阅读时间: 13 这篇文章包含会员链接。 点击此处阅读我的会员政策。

糖尿病的发病率正在上升,实际上现在被认为是“epidemic”在医学界。美国糖尿病协会报告:

  • 2360万美国人患有糖尿病
  • 5700万美国人患有糖尿病
  • 每年报告1.6例新的糖尿病病例
  • 对于60岁以上的人群,几乎四分之一的人患有糖尿病
  • 糖尿病 is the 7th leading cause of death
  • 糖尿病会增加心脏病发作的风险,并且68%的糖尿病相关死亡证明报告了与心脏相关的问题
  • 75%的成年人患有高血压
  • 糖尿病是失明,肾脏衰竭和神经系统疾病的主要原因
  • 糖尿病 costs $174 billion annually

糖尿病是一个公认的问题,是一个数十亿美元的产业。在医学上,其特征在于空腹血糖高于126 mg / dL,糖尿病前者介于100-125 mg / dL之间,正常者低于99 mg / dL。研究发现,空腹血糖低于83 mg / dL实际上是一个更好的基准,因为任何高于此水平的心脏病风险都会增加。

重要: 1型糖尿病(自身免疫性疾病)与2型糖尿病(与生活方式有关)之间存在差异。本文专门针对2型糖尿病。

一些医学专业人员使用口服葡萄糖耐量测试(OGTT)来测试糖尿病。如果你’我曾经怀孕过,不得不喝令人作呕的甜糖鸡尾酒,然后抽血,您对此很熟悉。基本上,给患者服用50-75克的浓溶液葡萄糖,然后测量其血糖反应。一世’我不喜欢这项测试,因为没有人应该摄入那么多的浓缩葡萄糖,而且该测试也不是一种完全准确的方法。 (请注意:如果您是“Big Gulp”饮料或大量苏打水,每天都会对身体进行类似的检查!最终,您的身体可能会做出类似反应“好吧,你要糖尿病,我’会告诉你糖尿病!)

低于140 ml / dl的OGTT葡萄糖被认为是正常的,其中141-199属于糖尿病前期,高于200 mg / dL的水平被认为是成熟糖尿病。根据我的研究,我相信  OGTT血糖水平超过140 mg / dL(尤其是定期进行)可能会增加视力问题,癌症,中风和心血管疾病的风险,即使没有正式的糖尿病诊断也是如此。

It’很明显,糖尿病是一个大问题,但是是什么原因引起的呢?有些人会认为这是遗传学,有些人则认为是生活方式或饮食原因…到底是什么让’回到生物学…

生物学101:糖,碳水化合物,胰岛素和脂肪

您摄入的任何食物都会被人体加工和代谢。食物被分解为人体所需的各种组成部分,而不能代谢或使用的则由肝脏加工和清除。蛋白质和脂肪用于肌肉和组织再生以及体内其他过程。碳水化合物通常是人体的快速燃料,但是当人们食用了立即需要的碳水化合物时,必须将其储存起来。一个简单的解释 以前的帖子:

任何形式的碳水化合物最终都会被人体分解为葡萄糖,这是一种简单的糖。虽然人体可以使用葡萄糖作为燃料,但其水平超过了 需要对身体有毒。从长远来看,全麦松饼,一杯小米或一碗燕麦粥可以变成与一杯苏打水,甜甜圈或少量糖果完全一样的东西。

问题是,如果葡萄糖仅在您的血液中漂浮,它实际上是有毒的,因此身体具有防御机制。任何未立即使用的葡萄糖都以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中。除了您身体中糖原受体的数量有限之外,一切都会很好。当这些食物充满时,就像他们几乎总是处于不活动状态的人一样,身体只有一个选择:将所有过量的葡萄糖作为饱和脂肪存储在体内。

更糟糕的是,对于不运动的碳水化合物上瘾者,当身体感觉到血液中的葡萄糖时,胰腺会释放一种称为胰岛素的激素(也许您’听说过吗?)发信号通知人体将葡萄糖存储为糖原。如果糖原受体已满,它可以’这样做,身体认为细胞没有’不会收到消息并释放更多的胰岛素。

当这种情况持续一段时间后,细胞就会开始对胰岛素的存在产生抵抗力,从而导致恶性循环。然后,人体释放出更多的胰岛素,拼命试图使细胞摄取有毒的葡萄糖。血液中过量胰岛素的存在也是有毒的,并进一步损害这些细胞上的受体。最终,胰岛素使葡萄糖可以进入您的脂肪细胞,从而使它脱离血液。换句话说-脂肪是’不能作为脂肪储存在体内-糖(来自碳水化合物)也可以作为脂肪储存!

