什么是希拉吉特，它值得喝吗？

Shilajit是一种岩石渗出液，意指长时间内矿物和植物物质分解产生的焦油状物质。尽管听起来很怪异，但研究发现shilajit是令人难以置信的健康来源 黄腐酸和腐殖酸，以及其他好处。

几千年来，shilajit一直是俄罗斯，波斯，印度和东方的传统文化药物的基石，因此这似乎是确认古代智慧的另一门科学案例。现在，大多数健康食品商店甚至在线都可以买到Shilajit补品，所以我想调查一下这些说法并了解其全部内容。

这里’s what I found…

什么 Is Shilajit?

Shilajit来自喜马拉雅山，不丹和克什米尔山脉的陡峭岩石中的高处。也有一些来自巴基斯坦，阿富汗，西藏，中国和俄罗斯的shilajit。所以’在这些文化中使用shilajit如此普遍也就不足为奇了。

喜马拉雅山的精英登山者被称为夏尔巴人，因为其回春，抗疲劳和抗衰老作用而食用希拉吉特。也许他们使用shilajit可以解释它们的坚韧性（即使在高海拔和寒冷的温度下）。

The exact make-up of shilajit varies, depending on the plant life and 分erals in specific locations. However, shilajit has some basic similarities: 腐植酸, fulvic acid, and selenium. It has many plant-based compounds, including benzoic acid, tannic acid, fibers, and other carbohydrates.

什么’s in Shilajit?

Shilajit是50-60％的富里酸和腐殖酸。研究表明这些化合物是古老的有机矿物质和微量元素来源。因为他们的化妆很古老，所以人无法复制（这里没有侏罗纪公园的情况）。

腐植酸

腐殖酸能抵抗炎症，抵抗感染并调节疾病。它也可以起到肠胃保护作用，在毒素进入细胞之前将其停止。最终可以提高免疫系统的性能。

黄腐酸

黄腐酸和腐殖酸一起是矿产世界的奇迹。黄腐酸增加细胞膜的通透性，使营养更容易吸收。由于富里酸容易与水结合，因此有助于排毒身体。

其他组件

腐殖酸和腐殖酸的芳烃’t shilajit’只是声名fa起。研究显示shilajit’大量的矿物质含量和其他成分也可能有益。高达90％的shilajit’矿物质含量包括钾，钙和镁，以及其他微量矿物质。

Shilajit’s 分eral content is significant enough that it also determines its color. Shilajit may be white, red, blue, or blackish-brown depending on its 分eral content.

Shilajit是有益的吗？

尽管shilajit的大多数健康益处是基于阿育吠陀教科书，但一些基于动物和细胞的研究证实了其中一些说法。有一些小型临床研究证明了shilajit的安全性和有效性。因此，将这些健康声明与一粒盐（或什锦盐！）一起服用。

Shilajit的9种科学支持的健康益处

Beyond the health benefits of 黄腐酸和腐殖酸 in shilajit, studies have shown some health benefits, including:

1.帮助缓解疲劳和压力

Shilajit作品 作为一种适应原。这本质上是植物的物质，可以帮助身体适应压力并表现出更好的反应。它还保护细胞的动力（线粒体），将我们吃的一切都转化为化学能。 （没有线粒体，我们可以’t live!)

由于shilajit可作为一种适应原和线粒体保护剂，因此可能有助于缓解慢性疲劳和身体疲劳。 在一项对体力衰竭大鼠的研究中，shilajit似乎可以减少体力消耗和焦虑。科学家认为这是因为shilajit 降低皮质醇水平 and protects the mitochondria from the oxidative damage that physical exertion causes.

2.帮助铁吸收

Iron deficiency anemia is a common problem in women of reproductive age because of poor absorption in the gut.

