您可能会梳理头发和牙齿（希望与天然牙膏），但您刷牙了吗？那你为什么呢？
最近，这种做法已经越来越受欢迎，这是有充分理由的。一世’ve even noticed “dry brushing”作为酒店水疗菜单上的产品。从更光滑的皮肤到帮助淋巴引流，干刷有许多潜在的好处。
那是什么，为什么要考虑这样做呢？
干刷对皮肤的好处
听起来就像干刷一样…通常在淋浴前用干刷将皮肤刷成特定图案。
In 干刷, the 通常从脚和手开始，再向胸部，将皮肤刷向心脏。
I’ve been 干刷 my skin for years, mostly because it feels great and makes my skin softer, but there are other benefits as well:
1.淋巴支持
淋巴系统是人体的主要部分’的免疫系统。它由在全身输送淋巴液的器官和淋巴结，导管和血管组成。这些淋巴管中的许多仅在皮肤下方运行。支持干刷的人声称，定期刷皮肤有助于刺激体内和皮肤的正常淋巴流动。 帮助身体自然排毒.
2.去角质
这种好处通常是一个人第一次干刷时就注意到的。在皮肤上使用牢固的天然鬃毛刷的过程有助于松弛和去除死皮细胞，自然剥落皮肤。干燥后的头几天和几周，我发现干燥的皮肤少了，皮肤柔软了很多 刷牙。通过这种内置的去角质方法，我的皮肤保持柔软。
3.清洁毛孔（& Smaller Pores!)
去除角质的额外好处是清除毛孔中的油脂，污垢和残留物。使用较小，较温和的干刷擦拭面部（不要’不要在这里使用较硬的身体刷…哎哟！）。我注意到我的脸更柔软，毛孔也不太明显。
4.减少脂肪
虽然证据是轶事，但我’ve found many accounts of people who claimed that regular 干刷 greatly helps to reduce 橘皮组织。我说过 这和我其他的橘皮组织疗法。没有’t much research to back the cellulite claims, but 干刷 feels great and makes skin softer, so there isn’尝试它真的有任何缺点！
5.促进自然能源
我可以’解释为什么干刷总是让我自然精力充沛。因此，我不会’t建议在晚上干刷，但是早上很好。一种理论认为，因为它增加了循环，所以也增加了能量。无论哪种方式，我都只会在清晨做早操。
选择干刷
我用坚定，自然 带有长柄的硬毛刷，可以使我触及整个背部，并轻松刷洗脚的底部和腿的后部。 这套刷子是我的最爱 因为它包括一个脸刷和两个硬度不同的身体刷。
When I started 干刷, my skin was much more sensitive and I preferred the softer one, and now I much prefer the firmer brush. With the set, I have options.
如何干刷：方法
每天可以在整个身体上进行干刷，最好是在淋浴前的早晨。从轻柔的刷子和轻柔的压力开始。随着时间的流逝，使用更牢固的刷子和更大的压力。
这里’■如何干刷皮肤：
- 从脚开始，以长而平滑的笔触刷洗脚底并抬起双腿。我通常将皮肤的每个部分刷10次。对于淋巴液流，我总是朝着淋巴系统引流的心脏/胸部区域刷牙。
- 作为一个好的经验法则，请始终朝着身体的中心刷。
- 用手臂重复相同的过程，从手掌开始，然后将手臂刷向心脏。再次，我将皮肤的每个部分刷10次。
- 在胃和腋窝上，以顺时针圆周方向刷一下。
- 然后，我在腹部和背部重复该过程，然后使用更细腻的刷子切换到我的脸。
注意： Don’刷太硬了！柔和顺滑的行程通常效果最好。刷牙后，我的皮肤略带粉红色，但绝对不要发红或刺痛。如果很疼，请减少压力！
我在淋浴前刷牙并使用 天然乳液 after showering.
每6到12个月更换一次刷子，因为硬毛最终会磨损。我还建议每隔几周清洗一次刷子，以清除死皮细胞。
但是，刷牙是否真的有效？
我个人进行干刷已经有很多年了，并且发现我的皮肤比干刷更柔软（虽然很难测量，但可能更紧实）。刷牙可以使人精神焕发，轻松自如，并且省时省钱，因此我保持了习惯。
Especially during pregnancy, I *personally* found that 干刷 seemed to help keep me from getting stretch marks and also seemed to help tighten skin after pregnancy.
