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在大学里，man鸡是我的弱项。在学习的许多深夜里，我喜欢中餐，并且在当地一家中餐馆吃了man鸡。健康…没那么多。美味的… absolutely.
Chicken鸡
与几乎所有食物一样，我’ve发现，即使没有味精和化学调味剂，健康食品的味道实际上也会更好。服务了一些 菜花炒饭 还是新鲜的蒸西兰花，这只普通话的鸡肉味道鲜美，营养丰富。如果您喜欢中国菜，请尝试此食谱！
健康Mandarin鸡食谱
美味的橘子鸡，可与最佳餐厅相媲美，但不含高果糖玉米糖浆，玉米淀粉和精制白面粉！
份量 4 杯子
卡路里 414 大卡
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配料
使用说明
- 将鸡肉切成小块。
- 在一个中等大小的碗中，混合杏仁粉，¼葛粉，盐，胡椒粉，大蒜粉和生姜。
- 在一个单独的碗里，用水打鸡蛋。
- 在大煎锅中加热椰子油，牛油或猪油。
- 将鸡肉浸入鸡蛋混合物中，然后浸入面粉混合物中，摇晃以除去多余的面粉。
- 小心地将面包屑的鸡肉块放入热油中，每面烹饪约3-5分钟，直到煮熟为止。除了在烹饪过程中翻转一次外，不要搅拌或移动鸡肉，因为它可能会敲碎面包屑。
- 小心地从锅中取出鸡肉，放在盘子中冷却。
- 重复所有的鸡直到煮熟。
- 在鸡肉烹饪和冷却时，将橙子和柠檬皮切成中等大小的锅。
- 将橙子和柠檬汁挤入锅中，加入椰子氨基酸，辣椒蒜酱和蜂蜜。
- 搅拌均匀，然后慢慢加入剩余的葛粉。
- 慢火煮，继续用中低火慢火煮15-20分钟，直到达到所需的厚度。不要让它沸腾或燃烧！如果您想要更浓的酱汁，请添加一点葛粉。
- 如果要搭配花椰菜米饭或蒸的西兰花，则在调味酱变稠时将其煮熟。
- 完成所有步骤后，将酱汁倒在鸡肉上，然后轻轻地拌匀。
笔记
如果您不想给鸡肉做面包，则可以完全跳过面粉和鸡蛋的步骤，而只需在两汤匙椰子油中将一口大小的鸡肉炒熟即可
或者，您可以在鸡肉上面包，然后将其放在上油的烤盘中，然后在375℃下烘烤°F至少30分钟，或直到在烤箱中煮熟为止。
营养
服务： 1 杯子 | 卡路里： 414 大卡 | 碳水化合物： 51.2g | 蛋白： 12.8g | 脂肪： 18.4g | 饱和脂肪： 14.4g | 胆固醇： 83 毫克 | 钠： 279 毫克 | 纤维： 4.4g | 糖： 32g
曾经制作过您喜欢的食物的健康版本吗？结果如何？
克服绊脚石
看起来很美味！快速提问。步骤2状态“在一个中等大小的碗中，混合杏仁粉，葛粉的1/4，盐，胡椒粉，大蒜粉和生姜。”
乘以1/4，是否等于（1/4 c + 1T）的1/4？或者是其他东西？
非常感谢！
今晚做晚餐。很好，但是如果您的橙子偏大，则请小心使用多少热情。我的比棒球大一点，我认为这有点多。我还添加了蒜末代替辣椒蒜酱，因为我没有’t have any.
这个好吃！！！！！！我们把它倒在蒸过的紫色羽衣甘蓝和西兰花上。美味的。美味的。全家人对炸鸡的渴望表示满意，但很健康。谢谢。
嗨！
想知道我如何找出每份食物中的卡路里含量，真的很努力地观察食物摄入量！
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