篇文章经过医学审查 贝西·格林利夫博士，是美国第一家获得董事会认证的女性泌尿妇科医生。她获得了妇产科以及女性盆腔医学和重建手术的双板认证。与往常一样，这不是个人医疗建议，我们建议您与医生交谈。
I’d喜欢听到您的意见 birthing 选项！您选择自然吗？选择药物治疗？有什么有用的提示吗？请在下面分享！
古慢烹饪评论
爱您的网站。非常感谢您发布此信息，并鼓励妇女在知识和支持下能够在怀孕中获得权能。我两个孩子都在医院里，但没有止痛药。我们的女儿和助产士一起走进了水盆！
我强烈建议第一次自然的人喝水。在收缩之间和收缩期间，水有很大帮助。我也不能’起点生活，请与您更多地同意，如果您的计划是“也许没有毒品” but you haven’没有做过任何分娩课程或为此做准备’不会发生。我发现我们的导尿对实现这一目标非常有帮助，对我和我丈夫而言，布拉德利方法也是如此。
买菜！即使您的丈夫或伴侣犹豫不决。我丈夫也是，现在他向我们认识的每个准父亲推荐。爸爸给道拉斯！ ðŸ™，你们都需要精神，身体和情感上的支持。
你有水生吗？你必须被诱使吗？ （我是GSB阳性，断水14小时后没有任何分娩的迹象，所以皮托霉素有少许刺痛，尽管我仍然能够在没有止痛药的情况下进行分娩，并在分娩桶中分娩。 ：wholeparentingfamily.com）什么’您对可能需要一点干预但想保持镇静而又不吃药的妈妈的建议？
我也想为那些意外情况下第一次自然分娩的人提供建议。这将是我的第二个孩子，我真的很想不吃药。我的第一胎是拨到7厘米，收缩距离为2 1/2分钟…与2轮胃泌素。我没有’不能选择匹托星，因为我的水在第一次服用前将近4小时就破裂了& I wasn’没有收缩。我没’为分娩做准备…我就是那些说“如果它变得比我更糟糕”。相距2 1/2分钟，我撞到了墙，并害怕看到疼痛会变得多么严重，所以我得到了Epi。我儿子三小时后出生&如果我知道或更充分的准备，我想我可以长途跋涉。这次我’我决心没有任何痛苦地服药，但是如果我遇到上次不得不使用匹托星的情况，该如何做才能使自己步入正轨？
我有两个自然分娩，第一个自然分娩。第二胎我们做了催眠术，它改变了整个经历。我们当时’不能确定从一开始就想要，但是想要不同于我们的第一胎。第二工时不到两个小时，舒适得多。我们把婴儿放在家里的浴缸里。我强烈建议催眠。至少要花时间阅读这本书，并确定是否适合您的课程。感谢您发布自然出生的信息。这是一个很棒的经历。
您对婴儿有何看法’第一次洗澡？我最近读到了猴砂皮的重要性，想知道婴儿第一次洗完澡后该怎么办？只是擦进去？ （请原谅我的无知）。 ðŸ™，
我们不’可以在医院洗澡，但是我将使用椰子油作为按摩乳液，并帮助在性腺中进行按摩，所有这些都能很好地吸收…
谢谢，我刚刚在我的医疗袋中添加了一些热带传统！
我们的女儿被性腺覆盖得如此之密！我们没有’前两天要洗个澡，然后给她按摩，但是太厚了。关于何时不可用的任何建议’不会沾上乳液/油？
I’d手上保留一些超细纤维布，以清除任何真的很厚的东西，然后从那里擦拭。
谢谢！
我已经怀孕了4岁，并且是第一次考虑自然分娩。不幸的是我丈夫’由于助产士不在网络中，因此该保险仅覆盖网络外的50％（相对于100％）。但是，我对传统医院方法的了解越多，我就越应该意识到自己应该节省更多的费用和学习自然分娩的课程费用。您的生育计划非常有见识。我有很多东西要学！
戴安娜即使必须在医院分娩，也仍然可以自然分娩。我认为最好的建议，最有价值的建议（如本文所述）是制定计划。这确实使事情变得容易。我将在12月分娩3号婴儿。我以前的出生都是自然的，但是这次我们不接种疫苗，采取了另一种方法。我很惊讶，但是我发现医务人员非常开放，并且支持我选择不服药。另外，看看您是否可以在医院接生助产士。自从我们（妈妈）对我们的生育方式变得越来越聪明和开明以来，助产士再次变得越来越受欢迎。
我的两个孩子都是自然出生，在医院里有医生。一世’我对那里的经历并不感到100％激动，但即使没有导师，我们也能表达得很坚定，以至于在毒品问题上我们一个人。他甚至还很仁慈地尊重我的愿望，不会被削减。
