什么 Is 希拉吉特 and Is It Worth Drinking?

希拉吉特是一种岩石渗出液，意指长时间内矿物和植物物质分解产生的焦油状物质。尽管听起来很怪异，但研究发现shilajit是令人难以置信的健康来源 黄腐酸和腐殖酸，以及其他好处。

几千年来，shilajit一直是俄罗斯，波斯，印度和东方的传统文化药物的基石，因此这似乎是确认古代智慧的另一门科学案例。现在，大多数健康食品商店甚至在线都可以买到Shilajit补品，所以我想调查一下这些说法并了解其全部内容。

这里’s what I found…

什么 Is 希拉吉特?

希拉吉特来自喜马拉雅山，不丹和克什米尔山脉的陡峭岩石中的高处。也有一些来自巴基斯坦，阿富汗，西藏，中国和俄罗斯的shilajit。所以’在这些文化中使用shilajit如此普遍也就不足为奇了。

喜马拉雅山的精英登山者被称为夏尔巴人，因为其回春，抗疲劳和抗衰老作用而食用希拉吉特。也许他们使用shilajit可以解释它们的坚韧性（即使在高海拔和寒冷的温度下）。

shilajit的确切成分会有所不同，具体取决于植物寿命和特定位置的矿物质。但是，shilajit具有一些基本的相似之处： 腐植酸，富里酸和硒。它有许多基于植物的化合物，包括苯甲酸，单宁酸，纤维和其他碳水化合物。

什么’s in 希拉吉特?

希拉吉特是50-60％的富里酸和腐殖酸。研究表明这些化合物是古老的有机矿物质和微量元素来源。因为他们的化妆很古老，所以人无法复制（这里没有侏罗纪公园的情况）。

腐植酸

腐殖酸能抵抗炎症，抵抗感染并调节疾病。它也可以起到肠胃保护作用，在毒素进入细胞之前将其停止。最终可以提高免疫系统的性能。

黄腐酸

黄腐酸和腐殖酸一起是矿产世界的奇迹。黄腐酸增加细胞膜的通透性，使营养更容易吸收。由于富里酸容易与水结合，因此有助于排毒身体。

其他组件

腐殖酸和腐殖酸的芳烃’t shilajit’只是声名fa起。研究显示shilajit’大量的矿物质含量和其他成分也可能有益。高达90％的shilajit’矿物质含量包括钾，钙和镁，以及其他微量矿物质。

希拉吉特’s 分eral content is significant enough that it also determines its color. 希拉吉特 may be white, red, blue, or blackish-brown depending on its 分eral content.

Is 希拉吉特 Beneficial?

尽管shilajit的大多数健康益处是基于阿育吠陀教科书，但一些基于动物和细胞的研究证实了其中一些说法。有一些小型临床研究证明了shilajit的安全性和有效性。因此，将这些健康声明与一粒盐（或什锦盐！）一起服用。

9 Science-Backed 健康 Benefits of 希拉吉特

除shilajit的健康益处外，研究还显示了一些健康益处，包括：

1.帮助缓解疲劳和压力

希拉吉特 works 作为一种适应原。这本质上是植物的物质，可以帮助身体适应压力并表现出更好的反应。它还保护细胞的动力（线粒体），将我们吃的一切都转化为化学能。 （没有线粒体，我们可以’t live!)

由于shilajit可作为一种适应原和线粒体保护剂，因此可能有助于缓解慢性疲劳和身体疲劳。 在一项对体力衰竭大鼠的研究中，shilajit似乎可以减少体力消耗和焦虑。科学家认为这是因为shilajit 降低皮质醇水平 并保护线粒体免受体力消耗引起的氧化损伤。

2.帮助铁吸收

由于肠道吸收不良，缺铁性贫血是育龄妇女的普遍问题。

深褐色的白兰地含有高铁含量，以及有助于增加铁吸收的物质。二苯并吡喃酮和鞣酸可以将铁保持在肠道易于吸收的状态。 shilajit和印度醋栗的混合物可显着增加红细胞中的铁含量，而无副作用。

3.增强认知功能和记忆力

希拉吉特增加了对大脑功能和记忆至关重要的神经递质水平，包括大脑中的多巴胺，乙酰胆碱，5-羟色胺和去甲肾上腺素。乙酰胆碱的增加表明希拉吉特可能有助于阿尔茨海默病’s.

