冬天也许快要到了，但是到了早晨，我的家人仍然渴望吃些温暖，营养丰富的早餐。自从我发现’我对鸡蛋过敏，我的 no-oat 麦片 出门了，我们想要另一个健康而丰盛的早餐选择。
当然，我们不’不能在这里和我做燕麦粥’我不会给我的孩子小麦奶油，所以我喜欢盛一碗这种美味的椰子 porridge. It’无谷物，无花果，开心果和香草豆使它真正的深度让我的家人都赞赏。
最好的部分：您甚至可以提前将种子和椰子放入罐子中，并搭配自己选择的香料和干果，以轻松，随时可用的方式将其加热“cereal” mix.
一如既往，我会提前购买所有食材 这里 这样我可以省钱又省时间—希望您和您的家人和我们一样尽享这份丰盛的早餐！
椰子嘉粥食谱
A healthy hot breakfast 谷类 or porridge with chia sees, flax seeds, hemp, coconut, and figs + 开心果 for flavor. Hearty and satisfying ...
份量 1
卡路里 865大卡
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使用说明
- 将杏仁牛奶倒入一个小锅中。
- 纵向将香子兰豆切成两半，然后将种子刮入牛奶。
- 用中火加热牛奶直到煮沸为止。
- 加入亚麻，嘉， 大麻种子和椰子一起搅拌混合。
- 将热量降低至最低，并搅拌至粥变稠。
- 用少许盐调味。立即与开心果一起食用， 无花果和蜂蜜淋在上面。
笔记
提前将大批的种子和椰子与您喜欢的任何香料混合，然后使用少于½每批混合杯。
营养
服务： 11/2杯 | 卡路里： 865大卡 | 碳水化合物： 41.5g | 蛋白： 35.4g | 脂肪： 63.7g | 饱和脂肪： 41.4g | 胆固醇： 15毫克 | 钠： 281毫克 | 纤维： 17.3g | 糖： 10.5g
您最好的丰盛早餐食谱是什么？
胃灼热的自然家庭疗法
这个食谱绝对好吃。一世’我决定在这个周末购买您的食谱，我只是想知道是否可以在本周初制作这种粥，然后冷藏并每天早上重新加热？那将是非常方便的，但是我不习惯处理这类成分，并且希望获得一些见识。谢谢！
我已经喜欢这个组合了。谢谢凯蒂。我一直在寻找一种使chiases像这样工作的方法。因为每个人都热衷于巧克力香蕉正大布丁。但是那只是毛病。一定要这样做。
我爱燕麦片和小麦奶油… I’爱尔兰人，我能说什么？大声笑，但我也喜欢椰子。我刚做的，绝对可以吃。我用椰子奶是因为’是我所拥有的，但是杏仁可能会更好。椰奶可以一点“slimy?”我也加了葡萄干和肉桂…引起葡萄干和肉桂… But overall, I’d再做一次。明天要交给我的孩子。谢谢ðŸ™，
I’我尝试了一些食谱来代替我心爱的钢切燕麦，以便从饮食中切出一些谷物。在找到您的食谱之前，我一直找不到满意的东西！我做了一批，但没有做饭，而是在准备其他东西的同时断断续续地搅拌在一起，让它整夜放在冰箱里。我用香草精和无花果加了一半香蕉，真是太神奇了！我的男朋友（对我的无谷物替代品持怀疑态度）咬了一口，说他喜欢。谢谢你的食谱！
很高兴您喜欢它！
只是完美的早餐。我想从干净有益健康的事情开始，例如椰子椰粥。每当我想在一天的忙碌中得到适当的提升时，我都会为您准备食谱，非常感谢。
我最喜欢的AIP“oatmeal” recipe involves “riced” cauli, grated apples, shredded coconut, simmer until cooked through. Top with fruit, honey, cinnamon, nuts etc. Giving up 麦片 was the hardest thing for me. I still crave it, but having something like this helps.