大约三个月前，我有一名助产士协助住院分娩。我大部分时间都花在水中工作和使用Hypnobabies技术。参加我出生的CNM很棒。我还有一个导尿管，曾经是分娩和分娩的护士，也曾经教过催眠术。劳动十五小时，推二十分钟。她确实人为地打破了我的水袋，但我有点要求。疼痛变得非常剧烈，我一直“stuck”在6厘米处放置8小时。我只是过去’t萌芽。一旦我的水袋破了，我在不到两个小时的时间内就把孩子弄了出去，没人相信我已经准备好推了，因为她“刚刚在两分钟前检查过”我八岁了。我也正是在41周时自发参加了工作。我决心不被吸引。并不是说我的CNM允许我提前42周。
艾琳，我丈夫当时不在’随身携带了一个分娩的婴儿，所以我们带了一组经过认证的护士助产士。我在医院生下孩子，但是有助产士陪伴，并且能够以自己想要的方式出生，而没有毒品和水中劳动。我有一个很棒的分娩经历，我的孩子没有’我在42周前露面了，我需要诱导但没有’压力很大，我感到自己的需求已得到倾听，每个参与人员都非常支持。还有其他选择！
同样，我非常感谢这篇博客文章。那里’从自然分娩的加热垫到增产和剖宫产，关于自然分娩以及客户可以选择的分娩方式有很多内容。因此，感谢您将所有这些整合在一起。我发现许多女性认为硬膜外麻醉是缓解疼痛的捷径。如果他们能跳过那一圈并获得成功，那么一切都会继续，但不会痛苦。问题是他们不是’通常考虑到您提到的许多风险，即由于无法移动，劳动无法像以前那样继续进行，有更多的管道和管线从体内排出，血压袖带每15分钟关闭一次，导管，并且所有液体推动硬膜外稀释会更容易需要胃泌素’天然催产素。那里’也不能保证我会工作！幸运的是，大多数时候它都能正常运行。但是那些时候它只在一侧或那里起作用’s a “window”没有覆盖，或者妈妈开始硬膜外头痛真的很困难，因为’s no relief. 一个d I’由于放置硬膜外（背痛，神经刺激/损伤）而无法将其视为百万分之一的问题，因此已经认识到太多有长期问题的女性。
妇女可以参加很多课程，以帮助她们做好充分的准备。一世’d还推荐催眠婴儿。它’这是一门独特的课程，因为它是一门完整的分娩教育课程，涵盖了父母应该在CBE课程中涵盖的所有主题（健康怀孕，分娩方式，分娩方式，婴儿护理方式，母乳喂养，产后等），以及使用自我催眠更积极地思考生育经验。它还教催眠麻醉，这种催眠术与未经医学麻醉的外科手术患者使用的催眠术相同，还教给了睁眼分娩催眠术，使妈妈可以在仍然深深地处于催眠状态下走路，说话和四处走动。我发现它对我自己的出生非常有用，所以现在我也教它。
艾琳·拉玛兹’的“为您的宝宝而做”网站上有一个精彩的清单，列出了10个问题，可让您的护理提供者（或潜在的护理提供者）确定他/她是否愿意朝着与您分娩相同的目标努力，并会支持您的计划。
我对此有疑问…我还没有怀孕，但是我们还没有怀孕’如果您知道我的意思，就不能真正阻止它。我想知道您如何找到一位自然可以接受分娩的医生。我的医生第一次没事，但我没有’感觉不到他在任何外部协助下都会很棒，因为他想在38周内开始训练，而我就像ummmm NO！我的宝宝一直待到41.5周，我的医生从假期中回来了，就像我们现在可以引诱我了，所以我放他走了，但事实并非如此。’从来没有我真正想要的。我的sister子去过当地的助产士，但我害怕自己自然而然…我的意思是说我理想上想和她一样勇敢，但我不’不知道我是否可以。有没有一种乐融融的媒介融合了两者，如果可以，您会建议从哪里开始？
助产士住院分娩是两全其美的。您在医院中以防万一出了什么问题，但是您身边有一位天生的助产士。助产士就像OB。您必须找到合适的一个。我很幸运。该地区唯一的一名助产士（离我家仅五分钟路程，离医院只有一个小时的路程）。我说只是开始环顾四周。现在或当您怀孕时。永不伤痛做好准备。
我使用在医院分娩的助产士。这变得越来越流行，因此您可能可以在您所在的地区找到它。这样，您可以在需要时获得医疗支持和缓解疼痛的方法，但是助产士通常非常擅长自然分娩。抽纱对许多女性也有很大的不同。”d说您绝对有能力自然而然地行动……您的身体知道该怎么做ðŸ™，
另一个好的技巧是看人体力学。
喜欢这篇文章！我即将有第二个奇迹，需要重温。我的第一个孩子出生在家里，完全是自然的。我可以肯定地说，控制住我的思想和情感是促使我成功的原因。我看了其他妇女自然分娩的视频，所以我知道会发生什么。除了有一位了不起的助产士，她还考虑了出色的接生班系列。知识绝对是我的力量。冥想练习在分娩过程中给了我很多控制。