如果你’如果曾经尝试过慧Weight轻体或其他结构化的减肥计划，但失败或复发，则需要阅读本书：作弊系统饮食。
我最近收到了的预付款副本 作弊系统饮食 我认为这对很多人来说都是宝贵的资源。这里’s why:
我对这本书的爱
诸如慧Watch轻体的系统依赖于份量控制和卡路里限制。这些可以短时间工作，但不是’通常，它们是长期可持续的，因为它们严重依赖意志力和约束力（两者都在精神上造成负担）。另外，缺乏意志力通常不是问题的根源，从长远来看，节食的思想弊大于利。
您’我可能自己也有这样的经历，或者认识一个人：您开始节食，连续几天/几周/几个月没精打采，直到您有点滑（作弊），然后开始计算“哦，我今天已经搞砸了，所以我’我只吃剩下的这个巧克力蛋糕/一桶炸薯条/一堆糖。”这导致了失败的心态，而且真的很难恢复饮食。
而且，这可能只是我天生的反叛天性，但是当我“can’t”有东西，我想要更多。秘籍制饮食法将这种自然欲望转化为健康的饮食计划，’•您保持理智并达到减肥目标。
我最近有机会亲自见到Jackie Wicks，她才是真正的交易。在努力减掉怀孕期间增加的60磅后，她创立了PeerTrainer.com。她是一个忙于带孩子的妈妈，她想创建一个对其他妈妈都可行的系统。我和她有机会在晚餐时聊天，她不仅身体健康，富有启发性，而且还在与我们所有妈妈一样的问题上挣扎，她从理解的角度写作。
欺诈系统本身 很棒，特别是对于那些谁不’没有任何特定的食物不耐症，其目标是减肥，因为它创建了与食物建立联系的框架。它鼓励读者吃某些食物（“Eats”）并限制其他食物，同时仍然可以享用它们（“Cheats”）。我喜欢将生活方式考虑在内，这样您可以赚取更多“cheats”通过选择健康的饮食习惯和生活方式。
与许多减肥书不同 作弊系统饮食 没有’鼓励严格限制或计算卡路里，脂肪或任何其他因素。它鼓励您吃尽可能多的健康食品，并且只食用“Cheats”吃了一天的健康食品之后。这将重点放在食用健康食品上，而不是避免食用不健康食品，并鼓励食用更多蔬菜。
I like that Jackie delves in to cortisol and stress and explains that it is one of the reasons that 饮食, long distance running and other factors that increase cortisol 能够 cause you to GAIN weight instead of lose it. She also discourages snacking, which is beneficial for many people who are trying to lose weight.
我还喜欢杰基解决炎症问题，因为这是我自己从甲状腺疾病中康复的重要组成部分。
行使
I knew Jackie and I could be friends when I heard her talk about exercise. She advocates optimizing exercise and points out that less 能够 be more, especially for those with cortisol issues.
她鼓励步行和轻度运动以及举重锻炼，但首先建议进行一系列的伸展运动和运动，以帮助调整身体。我认为“more is more”运动的态度给人们带来了更多的问题，因为它使肾上腺承受压力并导致体重增加。
Overall, I think the Cheat System Diet will be really helpful for a lot of people, especially those with good intentions and good goals who have tried many 饮食 without success. I think that it helps create a healthy relationship with food and 能够 break the cycle of restriction/binging that many people have.
是否曾经尝试过节食并最终跌落马车？在下面分享您的经验！
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这本书真的很有帮助，并且本书中提供的信息非常棒。饮食相关书对了解健康食品确实很有帮助。
您是否读过Trim 健康y Mama的饮食方式？一世’d对听到您的想法感兴趣
关于它。
我需要这个。我绝对是最早涉足并最终从马车上掉下来的人之一。我也是我认为可以的那一刻的人之一’没有东西，那正是我想要的，即使那是我不想要的’通常无论如何都吃。最“diets”不要考虑生活方式，而要让我们为失败做好准备。
至于运动，我讨厌它。我宁愿散步，或者在院子里工作，或者做30分钟的家务劳动，而不是运动。我开始做“Classical Stretch”使我保持垂直状态30分钟，实际上帮助我避免僵硬。但是所有这些极端的东西，，，算了！感谢您分享。已经买了这本书！！
我确实相信饮食对于保持健康极为重要，但是我在长距离跑步方面存在分歧。长距离跑步对我来说比帮助身体健康和保持健康更重要。如果我根本不吃东西并且体重增加了几磅，那么我所要做的就是出去跑几英里几天，然后我’m回到abs（当然要加快速度）
你说的关于速度工作真的很重要– that’我是怎么得到腹肌的！但是每天做短运动（例如瑜伽或饮食锻炼）和短距离跑步（例如短跑）’不要给我（还有我’ve asked) the ‘satisfied’跑步后的感觉。
如果你不明白，我会完全理解’没有足够的时间长跑–我每天花大约1个小时跑步/运动–但请尝试一下。感觉真好！只要确保您签出了极简跑步– maybe that’s为什么长跑没有’最适合。我知道当我穿着传统的跑步鞋跑步时，一次又一次地受伤。转向极简主义可能很困难，但请相信我– it pays off!!
谢谢你写的另一篇好文章。我要去预订这本书。
我需要妈妈简单的饮食。只是为了获得新的想法。一世’m always searching for how I 能够 make myself healthier and therefore incorporate healthy food choices into my family as well.
我最近偶然发现的网站之一是：
Iquitsugar.com
虽然它确实促进了从果糖中解毒8周的过程。并有很多关于健康选择的文章和食谱，包括天然糖的替代品。我认为在这个站点之间，我会得到很多想法。我只想与您或其他任何人分享’寻找改变。
再次感谢！