It’重要的不仅仅是饮食…光线会对身体和整体健康产生巨大影响。例如，实际上充分暴露于阳光下 使人体产生维生素D，一种重要的营养素。光生物调节或红光疗法是使用光以积极方式影响健康的另一种方式（尽管它不会’不会产生维生素D）。
什么是光生物调节？
光生物调节疗法（也称为PBM或PBMT）是一种使用低功率激光，发光二极管或其他光源将红光直接发射到体内的治疗方法。它可以’不会被感觉到（尽管炽热的红色光芒，它并没有’不会产生热量）’不会引起任何不适。光生物调节也被称为红光疗法，低水平光疗法（LLLT），低水平激光疗法，生物刺激，光子刺激或灯箱疗法。
研究表明，不同频率的光具有不同的生物学效应。尽管可能感觉不到发生任何事情，但这些特定波长的红光会穿透细胞并产生 身体的积极变化。 （红光的最有效波长在630至670 nm和810至880 nm的范围内。）
在某些情况下，例如伤口愈合和关节疼痛，光生物调节已获得FDA批准。其他用途包括：
- 改善胶原蛋白和成纤维细胞的天然产生
- 血流量增加
- 增强肌肉恢复
- 软组织修复
- 改善肤色
- 减少皮肤状况的发生
- 减轻炎症
- 氧化应激降低
- 新的毛细管形成
- 淋巴系统激活
PBM通常对大多数人具有良好的耐受性和安全性。有些人可能会出现轻度和短暂的副作用，例如头痛易怒和眼睛疲劳。
光生物调节如何起作用？
光生物调节通过影响细胞水平的健康来发挥作用。这种疗法改善了细胞能量的产生，从而改善了许多健康领域。
细胞能量产生
所有生物都需要产生三磷酸腺苷（ATP）或细胞能量。 ATP是体内每个细胞的能量来源。没有它，我们可以’t function.
当细胞健康快乐时，ATP的产生方式如下：
- 在细胞呼吸过程中，一种酶，细胞色素C氧化酶（CCO），有助于氧与NADH（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸和氢）结合。
- 这会产生ATP合酶（ATP产生所必需）。
- ATP合酶将质子能量转换为ATP。
当细胞不健康，不快乐（由于疾病，压力等原因）时，会发生以下情况：
- 压力细胞产生一氧化氮。
- 一氧化氮与氧气竞争并与CCO结合。
- ATP合酶的产生可以’无需NADH和氧气即可生产。
- ATP可以’无需ATP合酶即可生产。
In 其他 words, 压力使细胞能量生产变得困难，如果不是不可能的话。
光生物调节如何影响细胞能量
确保我们的快乐细胞产生足够的ATP的一种方法是吸收来自红光的光子进入皮肤。
红光可以穿透皮肤8到10毫米，足以在细胞水平上影响人体。然后，它会刺激活性氧的产生，从而帮助将信号从线粒体发送到细胞核。
红光还会破坏一氧化氮与CCO的键，使其与氧结合形成ATP合酶。
因为光生物调节对线粒体健康有影响，所以从理论上讲，PBM可以帮助治疗由线粒体功能障碍引起的任何疾病。事实上， 一些专家认为，我们认为肾上腺疲劳实际上是线粒体功能障碍，因此PBM可能也有助于解决该疾病。
光生物调节与使用红外线桑拿浴一样吗？
PBM与 桑拿健康的好处 因为它们不能相同或使用相同波长的光。红外线桑拿浴室使用近红外线或远红外线加热人体。这会通过增加心率，汗液和热休克蛋白来影响健康。桑拿浴室发出的红外光是不可见的，并且会以3,000-15,000 nm的波长深入人体。
PBM并非旨在执行这些操作。它旨在刺激线粒体功能和ATP的产生，从根本上为细胞提供营养，使其功能更好。
光生物调节的好处
光生物调节影响细胞健康，因此有潜力改善许多健康领域。
皮肤
光生物调节具有深远的意义 对皮肤的影响 在人类和动物模型中。首先，’被认为是抗衰老的皮肤护理，可改善皱纹和 other 与年龄有关的皮肤问题。
