I’ve shared 我以前最喜欢的PMS和抽筋疗法， 但是我’最近有很多关于精油用于激素平衡的问题，并希望与此分享一些经验。
正确使用精油可以非常有效。 由于他们的力量，他们也承担着自己的风险。在使用精油或任何其他疗法之前，尤其是在您怀孕或有健康状况的情况下，请先咨询合格的保健医生。
什么是PMS？
经前综合症（PMS）是一个名称，指的是女性在月经来临前一周可能遭受的多种症状。据美国妇产科医生大会估计，近85％的女性患有某些PMS症状。 （1）这些症状可能包括：
- 紧张或焦虑
- 情绪波动或情绪低落
- 哭泣
- 食欲变化和食物渴望
- 难以入睡
- 性欲改变
- 关节或肌肉疼痛
- 头痛
- 疲劳
- 体液潴留
- 肿
- 乳房压痛
- 粉刺
- 便秘或腹泻等消化问题
值得庆幸的是，一旦月经开始，PMS的症状就开始消失。问题在于，这常常会引发其他一系列月经症状，例如腹部绞痛，恶心，腹泻，背痛和更多头痛。
荷尔蒙平衡精油
许多妇女在使用精油调节荷尔蒙并减轻抽筋，PMS和其他症状方面取得了巨大的成功。在许多情况下，安全地（局部和稀释）使用精油可以帮助缓解PMS的苦恼，甚至有助于荷尔蒙随着时间的推移而达到平衡。
重要的是要注意，这些油中的许多都不应该在怀孕期间使用（并且在怀孕期间不咨询健康医生也不要使用任何油）。一些精油会在怀孕期间引起子宫收缩和绞痛。
在研究女性精油中’激素问题，经常推荐几种精油，特别是 鼠尾草，薰衣草和薄荷。还有很多（包括天竺葵，茴香，罗马洋甘菊，佛手柑，葡萄柚，玫瑰，依兰依兰，柏树和迷迭香），但我’我将主要关注这两种油（和薄荷油），因为它们似乎是研究最多的可减轻女性荷尔蒙症状的药物。
鼠尾草
大多数知名的精油公司都拥有自己的女性荷尔蒙平衡油混合物品牌。几乎所有人都将鼠尾草作为PMS和女性的主要精油。’s hormone imbalances 并且有充分的理由。鼠尾草是强大的力量 在帮助妇女方面。它’减轻痛苦 疼痛，减轻压力感并改善荷尔蒙平衡 （关于我们所有的PM /月经问题的总和）。
鼠尾草如何促进激素平衡？
快乐鼠尾草有独特之处 类激素成分，有助于平衡体内雌激素的产生。 研究表明，鼠尾草可减少pms和月经来潮。2,3）实际上，它在缓解疼痛方面是如此有效，另一项研究表明 鼠尾草在缓解分娩时的疼痛方面非常有效（再次，请咨询医疗保健从业者）。4)
薰衣草
薰衣草是研究最深入的精油之一。它具有许多有益的特性，包括帮助平衡 荷尔蒙，可缓解疼痛（尤其是与PMS和月经症状相关的腹部绞痛），以及减轻压力和沮丧感，使胃部平静并减轻头痛。
PMS或激素失衡最令人沮丧的症状之一就是情绪激动，有时突然感到沮丧，这通常没有明显的原因。研究表明，吸入薰衣草可以缓解PMS的某些抑郁和情绪症状。5) 简单地吸入薰衣草10分钟即可开始减轻这些症状。6,7)
就个人而言，我更喜欢通过将香精油扩散到空气中来芳香地使用它们。这通常不仅比局部或内部使用要安全得多，而且还可以提供许多相同的好处（而且通常闻起来很香）。 我校审了 在这篇文章中，发现了一些最佳的散油器，它们可以将精油散布到空气中.
