目录[隐藏][节目]
I’我要分享一个小秘密… I’m really competitive。 （确实如此。）我丈夫也是一样。那么你’d think we’d be great at 新年’的决议，对不对？
没那么多！让我解释一下为什么…
新年’决议：是或否？
当然，我’我不反对自我完善的想法（远非如此），我’m全面支持设置新年’的分辨率（如果适用）。经过数年尝试设定并保持新年’在决议案中，很明显我们需要在家庭中采取不同的方法。
I’我第一个说更好的习惯值得努力， 强大的日常活动 为取得成功取得很大进展。不过，如果你’就像我一样，获胜很重要（也许太重要了！），设定目标可能会令人沮丧。
My usual downward spiral when it comes to 新年’的决议（或一般决议）如下所示：
- 我觉得太大了 咬得比我能嚼的还要多。
- 我不生气时会生自己的气’达到我预期的目标。
- 因此，我不’t want to make new 解析度s.
我的意图虽然令人钦佩，但并没有使我走得太远。是时候采用新方法了！
Out With 新年’s Resolutions…在实验中！
由于我的丈夫是完全一样的方式，一年来我们有一次见面（ 一杯酒, of course) and decided to take some pressure off of 新年’的决议。那年，我们会尝试解决决议，而不是决议 实验.
如果您希望获得更多革命性的东西，请听我说…
首先，让’看一下“resolution”:
- 做出或不做某事的坚定决定
- 解决问题，争议或有争议的问题的行动
现在让’s compare “experiment”:
- 进行发现，检验假设或证明已知事实的科学程序
- 在不确定最终结果的情况下暂时采取的行动方针
不’一个声音比另一个声音更具激励性（和乐趣）吗？
我们完全感谢蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）为我们的实验方法提供的灵感：
“我喜欢将自己推向极限并不断前进，在我看来，这与可靠的长期计划并不完全兼容，” 费里斯说. “I generally treat my life as six-month projects and two-week 实验 of various types. Then I take the most attractive door that pops up, and rinse and repeat.”
呼唤我们的目标“experiments” (we also call them “challenges”有时）会使人对过程感到兴奋，并将注意力集中在学习过程上，而不是最终结果上。我们对将要发生的事情做出假设，并从中汲取经验教训…不涉及获胜或失败。
It may sound like the easy way out but these 实验 suit the more intense personalities in our house because they allow us to have laser focus for a shorter period of time. Or, we can just 玩得开心，看看它的去向，这取决于我们家人当时的需求。
Ideas for a 健康y 新年 (&如何保持动力）
那么如何开始“experimenting” with a great 2020年? Here are some favorite 实验 and 挑战 we’我已经尝试了多年（我分享了一个 迷你实验创意的完整列表 在这个播客中 如果你’re interested).
1.保留日记
如果有’任何一种进行积极更改（并保持更改）的方法，都是以较小的规模和每天使长期事情更容易完成的起点。这是每日日记的来源。
研究表明 日记减少压力 对幸福和身体健康有真正的影响。一世’ve总是保留某种日记，但是今年为了研究和 一堆我打算尝试的新健康程序，我’m尝试进行更详细的日记过程，例如：
- 我的事’m grateful for
- 一天的健康状况（我吃什么，运动，我如何’m feeling, etc.)
- 我的每日待办事项清单
- 挑战清单
我最喜欢的管理待办事项清单的方法之一就是每天挑选一天中最重要的两件事。 （除了明显地养家糊口和跟上家庭的生活，还有其他事情。）如果我能做的就是 那两个最重要的事情，那我就可以认为那天成功了！
2.采取排毒婴儿步骤
I’m often asked how I “do it all,” and the answer is…一次一点！您在博客上看到的食谱和健康文章经过了10多年的实验，试验和错误的开端。一世’我分享了我的成功，但是我的孩子们很高兴告诉你…一路上有很多失败！
这就是为什么我设计我的 起点生活5步生活方式排毒 预定提供最重要的人生步骤中的一些小步骤，让您一次解决一些问题。无论 ’您的食物，清洁产品，化妆品和美容产品，甚至您想要使自己整洁，更健康的心理健康，在那里’这将对此有所帮助的步骤（’不是压倒性的或不切实际的）。
一些婴儿的步骤开始（本书中有详细介绍）：
- 用天然的替代传统的清洁剂和清洁剂（可享受15％的折扣） 我最喜欢的入门套件 在Branch Basics使用代码MAMA15）
- 交换出塑料杯，盘子或银器以用于 无毒替代品
- 清除数字混乱状态并通过设置数字休假来重新连接（使用厨房保险箱 如果你 have to).