4.有效的抗氧化剂

今日医学新闻 引用希拉吉特’黄腐酸作为一种强大的抗氧化剂和消炎剂的水平：“这样，它可以帮助减少体内的自由基和细胞损伤，这是衰老的两个关键因素。每天补充shilajit可能有助于某些人的整体活力和减缓衰老过程。”

5.消炎

在大鼠中注射Shilajit有助于减轻爪中注射异物引起的肿胀。另外，shilajit有助于增加胃粘液，可预防胃溃疡。

6.心脏健康

两组大鼠分别为 遭受心脏伤害。一组大鼠在测试前未服用shilajit。一组大鼠在测试前7天服用了200mg的shilajit。摄入shilajit的大鼠的心脏损伤明显少于其他大鼠。

需要更多的人类研究和数据，但这表明，在心脏病发作时，定期将其纳入饮食中可以保护心脏。与往常一样，在定期使用任何补充剂之前，请先咨询保健专业人员。

7.正常化血糖和糖尿病

在人类中，shilajit有助于减少糖尿病药物的剂量。另两项针对糖尿病大鼠的研究表明，它还有助于使血糖正常化并保护胰岛素产生细胞免受损害。

8.减少组胺和过敏症状

一项细胞研究表明，整个紫胶提取物可以阻止肥大细胞释放组胺。肥大细胞是一种在过敏性疾病中活动过度的白细胞。研究发现，整个希拉吉特提取物比富里酸，腐殖酸或其他希拉吉特提取物更有效。

9.支持免疫系统

希拉吉特 can also promote the growth of lymphocytes, a type of white blood cell that fights infection.

希拉吉特 Side Effects and Cautions

关于shilajit安全性的一项小研究似乎对健康的人类受试者是安全的。在长达45天的时间内，他们（最多）2,000毫克加工过的白兰地的剂量并未对身体健康和血液化学产生任何重大变化。

其他长达90天的剂量为100-250毫克的长期研究也表明，shilajit是一种安全的补充剂。

但是，使用它还有其他可能的问题：

重金属含量

希拉吉特包含有益和有害的矿物质。事实上，由于加拿大重金属含量高，shilajit被禁止使用。如果您怀疑有毒金属导致您的健康问题，则可能要避免服用西拉吉特或与医疗保健专业人员交谈。

潜在的过敏反应或敏感性

您可能对shilajit的某些成分过敏或敏感。这可能是因为它含有大量的天然苯甲酸酯，这可能在某些人中引起敏感性。此外，据报道苯甲酸钠是引发 儿童多动症。因此，如果多动症​​对健康有影响，请避免服用shilajit。

品质与纯度

当谈到从山区采购的有价值的物质时，假冒产品可能是一个真正的问题。如果您要服用shilajit，则想得到最好的！它应含有高含量的富里酸，并应进行有毒金属和污染物的测试。 我用 this brand 再加一点水喝

Is 希拉吉特 Worth Drinking?

绝对一起决定 和你的医生 像我一样，但是我可以根据科学告诉你’值得研究！

它确实有泥土味（如您想象的那样）和一点苦味，但是我’我已经习惯了这种口味，只需要一点点shilajit就可以了。

I’我慢慢将其纳入我的每周健康例行程序中，因此请继续关注我是否突然有了夏尔巴人的耐力… maybe it’帮我洗衣服！

这篇文章经过医学审查 劳伦·杰弗里斯博士，获得内科和儿科认证。与往常一样，这不是个人医疗建议，我们建议您与您的医生交谈或与 稳定MD.

您尝试过shilajit吗？您的经验是什么？一世’d很高兴收到您的来信！

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