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前几天，我在上高中时想找一张我的照片 展示给我的孩子们。我不能’找不到一个，因为当时我很害羞…主要是因为我长了粉刺 少女的不安全感）。当时，我尝试了 自然疗法 我可以找到粉刺，但都没有用。
茶树油，使我脸上的各种食物，甚至是天然清洁剂都变得粗糙。没事。当然，其中的一部分是荷尔蒙，但也有更深层次的事情发生，似乎没有任何作用。
常规方法
皮肤科医生建议使用Acutane，抗生素， 计划生育 药和强效洁面乳。我曾经尝试过的唯一一种是使用过氧化苯甲酰和水杨酸的处方强度清洁剂。我发现它使我的皮肤干燥，但没有’不要让爆发停止，所以我只是皮肤干燥和长粉刺。
作为一个十几岁的女孩，这是毁灭性的，我最终决定什么都不会起作用，并让自己对疤痕和浓密妆容的未来充满信心。
怀孕的荷尔蒙变化在某种程度上帮助了我的痤疮，使我意识到存在内在和荷尔蒙的联系，这会导致我的皮肤问题。
正如我经常做的那样，我开始研究并决定’如果无法从常规方法中获得答案或帮助，则值得尝试其他替代方法。我还详细研究了肠道/皮肤连接以及激素如何影响皮肤。
慢慢地，终于，我开始看到进步。我记下了帮助的日志 and what didn’一路上，我现在可以说我’不含粉刺（无疤痕）。
从皮肤健康 Inside Out
我在修护皮肤的过程中了解到的一件事是 isn’一个通宵的解决方案，并且（至少对我而言）这个问题既有内部的，也有外部的。
当我们隔离皮肤并尝试将其作为独立器官进行外部治疗时，我们会错过大量的内部因素。
得知像克罗恩这样的消化系统问题的人，我感到震惊’疾病和IBS也更可能出现皮肤问题，某些有助于皮肤状况的药物也有助于消化系统疾病。资源）一项研究还发现，肠道细菌过度生长的人更容易患上痤疮等严重的皮肤疾病。 （资源)
同时，我偶然发现 某些食物和补品使我能够晒黑而不燃烧 这是我一生中的第一次（基本上甚至改变了我的肤色）。
我发现肠道漏水的人更容易患囊性痤疮和皮肤病， 我们做了GAPS协议来治愈我的儿子’肠道问题和过敏，我的皮肤也改善了。
尽管具体情况因人而异，但是解决肠道问题和改善肠道健康是治疗痤疮的重要步骤。这个过程很慢，但是很持久。我发现对改善肠道健康有帮助的具体事项，无意中，我的皮肤健康有：
- 服用优质益生菌。一世’多年来服用了几次，但似乎对痤疮最有帮助的是 这种益生菌。一世’ve also been taking 黑色矿物粉 最近，虽然我的粉刺已经消失，但它似乎可以改善我的皮肤。
- 脂溶性维生素：一旦我添加 鳕鱼肝油 经过几年的日常护理，我的皮肤开始好转，并且随着时间的推移不断好转。我还注意到在怀孕期间服用FCLO时使用的妊娠纹减少了 我肚子上的天然产品.
- 明胶/胶原蛋白： 一世’m a 明胶的大粉丝 and 胶原蛋白粉 出于多种原因，但我认为这些可以加速多年痤疮皮肤的愈合。我也经常听到“你看起来太年轻了，没有五个孩子”我也将这些评论归功于明胶/胶原蛋白。两个伟大的天然品牌是 原始厨房 and 重要蛋白质.