3.撰写（或完善）家庭宣言
几年前，我们发现了家庭宣言对塑造我们家庭文化的力量。它与我们的家人一样不断发展和变化，但是我们’非常追求这些目标。
I’ve进一步解释了什么’在其他地方的家庭宣言中，但我们家庭的一个大目标是 培养具有创业思维的孩子。 这是非常 对我丈夫和我自己都很重要。我们尝试让他们有机会跳出思维框框思考，因为有些事情已经过去了 在世界和环境中，我们需要能够解决和解决这些问题的人员。
一旦我们缩小了真正定义并激发我们的核心价值观，我们便将其写下来。视觉提醒 就像这些墙的报价 帮助我们专注于对家庭真正重要的事情。
4.进行睡眠实验
难道今年只能解决一件事吗？ 如果我告诉您，只有一件事可以帮助您的身体恢复健康，调节荷尔蒙分泌，促进心情并帮助减肥？是的，睡觉！加上它’s 免费（或几乎免费）！
当然，作为妈妈，有很多情况 使其难以获得充足的睡眠，但是，即使只是错过一个晚上的睡眠也可以使您的糖尿病或糖尿病前期血糖水平升高，’这是一个值得重视的领域。
One thing I can control even as a mom is my sleep environment and this is a great place to start 实验中. I go into exactly 我在这篇文章中所做的，但可以尝试以下一些其他操作：
睡得更好，你’在2020年已经有了一个良好的开端！
5.有感恩的心
听起来陈词滥调é，但将感恩作为一种日常习惯养成，可能比任何解决方法或实验都更为重要，因为’是抵抗压力的秘诀， 保持动力. 这里的重点是要远离 陷入思考的陷阱，“If only I had XYZ, I’d be happy,” or, “If only I didn’不必与美国广播公司打交道，我’d be happy.”这是一个非常恶性的循环。
我爱 TED演讲 肖恩·安克（Shawn Anchor）指出，感恩和幸福是第一步，而不是终点 结果。因此，做出快乐和感恩的选择不仅有益健康，而且还可以改善绩效和成功！有时只是写下我们’感谢（并告诉别人我们’我们也很感谢他们）’re doing just fine.
我的2020年个人实验：
请记住，您的实验没有’总是要选择那些典型的“it’对我有益，但我不’t want to do it”决议。取而代之的是开箱即用的有趣东西吗？今年我’挑战自我，与孩子们一起学习撑杆跳高！祝我好运！🙂
2019年：起点生活年回顾
除了决议，我确实重视一年中的这个时候，因为我们在反思我们’已经完成并取得了成就。 过去的525,600分钟忙碌，忙碌，艰苦，惊人，令人鼓舞，还有很多其他事情都变成了疯狂的一年，我’我非常感激，我不得不与大家一起度过！
为了庆祝一些使生活更轻松的事情（万岁！），我’我分享了一些我在2019年发现的最佳自然生活资源和黑客技术（和我’d也希望在评论中听到您的声音。
2019年的亮点：推出Wellnesse（我自己的产品公司！）
随着我终于实现自己最大的梦想之一：成立自己的个人护理产品公司，2019年将载入史册。这条线是基于我自己动手做的美容食谱’十多年来一直在我的厨房里制作和完善。
在许多方面’感觉就像在生婴儿—我最难也最美好的事情’曾经做过，都混在一起！
It’我希望Wellnesse能够将许多毒素排除在家庭住宅之外，并且比以往更容易选择天然产品。我也相信高效且完全安全的做法不应该’t be an oxymoron! I’确保这些产品确实有效 比传统版本更好，不仅避免了有问题的成分，而且还使用了具有公认的营养益处的添加植物药。
让我知道这里 如果您想在下周首批Wellnesse产品推出时保持领先地位！🙂
获得的最大教训：友谊的价值
在2019年（我的目标是2020年）中吸取的一大教训是，进一步培养和优先考虑我的友谊。友谊不是’不能计划或核对清单，但是如果您希望它们长大和持久，就必须故意腾出空间并进行培育。这个避风港’总是对我很明显，而我’在我一生中更加关注这一领域时，我享受着更深入，更有意义的关系。
最喜欢的圣诞节记忆：手工礼物
不管我如何设法使他们少一点，我的孩子们都会长大。他们中的许多人开始独自处理礼物。我喜欢看到今年有多少人选择送手工礼物。一世’我们会珍惜这些礼物，而不是商店里的任何东西，而且还要感谢来自 乌迪米，其中有些让我完全惊讶’甚至不知道他们能做到！
最大的健康游戏规则改变者：与自己和平相处
I’已经写了很多关于 精神和情绪平衡 在去年，’s because I’我一直在对自己做一些深入的内部工作。我的Type-A自我正在学习很多有关故意的事情，如何保护美好的时光和友谊，并注意自己能想到的想法。它’令我的压力水平发生了巨大变化，甚至在很大程度上减轻了50磅的体重（没有其他生活方式的改变）。
如果你’我希望今年开始同样的旅程，我分享了对我最大的帮助的书籍和建议 my 新年’s podcast.