使用扩散器 将是吸入薰衣草以缓解PMS症状的理想方法。鼠尾草（Clary Sage）和薰衣草是一种很好的组合，可以扩散到空气中以缓解压力，或者它们也可以单独使用。
薄荷
虽然薄荷不是’作为PMS或月经问题的常用精油，许多妇女在月经前或月经期会头痛。薄荷油可显着减轻头痛强度。10)
实际上，在一项研究中，发现薄荷油与1000毫克对乙酰氨基酚一样可有效缓解头痛，但没有任何不良反应。（11）这还有助于消除我们许多人在本月某些荷尔蒙时间内的大脑雾（12）。
许多石油制造商出售薄荷油 在涂药器上滚动 可以贴在额头上 I prefer to 让我自己的头痛滚滚 所以我可以控制精油的强度，并确保它们没有’对我的皮肤来说太坚硬了。
我怎么’ve精油用于荷尔蒙平衡
正如我提到的，我更喜欢局部使用（稀释的）或芳香使用精油来解决激素相关问题或用于任何其他目的。香精油的功能是如此强大，以至于获得益处通常仅需这些，它可以降低过敏反应的风险以及不稀释或内部使用香精油时可能发生的其他问题。
这些是我喜欢使用精油保持激素平衡的一些方式…
PMS沐浴露
我加 将3滴鼠尾草，2滴洋甘菊，2滴天竺葵和2滴薰衣草加入温水浴中。将这些油与1/4杯混合 泻盐 在加入浴液之前，将有助于防止油浮在水面上，并且会 包括镁的好处.
PMS荷尔蒙平衡混合
PMS很大程度上受月经前激素波动引起的激素和神经递质失衡的影响。因此，改善激素和神经递质的平衡可以帮助缓解PMS症状和其他女性荷尔蒙问题。
简单的芳香疗法 formula is 2滴鼠尾草精油，1滴天竺葵精油和1滴依兰精油。
“鼠尾草精油可以促进大脑中多巴胺的释放，因此有助于提升情绪。它还可以调节体内雌激素的水平。天竺葵精油影响肾上腺激素的释放，并减少激素水平的波动。”(13)
月经按摩混合
我用 薰衣草6滴，鼠尾草各3滴，玫瑰精油3滴。将它们与4茶匙载体油（例如椰子油）结合使用， 甜杏仁， 要么 荷荷巴油。然后可以将这种油混合物在腹部，背部或整个身体上擦拭。
精油已经在治疗上使用了多个世纪，但我们才刚刚开始看到有关许多文明已经知道的公开数据。希望将来会进行更多的研究，以便我们’我们将能够获得更多有关在日常生活中使用这些精油的最佳方法的知识。
您是否使用精油帮助治疗PMS或月经痛？您发现哪种油有效，如何使用？
南瓜派香料冰沙食谱
宠物呢？我丈夫对我用什么精油清洗感到震惊。他读到薰衣草和罗勒对猫有毒，会引起肝脏损害。三通树也一样，我知道柑橘对猫是不行的。所以现在我从我的清洁油中使用了。他不同意让我在屋子里散布这些油。
当我’精油是解决急性问题（例如帮助缓解偶发性头痛）的忠实拥护者，因此精油并不真正适合于慢性问题（例如激素失衡）。这是因为他们’并没有真正解决当前问题的根本原因（例如，您的荷尔蒙’别扭动，因为您的身体缺乏鼠尾草…).
