在过去5年多的时间里，我研究了 natural 我们一家人的床垫 但是这个过程很漫长，有些戏剧性并且昂贵。多年以来，更健康的天然床垫’对我们来说，无论我认为预算有多重要（因为我们节省了多年的时间来购买我们的预算）。
在我们终于找到自己喜欢并能够购买的床垫的几年中，我找到了缓解传统床垫许多问题并同时为我们工作的几种方法。
为什么要天然床垫？
我们花了 大约三分之一的生命在睡觉，这意味着我们 睡眠环境至少同样重要 （如果不是更多的话），而不是我们的工作环境或家中的其他地方。
我们许多人竭尽全力避免食物，美容产品和清洁产品中的有害物质，而没有意识到我们的睡眠环境可能是我们的 有害化学物质暴露的主要来源。
特别是研究床垫后，我最大的担忧是：
阻燃化学品的放气
床垫通常包含各种旨在使床垫具有阻燃性的化学物质。通常，床垫越新，对这些化学物质的关注就越高。
添加化学品 床垫中最常见的是:
- 多溴联苯醚–与荷尔蒙问题甚至某些类型的癌症有关。这些化学品几乎在每个床垫中都被发现，在美国接受测试的成年人中有97％。这些化学物质特别令人担忧，因为它们会导致胎儿生长问题，并且非常 对婴儿和幼儿有害。
- 甲醛–在许多床垫中发现一种已知的致癌物
- 石化产品–床垫制造中使用的许多材料和化学药品都是石油基的。
- 聚氨酯泡沫和PVC–常用于床垫制造的材料。它们本身是高度易燃的，并且经常是使用阻燃化学品的原因。他们也有可能自己排放废气。
在美国接受检测的成年人中，几乎有100％的人发现这些化学物质的水平很高，这一事实表明，人体能够吸收和储存这些化学物质。
从理论上讲，尽管有证据表明，这些化学物质在新床垫中浓度最高且有害。 床垫可能仍会放气很多年。 2007年之前生产的床垫通常不喷洒多溴二苯醚或大多数其他阻燃剂，因此可能更安全。
如果您有较旧的床垫（2007年之前），则值得保留，至少要选择有机床垫为止，而不是用较新的但价格较便宜的床垫代替。
尘螨 and Bacteria?
虽然阻燃剂和其他化学物质在新床垫中含量最高，但旧床垫也存在很多问题。实际上，床垫中经常发现的一种细菌可能与小岛屿发展中国家有关，可能也会给成年人带来麻烦：
羊皮和普通床垫包含 磷的, 砷 和 锑，这是普通家庭真菌的首选食物， 布雷维考利斯. 这些元素虽然自然存在于某些（但不是全部）羊皮中，但实际上是通过常规床垫的制造过程添加的。砷和锑在强制性阻燃剂中用作防腐剂，磷是在床垫套中使用的增塑剂–任何含有PVC的东西都会含有这些化合物。
据英国化学家巴里·理查森（Barry Richardson）称， 布雷维考利斯 建立在床垫上，将这些化合物转化为 有毒的神经气体 哪个行 关闭神经系统，停止心脏功能并停止呼吸.
锑化氢气体，是由 布雷维考利斯 带有锑的木耳特别重–根据理论–紧贴床垫表面。“朝下睡觉的婴儿将直接吸入这种气体，并且更可能吸入致死剂量，” says this 本文 在今天的助产士中“背上睡觉的婴儿仍暴露于较轻的神经气体：:和膦。在温暖的环境中，磷化氢可能类似于空气的密度，并容易被婴儿的背部吸入而被吸入。另外，在带封闭侧面的婴儿床或摇篮中，面朝上的睡眠效果不佳，因为气体无法流走。”
我们还知道，由于存在死皮细胞，床垫和枕头是尘螨的主要栖息地，它们是人们选择的食物。俄亥俄州立大学的一项研究发现，用过的床垫内部可能有多达1000万个尘螨。
尽管尘螨令人恶心，但它们通常对自身无害，但大多数人对它们的粪便过敏：
根据美国哮喘学会的报告，过敏&免疫学方面，约有10％的美国人对尘螨表现出过敏敏感性。美国肺脏协会告诉我们“尘螨不是寄生虫。他们不’咬，刺或钻入我们的身体。它们产生的有害过敏原来自粪便颗粒和身体碎片。 （资源)
那会让你感觉好些吧？尘螨神殿’其实是一个问题，你’re 只是对大便呼吸做出反应 all night.