我最喜欢的产品：我的桑拿！
I’我的新款Wellnesse洗发水，护发素和牙膏有点偏味，但我必须从2019年开始选择一款最喜欢的产品， 我的桑拿 （如果您遵循，也就不足为奇了 我的Instagram）。一世’已经使用桑拿多年了，但是 我的芬兰之旅 it’成为我日常健康的支柱。
毕竟，根据研究结果，其他人还能声称 全因死亡率降低40％?
（巨额奖金：’也是我与家人和朋友一起享受无技术享受的美好时光的地方！）
亚军：
- 欧拉戒指 (my 2018 pick)
- 我的地方煎锅
- Just Thrive益生菌
- Cinder Sous-Vide烧烤炉 （严重的厨房改变游戏规则！）
最喜欢的新食谱
I’我一直喜欢在家里重新制作自己喜欢的餐厅饭菜，但是最近我’通过尝试来自世界各地的食谱，我们确实可以扩展到新的成分中：
最喜欢的快餐小吃：PaleoValley牛肉棒
放下手，我在储藏室中最喜欢的儿童友好零食是这些 PaleoValley牛肉条。与许多其他零食不同，它们提供固体蛋白质，使孩子们满意为止，直到我们到达’re going. They’由于采用自然发酵工艺，因此也不含防腐剂，也可以保持有机，草食和保存稳定。我的孩子’最喜欢的口味是原始香肠和夏季香肠。
亚军：
- 柏软糖包
- 良好文化奶酪
- 原始厨房鳄梨油蛋黄酱 在几乎任何东西上（它’s delicious!)
最佳厨房节省时间：真实计划
毫无疑问，该工具为我节省了最多的厨房时间 是真正的膳食计划。的 速溶锅为我节省了最多的烹饪时间 ，但Real Plans节省了计划和购物的时间（它也有许多Instant Pot食谱！）。我最喜欢的部分？它非常易于使用，可以在等待儿童活动时通过手机计划所有事情！
回馈2020年…
从一开始，起点生活的使命就是 帮助其他家庭过上更健康的生活，并通过切实可行的方法增强母亲（和父亲）的能力。
我觉得帮助父母为家人提供健康食品的使命并没有’不要停留在我自己的社区甚至是博客社区中 在国际上有这样的需求。
你知道吗？
如果你’曾经点击该网站上的链接并从那里购买商品，’ve帮助WellnessMama.com保持正常运行，并且 其中一部分还捐赠给了在全球范围内提供可持续粮食和水源的慈善机构。非常感谢你’ve以这种方式帮助支持了我的博客，也帮助了世界各地的许多其他人。
查看数字 today, the giving 是我的真实’我最兴奋，最骄傲。这些年来， 起点生活社区… YOU…帮助向世界各地有需要的家庭提供物品.
