到目前为止（我的第五次怀孕）是我绝对最轻松的一次！当我怀孕时，怀孕变得越来越容易’我们已经了解了更多有关健康和真实食品的知识，但是这一差异却令人惊讶！事实上，我非常高兴听到心跳以确保自己确实怀孕了。
为了帮助理解这对我来说是什么变化，我应该解释：我从未有过像几个朋友那样的孕吐。尽管我没有住院，但我从未接近住院’通常前几个月会吃很多东西。
特别是在我的第一个食物气味有时会使我奔向最近的浴室或灌木丛。对我来说，最糟糕的部分是疲劳。特别是在第一个之后’没有时间累，但是头几个月，我’d和我的孩子一起玩耍或躺在他们的卧室地板上读书时，我’我有机会入睡。
这次，我有点累，但是没有’如果我在晚上10点之前上床睡觉，根本就不会注意到。我有早晨’不想马上吃东西，但我当时’被食物排斥。一次，我喝了一大杯水 鳕鱼肝油 on an empty stomach and had a little nausea for about 10 分utes, but that was pretty much the extent of it. (For the record 我不’t recommend that…)
发生了什么变化？
如何避免怀孕 Morning Sickness
作为我的健康坚果，我至少从部分怀孕中获取食物和补充日记。一世’d在过去一年中也一直在努力提高某些营养素的含量，因此我知道我一直特别关注的事情可能会有所作为。
自上次怀孕以来，饮食/营养方面发生了变化：
- 开始真正想起服用 鳕鱼肝油 日常
- 日常 镁摄入量 在我努力提高镁含量的过程中（这篇文章解释了我用过的)
- 每天添加 骨汤 当儿子在 GAPS计划
- 这次我怀孕之前增加了蛋白质的摄入量（不是故意的，但是我们买了一部分母牛，我的每日蛋白质摄入量增加了）
- 吃很少/没有加工食品，糖等（没有’t change, but notable)
回首，我’d按重要性顺序排列变化的因素：
为什么要镁？
我开始研究，看是否有任何实际证据支持我的理论，即镁起到了作用。我发现一些志趣相投的医生和助产士的文章似乎支持这一想法（或至少将其推广为无害的），并且 来自Mommypotamus的帖子 谈到了她在镁方面的经历。 （我总是喜欢寻找其他具有相同经验的孕妇！）
I’我们还随机询问怀孕的朋友有关他们摄入的含镁食物的情况，似乎确实存在相关性。 （向朋友询问他们每天消耗多少海藻和未精制的海盐是完全正常的，对吗？）事实上，我认识的一个人正在做与我相同的规程，并且实际上也没有孕吐！
哪种镁？
这是我所做的（从以前的帖子）：
我认为，最好的补充镁的方法是在皮肤上使用它。这不仅是最安全的方法，因为身体只会使用所需的东西，而是最有效的方法。
与内部剂量的镁不同，局部用镁不必通过消化系统和肾脏，而可以更快地进入人体的血液和组织。
多年来，我已经尝试了各种镁补充剂，但现在我只坚持使用局部镁喷雾剂，因为我发现它是最有效的（而且性价比最高！）。
实际上，尽管我经常在阳光下度过一段时间，并在医生的建议下服用补充维生素D3，但我还是患有维生素D低的问题。镁是维生素D吸收所需的，以前’直到我增加皮肤上镁的使用量，我的维生素D含量才最终上升。 （这是我用过的)
如果你’d想进一步了解镁的重要性及其在体内的各种作用，我’d suggest the book 卡洛琳·迪恩（Carolyn Dean）的《镁的奇迹》.
