作为父母，我们知道当小孩子患病或不适时，或当他们没有’睡个好觉。幸运的是，您可以做一些（不是很意外的）事情来抚养孩子’s health (and bonus…他们很容易做到！）。
我全力以赴 孩子们的免疫增强机制 尤其是在回到学校以及感冒和流感季节之前。以下是’一生的大修，只是一些简单的方法来养育您的孩子’一年的健康状况（您可能已经做了很多，所以…拍一下自己的背部！）。
1.在浴缸里撒些盐
由于土壤和水的枯竭，许多人（包括儿童）缺镁。添加一个 少量泻盐和一汤匙或两汤匙 海盐洗澡 是轻轻抚养孩子的好方法’的镁含量，这也将帮助他们在入睡前放松和放松（这样他们就可以睡得更好！）。
特别是对于患有过敏，湿疹， 或哮喘 ，这一小步通常会带来很大的不同。在某些情况下，这些孩子可能还需要补充营养。本文说明 如何寻找症状低下 magnesium 以及为什么验血不是一个好指标。）
此外，天然海盐或喜马拉雅盐还含有许多微量矿物质，具有舒缓和自然清洁皮肤的作用。
2.抛弃夜灯
暴露于人造光与癌症有关 和许多其他问题。人造光完全停止了正常的褪黑激素生成并中断了睡眠周期。睡眠时间对组织修复和细胞生长至关重要，而中断睡眠期间微妙的激素循环具有持久作用。
事实上， one night of lost sleep or interrupted sleep has been shown to give a 健康 person 糖尿病前期的胰岛素水平。 失眠或睡眠不良 interferes 垂体’的正常功能和瘦素周期，都可能对成长中的孩子产生巨大影响。
虽然在睡眠期间缺乏睡眠或缺乏人工照明’单枪匹马导致儿童疾病和肥胖的上升，这肯定不是’t helping either!
It’比较容易修改的孩子’卧室要避免人造光。一些步骤是：
- 移除夜灯和夜间所有其他具有蓝色，绿色或红色指示灯的设备（数字时钟等）。
- 在浴室和走廊等处使用运动激活的普通灯泡。
- 如有需要，悬挂遮光窗帘（如果没有城市灯光，’一个问题是，在窗户上留下自然的窗帘，以使月亮和太阳在升起时自然透入光线）
- 晚餐后教孩子们关闭电视或计算机，这样他们的天然荷尔蒙循环就可以开始了
I’ve亲自注意到，孩子们通过这种方式睡得更好，而少喝水或上厕所的时间却少得多。 这是改善睡眠质量的其他一些技巧.
3.让他们赤脚玩… in the Mud
在这个我们有能力保持孩子清洁并保护他们的脚的时代“safe” rubber soles, it’很难想到，也许这些方法可能并不总是符合我们孩子的最大利益。
作为父母，这听起来像是违反直觉的（对大多数孩子来说，这听起来是完全直觉的） 自然而然 occurring compounds in dirt that boost serotonin levels 和 will also contribute to 健康 sleep. On top of that, by interacting with dirt, kids are naturally exposed to a host of natural bacteria 和 pathogens that actually help strengthen the immune system. 那里 is even some evidence that regular playtime in the dirt helps keep kids from developing allergies 和 asthma.
此外，暴露于污垢还会 帮助婴儿’天然铁和锌的生产, even before they start solid 餐饮s.
单独说明， 最近的一项研究发现 “earthing,”或赤脚接触泥土，草或沙，可以帮助平衡身体’电子，从而改善睡眠并减轻疼痛。
4.在阳光下玩得开心
当我 ’ve 之前说过 ( 和这里 ) we often shelter our kids from the sun 和 slather them with 防晒霜 to their own detriment.
从上一篇文章：
Wearing any 防晒霜 阻止身体’产生维生素D的能力，这对于体内数百种反应至关重要（包括预防癌症 ）。
Most 防晒霜s also contain toxic chemicals that can be more dangerous than moderate sun exposure. 当我 mentioned in 以前的帖子:
Despite the push for more awareness about sun exposure, 和 the advice to use 防晒霜 whenever we go outside, 皮肤癌，尤其是黑色素瘤的发病率急剧上升.
事实上， 尽管事实上，我们的皮肤癌发病率每年仍增长4.2％ spend less time outdoors 和 wear more 防晒霜.
最重要的是，孩子特别需要足够的维生素D， 这对他们的免疫功能，适当的激素发育以及骨骼和肌肉生长很重要。即使是低SPF sunscreen blocks the body’天然的产生维生素D的能力，经常使孩子接触多种化学物质。
As long as your kids are eating a 健康 diet that won’将它们预先处置 inflammation and burning, 健康 sun exposure is important! For the times you’出门的时间要比他们的耐晒能力长，只要用帽子和帽子遮盖住它们，或者使用 homemade natural 防晒霜.