PBM增加血液循环以帮助形成新的毛细血管并生成胶原蛋白。胶原蛋白对于健康，年轻的头发，皮肤和指甲非常重要。实际上，胶原蛋白约占我们皮肤中蛋白质的70％！
红光疗法还可以改善成纤维细胞的产生。成纤维细胞是皮肤的真皮层（第二层）内的细胞。它们有助于维持结缔组织并合成胶原蛋白，从而有助于伤口愈合。红色的治疗光会刺激这些成纤维细胞完成这项重要工作。
其他皮肤益处包括加速以下方面的愈合：
- 烧伤
- 截肢
- 植皮
- 感染的伤口
- 由癌症治疗引起的皮肤损害，包括口腔和粘膜中的治疗
光生物调节可以帮助 痤疮等皮肤问题，牛皮癣，酒渣鼻和湿疹。再次，它通过刺激胶原蛋白和ATP的产生来做到这一点。
头发
怀孕后，许多妇女出现脱发问题。我知道我早晨生完孩子后，发现头发过多流失。 PBM是脱发的出奇的好方法。 24周 study 发现使用红色发光头盔的参与者可以显着改善头发密度和头发厚度，而没有任何严重的副作用。
改善的原因可能是PBM改善了胶原蛋白的产生和循环，进而支持了健康的头发。
代谢和体重
PBM还有益于新陈代谢，可以帮助保持健康的体重。研究人员 2017 研究 相信光生物调节会通过降低与葡萄糖耐量，胰岛素抵抗和高甘油三酯水平相关的蛋白质（CTRP7）的水平来影响储存脂肪的细胞。换句话说，PBM可通过抑制CTRP7改善代谢功能。
光生物调节也会影响食欲。 2012年 study published in the 国际内分泌杂志 表明光能影响饥饿。在缺乏睡眠的患者中，红光疗法有助于控制荷尔蒙瘦素和生长素释放肽的水平。
瘦素影响食欲 干扰人体的能量消耗’的自然饥饿信号。平衡的瘦素有助于防止渴望和暴饮暴食，进而有助于保持健康的体重。
甲状腺
作为遭受苦难的人 桥本’s thyroiditis，我对学习光生物调节及其对甲状腺的帮助非常感兴趣。我发现PBM会对甲状腺健康产生巨大影响。
一2013 clinical trial 显示光疗法可显着改善甲状腺健康。许多参与者能够减少或消除甲状腺药物。在九个月内 follow up 到 研究, a whopping 47 percent of the participants no longer needed medication.
其他研究还发现，光生物调节可以帮助减少对药物的需求。考虑到许多甲状腺患者被告知必须终身服药，因此这是一个巨大的发现。
看桥本的时候’s（自身免疫性甲状腺疾病），该研究还发现甲状腺过氧化物酶（TPOAb）抗体减少。这些抗体指向自身免疫性甲状腺疾病。减少此抗体计数意味着患者正在 less 自身免疫反应过度，可以避免自身免疫性甲状腺疾病的某些问题。
正如伊莎贝拉·温兹（Isabella Wentz）博士所提到的 在这篇博客文章中，光生物调节可以通过增加转化生长因子B（TGF-B）来减少这些抗体。这种细胞因子通过使身体对自身更具耐受性来帮助降低甲状腺自身免疫性。
联合健康
细胞能量的产生和健康以及胶原蛋白的产生，对关节和骨骼肌肉的健康起着重要作用。胶原蛋白在关节中起到减震器的作用，并且还充当将它们固定在一起的胶水。在诸如关节炎的退行性疾病中，常常缺乏胶原蛋白并增加炎症。 PBM可以帮助减轻变性组织疾病的症状。 2009年的Cochrane系统 review 发现PBM对治疗类风湿关节炎的疼痛和僵硬有益。
根据2009年 study, patients with 其他 degenerative tissue ailments also found lasting relief from PBM treatment.
