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蓝带鸡肉食谱（不含麸质）

 （更新： January 4, 2020年)   —  by 

Chcken Cordon Bleu食谱

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这是超级简单但令人印象深刻的鸡肉食谱之一，即使是孩子们也喜欢因为内部隐藏的成分而喜欢。它’s also an 简易鸡肉食谱 适应并释放谷物。

我的孩子要求“Blue Chicken”经常，希望你’我也会喜欢的！需要花一些时间做饭，但是最终产品绝对值得！

Chcken Cordon Bleu食谱
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蓝带鸡肉食谱（不含麸质）

健康饮食，以无麸质成分制成的法国美味佳肴。 
课程 主要
美食 法文
准备时间 10 分钟
烹饪时间 1 小时
总时间 1 小时 10 分钟
份量 4
卡路里 391大卡
作者 凯蒂·威尔斯（Katie Wells）
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配料

  • 4 鸡 乳房
  • 8 切片 火腿
  • 4 切片 瑞士芝士 （或普罗卧酮，可选）
  • 2 茶匙 第戎芥末酱 （可选的）
  • 2 茶匙 蛋黄酱 （可选的）
  • 1 蛋
  • ½ 杯子 杏仁粉
  • 1 茶匙 蒜粉
  • 1 茶匙 盐
  • 1 茶匙 胡椒

使用说明

  • 将烤箱预热至375°F. 
  • 小心地将鸡纵向切成一个口袋，但不要一直穿过。
  • 将每块奶酪卷成薄木条，并确保其短于鸡肉的长度。
  • 将每片火腿包裹在奶酪上，然后将其卷起来，固定两端，这样奶酪就赢了’t ooze out.
  • 将芥末和蛋黄酱撒在鸡肉中。
  • 将火腿和奶酪卷放在鸡肉中。
  • 在一个小碗里，打鸡蛋。
  • 在盘子上，将杏仁粉，大蒜粉，盐和胡椒粉混合在一起。
  • 首先在鸡蛋混合物中疏通鸡肉，然后在杏仁粉中疏通，以确保涂层接缝特别好。
  • 放入油脂充足的烤箱安全的烘烤盘中。
  • 将其放入烤箱约45-50分钟，或直至完全煮熟。
  • 完全煮熟后，取出并静置5分钟再上菜。
  • 请享用！

笔记

随意在杏仁粉面包屑中使用任何喜欢的香料。

营养

服务： 1乳房 | 卡路里： 391大卡 | 碳水化合物： 5.8g | 蛋白： 46.8g | 脂肪： 19g | 饱和脂肪： 7.9g | 胆固醇： 173毫克 | 钠： 1486毫克 | 纤维： 1.4g | 糖： 0.8g

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    关于 凯蒂·威尔斯（Katie Wells）
    凯蒂·威尔斯（Katie Wells），CTNC，MCHC，创始人兼首席执行官 起点生活 兼联合创始人 Wellnesse，具有研究，新闻和营养背景。作为六岁的妻子和母亲，她转向研究，将健康掌握在自己手中，以找到解决健康问题的答案。 WellnessMama.com是她数千小时研究的最高潮，所有帖子均由Wellness Mama研究小组进行医学审查和验证。凯蒂（Katie）也是畅销书的作者 《起点生活食谱》和《起点生活5步生活方式排毒》。
    

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    读者互动
    讨论（9评论）
      

    1. 

      

      

      


      

希瑟·S 
      

       
      

      

      感谢您不费吹灰之力地掌握食谱！很棒的食谱！
      

      

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      2. 

    2. 

      

      

      


      

阿尔塔 
      

       
      

      

      嗨凯蒂 
      

      昨晚我尝试过做蓝带鸡肉蓝带子。我也是一名奶酪迷，因此决定改用您的食谱。我决定离开蛋黄酱和芥末酱，只用盐和胡椒粉。当我用辣椒山羊奶酪代替瑞士奶酪时，情况就变了。卷起的奶酪要难一些，因为起司比瑞士奶酪更难，但值得付出努力。感谢您的精彩（无翻牌）食谱，我将一遍又一遍地使用它。
      

      

      回复
      

      

      3. 

    3. 

      

      

      


      

卡特琳娜 
      

       
      

      

      您如何将火腿固定在鸡肉中，又如何防止火腿/奶酪掉落/滚出鸡肉？厨房麻线？
      

      

      回复
      

      

      4. 

    4. 

      

      

      


      

克里斯蒂娜（Christina） 
      

       
      

      

      5星
      
I’在过去的6个月中，我大概做了12次。它’太好吃了！感谢您抽出宝贵的时间与我们创建和共享它。
      

      

      回复
      

      

      5. 

    5. 

      

      

      


      

海利 
      

       
      

      

      另外，食谱中的卡路里数，脂肪克（总计），碳水化合物克和蛋白质克是多少？一世’我尝试吃得更健康，并在我和男朋友一起锻炼时跟踪自己的摄入量。
      

      

      回复
      

      

      6. 

    6. 

      

      

      


      

海利 
      

       
      

      

      我可以用什么代替鸡蛋浸泡？一世’我过敏，但我真的想尝试这个食谱。任何帮助将不胜感激。 ðŸ™，
      

      

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      7. 

    7. 

      

      

      


      

艾米·克内希特（Amy Knecht） 
      

       
      

      

      我的女儿对杏仁过敏，所以可以用椰子粉吗？会不会听起来很奇怪？一世’我是无谷物概念的新手，并逐渐尝试淘汰谷物产品，但我还没有’尚未尝试将椰子粉用于任何食谱。
      

      

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      • 

        

        

        


        

起点生活 
        

         
        

        

        您可以使用椰子，可能只需要在鸡蛋混合粉和椰子粉中蘸两次就可以变稠。
        

        

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        • 

      

      8. 

    8. 

      

      

      


      

埃里卡·M 
      

       
      

      

      噢，天哪，凯蒂，太好了。我的丈夫甚至告诉我将其添加到我烹饪的最爱列表中。我一定会再做一次。我什至会用这道菜来娱乐。嗯嗯
      

      

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      9. 

     
    

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