- 谷氨酰胺& HCL： 我也 开始服用L-谷氨酰胺以改善肠道渗漏和肠道健康，这似乎也对我的皮肤产生了很大的影响。我还是拿 谷氨酰胺 每天空着肚子来帮助肠道和皮肤健康。我也还是拿 甜菜碱盐酸盐 改善我的消化和皮肤健康。
我个人发现平衡荷尔蒙 对我来说是一个很大的因素。激素平衡是一个移动的目标，特别是对于女性而言，但是 这些是 帮助我的步骤。几个亲密的朋友通过去除含糖饮料和巴氏杀菌的乳制品（可以从 肠道连接），因此，如果您仍然食用这些，那是一个很好的起点。
痤疮的局部治疗
当我努力解决导致痤疮的内部问题时，我发现外部疗法实际上开始起作用，并且似乎在加快这一过程。
I’我坚信，如果我不这样做，这些仍然行不通’一直在处理内部方面 也可以，但是结合解决肠道健康问题，这些方法有助于：
- 使用 清洁油的方法 每天晚上睡前或每天淋浴
- 生蜂蜜作为补充洗面奶或温和面膜 一周几次
- A 每周一次或两次深层清洁愈合粘土泥面膜
- 益生菌护肤霜（见下文）– skin biome) – recipe coming soon
- 调整期内，摊薄 苹果醋 （2/3水和1/3原始ACV）作为洗面后使用的墨粉
- 海浪喷雾淡化盐雾 皮肤也有助于平衡皮肤上的油脂
缺失环节：皮肤微生物组
科学才刚刚开始了解微生物在皮肤健康中的作用，我怀疑在未来几年中，与皮肤生物组相关的公司和产品将会增长。
基本思想是就像肠道中有微生物组，口腔，皮肤和身体其他部位也有微生物组（资源）。一些新兴研究表明，益生菌和其他支持皮肤微生物组的物质可以减少皮肤炎症（资源）， 修理 皮肤屏障并减少 acne (资源）。
甚至还有关于益生菌和益生元化妆品和面霜的研究（我即将推出的配方）将有助于在微观层面上修复皮肤（资源），科学家们正在研究局部益生菌乳膏和治疗的可能性（资源）。
讽刺地， 我的自制化妆粉使用葛粉， 哪一个 研究表明可以作为益生元 改善益生菌的生活，这可能是一些读者注意到它有助于痤疮的原因之一。
小费： 短期交付方式 益生菌对皮肤，我喜欢混合 一汤匙有机酸奶和一盒益生菌，并在皮肤上摩擦。我离开十分钟然后洗净。
汇集全部
对我来说，要摆脱粉刺，需要结合以上方法，’请注意，这不是一个隔夜的过程！对我来说，在外部疗法获得帮助之前，我先将精力集中在肠道和激素上，我认为这是痤疮经常忽略的关键因素。
皮肤生物群系的连接正在兴起，但我’我也相信我们会继续 详细了解细菌平衡如何影响皮肤健康。
你有过痤疮吗？哪些补救措施或常规疗法似乎可以帮助您？
骨汤对健康的好处
I’我想知道这是否有助于湿疹。有人尝试过吗？
杰奎琳（Jacqueline），清理饮食将最有可能清理湿疹-看看可能的念珠菌清洁剂-《全旅程》提供的克里斯塔·奥雷基奥（Christa Orecchio）和在线清洁。
对所有这些都是肯定的，尤其是油脂清洁剂和苹果醋。月见草油不仅对我的囊性痤疮而且对我的月经偏头痛也都产生了很大的影响，这使我相信它也可以通过平衡荷尔蒙起作用。
您如何用苹果醋清洗脸部？
我确实在中学和高中时期患有痤疮，但我对此非常讨厌，在进行研究之前，我曾经使用处方药，痤疮洗剂和基于油膏的保湿剂。一世’ve注意到，开始锻炼后，我的皮肤已有所改善，并且经过了更加严格的训练。我的饮食变得更加复杂和健康。我正在关注我所消费的几乎所有细节。连水从自来水到蒸馏水。从常规肉到草食肉。食用盐至未精制的天然盐。所有这些都在您的身体以及您的运作方式中发挥作用。甚至在管理压力水平方面可以起到改善皮肤作用。我还发现粘土面膜确实有帮助。我将精油与它们混合。我现在使用保湿霜，肥皂，牙膏等制成所有自己的保健产品。
