10种促进健康的凉茶

凉茶是增加水分摄入并吸收一些额外养分的美味又简便的方法。 不像咖啡 （其健康益处受到广泛争议）凉茶提供的益处和营养成分不含咖啡因（以及非有机咖啡中的农药）。

实际上有数千种凉茶组合，因此每种都有一种 口感。如果您批量购买食材，凉茶可能会非常便宜，并且您可以混合自己的组合！

如果你不是’如果您已经是狂热的凉茶饮用者，这里有一些美味的组合可以让您分心…

洋甘菊

洋甘菊花 茶是仅次于普通红茶的世界上最消耗的茶之一。洋甘菊花具有天然甜味，并带有苹果味。洋甘菊是很好的草药来源  镁，被称为舒缓和放松的草药。

由于其温和的镇静和舒缓特性，它在晚上或压力时期表现出色。它是一个 儿童的优质草药，甚至可以有效治疗粉红色的眼睛.

洋甘菊 可 制成a剂 以获得更有效的效果并延长保质期。

薄荷

薄荷茶 可能仅次于 洋甘菊 在凉茶中很受欢迎。 薄荷茶 soothes the 消化的 tract 和 is helpful for heartburn, nausea, 和 indigestion. I drink it daily in early pregnancy to help alleviate 恶心并将其用于 homemade 消化的 tincture.

虽然在生病期间特别有用， 薄荷 随时随地都是美味的茶，可以单独食用或与其他草药一起食用，以帮助提高其功效。

覆盆子叶

覆盆子叶 是我最喜欢的茶，我每天都喝。这是非常营养和 对女性特别有益 因为它有助于平衡荷尔蒙，并且对皮肤有益。它通常在怀孕期间食用，因为它可以增强子宫，并且是镁，钾和B族维生素的良好来源（在怀孕期间都很重要）。

覆盆子叶茶 具有类似于普通红茶的味道，可与甜叶菊叶组合制成天然甜茶。我在冬天喝热，夏天喝冷，我的孩子喜欢喝冰（有时 嘉种子 在里面）。中医师经常推荐 覆盆子叶 为患有不育症，多囊卵巢综合征，子宫内膜异位症或月经疼痛的女性提供茶或or剂。

睡眠轻松混合

当我难以入睡时，我的首选茶是 洋甘菊, 薄荷和 猫薄荷 草药。 猫薄荷具有天然的放松和舒缓特性。这是我的成分之一 甜梦梦Tin，这非常有助于帮助孩子更好地放松和睡眠，尤其是在生病期间。

我每个都混一茶匙 洋甘菊, 薄荷, and 猫薄荷 一杯水中的草药，可在晚上放松身心，在生病时也很棒。同样的混合物也可以用来填充自制的眼枕，以帮助睡眠。

薰衣草茶

薰衣草 是我最喜欢的香水和香精油，但是它太强了，不能单独在茶中使用。我的最爱 薰衣草茶 配方是：

• ½ cup 薄荷叶
• 2 TBSP 干薰衣草
• 2 TBSP 甜叶菊 （可选的）

混合并储存在密封容器中。每杯清水使用1-2茶匙（茶匙），可制成热茶或冰茶。

柴茶

柴茶是我们家中最喜欢的茶，我们通常用覆盆子叶茶代替红茶，再用椰奶代替普通奶。柴茶的食谱有很多变化，并且通过一些实验，您可以找到最喜欢的一种。 这是我的基本食谱 给你一些想法

当我不穿’不想自己做，我喜欢这种不含咖啡因的东西 萤火虫柴 比普通柴甜一点，晚上很棒。如果添加一点洋甘菊和猫薄荷，那对孩子来说是一种美味的晚间饮品。

香草咖啡

有消除咖啡习惯的麻烦吗？虽然我仍然偶尔会爱上咖啡， 草药咖啡 是不含咖啡因的绝佳替代品。 我最喜欢的一个 打包功能强大 nutritional 用玛咖粉和蒲公英根也打孔！

胃安抚奶嘴

对于胃痛或容易 digestive 麻烦，这茶很镇静。食谱也很简单：

• 2茶匙 薄荷叶
• ½ tsp fennel seeds
• 少许干姜（可选）

将1杯开水倒在上面，盖上盖子5分钟，然后食用。您也可以添加一些 草食明胶粉 （约一汤匙）具有持久的舒缓效果。

普雷格南茶

在怀孕期间，我喝了一种特殊的茶，有助于保持恶心和 digestive 麻烦，也有助于增强子宫。荨麻还提供维生素K，这是妊娠和分娩时必需的营养素，有助于凝血。

许多妇女报告说，使用这种茶可以使工作更轻松，更快捷，尽管即使我很自然，我的工作通常也要24小时以上，所以我可能不是最好的例子！这种茶随时随地都很美味，尤其是在怀孕期间。

您需要什么：

• 4 cups 覆盆子叶
• ½ cup 薄荷叶
• ¼ cup 甜叶菊叶
• 1 cup 荨麻叶

混合并使用1汤匙玻璃杯冲泡或1杯加仑玻璃冲泡。加入或多或少的甜叶菊调味。请享用！

康普茶

这种凉茶是冷饮，需要进行培养，但是富含维生素和益生菌。它是用普通的红茶制成的，尽管我’我也尝试着和咖啡一起煮康普茶是一种略带甜味，略带浓烈的饮料，如果进行了二次发酵，则可以像苏打水一样碳酸腾腾。

这是我制作康普茶苏打水的方法 并且有无尽的风味变化。许多人报告说喝红茶菌会带来更多的精力和精神清晰度。

您最喜欢的凉茶是什么？你自己做吗？在下面分享！