之前 我有孩子，我会幻想在异国风情的地方度假… Now, I fantasize 一个人大约几个小时，没有人问我问题或要求我给他们做零食…
过去似乎是一种很无聊的消磨时间的方式（独自一人，在一个安静的地方），现在看起来像是一个梦幻假期。唐’不能误会我的意思，我爱我的孩子们，以及他们每天问我的大约92465个问题，但几个小时的安静确实可以帮助我恢复精力。
I heard about a new trend called 漂浮的 and decided to give it a try. Floating 实际上是一个古老的想法，称为感觉剥夺，但有了一个新名称，并针对多种健康益处进行了优化。
什么是浮动？
As you may have gathered by the name, it involves 漂浮的 in a pod or room that is designed for short term sensory deprivation. This is typically done within a 大罐的超饱和镁水使 您完全畅快。
浮罐也称为隔离罐或感官剥夺罐。尽管它们听起来像是一部老式的战争电影，但它们最近在精英运动员，那些承受压力的人以及各种健康问题的人中广受欢迎。
On a practical level, 漂浮的 is typically done for 90 分utes or more in body-temperature salt water in a room devoid of light and sound.
为什么浮动是有益的？
基本概念 is that 漂浮的 reduces external stimuli as much as possible to help the body achieve a natural restorative state. Some people compare the experience of 漂浮的 to meditation or yoga.
专门为感官剥夺或漂浮而设计的坦克 在1950年代，但在1970年代开始流行，当时它被称为“限制环境刺激疗法”（REST）。曾在美国国立卫生研究院（National Institutes of 健康）工作的神经科学家John Lilly博士 在这段时间里，认知和大脑活动方面的知识帮助开拓了这项研究。
Since then, 漂浮的 has been used for a variety of reasons, both anecdotal and scientifically backed:
- 减轻压力
- 焦虑缓解
- 运动恢复
- 缓解疼痛
- 促进放松
- 减少头痛
- 流通量增加
- 令睡眠更安宁
- 要学习冥想
- 对于渴望安静一点的妈妈（好吧，所以这不是’没有科学依据，但我可以保证！）
Small scale studies provide some initial scientific backing for the idea of 漂浮的 and sensory deprivation. One study showed increased activity in the visual cortexes of participants (1），而其他研究则发现大学教授和学生的创造力有所提高（通过标准化的创造力测试测得）。 （2)
在1980年代更详细的研究发现 levels of stress hormones and blood pressure after 漂浮的 and noted that these effects were sustained for weeks after the actual REST experience. (3)
A 2005 meta-analysis confirmed that 漂浮的 is an effective stress-relief activity and that it was at least as effective (or more effective) than relaxation exercises and some types of meditation, (4) while a 1999 study showed an increase in Theta waves during 漂浮的 (the same waves found in REM sleep and meditation). From that study:
与压力直接相关的血浆和尿皮质醇，促肾上腺皮质激素[促肾上腺皮质激素]，醛固酮，肾素活性，肾上腺素，心率和血压均持续下降。5)
额外福利：镁
用于漂浮的豆荚和水箱使用泻盐（镁）溶液使水变得非常饱和。实际上，浮箱中的水的相对密度约为1.25，因此基本上不可能浮起。将近一千磅的泻盐溶解在几百加仑的水中，创造了几乎为零的重力环境。
This allows anyone to be able to 浮动 effortlessly in the pods, plus the usual 使用镁的好处 在皮肤上或 浸泡在镁浴中 应用。
尤其是， 镁有助于平衡体内钙水平，减轻压力，平衡荷尔蒙，使血压正常化，降低罹患癌症和其他疾病的风险 疾病等等。
对浮动的怀疑：
Any therapy has its skeptics and 漂浮的 is no exception. Skeptics point out that all studies done on REST therapy used small groups of people, reducing the statistical significance.
Additionally, it is difficult to know if the act of 漂浮的 and partial sensory deprivation is to thank for the benefits of 漂浮的, or if these benefits are due to the magnesium or the 90 分utes of relaxation.
Either way, I was unable to find any evidence of any risks or dangers of 漂浮的, though potentially, anyone with a sensitivity to magnesium might have trouble and should talk to a doctor first. I even found cases of pregnant women safely 漂浮的 up until delivery using a modified position.
我的浮动经验…
I decided to get first hand experience with 漂浮的 before writing about it so I could share my experience as well. I found a 浮动 center about an hour from my house, so my husband and I booked our first appointments.
虽然我’ve heard of people who have, I did not have any type of dramatic life-changing experience from my first 漂浮的 experience, but I did notice some benefits. Most noticeably, I felt very relaxed and calm that day, even when I returned to the beautiful chaos of home and children.