这可能会导致精油的过度使用，而问题仍未得到解决，可能会导致更多问题。
使用精油帮助解决慢性问题并不比使用药物掩盖症状好得多（当然，’精油的副作用通常较小，但都无法解决实际问题）。
作为一个拥有执照的执业医师（全神贯注的营养师），并且精通此问题的根源，我会说激素失衡通常是由炎症，营养缺乏，压力，睡眠问题，环境毒素和/或营养不良（肠道中好微生物和坏微生物的失衡）。
我的客户经历了最显着的进步，是当我将其置于定制的抗炎饮食方案上时（’曾经有PCOS的客户下血糖药，而有桥本的客户’例如，在更换一些食物的短短几周内就可以停止服用甲状腺药物）。几乎任何食品/化学药品都有可能引起炎症，因此在这里进行适当的血液检测绝对是关键。仅此一项就可以帮助使身体恢复显着平衡，并使身体处于更好的位置以自愈（这是人体设计的目标！）。
如果你’已经致力于解决问题的根本原因，而您 ’仍然在这里和那里仍然遇到一些症状，然后确定使用精油帮助缓解一些不适… just don’陷入陷入共同避免问题的陷阱。 ðŸ™，
阿曼达，我完全同意你的看法。希望您可以寻求帮助，但是在经济上却遥不可及。感谢您分享这些信息，因为我认为与标准药物背道而驰的人们往往只是替代品。您对更年期女性有何建议？还没有，但是想要做好准备，那将是一个终身的问题。谢谢！
嗨，温迪，当饮食高度加工且总体健康状况不佳时，更年期症状往往会恶化’t应该在哪里。我写了一本书，详细介绍了优化健康的关键，这应该可以帮助您轻松完成‘the change’ –压力排毒：消除压力，恢复生活（可在亚马逊上购买）。即使本书着重强调压力，但它也超出了情绪压力（我涵盖了几个不同的领域，包括对身体造成压力的食物，与活动有关的压力，环境毒素等）。解决我的书中概述的每个不同领域肯定会有所帮助！ //www.amazon.com/Stress-Detox-Ditch-stress-reclaim-ebook/dp/B013COU2SU/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=ae83bad33ea87c174ce848acef0acecf&language=en_US
嗨，阿曼达，
I’我刚买了你的书。我期待阅读。在管理我遭受绝经影响的事情清单方面，我需要获得所有的帮助，该清单已经持续了好几年。….
您对使用精油帮助缓解更年期症状有什么建议吗？
嗨，您能告诉我是否可以将这三种油混合在一起使用吗？克莱尔圣人，薰衣草和薄荷？他们需要承运人吗？
谢谢
我个人不’不要在没有载体的情况下直接使用任何油类（除偶尔用于熏衣或熏衣的薰衣草外）。
当我读到这篇文章时，我以为您正在为EORMONE BALANCE提供EO。您所提供的是针对PMS以及YOUNGER妇女所遇到的这类问题。这对于所有需要月经问题帮助的年轻人来说非常有用，我本可以成为其中之一，并希望我那时能阅读此博客。也有一些老年妇女也关注您的博客。并不是想成为负面人物，而是标题具有误导性。
您认为谁卖出最好的有机精油？
我从几家公司购买了很多非常好的公司，但是我从MRE购买了其中的大多数： //kakuhair.com/essential-oils/
嗨，凯蒂，
非常感谢您提供的精彩网站。我有一个要求。我知道MRE可能是购买精油的最佳来源（从财务角度和从健康角度而言），但我现在只是一个学生，’没有散装购买所需的金钱。
我知道有些品牌，尤其是您有时从亚马逊购买其EO。请让我知道这些是哪些品牌，我将不胜感激。
感谢您所做的所有精彩研究….
我之前购买过此产品： //www.amazon.com/Essential-Synergies-Singles-Therapeutic-Grade/dp/B005YETQMA/ref=as_li_ss_tl?th=1&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=efb64f02507e0e561c6e495a4b2791e3&language=en_US
我实际上是在明胶胶囊内部服用一些食品级精油来调节我的荷尔蒙，具有巨大的益处。我建议使用保险柜消费EO的唯一公司是Young Living。他们还提供了许多已经含有EO的补品，作为食用EO的额外安全替代品。
感谢您提供所有经过精心研究的信息！可以在嘴唇或脸上使用肉桂，茴香和葡萄柚吗？一世’我试图找到可以放在润唇膏中的油。谢谢！
请问我该如何治疗肌瘤
看看Floliving或Flo Living。她对治疗激素失衡的根本原因有很多看法。这可能对您有帮助。祝好运。
我去年为我丈夫做的一种止痛药，当时他因我们认为是肺炎（长话）而咳嗽得厉害，以至于他痛苦而无法’睡吧我注意到当他感到疼痛时，他的咳嗽似乎减轻了。好吧，在他用完混合糖之后，我在一段时间内抽筋，然后想，“Why not?”我在肚子上弄碎了一些东西，您知道什么，大约半小时后，疼痛完全消失了。我继续使用这种混合。我在混合物中加入了很多不同的油。我想当我制作混合油时，我正在看油图表，用于止痛，咳嗽等，所以我添加了尽可能多的油。以下是混合油：迷迭香，桉树，薄荷，薰衣草，雪松，葡萄柚，柠檬草。我把它们稀释成2％。