电动势？
这是床垫中令人关注的一个领域，似乎经常被误解和引起争议。一方面，一些消息来源声称，传统床垫中的弹簧充当wi-fi和EMF的放大器，这就是在美国和美国，乳腺癌和其他身体左侧部位的其他癌症发病率较高的原因。大多数发达国家（但在日本没有床垫的日本除外）。
我对这种说法进行了深入研究，虽然似乎有些床垫可能具有放大EMF的轻微能力，但EMF并不是问题所在。在我的研究中以及在自己家里进行测量时，我发现床垫是否带有弹簧，而不是床与电表，无线路由器或电子设备的接近程度，这是衡量电动势水平的指标（手机或计算机）。
我认为最重要的是，虽然床垫中的线圈可能会突出理解和保持身体健康的重要性。 减少电动势 通常，它们只是一个更大难题中的很小一部分。
天然床垫：怎么办？
在为我们准备无毒床垫之前，我一直试图减少对旧床垫的担忧。这是我所做的：
唐’t换上较新的常规床垫
我们在2006年左右购买了床垫，因此几年后研究时，我意识到很有可能没有喷洒最有害的阻燃剂。
当我开始担心我们的床垫时，它已经放气了几年（不幸的是，在我们的房间里），而且较新的传统床垫可能比我们现有的床垫具有更多的化学物质。当较旧的床垫开始变得不舒服时，我们添加了一种廉价的天然床罩以使其持久耐用，直到我们买得起有机的天然床垫为止。
减少离气
如上所述，放气是许多床垫，尤其是较新床垫中最大的潜在问题之一。不幸的是，完全消除的唯一方法 这个问题是使用没有’最初不包含化学物质，但是当化学物质不存在时’作为一种选择，床垫套（不仅是床罩）可以帮助减少暴露于放气的环境。
已经显示了由聚乙烯制成的专用盖，这些盖可减少暴露于化学废气的暴露。实际上，新西兰开展了一项有效的预防小岛屿发展中国家的运动，鼓励父母将床垫包裹在聚乙烯包装中 (像这个）和 在减少小岛屿发展中国家的发生方面非常有效。 （当然，这是一个更复杂，更令人激动的话题，但新西兰’的结果确实提供了一种见解，即排气可能是一个更重要的问题 比我们曾经怀疑的）。
装入成人床垫似乎更加困难。理想的情况是将床垫完全密封在食品级聚乙烯气密性封皮的各个侧面，但是很难找到它们。有一些， 像这个可以完全包裹床垫，并具有一层薄薄的聚乙烯以阻止排气。也可以自己使用 更高质量的聚乙烯薄膜 and tape.
缺点当然是 是聚乙烯仍然是塑料并且可能有其自身的问题，但是在权衡每种材料的风险和益处之后，我对聚乙烯涂层的使用要比潜在的放气化学品更舒适，因此我们将床垫包裹起来，直到可以更换为止它。
减少接触螨虫& Bacteria
值得庆幸的是，虽然对于优质的床垫套可以减少多少化学除气尚无定论，但我们确实知道它们可以减少尘螨的侵害（并防止臭虫！）。
一个简单的完整床垫套 事实证明，它可以阻止尘螨，细菌，霉菌，霉菌和其他过敏原，因此这是一种非常有效的简单修复方法。
如果您非常关注除气和过敏原，可能会更多 有效地将床垫包裹在塑料布中，然后用包裹物覆盖以解决这两个问题。
减少房间中的电动势
如上所述，我认为EMF绝对是 这是一个令人担忧的问题，但是床垫在解决EMF的位置上很少。在上一篇文章中，我将摆脱床垫弹簧以减少电动势与将过滤嘴放在香烟上以减少有害暴露进行了比较…它可能会有所帮助，但没有帮助’解决真正的问题。
尽管我认为天然床垫因许多其他原因而很重要，但我个人认为，在暴露EMF时，这些步骤更为重要（从以前的帖子中）：
- “晚上关闭wi-fi： 这是要让我的丈夫同意的努力，这是我们刚刚开始的改变 实行。这是一个艰难的平衡，因为我们俩的工作都需要很多时间 在线，但我们也想保护我们的家人免受任何不必要的伤害。由于研究表明我们更容易在夜间暴露于EMF，并且由于我还没有掌握睡眠时间，因此在晚上关闭wifi是有意义的。如果像我们一样有多个设备（路由器，调制解调器，Apple设备等）为您的wifi做出贡献，我建议您使用开关将它们插入配电盘中，以便在晚上轻松关闭电源。仅此一步就可以减少1/2到2/3的暴露，特别是对于（希望）无论如何在户外度过白天的孩子。这也解决了问题的根源-没有wifi…没有什么可放大的。我打算将房子重新布线，只使用以太网电缆，但是我还没有’还没有时间做这件事（怀孕时很难进入我们家的爬行空间）。
- 使用接地垫： 这是一个有争议的话题，研究分歧很大，但我似乎 在接地板上睡得更好，所以我们用一个. 这篇文章解释了更多.
