有大 赤脚的好处。指压垫是在室内带来其中一些好处的好方法。这里’s如何制作河石垫以及为什么’d want to.
为什么我在岩石上行走
赤脚行走在岩石上听起来并不有趣，但是在那里’疯狂的方法。我们的脚有超过200,000个神经末梢。这些神经提供大脑反馈，并告诉大脑相应地调整我们的肌肉，步态和身体位置。这种现象称为本体感受。
当我们将脚包裹在紧身的鞋子中并窒息了这些感官信息时，我们的大脑和身体都会受到伤害。用各种地形（包括岩石）刺激神经末梢有助于我们的本体感受。它’与穿厚底鞋在岩石上行走不一样。我们需要直接从地面反馈到大脑的反馈。
Foot 反射疗法 Benefits
刺激脚部神经末梢通常被称为反射疗法。这不是’t some “out there”学期，但有合法的科学和医学研究支持。它’只需对脚上的特定部位施压即可。这可以帮助 不安腿综合症，降低血压等。
刺激迷走神经
I’在此之前，我曾讨论过刺激迷走神经的好处。足底按摩是一种简单的方法。通过对脚施加压力’s nerve endings we:
- 增加迷走神经调制
- 减少交感神经调节
- 降低血压
足底按摩的好处’t stop there though!
足部反射疗法减少生命伤害
2014年报告 in 补充疗法和临床实践 发现足底按摩对疼痛有很大影响。 68％的受访者表示，反射疗法的效果与传统的物理疗法一样好，甚至没有。 95％的患者更放松，86％的患者疼痛减轻，包括慢性疼痛。
其他研究使用反射疗法治疗疼痛。 A 2019 study in 欧洲肿瘤护理杂志 看了淋巴瘤患者的反射疗法。足部反射疗法组的疲劳更少，疼痛更少，睡眠更好。
Foot 反射疗法 for Kids
儿童也可以受益。 A 2019 French study 儿童用反射疗法’的痛苦。因头痛和肌肉骨骼问题而患有慢性或持续性疼痛的儿童有明显改善。每节课后，他们的痛苦和焦虑减轻了。
反射疗法’s Benefits for Women
在2019年 researchers 看着怀孕期间的焦虑症。将初次患有中度至重度焦虑症的母亲分为几组。反射疗法组的母亲比对照组的焦虑症要少得多。
与其他 PMS的自然疗法，脚底按摩也可能有助于PMS症状。 In 1993 the journal 妇产科 研究了PMS的反射疗法。每周30分钟的疗程两个月后，女性的PMS症状明显改善。
2018年的一项研究 反射疗法对早产妈妈的影响。接受足底按摩的妈妈比安慰剂组的母乳更多。
制作河岩垫
我们许多人不’我们的后院没有河床。而且，尽管在户外进行生态疗法对视力，心脏健康以及其他方面都非常有益，但始终很难做到这一点。制作河石垫罐’不能代替户外活动，但可以带来一些 性质’s benefits 内。
该垫子可以用作：
- 装饰门垫
- 在水槽里洗碗
- 在桌子下面
- 在浴室里享受水疗体验
DIY河岩指压垫
配料
- 1 新门垫
- 10 磅 河岩卵石
- 胶 大猩猩胶或环氧树脂
使用说明
- 开始之前，请确保垫子和小卵石完全清洁。
- 将岩石排列在垫子上，使它们像拼图块一样契合在一起。你不’希望两者之间的差距很大。这部分用时最长！
- 在小卵石的背面涂抹少量胶水，然后将其牢固地按在垫子上，每次几秒钟。遵循有关胶水的说明’re using.
- 移动垫子之前，让胶水完全干燥并固化。
笔记
制作河流岩垫的最佳岩石
我选择了相当平坦的光滑岩石。太块的岩石赢了’也不要留在垫子上，否则可能会使赤脚承受太大的压力。微小的小岩石更难加工，所以我选择了直径几英寸的岩石。如果您可以找到较大的扁平岩石，那么效果会很好，中等大小正是我在当地商店可以找到的。
哪里可以找到河岩垫的岩石
We’我曾经讨论过要使用哪种岩石，但是您在哪里找到它们呢？我在工艺区的一家当地商店买到了河石。您也可以在商店的园艺或美化区域中批量找到它们。我之所以选择手工艺品版本，是因为我当地的园艺部门中的那些工具太圆了。
您 can also find 抛光河石在线这里 or more 磨砂，平坦的岩石在这里.
您’这个项目大约需要十磅的石头。
您使用穴位按摩吗？你会尝试做这个垫子吗？
资料来源：
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我应该买哪种门垫？
首先，我偏头痛的先兆是我的脚杀死了我。反射疗法是天赐之物。其次，就像其他女士提到的淋浴用河石垫一样，“open”橡胶垫的类型。将难题拼凑起来可能会有些棘手，但这是我计划尝试的方法。另外，我想要一个足够大的垫子，可以完全放在上面。所以我计划一个淋浴，一个很长的淋浴。一世’ll让你知道如何进行。
你能为淋浴地板做这样的事情吗？
我没有’尝试过，但可能！
这是个好主意！！！谢谢。