我天生的幽闭恐惧症倾向（并且是控制狂）使最初几分钟的神经浮躁。这涉及到脱衣服，洗澡，插入耳塞并爬入一个类似于单门舱口的吊舱。这有助于减少灯光和声音，但感觉就像进入一个装满水的黑暗壁橱一样（您可以’看不见水箱的底部或背面）。
我立即注意到，在坦克中沉没确实是不可能的。实际上，我不能’当我试图坐下时甚至没有碰到底部，我只是漂浮了。一旦我鼓起勇气实际上关闭了坦克的门，我就奋斗了几分钟，直到我设法冷静下来并开始放松（并得到了我丈夫给我拍的一部恐怖电影的倒叙） watch, 山洞， 意料之外）。
在这一点上，我开始敏锐地意识到自己的心跳，甚至微小的动作或抽搐都会在浮子槽中引起波动。我专注于尝试呼吸缓慢并尽可能保持安静。几次，好像我听到了音乐，但是我无法真正判断我是否真的在听音乐，或者只是我想填补沉默。
我从没想过我’d这么说，但是安静几乎是困难的，尽管有时我开始打ze睡 …我认为。吊舱里完全是黑的，我没办法说时间，也没有概念。最后，我不能’甚至不能完全说出我是否醒着，但我肯定很放松。
经过大约10个小时和10分钟的播放之后，轻柔的音乐开始，提醒我我的浮动会话结束了。在这一点上，我是如此的放松，我的肌肉花了一秒钟想走出坦克。
I showered (and used a lot of natural conditioner- all the epsom salt made my hair crazy) and left the 浮动 room.
For several hours after 漂浮的, I 感到非常平静和放松。实际上，内啡肽和放松与剧烈运动后或自然分娩后的感觉相似（较小程度）。
I’我跟已经“floating”数月或数年，他们都确认第一次是最困难的，每次疗程的好处都会越来越好。一世’d当然可以再试一次，但是不幸的是，没有’在我们附近的浮动设施上，因此很难每周进行一次活动。
在哪里漂浮？
我只是通过搜索找到了我附近的位置“float”还有我的城市在大多数主要城市和网站（例如， 浮动地点 have a list of 浮动 locations near you.
浮动：底线
浮动不是’这不是疾病的奇效疗法，还是一些开创性的替代疗法，但对于寻求无毒品迷幻经历的行为疗法教授或嬉皮士来说，它不再只是一种晦涩的疗法。
它可能赢了’t change your world in one session, but I personally found 漂浮的 very relaxing and would definitely do it again.
你有没有“floated?”您的经验是什么？
咖啡荚的问题
在去除所有汞合金馅料之前，我一口气!!那真是太可爱了，即使我躺在陌生的床上，在一个陌生的城市里，即将去做某件事，我也一点都不期待。我认为这真的使我为将来的苦难做好了准备，并且我在复苏中航行了！！！我一定会再次漂浮！！！
嗨，凯蒂！
I’我很好奇，你丈夫怎么想呢？
凯尔
大约15分钟后，他对它感到无聊，但他没有’不喜欢为任何事情静坐ðŸ™，
他真可惜’t persevere… people who can’保持不动’受益最大的人…
卫生问题…。他们一个人接一个人使用同一个水吗？
是的，但是泻盐的浓度很高，细菌无法’t live in the tanks
除了泻盐可以抑制细菌外，每次漂浮后，还需通过过氧化氢和紫外线（根据EPA规定，该清洗系统比溴和氯更强大的清洗系统）将盐水过滤3-4次，或按一定剂量添加。溴和氯，以及被推动通过过滤器以滤出颗粒物。为了进行比较，大多数公共游泳池只有在数十名泳客到处游泳后才在晚上进行过滤。
与游泳池，热水浴池和按摩浴缸相同’s don’不要在每个用户之后换水
Great post on 漂浮的. It is wonderful and I’我很高兴您有一个很好的经验。我希望他们在更多的地方拥有坦克，以便更多的人可以体验宁静。
加油！
听起来很棒。一世’ve never heard of 漂浮的 as a therapeutic or relaxation technique, but being a mermaid at heart, I can almost feel the benefits just thinking about it. Thanks for this post! And all of your wonderful and detailed 文章s! 🙂 – Jen
去年四月我第一次上浮。这是超现实的。我没有’t think I’d我想在小时结束后返回，但现在我’我渴望这样做。后来我头疼，但我认为这对我来说是一个多层次的清洁体验。
这是一个旁注：我在bloglovin上阅读我的博客’，并且由于某种原因，您的某个站点开始将我带到您自己的站点。由于它干扰了我的在线时间的连续性，因此减少了我访问您网站的时间。只是想提一下以防万一’可以更改的内容。
我不’t use 博客lovin so I’我不知道它是如何工作的。如果你’害怕丢失帖子，请注册我的每周时事通讯，然后您’每周都会收到一封邮件摘要ðŸ™，
我有一个盐水水池。够了吗？
You have to be able to 浮动 without any effort…盐水池唐’通常他们里面有很多盐…
它必须是硫酸镁，而不是盐水池中使用的氯化钠。
很棒的帖子。我一直想这样做已经有一段时间了。这很好地提醒了另一种更好地照顾自己的方法。我感谢诚实。
I have a 漂浮的 station about 10 分utes from my house and my husband and I are thinking about going…建议多久查看一次结果？
有人每周做一次，我每月或每两个月才做一次。
我很高兴你写了这个。我做了几次，那是最令人惊奇的经历。我花了2到3次才能完全放松。每当我去的时候，那都是一种更加放松的体验。