简短的答案？膳食计划（这里’s how）。
这里’长答案以及我每周节省3.5小时，5分钟的时间 meal planning…
I’一直是系统人员 who likes 寻找最快的方法来完成某件事。 I’我也是（恢复中的）完美主义者。
不幸的是，这导致我在高中和大学里彻夜难眠，因为我整夜熬夜学习或确保一份报告完美无缺，但随着时间的流逝，我’我学会了利用我的完美主义和对系统的热爱来真正节省时间而不是花时间。
有人称它为轻度强迫症，我称其为良好的时间管理。
一个改变我生活的系统
无论您叫什么，都有一个特定的系统从字面上改变了我作为妈妈的生活，那就是饮食计划。这是我差不多十年前开始的事情，当时我怀着第一个孩子，并且从那时起（大多数时候是定期做）。实际上，在所有系统和计划中，计划一周的用餐时间为我节省了最多时间（甚至比速读还多）。
当我们的预算非常有限时，我出于绝对必要开始饮食计划，我必须确保没有浪费食物。一世’多年来，我们一直这样做，既省钱又节省时间。
首先，我制作并使用了基本的索引卡系统 效果很好，但每周花费大约半小时来组织和计划，加上每周要花费2个小时以上的购物时间。
它演变成电子表格并导出了PDF文档 我可以在手机上查看有效的 a little better.
最终，我开发了一个整体 在线系统可以存储我的食谱，生成膳食计划，并允许我根据家庭人数进行自定义。几年来，我开始与一些读者分享 之前，Wellness Mama Meals出生了。
I’ve跟踪了我在过去几周内花时间计划，准备和购物的时间’提前做饭计划和我做了几周…区别？平均每周3.5个小时。 （当我计划时，我每周还节省了约45美元的购物。’t).
不幸的是，虽然“起点生活餐”对我来说是完美的，但它对您有其局限性。例如，我可以添加配方，因为我具有后端访问系统的权限，但用户无法添加自己的配方。我收到了用户的改进请求清单，例如 排除食谱中含有其过敏成分的功能，以及更好的移动可用性或 应用程式。这些东西远远超出了我的技术能力 或我有能力雇用某人来创造。
更好的膳食计划方式？
参加之后 在去年的一次健康会议上，我最终坐在一家餐厅的某人旁边，提出了就餐计划。事实证明，他是我爱的博客作者的丈夫，并且已经与我成为朋友（来自Holistic Squid的Emily），我意识到他与我分享了我对真实食物和系统的热情。
实际上，这个人（Antony Bartlett）是系统忍者。他创建了一个膳食计划器。它比我的好。好了很多。
起初，我有内部冲突。一方面，我喜欢自己的食谱和膳食计划系统’d花费了数年的时间进行开发，但另一方面，我知道我永远无法创造出像他一样出色的系统。
最终，我与安东尼和艾米丽进行了长时间的交谈，并决定将“起点生活餐”合并为“真实计划”。我希望它对用户来说会更容易，并且当前的用户会喜欢（他们喜欢），但是我很惊讶地发现我也更喜欢它！实际上，即使每周都制作许多自己的食谱（因为美食博客）…）它仍然为我节省了时间 of time!
真正的计划是如此易于使用和自定义，以至于我每周大约可以在5分钟内完成膳食计划。它会自动创建一个用餐计划，我可以自定义该计划’d喜欢，然后我可以在手机上查看计划，食谱和购物清单。
说真的，我’饮食计划已经有将近十年了， 真正的计划为我节省了更多时间，尤其是在杂货店和农贸市场。由于还提供批量烹饪或提前准备的选项，因此更节省时间！
另一个奖金？通过“起点生活”计划，您可以获得我500多种食谱，另外还有1000多种 每周都会添加新食谱的食谱！
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里面一看
Real Plans会自动为您自动生成一个用餐计划。您可以选择设置让他们通过电子邮件发送给您，也可以登录并检查…这也可以在他们的免费移动应用程序上使用，因此您可以通过手机计划，购物和烹饪！哦，是的，如果你’re going on 假期，但计划在那里做饭，’计划旅行的所有餐点非常容易！
唐’喜欢菜单上的东西吗？不用担心，您可以在大约三秒钟的时间内使用拖放功能进行自定义：
您的家人赢了过敏或食物’吃吗只要将它们添加到设置页面上，您就可以’永远不会再看到含有这些成分的食谱！您还可以自定义要烹饪的人数。
您可以 even customize what days you want to generate meals for, what type of meals, and even if you want a big cooking day so you can batch-prepare meals ahead of time.
如果您有家人最喜欢的食谱，则可以添加这些食谱，并将其纳入膳食计划。
在完成那令人难以置信的漫长过程之后 如果您更改所有内容，则可能需要整个5分钟的时间😉）Real Plans会生成自定义购物清单，您可以在购物时通过他们的移动应用在手机上查看。您甚至可以检查已经知道的物品，因此只需购买所需物品即可。
It’s so easy!
