这是我最新的健康 意大利菜的变化。我从来没有真正喜欢过帕尔马鸡肉，直到我和朋友吃过’的伴娘午餐会。这是菜单上最不含谷物的食物，而且很棒（我后来发现它是用某种类型的土豆淀粉而不是面粉制成的面包！）。
当我回到家时，我决定尝试制作一个真正健康的版本，这个食谱诞生了。我还创建了一个 帕尔玛鸡块 孩子们喜欢的食谱，这样我就可以在同一晚为他们做一顿美餐，并为我和我的丈夫做一顿美餐。
如果您错过了意大利美食，这是一个不错的选择，即使您从来都不是意大利面食，您也可能会喜欢这种意大利面。另一方面，如果您是意大利面食者，则此菜非常适合搭配意大利面南瓜“pasta” or 夏南瓜“noodles”
免谷物巴马干酪食谱
用椰子或杏仁粉制成的无谷物鸡肉帕尔马干酪。
份量 6 份
卡路里 475大卡
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配料
使用说明
- 在大煎锅或炸锅中放入用于油炸的首选脂肪，然后打开中火。
- 蝴蝶鸡胸肉，用肉锤或重汤匙的扁平面轻轻敲打，直到它们变大½ inch thick.
- 如果使用的话，在中等大小的碗中，用浓奶油打鸡蛋。
- 在一个大盘子或盘子上，将椰子粉，葛粉和香料混合在一起，搅拌均匀。
- 将扁平的鸡肉块浸入鸡蛋混合物中，然后浸入面粉混合物中，直到被充分地覆盖。
- 直接放入热油中并煮熟，翻转一次，直到两面都变成褐色并煮熟鸡肉（在我的炉子上每面约4分钟）。
- 鸡肉烹饪时，将锅中的酱汁用中火加热，直至变热。
- Place the cooked 鸡 in large baking dish and top with 意大利面条 sauce and cheeses if using.
- 在烤箱中烤至奶酪融化。
- 服务于意大利面南瓜或 西葫芦“面条”.
- 请享用！
笔记
尝试制作 帕尔玛鸡块 太！
营养
卡路里： 475大卡 | 碳水化合物： 32.7g | 蛋白： 20.5g | 脂肪： 29.2g | 饱和脂肪： 13.9g | 胆固醇： 138毫克 | 钠： 861毫克 | 纤维： 11.5g | 糖： 11.3g
也可以修改此食谱以使其美味 茄子帕玛森 太！
什么’你最喜欢的意大利菜？曾经尝试制作无谷物的版本吗？
椰子奶油浓缩配方
嗯嗯！一世’在此之前，先将花椰菜饭（将花椰菜混合至米饭的稠度，然后轻轻煎炸）和丰盛的番茄酱将其混合在一起。感谢您的食谱，今晚将尝试使用-
现在做这些，我丈夫吃了一口，问“他们为什么这么好？ ”
我想知道我是否可以用葛粉代替蒙古玉米粉代替蒙古牛肉。
今天做了这个，天哪！超好吃！ ！谢谢你的分享。
这个食谱非常好，尤其是没有谷物的时候！很高兴在那里’少吃一顿饭，我必须面对健康挑战！绝对美味，非常令人满意！
我当时想做晚饭的薯条，我可能会配上新鲜的地瓜薯条。作为玩鸡条和薯条的工具。
what would you recommend as a side? I really wanted to eat this tonight but I couldnt think of what to replace the 意大利面条 with. 🙁 I’我在厨房里没有想象力
I use Spaghetti squash as a substitute for 意大利面条 when I make 鸡 parm and it is perfect!
意大利面条南瓜还可以，但我更喜欢制作西葫芦面条，轻轻炒一下。
我可以’等不及尝试这个！ ; D
我用它来做一些大腿烤箱炸鸡。刚涂上鸡肉，放在350的黄油盘中，约15分钟后翻转15分钟。美味的！！！！ --
今晚做这个晚饭，很棒！
谢谢你的食谱。快速，健康和品尝。那’s what I love.