因此,您已经拥有了:过量的糖和碳水化合物会增加胰岛素水平,并且在一段时间内发生这种情况时,就会出现体重增加和胰岛素抵抗。看起来很简单,对吧?如果只有…还有其他混杂因素。

谷物,糖和Omega-6油

这三个是营养界的邪恶轴心。它们都是人类饮食的新介绍,尤其是最常食用的形式(加工面粉,食用糖,高果糖玉米糖浆和植物油)。众所周知, 谷物(尤其是高度加工的谷物)不仅会提高胰岛素水平,而且甚至在没有官方乳糜泻的情况下也会损害肠壁。谷物还会在体内引起炎症,并可以引发免疫反应。

糖会提高胰岛素水平,并且在较长的时间段内会损害胰腺并引起胰岛素抵抗,这是糖尿病的先兆。果糖是制糖业中的最大罪魁祸首,因为它被认为是人体的毒素,并且对人体没有任何益处。果糖立即被带到肝脏,必须在其中进行处理,现在一些医生建议这可能是导致脂肪肝疾病发展的重要因素。血液中过量的糖还增加了皮质醇和肾上腺素的释放(在一分钟内增加更多),减慢了免疫反应,降低了必需的瘦素水平并促进了脂肪的储存。糖和甜味剂种类繁多,虽然都应加以限制,但其中一些比其他的要差:

  • 葡萄糖 -几乎存在于人体所需的所有碳水化合物和糖原的前体中。应该限制​​,但要适度,特别是对于健康的个体
  • 果糖 –人体不需要的有毒物质。如果食用,应从水果中获取,而不应从高果糖玉米糖浆中获取,这大大增加了上述问题的风险。 .
  • 蔗糖 –我们称之为食用糖。它的葡萄糖与果糖的比例为1:1,并在体内产生胰岛素反应。应该加以限制或避免。
  • 高果糖玉米糖浆- 高浓度果糖对身体有害。应该避免
  • 蜜糖 , 枫糖浆 , 龙舌兰, 糖蜜–天然甜味剂仍含有高水平的果糖。具有胰岛素敏感性的健康个体仅应适度食用。
  • 水果中的糖 水果中含有大量的天然糖,虽然大多数都可以适度摄取,但应避免使用其果汁,因为它们是糖的浓缩来源,会增加血糖和胰岛素。最好的水果来源是那些抗氧化剂含量高而糖类含量相对较低的浆果,例如浆果。

欧米茄6油也是饮食中相对较新的添加物,使其在1900年代初出现。此类别的油包括植物油,低芥酸菜子油,棉籽,大豆,玉米,红花,向日葵等。这些油在1950年代被推广为一种油后,其消费量增加了。 “healthy”饱和脂肪的替代品(他们曾经’t)。现在的研究表明,食用这些油会增加肥胖的风险,并可能损害甲状腺功能。它们导致胰岛素抵抗和炎症,进一步加重了不良胰腺。

理想的Omega-6脂肪应与Omega-3脂肪以1:1的比例食用。大多数美国人的消费比例接近20或25:1,大大增加了患糖尿病和肥胖症的风险。

压力,毒素和肾上腺

由于身体是一个整体,因此逻辑上当一种激素或内分泌系统的一部分受苦时,另一种也会受到影响。这就是最近的研究将高压力水平与糖尿病和其他健康问题联系起来的原因。大多数人只在心理环境中考虑压力(例如,“I’我有一百万件事要做’我快迟到了,我不知道’没有时间做任何事情… I’m so stressed”),但压力可能是生理上,心理上,情感上或精神上的,并且可能由许多因素触发,包括:

  • 睡眠不足
  • 不良的饮食习惯
  • 接触毒素
  • 感染
  • 疾病
  • 过度运动
  • 外在压力

当发生压力时,无论其来源如何,下丘脑都会发出信号,提示肾上腺释放皮质醇(和肾上腺素)。这些激素确实可以挽救生命“fight or flight”逃离充电动物或将汽车从小孩子身上抬起的情况,但如果经常过量生产,就会造成大问题。过量的皮质醇会导致体内激素失衡,因为人体会使用孕激素等激素来制造皮质醇。荷电动物体内缺乏过量的皮质醇也会干扰身体’调节血糖,降低脂肪燃烧能力,提高胰岛素,抑制甲状腺功能并导致腹部脂肪增加的能力。

甚至来自 缺乏优质的睡眠 短短几个晚上可以升高皮质醇,降低胰岛素敏感性和升高血糖。大多数妈妈在照看新生儿的最初几周可能会感觉到这种宿醉感。

遗传因素

遗传因素确实会在任何疾病中起作用,但是我将这个因素放在最后是有原因的。特定疾病的遗传易感性会增加患该疾病的机会,但并非一帆风顺。容易患肝病的人设法避免患肝病,有些有心脏病家族史的人仍然没有心脏病发作。甚至对同卵双胞胎的研究表明,在大多数情况下,即使在不同的环境中,双胞胎也会患上相同的疾病,但有时他们不会’t。这意味着还涉及其他因素(请参见上文)。

曾经假定环境因素需要几代人才能影响基因变化,但是现在研究发现 足够坏的毒素或环境压力可以在一代人的时间内改变基因。尽管基因可以使我们患上疾病,但这种疾病只会在存在毒素,不良饮食或压力等因素的情况下出现。例如,食物,农药,除草剂,化学药品中的毒素或不良的饮食可能会激活糖尿病的易感性,尤其是在还存在上述任何因素的情况下。

换句话说:遗传易感性会增加您患病的几率,但仅遗传学会赢’一定会在没有其他因素的情况下给您带来疾病。如果您知道自己有某种疾病的遗传易感性,那么在采取措施保持健康并预防疾病时,您当然应该格外小心。

肝病或某些自身免疫性疾病的遗传易感性通常与较高的糖尿病发生率相关。这可能是因为胰腺和肝脏处理了适当的胰岛素反应,所以这里的问题可能会影响身体’正常反应。研究也将某些自身免疫性疾病和肠道渗漏综合征与较高的糖尿病发生率联系在一起,因此这种相关性也是合乎逻辑的。

我们如何解决它?

以上所有促成因素’通常通常是自己发生的。由于身体是一个整体,所以一个领域的问题通常会与其他领域的问题相关。上述因素的综合可能是导致糖尿病(或许多其他疾病)全面发作的催化剂。尽管研究人员在试图找到一种治疗方法时通常只看一个变量,但最好的方法通常是解决整个身体的问题。与所有疾病一样,最好的治愈方法是预防,但是一旦发生疾病,某些措施可以帮助逆转疾病。

不幸的是,大多数人没有得到这种方法的好处。当被诊断出患有糖尿病时,大多数人被告知要避免吃糖(好的步骤,而不是解决方案)。如果问题足够严重,他们会被告知要服药以给人体胰岛素。问题是,正如我们在上面看到的,糖尿病是身体的问题’胰岛素的调节,由对胰岛素的抵抗力和过量生产引起,以去除血液中的有毒葡萄糖。如果让胰岛素循环血液,它也是危险的。不知何故,用更多的胰岛素治疗过多的循环葡萄糖和胰岛素并没有’似乎是正确的方法…

它为N’只是通过有助于糖尿病的胰岛素控制来降低血糖水平,而是解决导致糖尿病的实际问题。仅解决问题的一个方面(血糖或胰岛素)会忽略所有其他因素,例如不良的饮食,毒素,压力,肠道问题,免疫问题等。相反,这种集中关注的方法可能会导致该问题,从而使胰岛素抵抗恶化并当胰腺完全关闭时,最终导致胰岛素依赖型糖尿病。许多医生和营养专家建议每天从全谷物中提取典型的6-11份复杂碳水化合物,这表明这种纤维有助于减轻胰岛素反应。正如我之前所显示的,每天6-11份碳水化合物对任何人都是有害的,但对于胰岛素反应受损的任何人来说,汽油都会着火。