由于怀孕期间消化会发生变化，因此很难正确吸收镁，尤其是在怀孕后。我发现了 镁油 似乎对我来说最容易吸收，即使在怀孕前，我也注意到皮肤油对我的规律性（出血）有最大的影响。
镁在怀孕期间也是重要的矿物质，因此即使您已经怀孕，也应尝试减轻孕吐。
为什么要发酵鱼肝油？
鳕鱼肝油 是维生素D的重要来源&A和Omega-3。维生素D对于体内正确吸收和使用镁至关重要，因此这也可能有助于镁更有效。许多妇女发现，在怀孕初期（不含镁）摄入足够的健康脂肪和蛋白质，会使她们的状况更好。 鳕鱼肝油 是健康脂肪的重要来源。
韦斯顿·A·普莱斯基金会（The Weston A. Price Foundation）建议将发酵鳕鱼肝油作为怀孕期间的超级食品，以促进婴儿的正常发育’的大脑，骨骼结构等等。至少，我认为发酵鳕鱼肝油对婴儿有益，但我怀疑这也加剧了我的孕吐缺乏。
蛋白质+脂肪
我认为另一个与众不同的因素是，在怀孕初期（无论是在我发现之前还是在早孕发作之前），我已经每天摄入很多健康的脂肪和蛋白质。在开始成为问题之前，我的摄入量已经增加，并能支持怀孕和健康的血糖水平。这些天我每天的蛋白质摄入量通常包括：
我也尝试每天食用3-4杯以上的蔬菜，通常是在汤中或与肉一起食用。一世’ve发现，无论如何，我通常在怀孕初期总是喜欢煮熟的蔬菜，所以每天都在菜单上加黄油的蒸蔬菜。
这次我不仅感觉好些，而且’m confident that I’也给我的宝宝一个良好的开端。 （一世’m还服用益生菌并优化肠道细菌，使婴儿在出生后获得最佳的开始，但很快就会在另一篇文章中获得更多信息 …)
当然，这是我自己的经验，没有科学依据，但是对我而言，差异是巨大的，而且我’d很想听听您是否也有此经验 还是将来适合您！
你怎么看？听起来疯了吗？你会尝试吗？你试过了吗？在下面称重！
肠与心理综合症书评
Congrats! 我不’记得你提到过你怀孕了，但是我怀疑了。 ðŸ™，
我不’不知道。我是古人（蛋白质丰富）一年多了，在我目前的怀孕开始之前的那段时间里，我还服用了镁，FCLO，喝了骨汤并避免吃糖。我的头三个月仍然很恶心，会’如果没有的话，我不得不吃药’研究发现针灸在缓解怀孕期间的恶心/呕吐方面有多有效。一世’现在已经19周了，现在又可以吃这样的东西了。根据我的经验，我倾向于认为’关于激素的一切！
您在哪里找到草食的黄油？
谢谢，永远喜欢你的帖子！
可以的话，从这里的当地农民那里买东西，但我通过当地的合作社在科洛纳（Kolona）上买东西，或者在母牛产后从杂货店里买到凯里戈尔德（Kerrygold）。’在这里冬季生产。
我也有类似的经历。我的第一个女儿早上病得很重，以至于我不得不服药，而我确实是我不想要的（我甚至不得不通过栓剂b / c来服药，’不要吞下去！）。我的第二个更好，但仍然必须服药（这次是口服）。到第三岁时，我已经可以跳过药物治疗了，但仍然病得很重。到目前为止，我的第四个孩子（才2个月大）最轻松！我们在怀孕之前就开始了差距，我认为这有很大的不同！她也是我最重的孩子，现在是迄今为止我最轻松的一次（最不忙）。我认为肉汤，fclo，无糖，无人造物等确实有帮助！我刚被介绍给镁，所以没有’发挥作用，但我希望能成为第五个！
顺便说一句，我认为我们之所以首先需要缺口的部分原因与孕吐有关。我刚开始病得很厉害，以至于我只能忍受两个多月的果实。我做了一些蛋白质静脉注射，但这不是理想的营养。她最终患上了严重的蛀牙，我们选择了韦斯顿·普莱斯’的饮食习惯，最终让她康复。在我们开始缺口之前的一周，她的牙齿很痛，此后再也没有任何东西！赞美上帝赐给我们的美食！
哦，我也读过有关孕吐和胆汁以及豆类和小扁豆如何帮助它的知识。我完全认为这也有帮助！
我想了解更多！我听说通过在线自然疗法发现豆类和小扁豆很不错，但她想赚大钱来咳嗽一些对我来说似乎很麻烦的信息。任何有呕吐的人都希望得到一些帮助的信息！ ðŸ〜€
这就是我’我们发现食用豆类/豆类以避免早孕的主题，实际上是在今天。
我病得很重（无法保持肉汤均匀），不得不吃点药才能避免住院。突然之间，我对豆子产生了强烈的渴望！我想我也应该尝试一下，可能发生的最糟糕的情况是呕吐吗？几乎立刻我感觉好多了！我找到的这个网站解释了发生了什么，并且“how to” fix it!
