5 Reasons to Have a 妈妈们’ Night Out

做妈妈是艰苦的工作。真的很努力（但是’向合唱团宣讲，对吗？）！我爱我的孩子，但是那不’不要轻易地全天候照顾他们。作为妈妈，我们的帮助和支持是不断需求的… but 您 can’当您自己的杯子快干了时，请不断给予。

（除非 杯子里装满了酒 … I kid, I kid!)

I’从经验中学到’总是要再吃饭，上一个家庭学校项目来帮助，或者洗衣服去骑自行车。在某个时候，我决定不再等待某人注意到我需要休息一下，然后开始休息一下。一世’我很高兴地报告说，自从我开始娶一个普通的妈妈以来，每个人的状况都很好’s night out.

而且，不，我不’并不意味着去杂货店！

出门很难做

所有工作，没有玩耍是不健康的。

I’m not saying I don’我与家人度过了一段快乐的时光，但我确实在结婚和生孩子之前过着生活，有爱好，追求和梦想。而且我看不出为什么妈妈应该放弃这些东西。

我了解到（尽管花了我一段时间），必须离开去充电并做Katie想要做的事情。 （不，我不’通常用第三人称自己，但是’记住我确实有个名字很高兴“Mom”!)

How Much Do 妈妈们 Really Work?

根据一个新闻来源，是韦尔奇（Welch）于2017年进行的一项调查’s（是的，葡萄汁公司）发现了一些不太令人惊讶的消息：妈妈们整天忙碌。

在对2,000位年龄在5至12岁之间的美国母亲的调查中，他们发现了平均的母亲：

• 从6:23 AM开始一天，在8:31 PM退出
• 每天工作14个小时，每周工作100个小时
• 相当于两个半全职工作

考虑一下…一周只有168个小时。每天只剩下9.7个小时用于睡眠，进餐，个人护理和精神休息。根本不健康！

我爱我的家人和我的工作，我不会 ’用这个生命来换世界。尽管如此，听到母亲因全天候工作而获得的荣誉还是有道理的，无论一天的中段时间是花在屋内还是屋外。

Five Reasons to Have a 妈妈们’ Night Out

I’我非常喜欢住在那儿，穿着一些舒适的瑜伽裤放松身心，并和我的丈夫一起在Netflix上菜，但我也建议您定期在家里进行自我护理。我最喜欢的自我保健组合是轻松的排毒浴， 一杯我最喜欢的酒 也许一些 在桑拿时间。

话虽如此，离开家就像把我的待办事项清单留下来！

另外，那里’走出另一个健康益处…有点叫做友谊。一世’在不久的将来，我们会写更多的文章，但是有意识地与其他志同道合的女性建立友谊和社区对于健康至关重要。

所以如果你没有’t had a girls’晚上出去，在这里’将它放在待办事项列表顶部的5个理由。您可能不会惊讶地发现它们都与健康有关…

好处1：友谊

女人渴望在一起。这似乎是一个显而易见的事实，但研究表明，社交活动对女性而言不仅仅是乐趣。— it’应对机制。在应对压力方面，女性比男性更具社交性。

2002年的一项具有里程碑意义的研究发现，女性之间的友谊实际上会提高体内催产素的水平（催产素在分娩后和母乳喂养期间会升高）。首席研究员Shelley Taylor称催产素为“social thermostat” for women.

催产素具有许多好处，包括减轻疼痛，降低血压和心率，增强乐观精神和改善消化。它也舒缓原始 导致压力的战斗或逃跑反应.

最重要的是，培养紧密的友谊可以降低死亡的风险。实际上，牢固的友谊和社会关系在给定时间内将所有原因的死亡率降低了50％。换个角度看，拥有朋友和社区可以减少死于烟瘾的几率，而不是吸烟和体育锻炼的几率！

因此，让您感到内，并为朋友和建立社区腾出一些时间！

好处2：指导

所有母亲在经历孕育阶段时都需要指导和建议。像任何工作一样，都有学习曲线，能够向其他人学习使学习变得容易。

在全球各个文明中，妇女已将知识和智慧从一代传给了另一代。这是这句话背后的真实概念，“it takes a village.”而痛心地说，我们村似乎在现代社会中被减少。

今天，许多妇女开始远离自己的家庭“tribe” — mother, sisters, and friends. Technology does something to bridge the gap but in many ways the modern mom must make her own 部落.

作为我’我们亲眼看到了支持感对妈妈的影响。我们需要那些走在我们前面的妇女向我们展示绳索并向我们保证。 与周围 产后患有抑郁或焦虑症的新妈妈中有20％，’是时候认真考虑如何将自己包围在强大的社区中了。

好处3：情感银行帐户

如果银行帐户为空，则’无法满足财务需求。情绪健康也是如此。斯蒂芬·科维（Stephen Covey），《 高效人才的七个习惯, 创造了这句话“情感银行账户” …. and it’这个术语在应用于妈妈时绝对有意义。

抚养孩子是一种快乐，但像最有价值的事情一样，它需要强大的身体和情感力量。 花时间摆脱所有需求可以帮助我们补充储备，特别是如果我们选择一项发现有收获的活动（甚至尝试新事物！）。

好处4：个人空间

有时“Moms’ Night Out”（复数）必须“Mom’s Night Out”（单数）。房子里到处都是小孩，尤其是哺乳和尿布的小孩，几乎没有个人空间。如果您获得的唯一个人空间是在浴室里，’是时候开始新的传统了。

我最喜欢的妈妈生活书之一 suggests setting aside a regular day once or twice a month (or even weekly) for 妈妈’的一天。这是做任何事情的一天 您 需要或想要做。像安排一场小联盟比赛或医生一样将其放在时间表上’的约会，并请您的配偶或朋友向您追究责任！

一旦休假成为习惯，您 ’我会想知道如果没有它，你会如何做。

好处5：记住我们是谁

我一直想当妈妈’是世界上最好的礼物。但是，对我来说，不仅仅是做一个母亲。

Sometimes, it is hard to remember who we are apart from our status as a mother. What do we like? What are our dreams? 妈妈们 often get lost in the noise and busyness of raising families and working hard.