这里’s the thing:
它为N’它本来是一种医疗手段，不应该’不算一个。皮肤科医生还声称，橘皮组织是遗传性的，无法治愈，而 播客Cate Shanahan博士 会不同意，将手指指向我们饮食中的多不饱和omega-6脂肪。
科学证据怎么说
证据分散，有几个来源指出了明显的事实 —关于干刷还没有任何具体的科学研究。许多证据，尤其是与脂肪的益处有关的证据都是轶事。在皮肤科医生认为这是合法的治疗方法之前，还需要进行更多的研究。
Supporters of 干刷 claim that it 能够 刺激淋巴系统，帮助身体排除毒素，并增加循环或能量。甚至皮肤科医生也认为，轻柔地刷洗皮肤确实有去除角质的功效，并且可以通过类似于按摩的方式刺激身体来超越护肤。 有据可查的好处。
I’我并没有完全卖掉所有这些好处，但这肯定属于“can’t hurt”类别，一个例外…
警告皮肤过敏
始终，我的建议是注意对您和您的身体有效的物质。如果您的皮肤敏感或有湿疹病史或其他皮肤病史，则可能要跳过这一健康习惯。 健康家庭经济学家莎拉（Sarah）发现长时间使用激进的皮肤刷可能会刺激敏感的皮肤。
不过，只要你不’不要以干刷的正确方法来忽略不适，发痒，发红，甚至疼痛等警告信号 会议应该使大多数人受益。避开敏感区域，不要’不要使用过硬的刷毛，如果出现烦人的症状，请停止使用。
作为敏感肌肤的温和排毒选择， 尝试排毒浴 而不是刷牙。
皮肤刷的底线：找到适合您的方法
At the end of the day, researchers will likely never do studies on 干刷 so we don’没有确凿的科学证据证明其益处。没有动机去做这样的研究 一套优质的电刷套装售价约20美元 并且可以在线获取。同时，人们普遍认为这种做法是无害的，最糟糕的是无效的。
像健康（或生活）的任何方面一样，进行自己的研究并研究对自己有用的方法很重要。
这篇文章经过医学审查 医学博士Madiha Saeed，是获得董事会认证的家庭医生。与往常一样，这不是个人医疗建议，我们建议您与医生交谈。
您曾经刷过干吗？你会尝试吗？
我的30天重置自身免疫饮食计划& 菜谱 
I’我想尝试一下，但我总是忘记，只是在淋浴时弄湿它！一世’我对此感到满意。我不知道这两种技术有多少不同。
我也总是忘记，所以我开始将干刷留在淋浴龙头上。能够’在不取下刷子的情况下打开淋浴器。 。 。
I’d对此有兴趣。您建议多久清洁一次刷子，什么是最好的清洁方式？
我做我特别在泻盐浴或离子排毒足浴之前或在洗热水澡之前这样做。我确实觉得有帮助。
天然的loofa海绵能干干吗？不确定硬毛刷是关键还是仅仅是去角质和刺激。谢谢！
我尝试过，但是即使轻击也让我痛苦。刷子非常划伤，没有’t feel good at all.