七个步骤 to Help Your Body Recover from Diabetes

好消息(大约是时间!)是,大多数II型糖尿病患者能够通过适当的步骤逆转或显着减轻其疾病。如果你’ve been 在我的博客周围,您也许可以猜到我’m going to suggest:

  1. 控制胰岛素问题–糖尿病是由胰岛素抵抗触发的,恢复适当的胰岛素敏感性可以帮助扭转这一过程。限制消费 糖,谷物和加工的碳水化合物 并专注于健康的蛋白质,脂肪和绿色蔬菜。
  2. 平衡脂肪–饮食中Omega-6脂肪过多是糖尿病的一个致病因素。注意您的摄入量 Omega-3和Omega-6脂肪,并尝试使它们接近1:1的比例。对于许多人来说,在进行饮食调整时,补充优质的Omega-3油会有所帮助。避免使用Omega-6种子油及其来源(几乎每家餐厅都使用它们)。吃肥鱼 三文鱼 和Omega-3沙丁鱼。
  3. 修复肠道–不是肠子,而是肠子。 谷物和毒素会损害肠壁并促进肠道渗漏综合征。饮食不佳,使用抗生素或婴儿喂养时,肠道中有益细菌的消耗会减少。去除谷物,尽可能避免毒素,并服用高品质的益生菌以帮助肠道愈合。需要注意的是:有些人暴露于谷物,尤其是面筋,对肠道的持续损害仅需每10天甚至每6个月一次。
  4. 行使 –即使是主流医学界也认识到运动的好处,因为它可以增加肌肉使用胰岛素的能力,并且随着时间的推移可以帮助修复胰岛素抵抗。所有运动都不是’幸运的是,与平均每天有一个小时的心脏锻炼相比,少量的高强度运动对胰岛素水平(和体重减轻)有更好的影响。根据 健康的怀疑论者: “在麦克马斯特大学进行的两项研究发现,“每周一次,只有6分钟的纯硬运动与每天一小时的中等运动量一样有效。“,根据2005年6月6日CNN对该研究的报道。” 无论如何,我还是建议您进行高强度运动,因为它具有多种健康优势, 这对控制糖尿病非常有用。太。
  5. 减掉多余的体重–肥胖与糖尿病经常并驾齐驱,尽管争论仍在激烈争论之中,但研究表明减肥可以帮助减轻糖尿病,也降低了患糖尿病的风险。 某些饮食和生活方式的改善可以帮助您减轻体重,并且对糖尿病的逆转有益。.
  6. 减轻压力– 压力会增加皮质醇,并可能导致激素失衡,胰岛素问题并增加某些疾病的风险。努力减少因睡眠不足,接触毒素,精神和情感来源以及不良饮食而引起的压力来源。 每天晚上获得优质的睡眠可以帮助减少压力激素水平,并且对血糖很有帮助 .
  7. 补充–补充剂可以帮助您的身体从糖尿病中恢复,尤其是当您的身体再次获得适当的胰岛素反应时。通常与帮助糖尿病症状和改善疾病相关的补品是 肉桂 ,omega-3脂肪酸,α硫辛酸,铬,辅酶Q10,大蒜和镁

监测问题的进展

任何患有糖尿病的人都应在改变糖尿病治疗方案之前咨询医生,尤其是在改变药物剂量之前。话虽如此,改善自己的饮食习惯和食用食物以帮助身体康复是您的特权和权利。对于美国超重的65%(包括临床上肥胖的37%),很多人有很大机会处于糖尿病前状态,甚至可能患有未被诊断的糖尿病。即使是那些没有任何疾病迹象的人,也可以通过在家中进行葡萄糖测试来确定自己的胰岛素水平。

I’我已经做了很多年了,每次我都这样做’米怀孕代替葡萄糖测试。这是控制胰岛素水平并查看您的身体对某些食物的反应的一种廉价且简便的方法。虽然我可以就应该消耗的碳水化合物的量提供一般性建议,但在家中进行血糖监测可以让您确切地知道自己的身体会赢’t handle.