深褐色的白兰地含有高铁含量，以及有助于增加铁吸收的物质。二苯并吡喃酮和鞣酸可以将铁保持在肠道易于吸收的状态。 shilajit和印度醋栗的混合物可显着增加红细胞中的铁含量，而无副作用。

3.增强认知功能和记忆力

Shilajit增加了对大脑功能和记忆至关重要的神经递质水平，包括大脑中的多巴胺，乙酰胆碱，5-羟色胺和去甲肾上腺素。乙酰胆碱的增加表明希拉吉特可能有助于阿尔茨海默病’s.

4.有效的抗氧化剂

今日医学新闻 引用希拉吉特’黄腐酸作为一种强大的抗氧化剂和消炎剂的水平：“这样，它可以帮助减少体内的自由基和细胞损伤，这是衰老的两个关键因素。每天补充shilajit可能有助于某些人的整体活力和减缓衰老过程。”

5.消炎

在大鼠中注射Shilajit有助于减轻爪中注射异物引起的肿胀。另外，shilajit有助于增加胃粘液，可预防胃溃疡。

6.心脏健康

两组大鼠分别为 遭受心脏伤害。一组大鼠在测试前未服用shilajit。一组大鼠在测试前7天服用了200mg的shilajit。摄入shilajit的大鼠的心脏损伤明显少于其他大鼠。

需要更多的人类研究和数据，但这表明，在心脏病发作时，定期将其纳入饮食中可以保护心脏。与往常一样，在定期使用任何补充剂之前，请先咨询保健专业人员。

7.正常化血糖和糖尿病

在人类中，shilajit有助于减少糖尿病药物的剂量。另两项针对糖尿病大鼠的研究表明，它还有助于使血糖正常化并保护胰岛素产生细胞免受损害。

8.减少组胺和过敏症状

一项细胞研究表明，整个紫胶提取物可以阻止肥大细胞释放组胺。肥大细胞是一种在过敏性疾病中活动过度的白细胞。研究发现，整个希拉吉特提取物比富里酸，腐殖酸或其他希拉吉特提取物更有效。

9.支持免疫系统

Shilajit can also promote the growth of lymphocytes, a type of white blood cell that fights infection.

Shilajit副作用和注意事项

关于shilajit安全性的一项小研究似乎对健康的人类受试者是安全的。在长达45天的时间内，他们（最多）2,000毫克加工过的白兰地的剂量并未对身体健康和血液化学产生任何重大变化。

Other long-term studies with dosages of 100-250 milligrams for up to 90 days also show that shilajit is a safe supplement.

However, there are other possible concerns with its use:

重金属含量

Shilajit包含有益和有害的矿物质。实际上，由于其重金属含量高，shilajit在加拿大被禁止使用。如果您怀疑有毒金属导致您的健康问题，则可能要避免服用西拉吉特或与医疗保健专业人员交谈。

潜在的过敏反应或敏感性

您可能对shilajit的某些成分过敏或敏感。这可能是因为它含有大量的天然苯甲酸酯，这可能在某些人中引起敏感性。此外，据报道苯甲酸钠是引发 儿童多动症. So, avoid shilajit if ADHD is a health concern.

品质与纯度

当谈到从山区采购的有价值的物质时，假冒产品可能是一个真正的问题。如果您要服用shilajit，则想得到最好的！它应含有高含量的富里酸，并应进行有毒金属和污染物的测试。 我用 this brand 再加一点水喝

Shilajit值得喝酒吗？

绝对一起决定 和你的医生 like I did, but I can tell you based on the science it’s worth looking into!

It does taste earthy (as you would imagine) and a little bitter, but I’ve gotten used to the taste and just a little shilajit goes a long way.

I’m slowly working it into my weekly health routines, so stay tuned to find out if I suddenly have the the stamina of a sherpa… maybe it’ll help me with my mountain of laundry!

这篇文章经过医学审查 劳伦·杰弗里斯博士, board certified in Internal Medicine and Pediatrics. As always, this is not personal medical advice and we recommend that you talk 和你的医生 or work with a doctor at 稳定MD.

Have you tried shilajit? 什么 was your experience? I’d love to hear from you!

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