Cajun Gumbolaya具有路易斯安那的根源，是全家人的最爱。它结合了浓汤的味道和 什锦饭的味道浓郁 食谱。正如他们所说：“Laissez les bons temps rouler”（让快乐的时光持续！）。
I’ve有时也经常成为破坏者，因此，秋葵汤和什锦饭都是很不错的菜，我想找到一种方法将它们组合在一个锅中。当然，这里有传统食谱的地方，但这是我忙碌的夜晚的首选快速版本。它具有所有风味，但制造起来更快，更容易，并且没有’用面粉做的肉汤。
这里’这是我对新奥尔良传统食谱的非传统尝试。
Cajun Gumbolaya食谱
混合了浓汤和什锦饭，此食谱结合了多种美国印第安风味，可制成美味可口的菜肴！
份量 6 -8份
卡路里 190大卡
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配料
使用说明
- 在大煎锅中，将切成薄片的香肠煮至焦黄。
- 从锅中取出并放在一旁。
- 在煮肉时，将青椒和洋葱切成丁，切碎大蒜。
- 炒é在煎锅中将青椒和洋葱切成丁，直到变软，在最后一两分钟加入蒜末。
- 用所列香料调味，或根据需要调味。
- 在灯笼椒，洋葱和大蒜煮制时，将花椰菜放入食物处理器中，然后脉动直至成小块状，如米饭。您也可以用刀切碎，尽管这需要更长的时间。
- 当洋葱混合物软化后，加入切成丁的番茄罐和秋葵。
- 加入鸡肉，香肠，虾和花椰菜，再煮10-15分钟，直到花椰菜变软并煮熟虾。或者，您可以在另一个煎锅中的一些黄油中分别煮熟菜花，然后在上面放上秋葵汤。
- 服务热，享受！
笔记
可以根据自己的口味随意调整调味料和香料水平。
营养
服务： 2杯子 | 卡路里： 190大卡 | 碳水化合物： 13g | 蛋白： 26.4g | 脂肪： 3.9g | 饱和脂肪： 1.1g | 胆固醇： 152毫克 | 钠： 875毫克 | 纤维： 4.3g | 糖： 5.5g
什么’你最喜欢的印第安菜？
Tex-Mex生菜炸玉米饼食谱
我们喜欢这个食谱！如此简单容易！
谢谢！
你的食谱真的很好看，但我妈妈是克里奥尔人&如果您真的希望它是真实的，请在食谱中使用andouille香肠和浓汤。
我只是做的，没有甜椒和花椰菜，绝对美味！我用牛多味腊肠，失去了猪油和黄油。当我拥有所有成分时，我一定会再做一次。非常感谢您提出这个想法！
我喜欢这听起来多么美味和轻松！但是我绝对无法自行解决香料和香料的测量问题。我可以立即用香料独自毁掉一顿饭。任何建议都将受到欢迎！