你需要什么

  • 血糖仪–糖尿病患者用来测试血糖的那些小指刺机之一。机器和试纸条在大多数大型商店和药店都可以找到。
  • 试纸-将试纸与您购买的机器搭配使用。确保查看机器和带钢的价格。找到便宜的机器是很容易的,但是带子的价格会很高。
  • 小型笔记本电脑可记录读数和食物摄入量。

该怎么办

有了必要的补给品后,请按照电表上的说明,在一周的以下时间里每天读取血糖读数:

  • 早上吃或喝任何东西之前的第一件事
  • 在您正常午餐之前
  • 午饭后一小时
  • 午饭后两个小时
  • 午饭后三个小时

注意: 在测试的三个小时内,请勿进食或喝其他任何东西。几天后,您也许就能获得准确的胰岛素反应基线,但是一周可以提供更多数据。如果您已经患有糖尿病,那么您可能对这些数字有很深的了解,但是无论如何都应该在建议的时间进行阅读,以找出您的基线。

其他重要步骤

  1. 食物记录 准确记录食物和饮食记录,以及一周内测试血糖的时间。这将帮助您确定您对特定食物的反应。唐’在此期间,您要做出任何特殊的努力来节食或吃健康食品,因为这是您正常反应的指示。
  2. 碳水化合物峰值测试-在一天的血糖读数中(至少经过2-3天的测试后),在您的测试餐(马铃薯,米饭等)上与任何蔬菜一起食用富含简单碳水化合物的食物,但不要食用任何食物脂肪或蛋白质。这将测试您的基本葡萄糖反应对高水平葡萄糖(脂肪无法减轻)的反应。照常记录这些数字。重要说明:如果您通常吃低碳水化合物饮食,那么这个数字似乎比应该的要高。这是因为对碳水化合物的耐受性降低,因此无需担心。
  3. 确定结果-根据您的食物记录和血糖读数,注意引起更高读数的任何特定食物。我建议您将食物日志输入类似的网站 fitday.com 准确分析您的总碳水化合物,蛋白质和脂肪消耗量,并查看哪几天最适合您和最不适合您的血糖。

您的电话号码应该是什么样?

理想情况下,您希望自己的数字如下:

  • 空腹血糖低于83 mg / dL
  • 餐前读数低于90 mg / dL,或处于禁食水平
  • 1小时读数-低于140 mg / dL
  • 2小时读数-低于120 mg / dL(最好低于100)
  • 3小时回读到餐前水平
  • 没有高于140 mg / dL的读数

如果您的读数高于此值,则说明您的身体无法最佳地处理葡萄糖,您可能具有一定程度的胰岛素抵抗。减少饮食中的碳水化合物含量,并完全去除加工食品。确保您也摄入了良好的脂肪和蛋白质。实施“Seven Steps” above.

如果您的读数在糖尿病前期或糖尿病期的高端(任何时候都超过175-180 mg / dL),除了实施“Seven Steps” above.

即使你不’没有任何潜在的葡萄糖问题,偶尔测试血糖将帮助您确定您对哪些碳水化合物的耐受性好以及您不耐受的碳水化合物’t。它可以帮助您更好地了解自己的身体’对食物的反应并控制您的健康。它也是妊娠糖尿病妊娠试验的准确替代方法,因此,如果您’d更愿意自我测试,尽管您可能必须解释自己的原因!

研究不断地为我们提供有关糖尿病以及在过去几十年中导致其在社会中稳定崛起的各种因素的更多信息。由于有关糖尿病的大多数理论只是这些理论,因此请自己研究并找出预防或逆转糖尿病的最佳方法。一世’我已经在上面总结了我最好的研究成果,但是也要自己做!至少,请考虑进行一些积极的更改以帮助您保持无病(或无病)状态。

注意:我不是医生,不能代替您的医生。在进行任何更改之前,尤其是对药物进行更改之前,请咨询您的医生或卫生保健专业人员。

您是否患有糖尿病?你克服了吗?

关于 凯蒂·威尔斯(Katie Wells)

凯蒂·威尔斯(Katie Wells),CTNC,MCHC,创始人兼首席执行官 起点生活 兼联合创始人 Wellnesse,具有研究,新闻和营养背景。作为六岁的妻子和母亲,她转向研究,将健康掌握在自己手中,以找到解决健康问题的答案。 WellnessMama.com是她数千小时研究的最高潮,所有帖子均由Wellness Mama研究小组进行医学审查和验证。凯蒂(Katie)也是畅销书的作者 《起点生活食谱》和《起点生活5步生活方式排毒》。

健康不应该那么困难...

