绿豆砂锅可能是 我最喜欢的感恩节菜 所有的时间。不幸的是，神秘的弗兰肯食品奶油汤不健康，通常加砂锅顶部的油炸洋葱也不健康。 （注意：真正的洋葱在自己炸时不会变脆… I tried … they burn)
这是我最要求的食谱之一，而我’我很高兴分享健康版本。我想我实际上更喜欢此版本而不是经过处理的版本，尽管已经很长时间了，但我不’不能完全记得那个人的口味。无论哪种方式，这都很好！它也不含神秘成分！
花费一点时间，但是值得付出努力。它可以提前制作并重新加热，以使感恩节的准备时间更快。
更快的选择：
自从最初写这个食谱以来，我发现 一种制作蘑菇汤奶油的简便方法 在家里，它减少了制作此食谱所需的时间。如果选择此版本，则只需在所用的任何配方中使用自制蘑菇汤奶油（尽管无需像罐装版本一样用水将其稀释一半）。
如果您希望节省更多时间，可以随时使用 水壶和火’蘑菇浓汤 因为它是自制的绝佳选择，而且味道很好！
健康绿豆砂锅食谱
健康的真正食物具有经典特色……没有神秘成分的浓汤！
份量 8 -10
卡路里 255大卡
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配料
健康奶油蘑菇酱
其他
- 5 罐头 绿豆 （或2磅新鲜的东西，蒸掉多余的液体，或2-3袋冷冻的）
使用说明
洋葱打顶
- 将所有洋葱切成薄片，分开，放入中等大小的碗中。
- 加入鸡蛋和浓奶油，搅拌均匀，直至均匀混合。
- 加 椰子粉 用手混合直到均匀涂上。
- 将牛油放入大煎锅中，然后打开中火。
- 变热时，加入涂层的洋葱和均匀的褐色，偶尔转动。
- 变成褐色时，从火上移开并放在一旁。
蘑菇酱
- 在中锅中融化黄油。
- 加入切丁的蘑菇，然后炒至褐色。
- 加奶油或椰奶。
- 在蛋黄和香料以及约1/3的洋葱馅料混合物中打蛋，继续搅拌直至蛋黄开始煮熟且混合物变稠。
- 如果需要稀释，请添加额外的牛奶或水。
组装
- 将烤箱预热至325°F.
- 排干青豆，倒入9x13的烤盘中。
- 将奶油混合物倒入并混合 until incorporated.
- 在上面放上剩余的洋葱混合物，并在烤箱中加热，直到馅料开始变脆（但不燃烧！）并将青豆加热。
- 请享用！
笔记
您可以提前做，然后在烤箱中重新加热即可食用。
营养
服务： 1/ 2杯 | 卡路里： 255大卡 | 碳水化合物： 11.9g | 蛋白： 5.4g | 脂肪： 21.8g | 饱和脂肪： 13.8g | 胆固醇： 166毫克 | 钠： 211毫克 | 纤维： 4.9g | 糖： 2g
您如何制作绿豆？什么’你最喜欢的砂锅？分享！
如何为成功的VBAC做准备
我是一个绿豆砂锅迷，很高兴尝试这个未经处理的版本。如果我’m是唯一喜欢它的人，对我来说更多！ （尽管我非常怀疑我会成为）。非常感谢您的食谱！！
我在感恩节做这道菜，但犯了一个关键错误。在添加蛋黄之前，我没有用锅中的少许温油调和蛋黄，结果更像是炒鸡蛋而不是奶油酱– WOOPS! I’我在星期天再次尝试吃圣诞大餐。祝我好运，并感谢您的食谱！
好家伙。我想我只是犯了同样的错误。但是我’我敢肯定，它仍然会很好吃！
妈妈您好，我在哪里可以找到牛脂油，它和椰子油有什么区别？一世’我在感恩节尝试这个收据。
谢谢
吉娜
牛油基本上只是牛肉脂肪，但黄油或椰子油也可以
您认为您可以在前一天晚上准备好然后在感恩节那天烘烤吗？
我会这么想…剩菜剩饭第二天再加热，所以提前做好就可以了！
您将用多少磅的新鲜绿豆代替罐头？我真的不穿’喜欢罐头绿豆。
I’我猜大概是2磅’我把今年花园里的所有罐头都装了罐头，所以我没有’暂时不要新鲜使用。
谢谢！
谢谢你提供这些感恩节食谱。我妈妈仍然会做她的事情…but at least I’有饭吃，也许我可以当一些家庭成员品尝这些美味的食物时，转换他们！
这个食谱多少份？听起来很好吃
它的份量应为8-10，具体取决于份量和有多少其他食物。
尝试这个感到很兴奋。我今晚要去感恩节前的晚餐，我知道大多数东西都赢了’太原始了，因此能够带上我自己的原始食谱真是太棒了。我喜欢这样吃。
这个食谱看起来很棒！我们将在今年举办，届时将会很拥挤。一世’我敢肯定，这将是一个真正的人群取悦！
凉！好主意和秘诀！我喜欢您发布的健康感恩节食谱！谢谢！