5.让他们吃 蛋糕 脂肪
传统观点认为，我们应该限制摄入量（以及我们的孩子’的摄入量）饱和脂肪，而是给他们“healthy”像植物油这样的脂肪。当9岁的孩子患上心脏病时，这似乎非常重要，除了这项研究没有’不支持（那些孩子可能不是’不要在黑暗中睡觉，吃真正的食物并在泥土中玩耍…）。可悲的是，限制饱和脂肪（尤其是在儿童中）有害无益， 因为有’甚至这些脂肪与心脏病之间的可靠联系，孩子们也需要它们才能正常生长!
我个人不知道’不要让我的孩子食用任何弗兰肯油脂，例如植物油，人造黄油等（或自己吃！），因为它们是 化学产生，迅速氧化，在人体中没有位置！同时，我以原始有机黄油，椰子油，草食肉等形式给他们提供（自己吃）的（健康）饱和脂肪，以他们喜欢的程度（并自己食用）。
While it is important to get saturated fats from 健康 sources, these fats are not the enemy, 和 we need them for proper body function. They also are great at 饭后让孩子满意，改善激素水平并支持大脑和骨骼健康.
这是我的孩子之一’ favorite recipes 和 they are loaded with 健康 fats: 巧克力椰子串. You can also just let them snack on wild-caught salmon, grass-fed beef, 和 hard boiled eggs to boost 健康 fat levels.
6.做一些真正的汤
在现代饮食中几乎完全消失的另一种高度有益的食物是带有纯汤和高汤的优质自制汤。
那里’鸡汤是生病期间的常见食物的原因…我们的母亲和祖母知道我们许多人忘记的事情。 肉汤含有大量易于吸收的矿物质，对免疫健康，皮肤，骨骼和肌肉的生长非常有益！真正的汤（即不是BPA衬里的罐头或纸箱中的东西）也是 制造非常简单且便宜，并且有许多不同的变化!
肉汤可以作为液体单独食用（在生病期间尤其好吃），也可以作为汤，炖菜，砂锅菜或其他食物的基础食用。肉汤还含有大量的 明胶，对肌肉生长，皮肤健康和大脑发育非常有用 和 which is one of the supplements/foods I 采取 every day。明胶是胶原蛋白生产的前体，对于皮肤问题或头发稀疏的人特别有用。它平衡了我们大多数人食用的大量肌肉肉，并增强了免疫系统。
大多数孩子自然喜欢自制汤和炖菜，当煮得足够软时，它们也是婴儿的绝佳第一食品，尤其是 由于婴儿天生就有肠道渗漏， 允许一些颗粒和抗体转移 通过肠道内衬，帮助发展其免疫系统。自制肉汤中的明胶有助于自然闭合肠胃并防止食物过敏。
7.平衡肠道细菌
婴儿出生时带有不育的肠道，并希望在分娩过程中从妈妈那里拾取一些有益的肠道细菌，从而使他们能够开始培养构成肠道微系统的数十亿肠道细菌。
不幸， being 通过剖腹产（或阴道感染不理想肠道细菌的母亲），童年时期服用抗生素或早年饮食不当会使小腹中的好虫子处于劣势。
即使我的孩子（除了其中一个孩子以外）都是自然出生的，并且我采取措施确保肠道细菌处于最佳状态，但优质的益生菌却是 我的孩子每天得到的补品之一. As 健康 gut bacteria has been linked to stronger immune function, better digestion, 和 fewer allergies, it is one thing I’我不愿意继续前进
我的孩子也消耗很多 益生柠檬水, 开菲尔“soda”, 康普茶“soda” 和 fermented 餐饮s 帮助自然增强肠道细菌（这里没有便秘）… TMI?).
I’我们还看到益生菌（与明胶一起使用-参见步骤6）极大地改善了几名儿童的湿疹和过敏。
8.停止将化学药品倒在上面
那里’最近有很多新闻报道 婴儿用品中发现的致癌化学物质，但是这个问题不是’仅限婴儿乳液！
我们为孩子们使用的许多产品，从防晒霜到小虫喷雾，洗发水，泡泡浴再到牙膏，都含有有害化学物质，可以通过使用自然选择轻松避免。为了让您入门，以下是一些食谱：
9.让他们吃花生
随着食物过敏的增加，非常需要预防。与医生多年来告诉我们的相反，关于儿童食品过敏预防的一些较新的里程碑式研究支持早日向儿童提供过敏性食品。实际上，这些研究早在4个月就显示出积极的结果！
研究表明，从4个月开始有一个特定的窗口，在此期间，婴儿’免疫系统会对食物蛋白质产生正面或负面反应。 （Read the American Academy of Pediatrics 采取 on it here.)