加入Wellness Mama VIP电子邮件通讯,获取最新文章,食谱,播客,特别折扣,并免费访问我的快速入门指南,更健康家庭的7个简单步骤以及1周的实际饮食计划!

健康产品是我为家人和您的家人创建的个人护理系列!

我找不到符合我标准的天然产品,所以我创建了自己的产品。 Wellnesse是十年研究和数十项测试的结果,您的家人现在也可以使用它们!

学到更多

健康产品

您可能还会喜欢这些帖子...

读者互动

讨论(95评论)

  1. <xmp class="uLcCqwt"><basefont class="iymmTQw"><sub id="fySDpMK" class="fE2MxQm"><figure id="TtoyBxR"></figure></sub></basefont>


    <caption id="EfQmiZ6" class="EAsj93j"><dir id="HdWE40v"><noscript id="OiVPXQT"><q id="iKlUZW5"></q></noscript></dir></caption>

  2. <video class="MaWTvjN"><form class="JPvXvNy"></form></video>
    <ruby id="g4cMCQU"><u id="T9TzY3T"></u></ruby>

韦斯·彼得斯

10年前,我在睡觉时遇到了极大的麻烦,每天下午在工作中入睡,并且总体感觉很糟糕。我与我的医生进行了交谈,后者让我进行了禁食实验室检查,他说根据当时的新修订标准,我患有糖尿病。我们讨论了医学的替代方法,我决心战胜糖尿病而不是沦为糖尿病。

I’m 5’11”当时重283磅。那’听起来不那么令人震惊,我的身材非常矮胖,像个年轻人一样是举重运动员,在巅峰状态下我只有29岁″大腿直径当我从18岁开始上大学时,我的体重为205磅。不过,我的体重至少增加了70磅,并且不能舒适地走超过100码,而不会让我陷入痉挛。

当时,我住在有游泳池的公寓里。我挖了我的自行车,给轮胎打气,润滑了链条,然后开始骑车。最初,要绕过我的(1英里大)街区非常困难,但我一直坚持下去。我每周骑自行车和游泳六天。最初我不是’在任何一个方面都没有走得很远,但是在前8周的过程中,我变得坚强并且更有能力。然后发生了一个小奇迹。

我不停地骑着马,我没有’不必将我的自行车推到最后的山坡上。我不停地在游泳池里游泳了20圈(一小圈)。我加了‘water walking’按照我的方案跳到游泳池深处’t浮起水底并尽可能快地抵抗水的阻力。它’出色的运动,低冲击力以及您的肌肉将热量散入水中,这是一种非常快速燃烧大量卡路里的好方法,并且可以通过快节奏的骑行获得良好的降温效果。

我与朋友一起开始越野滑雪,并且在耐力和技能方面迅速成长。我还学习了如何很好地摔倒自行车,这在43岁时可能很危险。

在11个月内,我的体重下降到213磅,可以在山上的泥泞小路上骑22英里,并在旅途中生存。我不仅没有在工作中入睡,而且在午餐时间骑行后感到精神振奋,在工作中精力充沛,之后,我彻底改变了生活。

生活有起有落,我出于各种原因’不能保持我的健康水平,现在又在挣扎。除了推荐少量的短期,激烈的锻炼之外,这里的建议非常有用。如果您每天找到某种锻炼的方式,最好是每天至少锻炼两次,您的生活就会好得多。如果您可以进行一些有氧运动,那么您会发现自己更健康,但是可以找到一些方法来进行一些有氧运动‘non-smoke’闯入一天,走到街区,建筑物或停车场。从腿上抽出血液,使心脏跳动加快一点,并移动肺中的空气。

  • <xmp class="uLcCqwt"><basefont class="iymmTQw"><sub id="fySDpMK" class="fE2MxQm"><figure id="TtoyBxR"></figure></sub></basefont>


    <caption id="EfQmiZ6" class="EAsj93j"><dir id="HdWE40v"><noscript id="OiVPXQT"><q id="iKlUZW5"></q></noscript></dir></caption>

  • <video class="MaWTvjN"><form class="JPvXvNy"></form></video>
    <ruby id="g4cMCQU"><u id="T9TzY3T"></u></ruby>