- 绿波滤波器： 去年，我们的孩子都得到了 这些肮脏的电力过滤器过圣诞节 （我知道这是超级激动人心的礼物），但它们在我们家里的水平上却产生了可观的变化。有趣的是，我决定在丈夫出差时给我们的房子重新粉刷，使他感到惊讶，我不得不在4天之内粉刷4个房间。我把所有的电源插座板拧开并用胶带粘住，并且白天要上漆。前两个晚上，我几乎无法入睡，整夜都焦躁不安。我以为是因为我丈夫不在城里。我重新插入过滤器的那天晚上，我睡得很好。完全是轶事，但我仍然想知道是否存在联系。 （这是在我们开始拔掉wifi之前的时间）。
- 唐’在床上附近塞东西–这是另一个对我们产生重大影响的因素，有些事情的衡量结果比其他更高。像我们的灯和唤醒灯之类的东西没有’似乎没有太大影响，而计算机和电话充电器确实起到了作用。我们插上了 绿波滤波器 插入床旁的插头，并将必要的东西（灯等）插入其中，避免将任何其他电子设备放在我们的卧室里…
- 无电话规则– 我们有一个不可商议的规则，那就是晚上（在我唯一的时间里，’违反了这条规则是我丈夫出国旅行时’如果我的电话没来，就不能和他说话’t至少要足够听得见）。我知道有些人将电话用作警报器或用于各种睡眠监控目的，因此另一种选择是在晚上将电话置于飞行模式（无论如何都是个好主意）。”
尝试床垫
如果舒适是问题，但床垫很好，我’d尝试使床垫更舒适。我们购买了羽绒服，虽然有些帮助，但效果不如我’d希望，因为我们的床垫越来越老，而且太结实了。
如果我知道的话，我会得到 智能床，它提供了与完整Intellibed床垫相同的舒适优势，而价格却只有其一小部分。
结合床垫套，可能会有所帮助 较旧的床垫可以长时间使用，而无需完全更换，尤其是如果床垫早于2007年并且具有 阻燃剂的问题更少。
底线…
我认为 无毒床垫 改善健康状况是我们的重中之重，但是这些床垫价格昂贵，而且对于许多预算有限的家庭（包括我们的家庭）来说，并不是一种选择。如果没有新床垫’作为一种选择，上述解决方案可以扩展旧式传统床垫的可用性，并有助于减轻一些潜在的问题。
您有天然床垫吗？如果没有，您在采取措施之前已经采取了哪些步骤？
绿豆砂锅
凯蒂（Katie），如果您在亚马逊链接中使用了塑料布，我想知道它是否散发出任何气味？我正经历从对气味和气味的显着敏感性恢复的时期。
我想包好床垫，在亚马逊上的聚乙烯卷和550万食品级床垫之间进行辩论“envelope” offered here: http://www.offgassing-mattress-wraps.com
谢谢您的精彩文章！
关于将电子设备插入房间的话题，您是否对导致类似问题的Fitbit热潮有任何见解？它’我想我是其中之一’我正在做以改善我的健康，但整天戴着它对我有害吗？？？我可以’找不到任何信息。谢谢！
凯利，我读了《健康家庭经济学家》的一篇文章，解决了这个问题。我当时正在考虑购买FitBit，并想知道它与EMF暴露有何关系，因此决定从追踪健身中获得潜在的健康益处’值得额外的EMF暴露。这是她的文章的链接： //www.thehealthyhomeeconomist.com/fitbit-health-concerns/ 您也可以使用Google“fitbit emf”其他有关该主题的文章。希望这可以帮助！
我想知道同一件事。我丈夫在一次高尔夫比赛中赢得了冠军，并且包装上写明如果您怀孕了，那就不要穿！我现在还没有怀孕，但是那种警告使我感到害怕，所以我赢了’t wear it!