后退一步，深吸一口气，做自己而不是妈妈（或MOMMMM）很重要。

如何开始一个女孩’ Night (& Keep It Going)

如果你不这样做’还没有朋友圈，你’不孤单。我花了很多年才找到合适的友谊（你知道你是谁），即使现在我也可以’t exactly say I’ve found “my 部落.”与小孩子一起生活会使生活变得艰难，但请记住… they won’永远不要小。可以办到！

这里有一些快速提示，可以帮助您的女士们动起来’ night out:

• 把事情简单化。使每个人都尽可能容易地加入。没有什么奢侈或繁琐的事情。
• 设定定期时间表。第二个星期二的晚上8点或每个星期日的下午3点保持固定的时间表可以使计划变得容易得多。
• 找到一个方便的聚会地点（最好不要再找妈妈）’的家，但如果你们都有孩子，那是可行的，那就去吧。
• 考虑邀请来自不同背景甚至年龄段的母亲（回到那个导师位！）。
• 精彩的对话和美味的食物齐头并进。食物可以简单也可以腐朽…一些切成薄片的蔬菜和水果可以解决问题，有些 黑巧克力 和一瓶酒在旁边！
• Pick a convenient time. Not every 妈妈们’夜间活动可以在晚上进行。也许星期天下午更好，星期四早上更好。选择小组中大多数妈妈最方便，最方便的方式。目标是时间，无论何时发生。
• 如果可能，提供托儿服务。妈妈们照顾自己的最大障碍通常是没有人照顾孩子。提供的托儿服务将为更多的母亲敞开大门。这不是必需的，但如果可以摆动的话，绝对是个不错的选择。
• 收集受邀妈妈的意见。发送文本或电子邮件以评估兴趣并找到最适合每个人的设置。向其他妈妈问他们需要和想要的东西是成功的第一步。
• 在门口检查内。今天可能仍然有5甚至15个项目’待办事项清单。学龄前儿童可能会求您留在家里，或者您的配偶已经工作了很长时间，最后还是回到家与孩子们待在一起。有太多小事可以使妈妈感到内— don’t go there!
• 请享用！无论您做什么夜晚，都可以放松身心，与他人共度美好时光。它没有’一定要完美才能受益。

Ideas for a 妈妈们’ Night Out

出去吃饭当然是正常的情况，但事实并非如此。’永远不是我的第一选择。这是我们的其他一些想法’我们已经尝试了多年，有些我们想！

• 尝试新的民族美食’t had before
• 在自行车道见面并租借/骑自行车
• 尝试葡萄酒和油漆之夜—或购买帆布和油漆，然后在某人中获得乐趣’s home
• 参加音乐会（其中许多是廉价的…检查您所在地区的大学）
• 开车到新城区参观古董和寄售商店
• 一起在汤厨房或无家可归者收容所当志愿者
• 玩纸牌或棋盘游戏
• 在9晚设置常规葡萄酒并旋转房屋
• 找到一个室内攀岩墙并获得肾上腺素泵！
• 进入逃生室体验（这是爆炸）
• 去海滩或游泳池（如果有的话）
• 在书店里一起喝咖啡
• 溜冰，滑雪或溜旱冰
• 送孩子和丈夫到一所房子，女士们接管另一所房子！
• 有一个 在家“spa” night with friends
• 打扮起来跳舞！
• 篝火或露营
• 分割酒店房间…使用游泳池，坐在热水浴缸中，享受和平与宁静！
• 在Udemy上找到您想学习的技能 并要求其他人加入
• 开始读书俱乐部

真的可以’t Get Out?

我刚出门的时候想了好几次’t在卡片中。可以邀请社区参加，而无需花费专门的（有时是昂贵的）夜晚。通过以下方式以较小的剂量获得友谊和社区的相同好处：

• 邀请朋友在周末或教堂之后吃早餐
• 一起准备冷冻食品，以便忙碌的工作周或帮助有个孩子的朋友
• 安排一个定期的夜晚，让妈妈们在附近推婴儿车，而大一点的孩子说他们带爸爸回家
• 建立具有共同兴趣的支持小组，例如健康烹饪或整理食物
• 组织一个虚拟的祈祷小组，读书俱乐部或通过酒进行对话。我知道有些人甚至以此方式玩纸牌游戏！ （加上你不’不必打扫房子！）

留在这里的要诀：您可能不得不放任完美，并邀请某人加入您的现实生活/房屋/混乱。你有机会吗’ll be glad 您 did.

轮到你了！你有规律吗 scheduled 妈妈们’晚上出去吗？准备开始了吗？在下面与我们分享您的最佳想法！