  • 珍妮·弗吉尼亚·哈特·舒伯特

    感谢您的所有研究。我爱的人将从中受益。您可以’没想到我有多少感激之情。

    回复
  • <xmp class="uLcCqwt"><basefont class="iymmTQw"><sub id="fySDpMK" class="fE2MxQm"><figure id="TtoyBxR"></figure></sub></basefont>


    <caption id="EfQmiZ6" class="EAsj93j"><dir id="HdWE40v"><noscript id="OiVPXQT"><q id="iKlUZW5"></q></noscript></dir></caption>

  • <video class="MaWTvjN"><form class="JPvXvNy"></form></video>
    <ruby id="g4cMCQU"><u id="T9TzY3T"></u></ruby>

  • 凯特琳

    我知道吃蛋白质,蔬菜和脂肪,但是在吃了高碳水化合物后的某天,我醒来时头晕目眩,发抖,我感觉自己的糖分下降了,而不是糖分和谷类如何改善?

    回复
  • <xmp class="uLcCqwt"><basefont class="iymmTQw"><sub id="fySDpMK" class="fE2MxQm"><figure id="TtoyBxR"></figure></sub></basefont>

  • <caption id="EfQmiZ6" class="EAsj93j"><dir id="HdWE40v"><noscript id="OiVPXQT"><q id="iKlUZW5"></q></noscript></dir></caption>

  • <video class="MaWTvjN"><form class="JPvXvNy"></form></video>
    <ruby id="g4cMCQU"><u id="T9TzY3T"></u></ruby>

  • 卡伦·约克·吉尔伯特

    我从32岁开始就患有糖尿病,现在我已经48岁。
    体重和饮食控制得足够好以保持血糖
    低于126mg。今年我陷入了抑郁症,
    我和我没有’甚至没有意识到这件事正在我身上发生。我经商
    而且我工作过度,压力很大。我无视我的健康状况和
    我的身体(头痛,腹泻,恶心,腹胀,痉挛,情绪低落)。
    这一切都发生在最近的3 -4个月内。我的体重膨胀到200
    磅。我通常在5点180-185′ 4″。我努力地工作
    我的马牧场和我很多,这是我唯一健康的东西
    做得对。但是我注意到,这甚至变得越来越困难。一世
    患有关节和肌肉痛以及我的脖子神经痛
    手臂,臀部和腿部。晚上睡觉时,我的脚踝肿了。
    因此,本周我开始检查血糖水平。我很害怕
    报告说,我每次检查自己的水平都超过了
    126毫克!我有一个121。这吓到我了。我已经能够避免
    停止服药超过16年。我知道我已经让我的
    生活方式的选择和压力接管了我,并将我带到这个可怕的地方
    现在。我的问题是,我可以回到正轨吗?我可以回到我的身边吗
    健康的习惯并扭转问题或阻止其发展?我的
    饭前糖一直在121-160测试,而我早上是
    最高。

    回复
  • <xmp class="uLcCqwt"><basefont class="iymmTQw"><sub id="fySDpMK" class="fE2MxQm"><figure id="TtoyBxR"></figure></sub></basefont>

  • <caption id="EfQmiZ6" class="EAsj93j"><dir id="HdWE40v"><noscript id="OiVPXQT"><q id="iKlUZW5"></q></noscript></dir></caption>

  • <video class="MaWTvjN"><form class="JPvXvNy"></form></video>
    <ruby id="g4cMCQU"><u id="T9TzY3T"></u></ruby>

  • 艾米·彭宁顿

    我怀孕24周,今天开始测试自己的糖水平。醒来我的禁食水平是75。早上8:52,我开始吃一些煮过的白土豆,我从没吃过。我的1小时水平是159 @ 9:52 am。您提到,如果您主要吃低碳水化合物饮食(我吃古/传统食品),那么饮食中的碳水化合物含量会更高。我的2小时水平在上午10:52时回落到71。考虑到我的正常饮食,以及当我从不吃碳水化合物的时候我就吃了一些碳水化合物含量高的食物作为测试餐,您认为我还好吗?我计划在吃完(正常)午餐后再次进行测试,然后按照您的建议每3小时进行一次测试。