最重要的是，您可以修改每个食谱，定义要在哪个商店购买每种食材，甚至添加特定食材的照片（以防您将丈夫送去商店取食，而他没有’不知道该获得哪个品牌）。
老实说，很少有事情能真正改变我的生活。其中包括自制除臭剂，镁，我的有机床垫和Real Plans。在这些计划中，Real Plans是最便宜和最有价值的（每月仅需$ 7！）
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手机上的用餐计划
Real Plans的另一个优势是可以完全通过手机进行计划和购物。您可以通过手机查看用餐计划，食谱或购物清单，并在购物时查看清单：
我每周都会爱（和使用）真实计划的更多原因
- 为家人计划健康饮食的最简单方法
- 移动应用 易于使用，尤其是在购物时
- 与每月的“实际计划”费用相比，我每周可以轻松节省更多！
- 不到五分钟的时间来计划整周的饮食
- 通过简化流程来减少我的杂货店购物时间和预算
- Makes it effortless to stick to 饮食计划
- 我的孩子喜欢使用它 我9岁的孩子可以自己计划整个一周的饮食
每周的用餐计划包括
- 根据您的饮食偏好制定的预制餐计划
- 每周可以完全更改和自定义用餐计划的能力
- 易于从您喜欢的网站添加自己的食谱或食谱
- 我所有的食谱（超过500种），以及每周超过1,000种的新食谱和更多食谱
- 一种简单的按成分排序，删除具有过敏原的食谱以及修改任何食谱的方法
- 这么多！
如您所知，我’我超级兴奋 真正的计划，我想你’ll love it too!
你有用餐计划吗？如果没有，那么阻止您的是什么？
如何制作红茶菌茶：食谱和教程
hi…..我是健康教练，听起来像我可以推荐给客户的东西吗？
爱你的博客。今天（2016年8月）收到有关在价格上涨之前注册Real Plan的电子邮件。但是，通过链接进行注册和直接访问该应用程序之间存在价格差异（它们便宜一些）。我可以问为什么吗？
另外，还有2个问题：
1）我可以添加自己的食谱吗？和，
2）我可以淘汰成分比典型的无麸质，无乳制品少的配方吗？例如木薯淀粉？
I’d如果能以任何方式支持您，都会喜欢您。让我知道你的想法！
干杯。
您可以’要通过该应用实际注册Real Plans，您需要先购买一个帐户。成本上的差异是您可以购买没有我的食谱的实际计划的那个价格。
1.是的，您可以添加自己的食谱。
2. 您可以 sort by ingredients you like/dislike/style/ and many other criteria.
我已经签署了真实的计划，希望能找到很多等待煮熟的食谱。确实有很多食谱，但是没有一个与我的小孩子一起工作。他们不会只吃我煮过的一个食谱’与我以前做饭（意大利阶梯）不同。它’浪费好食物（我不能连续吃三顿）和我浪费时间做饭真是太糟糕了….
I’我惊讶于人们容易分批烹饪，他们的家人吃了热饭。我永远不能吃加热的东西。在这里我很生气，因为妈妈总是每天新鲜做饭（一天两次），所以我也是如此。我是唯一一个让孩子们吃新东西有困难的人吗？请帮助我，因为我非常绝望，所以我愿意接受任何想法。非常感谢
这些食品法规对我们有很大帮助： //kakuhair.com/8024/food-rules/
我一直在做肾上腺复位饮食，并且我知道我读过你以前使用碳水化合物循环来保持肾上腺健康。您是否发现进餐计划中的大多数内容都可以适应，并且与碳水化合物循环非常吻合？
附言对于您的研究和博客文章对我的家人带来的健康影响，我深表感谢。有时我希望我能给您和Mommypotamus一个大大的拥抱！谢谢你，谢谢你，谢谢你！似乎一切都在破坏您的健康时，我们所生活的世界中令人恐惧的抚养孩子。我感到很高兴’我不是为了保持家人的健康而单独战斗。
是的，非常非常。有数百种食谱，而且总是会添加更多食谱，因此您’肯定会有选择。
我目前是“饮食计划”的客户，但我发现它很耗时。听起来确实很棒，但我确实希望可以免费进行测试。我还有其他人的付费订阅！我读过他们关于优惠券代码和退款的立场…. I’我还是很失望，我不’不想为2买单。你们有没有可能加进去？
我正在阅读有关此内容的信息，因为我目前与另一个用餐计划不同（这似乎不如这个真正的饮食计划）。他们说您可以尝试一下，如果不尝试’您可以在头30天内给他们发送电子邮件，然后他们会给您退款，没有任何问题。
谢谢凯蒂的所有帮助！上帝祝福你！
祝您和您的家人圣诞快乐！！！
如果我在上网时找到喜欢的食谱，可以将其导入，这样我就可以’不必手动输入吗？另外，我可以将自己的杂项添加到购物清单中吗？
在这两个方面都可以。
自从第一次怀孕以来，我就一直在计划饮食，这对于我们的家庭能够吃得很饱是至关重要的。但是，由于某些原因，我们的预算没有’t allow for a strictly 古 diet although we try to have some 古, some 素食主义者 and some traditional meals in each plan, I don’看不到那种饮食的任何选择。另外，它是否在预算中起作用？我们不愿意在质量上做出让步，而且不幸的是，我们无法大量购买。我们知道’是保存的最佳方法，但是它’只是我们还不能做的事情。
实际上，饮食部分非常通用。您可以设置自己的饮食，也可以在添加到计划中时过滤餐点（例如，您可以检查“vegetarian”选择并添加两餐到您的计划中，然后取消选中它，然后“paleo”而是添加一些…等等。）。对于预算，您可以做一些事情。首先，您可以设置位置，以便为您的计划提供季节性食谱。此外，在设置中，您可以选择自己喜欢的商店，在这里您可以购买大部分杂货。最后（我喜欢这个，因为我已经知道这样做了），如果您看到惊人的超级销售中的某些东西而只需要冲动购买，您甚至可以按配料查找食谱并在待售食物周围做一顿饭！
有纯素食食谱吗？
There are 素食主义者 options…
我有点困惑。当我在iTunes中查看Real Plans应用程序时，它说是免费的，但是当我在博客文章中单击有关它的工作原理的链接时，它说前30天是免费的。 30天后的实际费用是多少？
该应用程序是免费使用的，但要使其正常运行，您必须订阅Real Plans。根据您选择按月，按季度还是按年付款方式，价格会有所不同。