如果给您4个月大的孩子吃花生酱三明治有点怪异，我’和你在一起我确实遇到了解决这个问题的出色新产品。它’被称为“准备好了，准备好了，食物！”而且它是一种有机的，非转基因的产品，可以很容易地引入诸如花生，鸡蛋和牛奶等变应原性食品。他们’得到了该领域最好的专家的支持，我希望这一切在我喂养婴儿的时候就可以了。有很多的 有用的家长友好资源 这样您就可以与您的医生分享并讨论什么’适合您的家人。
10.继续前进
孩子们天生 tendency 进行正确的运动，有时我们过早地将其置于有组织的运动中就破坏了这种自然动力（无论如何我还是认为）。
大多数孩子自然喜欢冲刺，做引体向上（猴子栏杆），爬东西和举起沉重的东西。他们不’不一定需要运动或锻炼 regimens 进行自然发展肌肉的运动。让他们进入树木，猴子栏，攀爬绳索和玩重物的通道，它们将产生出色的肌肉音调！
就个人而言，我们的后院是“cluttered”带有攀岩墙，蹦床，泥坑，丛林体育馆，攀登梯子和绳索的树屋，可以装满灰尘或沙子的大型容器以及一个巨大的沙箱。
因此，我意识到我建议您让孩子赤脚弄脏… in the sun…给他们喂很多脂肪… 和 even 采取 away their comforting night light. Many of these things might be counter intuitive or counter cultural, but I’m confident they’会为您的孩子们带来健康。
您已经做过这些事情吗？想我’为建议他们而疯狂吗？在下面称重！
最佳儿童旅游游戏和活动
到目前为止，这是我最喜欢的博客！
我最大的两个男孩洗澡而不是洗澡。您是否建议在孩子身上使用镁油喷雾剂？
是的…镁油对他们很有用，尤其是在睡觉时带袜子的脚上…
我一直在给孩子喷油’s feet. Do you think most of it is 存在 absorbed by their socks? Their feet is the only location that doesn’t tingle on them.
你在哪里得到泻盐？谢谢！
我从杂货店和亚马逊上的Ancient Minerals Magnesium Flakes中得到了泻盐。
谢谢凯蒂。您的博客绝对很棒！我上周发现了它，从那以后每天都去过几次。
还有一件事情，无论如何现在都不错🬉您多久进行一次泻盐浴，以及多久使用一次薄片？
如果记得ðŸ™，我会把它们扔在每次洗澡中
喜欢这个帖子！很棒的部分是，我’要么一直在做这些事情，要么一直在努力掺入（例如好脂肪和高汤）感谢您提供这么多信息！是的，肮脏，棕褐色，嬉戏的孩子！
是的，我做一些！很棒的提示！我也尽可能让我的孩子赤脚在草丛中奔跑，这对我们所有人都有好处！
喜欢这个帖子！！！
关于骨汤– how do you “take”你自己喜欢每天喝一杯吗？什么时候该向孩子介绍骨汤了？’我打算再喝汤吗？我有一个8个月大的人’仍然是母乳喂养，还在学习吃东西（几乎还没有吃很多固体食物。）
It’实际上是一个伟大的第一“food” as it helps gut bacteria 和 is full of 分 erals. I try to 采取 daily 和 give to the kids about [电子邮件 protected] 每天一杯。有时候我’用它和一些新鲜的葱做一个快速的鸡蛋滴汤。
ok, great! He 采取s a bottle at daycare so I wonder if I could try a sippy cup on him with some bone broth. We’看看情况如何。谢谢！
谢谢！爱爱爱这个帖子和列表！一世’我要开始做我们所没有的’t been 和 can’等着开始制造＃9中的产品。
很高兴找到您的网站！我目前对家中有极度的敏感性，因此我正在学习有关镁缺乏症和EMF的更多信息。’的WiFi。吓到想这会对我的孩子们做什么。我的孩子在户外玩很多赤脚游戏’ 和 my agenda.
仅当我们使用计算机时，我的wifi才会打开。’re finished 和 never stays on gthrough the night. Every little step we 采取 towards a healthier life is a plus!
真是一个很棒的帖子，充满了信息！谢谢！
我也想看你后院的照片，因为我们有半英亩’d喜欢穿着合适并一直在寻找创意！