    回复
  • <xmp class="uLcCqwt"><basefont class="iymmTQw"><sub id="fySDpMK" class="fE2MxQm"><figure id="TtoyBxR"></figure></sub></basefont>

  • <caption id="EfQmiZ6" class="EAsj93j"><dir id="HdWE40v"><noscript id="OiVPXQT"><q id="iKlUZW5"></q></noscript></dir></caption>

  • <video class="MaWTvjN"><form class="JPvXvNy"></form></video>
    <ruby id="g4cMCQU"><u id="T9TzY3T"></u></ruby>

  • 黛比

    你好,我是患有低血糖症的人,相反,我早上饭后没事就没事了,有时血糖下降到40甚至30。’从未有过高水平,只有我的空腹胰岛素在30左右,我相信我会产生过多的胰岛素。如果我不吃碳水化合物,有时我会吃得健康,它会掉落…有时,如果我只喝半杯热麦片,当我真正饿了时,它就会下降,但只有在我进食后…我无法弄清楚我自己是一名健康教练,所以这令人沮丧。我是更年期,确有hasimtos甲状腺炎。有什么建议么?

    回复
  • <xmp class="uLcCqwt"><basefont class="iymmTQw"><sub id="fySDpMK" class="fE2MxQm"><figure id="TtoyBxR"></figure></sub></basefont>

  • <caption id="EfQmiZ6" class="EAsj93j"><dir id="HdWE40v"><noscript id="OiVPXQT"><q id="iKlUZW5"></q></noscript></dir></caption>

  • <video class="MaWTvjN"><form class="JPvXvNy"></form></video>
    <ruby id="g4cMCQU"><u id="T9TzY3T"></u></ruby>

  • 丽娜

    谢谢你写这篇这是我在网上阅读的最详细的有价值的文章。谢谢!!!

    回复
  • <xmp class="uLcCqwt"><basefont class="iymmTQw"><sub id="fySDpMK" class="fE2MxQm"><figure id="TtoyBxR"></figure></sub></basefont>

  • <caption id="EfQmiZ6" class="EAsj93j"><dir id="HdWE40v"><noscript id="OiVPXQT"><q id="iKlUZW5"></q></noscript></dir></caption>

  • <video class="MaWTvjN"><form class="JPvXvNy"></form></video>
    <ruby id="g4cMCQU"><u id="T9TzY3T"></u></ruby>

  • 切尔西

    我要说的是1型糖尿病。所有这些信息都可以在T. Colin Campbell PHD进行的有史以来最全面的营养研究中找到。

    您是否知道,婴儿过早或整个妊娠期喂奶会导致1型糖尿病。

    配方奶粉中的牛奶到达小肠,然后分解成氨基酸部分。有些婴儿无法完全消化所有食物,因此某些氨基酸链或原始蛋白质片段会在肠道内闲逛。

    回复
  • <xmp class="uLcCqwt"><basefont class="iymmTQw"><sub id="fySDpMK" class="fE2MxQm"><figure id="TtoyBxR"></figure></sub></basefont>

  • <caption id="EfQmiZ6" class="EAsj93j"><dir id="HdWE40v"><noscript id="OiVPXQT"><q id="iKlUZW5"></q></noscript></dir></caption>

  • <video class="MaWTvjN"><form class="JPvXvNy"></form></video>
    <ruby id="g4cMCQU"><u id="T9TzY3T"></u></ruby>

  • 桑迪·里德(Sandy Reid)

    我的拼写更好也很好

    回复
  • <xmp class="uLcCqwt"><basefont class="iymmTQw"><sub id="fySDpMK" class="fE2MxQm"><figure id="TtoyBxR"></figure></sub></basefont>

  • <caption id="EfQmiZ6" class="EAsj93j"><dir id="HdWE40v"><noscript id="OiVPXQT"><q id="iKlUZW5"></q></noscript></dir></caption>

  • <video class="MaWTvjN"><form class="JPvXvNy"></form></video>
    <ruby id="g4cMCQU"><u id="T9TzY3T"></u></ruby>

  • 桑迪·里德(Sandy Reid)

    您说要使用硫辛酸等辅助物质,但不给出推荐量。那很好啊。

    回复

    加入对话...

    您的电子邮件地址不会被公开。请阅读 评论政策.