这些礼物不仅为有需要的人提供食物或衣物，而且在许多情况下，还提供可持续的食物或水源，以及家庭赚钱的途径。
这些年来，你’ve helped give:
- 2000磅不易腐烂的食物
- 840只鸡蛋，肉类和家庭收入鸡
- 72头猪供家庭粮食和收入
- 12 山羊为家庭的食物和收入
- 4 运输和耕作的驴子
- 3 每个向一个村庄供水的水泵
- 4 蜂箱为家庭的食物和收入
- 20棵果树，让家人可以 种水果卖
- 10双工作靴，使农民可以安全地工作
- 5套小农用农具
- 10个大型冷却器，供渔民存放鱼以出售
- 8 妇女用缝纫机和线/材料开设缝纫业务
- 加上世界各地儿童的医疗用品和学校用品
这些东西是 通过穷人食品捐赠 万一你今年要送一些鸡给有需要的人🙂
I’我一直是“teach a man to fish”心态和以这种方式进行捐赠不仅可以一次为某人提供食物或水，还可以帮助其他家庭开办自己的生意并定期为孩子提供食物。
因为在一天结束时… we’全部都在一起！
Happy 新年 2020年, 起点生活s!
我可能是原始的起点生活，但事实是，你们所有人都使这个社区真正变成了现实—一群母亲在寻找更好的方式来照顾自己和我们的家人。一世’我很荣幸与大家一起旅行，并祝大家2020年非常和平，快乐和健康！
你过新年吗’的决议？什么起作用或不起作用’为你的家人工作？一世’d love to hear your ideas for 实验, 挑战, or 解析度s!
如何煮完美的排骨
你好。我已经阅读您的博客已有好几年了。我真的很感谢撰写这样的博客所付出的辛勤工作。我可能有一些‘critiques’，或一些可能与您的食谱或思想冲突的信息，但事实并非如此’不能改变我真的很喜欢这个博客的事实，再次感谢您除了拥有所有的工作时间和编写成本以外，还拥有自己的生活和家人。
谢谢！
愿上帝保佑你和你的2017！〜
感谢Carol的客气话，也祝您和您2017年愉快，健康！
嗨！我对维生素有疑问。这是新的一年，我想服用优质的维生素。您之前提到过要摄取正确的叶酸，有些人’人体只能处理叶酸甲酯，而不能处理叶酸。我的问题是你对女性有何看法’和产前Mykind Organics维生素？在维生素的营养标签上说，维生素从有机食品混合物中提供叶酸，但没有提及甲基叶酸。这对妈妈来说是一种很好的维生素吗？
它应该是相当不错的，特别是对于那些没有’具有MTHFR突变。我亲自服用了Seeking 健康产前胎。
Mommypotamus将共同主持…。雅虎！我一直错过播客，希望每次刷新应用程序时都能看到新的一集。我可以’等不及要听到更多信息-我喜欢您的信息！ 2017年最佳Katie。
恭喜您成为健康方面最具影响力的100个人之一& Fitness on Greatist
谢谢黛博拉！
非常感谢凯蒂（Katie）对您的使命的奉献。我的目标之一是保持与您的博客的更多联系。我现在有孙子孙辈了，我感谢能使这个世界变得更美好的任何信息。
我收到了您作为圣诞节礼物的食谱，并且已经为家人准备了许多精美的礼物！感谢您所做的一切，也感谢您帮助我不断迈向更健康的生活方式！
感谢Katie〜为您提供的所有帮助！包括我。
我的目标包括保持家人健康并步入正轨… Plus lots more!
感谢我所有的祝福，并永远赞美主！
健康，繁荣，&祝福您，您的家人和您忠实的凯蒂。一世’通过您了解到，即使是六十五岁‘老狗仍然可以学习一些新技巧’。期待您在来年分享和教书。 。 。
凯蒂，你’在我的生活和家人的生活中产生了很大的变化。我们’在过去的一年中，我们做出了许多伟大而健康的变化。从食物到家庭/洗衣店清洁，再到个人护理和卫生保健。您对家人和社区的热情具有感染力。我每天都期待着您的博客。不仅提供了很多有用的信息和食谱，而且还提供了灵感。有时候，我想屈服，是因为我的家庭环境压力很大（儿子有特殊需要）。但是当我打开电子邮件打开您的邮箱时，我再次受到鼓励。
感谢您所做的所有研究以及与我们分享所有研究所花费的时间。
当我说“我想让步”我的意思是选择更方便的用餐选择，例如在忙碌的时候。因此，当我阅读您的博客时，我再次受到启发，并希望保持健康的生活。一世’m not implying you’是治疗师，凯蒂。大声笑！
新年快乐！我期待着阅读您忠实读者的沼泽和评论。我的目标是为自己和家人成为一个整体健康的人。我希望开始养成更健康的生活方式的好习惯，其余的会及时跟进。感谢您的所有灵感和辛勤工作！