莎拉，也许尝试其他刷子？我和Katie提供链接的画笔完全相同（它’s on Amazon). It’是坚定的，但有一些奉献。希望对您有所帮助。
尝试从干布开始。这通常会有所帮助。重要的是不是直接使用刷子，而是刺激位于皮肤下方的淋巴管排干但刷向心脏的方法。
再试一次–头几天我也感到疼痛/不舒服，但您很快就会习惯它。再试一次！
TJ，我发现了同样的事情。最初的几次受伤，接下来的几次令人不舒服，现在感觉非常奇妙，完全没有痛苦。我只是得到了这种美妙而温暖的震颤感，尤其是当我做后背和大腿后背时。现在我’从头开始，我将永远不会这样做。太好了。
我发现了一个脚趾刷（我觉得它叫什么东西，它带有修脚包），更柔软，而且也很好用！
非常感谢！大约一年前，我开始干刷，我很喜欢。作为节日礼物，我用干燥的刷子，自制的身体磨砂膏，沐浴露，身体黄油，油脂等为妈妈准备了一个不错的小礼物篮，因为冬天她的皮肤变得非常干燥。她也绝对喜欢它！每次我的皮肤和身体都感谢我：）
I’我已经干刷了几个月，自从将其纳入我的日常工作后，我绝对看到了我皮肤的差异。我背上和手臂上残留的少量粉刺完全消失了。我的皮肤非常柔软，洗完澡后似乎更好地吸收了椰子油。就像我不知道’不必使用太多。一件事。我的静脉曲张非常不好，所以我必须轻轻刷一下腿。在已经紧张的静脉壁上进行大量刷牙将加剧该问题。我读过某处的文章，如果您用力过大，会增加静脉压力。因此，我的腿微微走动，身体的其余部分稍紧。
尝试服用虾青素和硅藻土以改善血管完整性
DE是否有助于血管完整性？
内部？
补充芦丁也可以帮助血管。这是一种生物类黄酮，对痔疮有益–加强肛门静脉，因此对静脉曲张也有好处。
我过去经常刷牙，一直在考虑将其重新添加到我的日常工作中。感谢您的提醒。有时我会打结，可能是为了排毒，这通常是在其他Fibro症状似乎也越来越严重时发生的。当我在我的护理中添加干刷时，这些结会大大减少。我真的应该总是擦干刷子，而不要等到开始感到毛躁为止。
我还要说，虽然确实可以带来能量，但是有时候当我真的很难入睡时，尤其是当我的双腿感到不安时，在晚上起床并擦干刷子对我很有帮助。我认为是因为它有助于解决发行问题。
莎拉
I’我也曾在我的胳膊下打过结，也有纤维。我的肿胀，发红，变热，我的医生说他们的淋巴结肿大（这与您所说的排毒问题相吻合）。我没有’自从我改用无铝除臭剂以来，它们已经使用了很长时间。你有尝试过吗？
I agree that 干刷 helps with circulation issues. I often take a detox bath before bed and dry brush before hand. It’s relaxing.
I’在您撰写第一篇文章之后，已经进行了大约4年的干刷。我喜欢完成后的感觉。当我完成这篇文章后，我起身干刷开始新的一天。’我对洗脸刷很感兴趣，我不干刷我的脸。我会刮胡子，大约每个月一次。以及使用蜂蜜和糖去角质。
我读到，缓慢而有节制地夜间做可以帮助镇定。白天让我们精神焕发。我对此并不陌生，很高兴看到结果。
I’我以前看过这个但是避风港’试过了。您是否建议与小孩一起做这个，特别是有湿疹的小孩呢？如果是这样，您会推荐哪种刷子？
是的，我’ll give it a try.
感谢您对刷牙的关注。是的，虽然我没有尽可能地坚持，但我绝对拥有并做皮肤刷。用小刷子刷我的脸’我没有尝试过。 Airola Paavo称其为“百万美元健康与美丽秘诀”，建议您在淋浴前抬起头并刷牙‘everything’，所有笔触都朝向腹股沟。那里的淋巴结最靠近肠道。粪便中的粘液可能变得明显。
还说刷牙可以使您的皮肤比洗碗清洁。我认为我的感觉很新鲜，还活着。他说，如果皮肤习惯了，可以使用坚硬的蔬菜刷。我现在就喜欢它，尽管一开始我什至不愿使用软刷。以为会感觉很糟糕。当然不会。
开心刷牙。它’太棒了。我会在反弹或进行其他运动之前尝试这样做，以更好地为皮肤清除废物做好准备，而且感觉很棒！
I am 76 yrs and 我可以’等待反弹之前尝试一下，谢谢大家，身体健康
刷胃时顺时针方向是什么方向？我的意思是我看着时钟时知道顺时针方向（笑），但是当我将刷子放在乳房下方（我的胃顶部）时，我应该朝哪个方向刷牙–我是向右或向左转一圈？非常感谢