你好
我爱您的网站，我将其作为早餐，但也添加荞麦或无麸质燕麦，护理让我真的饿了
感谢这个很棒的食谱，Katie！我最近改用无谷物饮食，喜欢一碗热的早餐吃。由于燕麦是不可能的，这是一种美味而又美味的选择。我没有’没有香草豆，但加入了香草精和肉桂，味道很好。我也没有’不能喝杏仁牛奶，所以要用腰果牛奶代替。无花果和蜂蜜也很好。一世’会在我的pinterest = D上分享这个食谱
很高兴您喜欢它！
嗨，凯蒂（Katie），谢谢您的食谱，它看起来很美味。我想知道您是否知道任何健康的商店购买或在线购买的椰子奶或杏仁奶。我有一个刚出生的婴儿和一个蹒跚学步的人，努力寻找自己的时间。请让我知道，谢谢！ ps-我上周做了你的凉拌卷心菜，很好吃-我们最好’我有，非常感谢！
I’m not Katie but I’我一直在买我的椰子油&从热带传统中切碎的椰子，并一直从Bremner Farms购买我的杏仁（我相信’s the name –信息已保存在我必须发送进行维修的其他笔记本电脑上）–这个农场有未经巴氏杀菌的杏仁。通过商店出售的杏仁必须经过巴氏消毒&因此不是真的‘raw’（这些杏仁也赢了’只能在7月/ 8月使用，因此您必须继续检查或留下电子邮件以获取信息。您还需要阅读购买书，因为他们没有’持续很长时间。我通常买10磅。
希望这可以帮助。
嗨，克尔斯滕。一世’我们花了很多时间试图找到一种真正健康的杏仁奶，但不幸的是，它们中都有一些不健康的东西，我们为此付出了便利的代价。以下是三个顶级品牌及其成分列表。
蓝钻杏仁微风原味-
纯净水，杏仁，木薯淀粉，碳酸钙，海盐，柠檬酸钾，角叉菜胶，大豆卵磷脂，维生素A棕榈酸酯，维生素D2，d-α-生育酚（天然维生素E）。
太平洋无糖原味-
有机杏仁基（水，有机杏仁），有机大米淀粉，海盐，有机香草，天然香料，卡拉胶，核黄素（B2），维生素A棕榈酸酯，维生素D2。
真丝无糖原版-
过滤水，杏仁，海盐，刺槐豆胶，向日葵卵磷脂，结冷胶& Natural flavor.
在我看来，Blue Diamond品牌是最令人反感的。它’在另外两个之间有点折腾。
如果有人读过这篇文章知道更好的话，我’d love to know.
刚发现一种非常干净的杏仁奶，称为新谷仓，它们不加糖，我相信只能在全食品中出售。我对所有东西中的小麦，燕麦和玉米过敏。新谷仓只有干净的产品才能签出
添加到我先前的评论中-刚发现了两种很棒的椰子奶！我知道我们’这里说的是杏仁奶，但椰奶是奶制品的另一种很好的替代品。“AROY-D” and “Chaokoh”两者均可在amazon.com上获得。纯净水和椰子！该容器也不含BPA。我可以’相信我发现了这个！不得不分享。另外，您可以在importfood.com上获得有关这些品牌的很多信息
我使用So Delicious，因为它没有’不含角叉菜胶（大多数非乳制品和奶制品中都含有一种已知的致癌物）。它’s also very yummy!
我想知道你为什么不’不要吃燕麦片，因为我认为这很健康，我喜欢但从未煮过的奶油小麦。如果我偶尔出去吃早餐，并且他们有小麦奶油，我会点它，因为我从来没有在家做。但是很想听听您的反馈！谢谢。
马西亚
小麦和燕麦是谷物，出于以下原因，我们避免使用它们： //kakuhair.com/575/problem-with-grains/
我同意你的看法，也从其他网站上听到了& the TV show “Know The Cause”与道格·考夫曼在一起。一世’在第一阶段饮食中已经将近一年了，然后开始使用一些第二阶段食物。因此，距我刚开始已经一年多了。不用尝试就减掉了30磅。 （即使我在这里作弊& there)
所以我’我的饮食习惯比大多数无谷物的人严格。
没有谷物。不加糖（我用木糖醇或甜叶菊-别无其他；以后要用蜂蜜-因为蜂蜜是如此之好，我可能吃得太多了，），我吃了荞麦，藜麦，A菜，木薯，所有种子，所有坚果（开心果除外）&花生-都容易发霉），所有浆果，柠檬，酸橙，苹果醋和母亲一起食用（我更喜欢布拉格），蔬菜（尽量尝试尽可能吃有机食品）和嘉–喜欢用这些种子制成凝胶– AND
我肯定会尝试你的粥食谱。好吃….