非常感谢您提供的信息！一世’目前，我的第5个孩子已怀孕4周。一世’我决定这次不去医院。时机太完美了！
我没有’补充了额外的补充剂，但注意到这个怀孕（第11次怀孕）有很大的不同。一世’我把这归因于我的饮食清洁。怀孕期间我的体重较高，但总体健康状况一直很高。
我感谢您的分享。这个网站在我恢复健康的过程中发挥了非常重要的作用。
I’m目前患有严重的孕吐，可以’等不及尝试这些技巧！我希望我现在有钱进行大修。
I’我很好奇看到别人怎么说。另外，什么’维生素D和镁之间的联系？怀孕期间，我渴望吃酸奶油，奶酪，牛奶等。原来我镁和钙都少。我也非常疲劳，想在下一次更改它。我想我’我要看一下镁喷雾剂！谢谢！
需要镁才能将维生素D从其储存形式转化为可用的，活性的形式。所以如果你’再摄取大量的维生素D，如果您的镁储量可能耗尽’不要服用镁。
老兄，我希望我在十一个月前就知道了。由于恶心，我在头三个月减掉了十五磅以上。我怀孕之前已经很瘦了。加入书签，以备不时之需。
恭喜啦…。我有两个孩子。一个男孩。一个女孩。男孩是我的第一个健康坚果。所以我在吃主流的，糟糕的饮食。我没有’根本没有孕吐，感觉很棒！我当时29岁。
我的第二个女孩是在我开始进食大量绿色冰沙后非常美味。很多孕吐，太烂了。怀孕期间，我在工作中耗尽了生病的钱！所以我’ve一直以为Boys =感觉很棒。女孩=晨吐。但是那’s just me! 🙂
能够’等您跟随旅程，分享您的一切！
和我一样！我六个月前改用Paleo，最近发现我怀孕了。恶心和疲劳是如此严重！一世’我以为这一定是女孩。一世’我一直在做列出的所有事情，但仍然感到难过。
我正处于怀孕的头三个月，而且身体状况非常好，直到两个星期前，我才因火车上的恶心突然袭击我而遭受轻微的胃病。一世’我已经对恶心和晕车非常敏感，所以当它撞到我时我几乎无法工作。
我刚刚开始新工作，对在陌生人面前呕吐的压力和焦虑增加了。’t know I’我怀孕了）。我已经关注了您一段时间的博客，但忽略了有关镁的帖子；为什么我解雇了他们，我无法解释。愿意尝试任何事情，我去了当地的合作社，发现镁油，在洗完澡后的第一天晚上怀疑地遵循了指示。
第二天早上，我从恶心中解脱了，避开了’t returned since I’经常使用它。
我非常感谢您发现此建议，也无法感谢您的分享。我吃得更好，睡得更好，并且没有恶心或呕吐。一世’我感到重新燃起的希望，就是我终将生存下去！谢谢！
如果您发现自己的镁油不存在且无法使用时–考虑将Nevasic应用程序放在手机上。您要做的就是戴上耳机–随身携带这些物品，您便会从Nevasic那里受益。我知道它也适用于旅行病。