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椰子杏仁饼食谱

 （更新： January 3, 2020年)   —  by 

椰子杏仁饼食谱

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我们喜欢家里的所有东西。我们有 101种使用椰子油的方法 including 自制牙膏, 咖啡, 自制乳液棒， 和更多。

我在烘烤，烘烤，炒中使用椰子油é，然后油炸，我在许多食谱中都使用椰子粉。但是我’我一直希望我有更多的用途来切碎和剥落的椰子。这个食谱是我解决这个问题的方法之一，这是使用我留下的多余蛋清的绝佳方法 做荷兰酱.

该配方确实包含天然甜味剂，但是如果需要，可以减少甚至消除。一世’我们发现这是一种非常清淡但令人满意的甜点食谱，您可以尝试多种变化（我’很快就会发布！）。

我喜欢在此食谱中添加一汤匙 马卡 powder。这个名字甚至暗示了它… “maca”-roons (get it? –好吧，也许只是我）。无论哪种方式， 马卡 adds some extra nutrients 并结合健康脂肪 帮助平衡激素。如果你不是’t a 马卡 fan, you can absolutely just leave it out and make this as basic coconut 马卡roons.

不想这些吗？查看 我整个甜点食谱清单 还是我的 膳食，小吃或饮料食谱的完整食谱索引.

椰子杏仁饼食谱
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椰子杏仁饼食谱

简单而又营养丰富的椰子杏仁饼，由蛋清，椰子片和可选的天然甜味剂制成。
准备时间 10 分钟
烹饪时间 10 分钟
总时间 50 分钟
份量 24
卡路里 156大卡
作者 凯蒂·威尔斯（Katie Wells）
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配料

使用说明

  • 用少许盐将蛋白搅拌至变硬。
  • 在单独的碗中，将枫糖浆或蜂蜜，香草，椰子，融化的椰子油或黄油以及玛咖汁（如果使用）混合在一起。
  • 仔细折叠成蛋清。
  • 让混合物在冰箱中静置30分钟，以便椰子可以吸收混合物。
  • 将烤箱预热至350°F.
  • 轻轻地将1汤匙勺子勺子放在衬有羊皮纸的烤盘上。
  • 烘烤8至12分钟，直到刚开始变成褐色。

笔记

如果您的混合料似乎有点流质，则可以添加少量椰子粉。 

营养

服务： 2g | 卡路里： 156大卡 | 碳水化合物： 20g | 蛋白： 2.5g | 脂肪： 7.6g | 饱和脂肪： 6.6g | 胆固醇： 4毫克 | 钠： 109毫克 | 纤维： 2.1g | 糖： 15.9g

喜欢这个食谱吗？ 看看我的新食谱，或以个性化方式获取我所有的食谱（超过500个！） 每周用餐计划在这里!

Ever made 马卡roons?

关于 凯蒂·威尔斯（Katie Wells）

凯蒂·威尔斯（Katie Wells），CTNC，MCHC，创始人兼首席执行官 起点生活 兼联合创始人 Wellnesse，具有研究，新闻和营养背景。作为六岁的妻子和母亲，她转向研究，将健康掌握在自己手中，以找到解决健康问题的答案。 WellnessMama.com是她数千小时研究的最高潮，所有帖子均由Wellness Mama研究小组进行医学审查和验证。凯蒂（Katie）也是畅销书的作者 《起点生活食谱》和《起点生活5步生活方式排毒》。

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读者互动

讨论（37评论）

  1. 卡琳娜

    我可以用椰子糖代替枫糖浆吗？是否会添加一些碎的奇亚籽代替Maca？

    谢谢，凯蒂

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    • 凯蒂-起点生活

      是的，是的

      回复

  2. 谢拉

    嗨，我今天尝试了您的食谱，因为我没有任何玛卡，所以忽略了。将其在冰箱中放置30分钟后，我发现碗底部有一些液体。我将其混合少许，然后将一汤匙放在托盘上。他们煮的时候，每个人都有一些糖浆混合物散开。我做错什么了？他们还是好吃ðŸ™，

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  3. 伊莎贝尔

    嗨，

    Maca正面有些混乱。
    只需阅读一篇文章，说一旦添加到某些热的东西中，Maca的所有属性就会丢失。然后将杏仁饼烤制。妈妈，您能解释一下为什么要使用Maca吗？
    干杯！

    回复

  4. 斯泰西

    我想打印此食谱，但是当我单击您的“print” button the ingredient list is missing 从 the page. (By the way, I soooo appreciate your giving us the ability to 打印 your recipes…thank you!)

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    • 海尔加

      我也有同样的问题–没有成分清单。

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      • 凯蒂-起点生活

        现在应该修复。

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  5. 艾美奖

    玛卡对肾上腺很辛苦，只是以为我’d提及由于您正试图解决甲状腺功能低下之谜，有时需要首先纠正肾上腺疲劳。从长远来看，Maca会刺激肾上腺疲劳。

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  6. 纯双胞胎

    these sounds wonderful, especially with 马卡! Love the flavor 马卡 can give 🙂

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  7. 恩典

    在冰箱和烤盘上进行液体分离时，我遇到了同样的问题。难道枫糖浆对于这种混合物太流鼻涕了，没有’不能和鸡蛋混合好？我将在下一批中尝试用蜂蜜。将会看到发生了什么事ðŸ™，它们现在正在烤箱中，但是我真的很期待最终结果。您的博客对于我和我的家人来说是一个非常好的资源，可以使我变得更健康，并拥有无化学物质的房屋ðŸ™，谢谢凯蒂！

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  8. 艾莉森·梅勒

    完善！一世’m doing GAPS but can’t耐受蛋白。一直在寻找想法为我丈夫用尽白人！
    谢谢你的帖子

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  9. 谢拉

    嗨，我今天尝试了您的食谱，却没有像我一样’没有。将其放在山脊中30分钟后，我发现碗的底部有一些液体。我将其混合少许，然后将一汤匙放在托盘上。他们煮的时候，每个人都有一些糖浆混合物散开。我做错什么了？他们还是好吃ðŸ™，

    回复

    • 摩根公园

      我发生了同样的事情！

      回复

      • 萨布丽娜

        4星
        我也是，同样的事情发生了。虽然还是很美味。我不得不提高我的温度，让他们做饭。我住在NM，所以有时烘烤是反复试验的。一世’我一定会再做一次，然后试一下，看看能否在烘烤过程中消除积水。

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        • 喜悦

          5星
          以为我只想说我像以前那样加了一茶匙椰子粉’t have the Maca…它很好地吸收了多余的液体，并很好地添加了杏仁饼的整体质地…现在它已成为家庭的最爱！

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  10. 艾琳

    您可以添加更多玛咖吗？’甚至没有推荐的最低剂量。会改变口感和味道吗？

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    • 凯蒂-起点生活

      您绝对可以添加更多。它不应该’根本不会影响味道

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      • 爱丽丝

        食谱中缺少成分-您能放回去吗？谢谢！ ðŸ™，

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