您可能会梳理头发和牙齿（希望与天然牙膏），但您刷牙了吗？那你为什么呢？
皮肤干刷
最近，这种做法已经越来越受欢迎，这是有充分理由的。一世’ve even noticed “dry brushing”作为酒店水疗菜单上的产品。从更光滑的皮肤到帮助淋巴引流，干刷有许多潜在的好处。
那是什么，为什么要考虑这样做呢？
听起来就像干刷一样… brushing the skin in a particular pattern with a 干燥 brush, usually before showering.
In 干燥 brushing, the 通常从脚和手开始，再向胸部，将皮肤刷向心脏。
干刷的好处
I’ve been 干燥 brushing my skin for years, mostly because it feels great and makes my skin softer, but there are other benefits as well:
1.淋巴支持
淋巴系统是人体的主要部分’s immune system. It is made up of organs and lymph nodes, ducts, and vessels that transport lymph throughout the body. Many of these lymph vessels run just below the skin. Proponents of 干燥 brushing claim that brushing the skin regularly helps stimulate the normal lymph flow within the body and 帮助身体自然排毒.
2.去角质
这种好处通常是一个人第一次擦干刷子时就注意到的。在皮肤上使用牢固的天然鬃毛刷的过程有助于松弛和去除死皮细胞，自然剥落皮肤。干燥后的头几天和几周，我发现干燥的皮肤少了，皮肤柔软了很多 刷牙。通过这种内置的去角质方法，我的皮肤保持柔软。
3.清洁毛孔（& Smaller Pores!)
The added benefit of exfoliating the skin is clearing oil, dirt, and residue from the pores. Use a smaller, gentler 干燥 brush for the face (don’不要在这里使用较硬的身体刷…哎哟！）。我注意到我的脸更柔软，毛孔也不太明显。
4.减少脂肪
虽然证据是轶事，但我’ve found many accounts of people who claimed that regular 干燥 brushing greatly helps to reduce 橘皮组织。我说过 这和我其他的橘皮组织疗法。没有’t much research to back the cellulite claims, but 干燥 brushing feels great and makes skin softer, so there isn’尝试它真的有任何缺点！
5.促进自然能源
我可以’t explain why but 干燥 brushing always gives me a natural energy boost. For this reason, I wouldn’t recommend 干燥 brushing at night but it is great in the morning. One theory is that because it increases circulation, it also increases energy. Either way, I only do it early in the day as part of my morning routine.
选择干刷
我用坚定，自然 带有长柄的硬毛刷，可以使我触及整个背部，并轻松刷洗脚的底部和腿的后部。 这套刷子是我的最爱 因为它包括一个脸刷和两个硬度不同的身体刷。
When I started 干燥 brushing, my skin was much more sensitive and I preferred the softer one, and now I much prefer the firmer brush. With the set, I have options.
如何干刷：方法
每天可以在整个身体上进行干刷，最好是在淋浴前的早晨。从轻柔的刷子和轻柔的压力开始。随着时间的流逝，使用更牢固的刷子和更大的压力。
这里’■如何干刷皮肤：
- 从脚开始，以长而平滑的笔触刷洗脚底并抬起双腿。我通常将皮肤的每个部分刷10次。对于淋巴液流，我总是朝着淋巴系统引流的心脏/胸部区域刷牙。
- 作为一个好的经验法则，请始终朝着身体的中心刷。
- 用手臂重复相同的过程，从手掌开始，然后将手臂刷向心脏。再次，我将皮肤的每个部分刷10次。
- 在胃和腋窝上，以顺时针圆周方向刷一下。
- 然后，我在腹部和背部重复该过程，然后使用更细腻的刷子切换到我的脸。
注意： Don’刷太硬了！柔和顺滑的行程通常效果最好。刷牙后，我的皮肤略带粉红色，但绝对不要发红或刺痛。如果很疼，请减少压力！
我在淋浴前刷牙并使用 天然乳液 after showering.
每6到12个月更换一次刷子，因为硬毛最终会磨损。我还建议每隔几周清洗一次刷子，以清除死皮细胞。
但是，刷牙是否真的有效？
I have personally 干燥 brushed for years and noticed that my skin is softer (and possibly firmer, though this is hard to measure) from 干燥 brushing. Skin brushing is very invigorating, easy, and a low investment of time and money, so I keep up the habit.
Especially during pregnancy, I *personally* found that 干燥 brushing seemed to help keep me from getting stretch marks and also seemed to help tighten skin after pregnancy.
这里’s the thing:
它为N’它本来是一种医疗手段，不应该’不算一个。皮肤科医生还声称，橘皮组织是遗传性的，无法治愈，而 播客Cate Shanahan博士 会不同意，将手指指向我们饮食中的多不饱和omega-6脂肪。
科学证据怎么说
证据分散，有几个来源指出了明显的事实— there have not been any specific scientific studies about 干燥 brushing. Much of the evidence, especially relating to the cellulite benefit, is anecdotal and much more research would be needed before dermatologists would consider it a legitimate medical treatment.