我对成人容易长粉刺的皮肤所做的最好的事情就是停止使用清洁剂。我用温水和平纹细布洗脸。我用天然油卸妆。
我偶尔使用泥面膜，每周用醋“洗”一次。更多，如果我要进行分组讨论。我还用醋将任何粉刺弄干。 （我使用哈利叔叔的产品）
随着年龄的增长，我的皮肤变得更加干燥，并且我发现油脂（荷荷巴油，杏仁）以及保持水分的作用可以使肌肤保持平衡。我的荷尔蒙肯定会影响我的皮肤，以及我所居住的严冬，因此我补充了荷尔蒙的精油混合物，但在大多数情况下，这些步骤几乎停止了我所处的囊性痤疮周期。大部分来自痤疮，完全与月经周期有关。
我的粉刺使我疯狂！它 ’虽然不是很糟糕。我很兴奋尝试这个！非常感谢！
感谢您分享您对替代疗法的研究和知识，Katie，我一直回到您的博客，并总是找到一些有趣且有用的东西！
拥抱
斯泰西
我与金缕梅取得了惊人的成功。我的皮肤在某些区域油腻而在其他区域干燥。我过去尝试过的事情往往会对待一种，但会使另一种恶化。然后我妈妈建议金缕梅，不仅可以用作洗面奶，还可以用于耳朵和头皮。它用作温和的碳粉，不会剥夺皮肤上的水分。感谢您提供有关从内到外清洁的详细信息！和金缕梅一样好’d宁愿从源头上解决皮肤问题！
非常感谢本文！我患有囊性痤疮，已经放弃了皮肤科医生。一次，他们给我开了3种不同的药丸，2种外用药膏和刺激性的清洁剂，每次要用一天。我一直偏爱自然饮食，并注意到每天早上用温柠檬水将我的身体碱化后，一些囊肿会脱落。我一定会尝试您的一些建议，以获得更好的效果和康复！谢谢！
即使在冬季，我的丈夫也需要尝试此疗法以治疗背部痤疮。您对卡尔森实验室（未发酵的鱼肝油）有什么看法，我对服用这种药犹豫不决，因为它的维生素A 2000IU含量很高，建议每天服用多于一剂。液体少于850IU，建议仅服用1茶匙。在DHA和EPA中较高。但是如果他使用维生素D的液体，他是否仍需要服用维生素D’只有400IU，他没有’冬天不要晒太阳。
我患有痤疮多年，并尝试了所有方法。当我被诊断出患有腹腔炎并从饮食中去除了麸质时，我看到了改善，但又回来了。我知道没有东西’正确，因为这不仅是痤疮，而且还有其他皮肤问题。我的皮肤一直发痒。我开始真正地研究饮食并研究原因。我发现我对大豆，面筋过敏，并对日记敏感。因此，我决定真正清理饮食，带走所有谷物，大豆，糖，奶制品，而肠子愈合后，皮肤也就恢复了。我不再发痒，也没有可怕的红色斑块。我的粉刺几乎消失了。我说这几乎是因为我偶尔还是会突围，但我们发现我对巧克力也很敏感，有时我真的只想要一块巧克力。但这就像钟表工作一样，吃点巧克力，第二天醒来。所以我知道我也应该避免这种情况。我每天也服用益生菌，并使用大湖胶原蛋白。在过去的一年中，两者都极大地改善了我的皮肤。但是决定清理我的食物选择却有最大的不同！
这次真是万分感谢！一世’多年来，我一直在反复地面对粉刺挣扎，高中时患有严重的（囊性）痤疮，几年前我又第一次怀孕，几个月后又一次。大约9年前，我什至参加了Accutane课程（我知道这太可怕了！）。一世’我一直都知道处方药只是创可贴，即使我没有’那时我还不知道我可以采取步骤来帮助自己。
去年，作为一个家庭，我们’我真的加强了食物‘game’：所有有机，草食和牧场化的肉类，均应远离麸质和精制糖，并真正去除了非处方药。我真正注意到的一件事也有所作为，那就是减轻压力并获得充足的睡眠。但是我认为每个人都是不同的，不同的‘triggers’（我最近发现葡萄酒是我的诱因），找到它们需要付出很多努力。有时工作量很大。
感谢您在此过程中为我们提供的帮助。