如何使用光生物调节疗法
您可以在某些风湿病专家或皮肤科医生办公室找到这种疗法，一些水疗中心和沙龙也可能以每疗程$ 50- $ 100的价格提供这种疗法。 PBM仍然被许多医疗保健专业人员（尽管获得FDA批准）视为替代疗法，因此，让您的保险公司付款可能很困难。
根据 Michael R.Hamblin博士，PBM可能最终将成为主流，因此将来可能会被保险所涵盖。
我做的事
由于我的甲状腺疾病和在办公室内使用的价格昂贵，我买了一个光生物调节装置在家中使用。
我拥有 JoovvOriginal Combo灯 因为它使用波长的组合。 （较高的波长波长提供更深的穿透力，而较低的波长则使细胞恢复活力。） 使用低功率密度（高达100 mW / cm2）并持续很长时间的LED灯。
我采访了Joovv灯的制造商 在这个播客中 这样您就可以听到所有引人入胜的科学怪人细节！自从我接受采访以来，另一家红灯公司（恰当地称为Red Therapy Co.）已经开始 可比的家用设备.
注意事项& Side Effects
这是一种经过充分研究的疗法。 （PBM由NASA首次研究！）这是FDA批准的疗法，对大多数人来说都是安全的。
但是，有一些注意事项：
- PBM被认为对孕妇是安全的，但我仍然建议您在做出任何决定之前先与助产士或医生交谈。
- 某些PDM机器使用脉冲光。患有癫痫病史的人最好使用无脉冲光。 （我不’t see any benefit to the pulsing light so I would avoid it anyway.)
- PDM机器发出的红光被认为是安全的，但对于某些人来说可能太亮了以至于无法舒适。戴日光浴眼镜可以有所帮助。
与往常一样，与您的医疗保健提供者讨论任何新疗法以确保它’适合您。就个人而言，我爱我的Joovv灯，并且在我那时发现了很多好处’ve been using it, 我在这里写更多.
您是否尝试过光生物调节？它如何为您工作？
资料来源
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- Petersen, P. S., Lei, X., Wolf, R. M., Rodriguez, S., Tan, S. Y., Little, H. C., Wong, G. W. (2017, April 01). CTRP7 deletion attenuates obesity-linked glucose intolerance, adipose tissue inflammation, and hepatic stress. Retrieved from //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28223291/
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26种非糖果万圣节对待孩子们的爱
你好
我希望你一切都好
我对我的甲状腺（桥本）真的很感兴趣
我住在法国，很难找到提供这种治疗的地方。我考虑在家中购买激光。我已经联系了Erchonia，并想了解Joovv和巴西研究中使用的激光类型之间的区别，在巴西研究中，结果令人震惊。您能帮我选择合适的激光器吗？您认为最小的Joovv刚开始对我的甲状腺就足够了吗？如果我能一点一点地付钱，我可以负担得起。.很不幸，因为我住在法国，所以这是不可能的-非常感谢Sarah
The small Joovv should definitely be big enough to help, but if you have access 到 one used in the Brazilian 研究, it has the most data supporting its use for thyroid specifically.
您说过脉冲红光没有其他好处，但是有许多研究表明脉冲LLLT实际上更有效。另外，它如何影响癫痫发作患者？他们是否需要戴上防护眼镜或其他东西以遮挡光线，或者是脉动本身触发了攻击？
感谢您提供的又一篇惊鸿巨作！那里’现在有很多关于红光疗法的信息，这是有充分理由的–如此多的健康益处。敬请注意 …
//www.thehealthyhomeeconomist.com/infrared-sauna-review/
//saunaspace.com/saunaspace-vs-joovv/hi/klxvj/
我的Clearlight / Jacuzzi全光谱红外桑拿房带有光疗，可以改变颜色以对身体产生不同的影响。这和您在这里所说的一样吗？
激光疗法听起来很棒。是展位式疗法吗？
花费很多。您使用这种疗法多久了。
谢谢