支持干刷的人声称，它可以刺激淋巴系统，帮助身体排除毒素并增加循环或能量。即使是皮肤科医生也同意，轻柔地刷洗皮肤确实具有去除角质的功效，并且可以通过类似于按摩的方式刺激身体来超越皮肤护理，这当然具有确凿的益处。
I’我并没有完全卖掉所有这些好处，但这肯定属于“can’t hurt”类别，一个例外…
警告皮肤过敏
始终，我的建议是注意对您和您的身体有效的物质。如果您的皮肤敏感或有湿疹病史或其他皮肤病史，则可能要跳过这一健康习惯。 健康家庭经济学家莎拉（Sarah）发现长时间使用激进的皮肤刷可能会刺激敏感的皮肤。
不过，只要你不’t ignore warning signs like discomfort, itchiness, redness, or even pain, done the right way a 干燥 brushing 会议应该使大多数人受益。避开敏感区域，不要’不要使用过硬的刷毛，如果出现烦人的症状，请停止使用。
作为敏感肌肤的温和排毒选择， 尝试排毒浴 而不是刷牙。
皮肤刷的底线：找到适合您的方法
At the end of the day, researchers will likely never do studies on 干燥 brushing so we don’没有确凿的科学证据证明其益处。没有动机去做这样的研究 一套优质的电刷套装售价约20美元 并且可以在线获取。同时，人们普遍认为这种做法是无害的，最糟糕的是无效的。像健康（或生活）的任何方面一样，进行自己的研究，尝试事物并为自己评估效果很重要。
I personally like 干燥 brushing for the smoother skin and burst of energy, but give it a try and see what you think.
这篇文章经过医学审查 医学博士Madiha Saeed，是获得董事会认证的家庭医生。与往常一样，这不是个人医疗建议，我们建议您与医生交谈。
Have you ever 干燥 brushed? Will you try it?
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How often should you 干燥 btush
我每天都做…
如果你不这样做’每天不洗澡吗？你得洗个澡吗？
我想知道同样的事情。它’实际上对您的皮肤更好（特别是如果您’re 干燥) not to shower daily. I just make certain I wash my face, feet, underarms, and groin daily.
谁能告诉我为什么使用天然鬃毛更好？
我喜欢干刷牙。去年，与我一起工作的营养治疗师向我推荐了这是排毒程序的一部分。一开始我很怀疑，但是从一开始我的感觉就让我震惊。它令人难以置信地充满活力，同时又非常放松–美好的一天开始的好方法。我有容易受伤的趋势，所以我’请小心轻刷（不要超过）我的瘀伤。我已经注意到，尽管擦伤我的瘀伤（可能是由于淋巴系统和/或皮肤的刺激）似乎比以前更快消散了。
我已经断断续续地做了一年了。我以前胳膊上很少有白色颠簸，那些颠簸消失了。我注意到如果我没有的话他们会回来的’t 干燥 brushed in a while and then they go away when I start again.
我从fb页面访问了链接& found this.
当我们的儿子被诊断出患有中枢听觉加工障碍时，他的旧约让我们以这种方式彻底刷了他。我们使用外科手术刷，因为尖端光滑&四舍五入后，随着时间的流逝，我们将它们磨损了。
我想我要做的是“wet brush” while I’米在淋浴。感觉很棒。
There is a difference between wet and 干燥 brushing. You are not exfoliating nearly as much when wet. Dry brushing moves things along the lymph nodes better. The lymph nodes do not respond the same way when in a warm shower. 😉
您好，有人对如何清洁刷子本身有任何提示吗？
Wash with gentle soap and let it completely 干燥. For some people, this is never, for others, every few days. The apparent soil on the brush depends on how oily your skin is, how tan you are and the products you use on your skin.
I’ve been using my ‘dry’现在在淋浴间刷了很多月。我放了一点布朗纳博士’在上面，愉快地擦洗整个。这种方法是否提供最佳结果？一旦开始，我就会发现自己喜欢它。虽然冬天’m finding that I’m a little more 干燥 than I like. Suggestions? And 能够 you clarify the difference between wet and 干燥 brushing?
谢谢！！
You will get the most stimulation from the 干燥 brushing, especially if you do the directional brushing.
我喜欢这个主意！您提到在脸上使用其他刷子……你推荐什么刷子？另外，我们应该多久更换一次刷子？谢谢！
永远不要弄湿刷子….never share brush…无需更换…超过15年使用相同的刷子。
为什么您建议不共享画笔？
“每6到12个月更换一次刷子，因为硬毛最终会磨损。我还建议每隔几周清洗一次刷子，以清除死皮细胞。”
她推荐的工具包配有面刷（如果有帮助的话）。 ðŸ™，’我不确定她是否打算使用那个或另一个…尽管如果她打算使用其他人，她’d可能会推荐她使用的那个。如果这样的话。希望这能回答你的问题。
凯蒂（Katie），您是说要在手臂或腿部的同一位置刷10次，还是要在整个区域（如手臂）在手臂周围的不同位置刷10次，有时会重叠？我感觉如果我在同一块皮肤上刷了10次，就会开始受伤并变得有点生。
坦克！
整个区域…我喜欢坚定地刷牙，但我同意：那可能有点