感谢这篇文章！我单击了Radiant Life Company链接，并发现了老公的圣诞节前礼物。在所有假期忙碌和家庭活动中，我们想花点时间在x大众前夕分享一些东西，然后再与他人分享我们的时间。因此，我们交换了一份小礼物。在我看到接地带之前，我确实不知道今年该怎么吸引他！！！不能马上买垫子或床单了，但丈夫对他组成的接地带进行了奇怪的混合。我认为他会更喜欢这个。
嗨，凯蒂！我想知道您对一些经过Certi-Pur我们认证并完全由我们制造的，直接面向消费者的床垫的想法吗？像卡斯珀（Casper）一样，梦幻泡沫，簇绒和针等等。它们比智能床垫便宜得多，并且似乎比传统床垫更好。有什么想法吗？谢谢！
我们在大约2年前研究过床具，这几乎就是我们所做的。我们有一个便宜的记忆泡沫床垫，用塑料包裹在木床架上（无金属）。然后我们得到了天然的乳胶上衣，使其非常支撑和舒适，而我们没有’真的感觉到塑料层。我们还使用了接地片并减少了EMF（没有wifi，没有插入任何东西）。而且，我们的头部可以睡在床脚处，远离墙壁上的电线，因此睡得更好，所以我们也这样做。所有这些都为您营造了一个绝佳的睡眠环境！现在只要我的孩子能让我整晚’s sleep… 🙂
我可以’我三岁的孩子买不起有机床垫大气压，但是我们发现这个床垫还是潮湿的，如果我发现这个床垫或者换一个新的床垫然后盖上那个…潮湿还是放气？
我正在寻找具有类似特性的豆子袋，但是很难找到无毒的豆子袋。有人知道价格合理的无毒品牌吗？
您是否考虑过自己制作？它’真的很容易。我上大学时几乎没有缝纫经验。当然，我的市场份额更大“cheap furniture” than “healthy furniture”但还是。最昂贵的部分是填充。一世’我不确定，但我认为荞麦将是一个相对可承受的选择。我知道有些人发誓要用它做枕头。如果可以缝，就可以做一个豆袋。
您可以购买一个豆子袋套，并用荞麦壳和棉花或任何您喜欢的东西装满。
好文章，凯蒂！您还记得您为旧床垫购买的天然礼帽的品牌吗？
这是我在TJ Maxx清仓时发现的常规羽绒床垫… I don’记得那个品牌…
床罩下面的聚乙烯套如何感觉和发出声音？它听起来大声而且可塑性吗？ （像个孩子’的防水床垫套？）您能完全感觉到它在床单上的感觉吗？
确实有点糊状，但还不错…绝对不是完美的…
嗨，凯蒂！
I’在这里是新的很高兴找到您的博客。那里’我可以说的更多，但就目前而言，我只是以为我’d share:
我正在考虑为儿子（14个月）提供一个更健康的床垫，那就是100％羊毛床垫；在etsy上的商店出售它们： //www.etsy.com/shop/TheHomeOfWool?ref=l2-shopheader-name.
有什么想法吗？我非常喜欢使用自然，可持续，可重新填充的选件的想法，’现在对我们来说负担得起。
好吧
玫瑰
羊毛可能很棒，只需确保正确覆盖即可，因为细菌问题仍然可能是羊毛的问题。防水套应该可以解决这个问题…