您知道社交媒体上的迷你测验，询问您是否可以在余生中免费获得一项服务？选项通常包括 美食厨师，每天使用的家用清洁剂或按摩疗法。
It’很难选择（即使在幻想世界中），但就我个人而言’d总是选择按摩！
作为母亲，我们经常会承受很大的压力，并且由于按摩疗法具有许多健康益处，’在放松天堂做出的匹配…除了时间和金钱！
幸运的是，有很多方法可以在家享受按摩疗法的好处。
按摩疗法的好处
按摩疗法除了明显的放松外，还有许多好处。它 现在，出于各种原因，医生，理疗师和脊医经常建议使用 其他疗法，例如拔罐 和针灸）。
按摩的范围从轻压到深层组织（很多压力），按摩的类型很多，包括：
- 瑞典 –温和的按摩，可进行长时间的轻柔按摩。主要侧重于放松和舒缓压力。
- 深层组织–使用较慢的冲程和较大的压力以到达更深的肌肉层和结缔组织。
- 体育 –一种经常结合使用不同技术来减轻运动压力或伤害的风格。
- 触发点–集中式按摩通常用于缓解因过度使用或受伤引起的紧张感。
无论哪种类型，按摩都可以帮助您：
放松肌肉
按摩可为肌肉提供外部身体压力，并有助于消除紧张感。这是人们得到按摩的最常见原因。
提高灵活性& Reduce Injury
肌肉的压力和拉伸可以帮助提高其拉伸能力。运动员经常进行定期按摩，以帮助增加灵活性并减少受伤的机会（并帮助康复）。
增加免疫力
尽管不太为人所知，按摩还可以通过刺激体内淋巴流动来增强免疫功能。这有助于促进强大的免疫系统。
缩短住院时间
一项研究发现，接受定期产前按摩的妇女在分娩时住院时间较短。原因尚不完全清楚，但研究人员怀疑这是增加的影响。 放松和血液流动。
改善睡眠
大量研究表明，按摩对睡眠有积极作用。这可能是因为 对三角波的影响，三角波与深度睡眠最相关。
如何在家享受按摩的好处（便宜）
当然，虽然想到一名女佣，厨师或按摩治疗师会很有趣，但不幸的是，这并不是很 现实的。即使没有钱’一个问题是，大多数妈妈不可能偷偷溜走去做每日按摩。
从受过训练的治疗师那里进行定期按摩是获得收益的研究最多的方法，但是也有一些便宜得多，几乎一样好的获得收益的方法！
这些居家般的创意可让您在自己舒适的客厅里享受按摩。
1.曲棍网兜球或球拍球
迄今为止，最经济高效的家庭按摩服务。实际上，我的脊椎按摩师推荐这样做，以帮助缓解在家中的酸痛肌肉，并在怀孕期间提供一些背部缓解。
您只需要几个曲棍球球 (像这些）和墙壁或地板。将球放在您和墙壁/地板之间，并倾斜墙壁以施加压力。我对这种按摩的深度感到震惊，仅需5美元，它就能’不要被打败！稍有耐心，您就可以通过这种方式获得出色的深层组织按摩。该视频显示了如何：
如果你’重新感觉很特别，他们甚至现在变得特别“触发点按摩球”本质上是同一件事。您还可以使用网球，棒球甚至高尔夫球（由于尺寸小，它们提供了真正的触发点）。
提示：我还把曲棍球放在车上，并在背部和长途驾驶座椅之间使用，以避免肌肉紧张。
2. 指压按摩手杖
我妈妈第一次发现这个，我’会承认我开玩笑说她有“a cane”直到我自己尝试为止。 这种便宜的S形手杖 provides an amazing 触发点按摩。它通常可以使您触及背部’t reach on your own.
我把它放在沙发上，这样当我们看电影时，我可以将其用于背部按摩。一世’我仍然对这东西能够到达我最紧的部位并提供直接压力感到惊讶。
3.按摩枕
我一直以来最喜欢的圣诞节礼物之一：指压按摩枕头。我对此事有疑问，但 现在我每周至少使用两次。在我看来，在所有这些居家选择中，这种感觉最接近真正的按摩。
这个指压枕头 具有红外线加热功能，可帮助放松和放松肌肉，还有4个可向任一方向移动的旋转节点。当我怀孕并且从事前驱性劳动的许多夜晚时，这东西绝对可以挽救生命！
在大多数地方，这也是一次按摩价格的一半！有几个朋友过来试过这个枕头， 从亚马逊订购了一个 甚至在离开我家之前在手机上拨打电话。就是那样！
4.滚筒或泡沫滚筒
隆隆声滚筒 是家庭深层组织工作的另一个绝佳选择。 Rumble Roller本质上是一个基本的泡沫滚筒，上面带有尖刺，因此可以到达更深的肌肉。
这些功能比按摩枕头更有效，但如果您愿意定期使用它，则可能会非常有效。如果你’重新感到创造力，您可以随时 自己花10美元左右!
一个非常相似的选择是 MOBO系统 有助于释放您想要在家工作的狭窄或酸痛区域。有多种使用方式，并且易于包装和携带。使用代码wellnessmama10可获得10％的折扣！
5.在家按摩课程
如果您有愿意的伴侣，那么真正按摩的最佳选择是一起进行家庭情侣按摩课。 这个是我的最爱 因为这是一门浪漫但PG级的按摩课程，可教夫妇如何进行出色的按摩。我们真的很喜欢这个系列，我’d绝对推荐！
6.奖励：高质量的按摩工具
无需预约即可获得优质按摩的另一种选择是手持按摩器。 我的脊椎按摩师几乎每次进去都要调整一下，’s amazing!
It’s called MyoBuddy 它是一种电子敲打按摩器，模仿肌肉和筋膜的深层组织按摩的效果。它也只花费几次良好的深层组织按摩的费用，您每天都可以使用它。
虽然它’s a bit more 比上面列出的其他选项贵，如果您使用它而不是进行定期按摩，’仅第一年就可以节省数百美元！
你怎么看？注意到按摩疗法有什么好处？尝试过这些吗？
使用蜂蜡的12种创新方式（& Benefits)
按摩是沉睡的好方法。研究表明，按摩可以帮助睡眠不足和失眠，使您更好地睡眠。按摩使用的技术可促进放松，健康和平静，以帮助改善睡眠。
添谭–是高级运动员的优质高端按摩工具。谷歌一下！
在过去的3年中，我在按摩疗法上花费了数千美元。长期持续的慢性疼痛使我感到慢性疼痛。这一切都从我过去去过的脊医那里开始，但是已经五年了。当他来调整我的脖子时，他不得不带我经过“series of stretches”。我每次去时都让他对我这样做，因为他必须这样做。在两个月的时间里进行了9次调整后，我的一只耳朵，脖子和背部中部以及头和脸侧面的三叉神经出现了极大的疼痛。我没有’不知道世界上为什么，或者是怎么发生的。因此，我从按摩师跳到按摩师，然后从按摩治疗师跳到另一位按摩治疗师。彻底的噩梦彻底摧毁了我的生活。我是一切事物中的大埔人，但我功不可没。 **关于按摩治疗师和脊医的警告**。我不是要敲他们，但如果您造成伤害，他们可能会造成一些伤害’我已经受伤了。一位按摩治疗师的确为我提供了帮助，实际上治愈了我被撕裂的颈部肌肉，但是在我投入了很多精力之后，我却失去了她。是的，那些球太硬了–最终可能会造成更大的伤害，特别是如果您的脊柱退化。
精彩！一世’d真的很想了解更多关于腹部按摩的知识。我尝试搜索您的网站，所以我不’认为您没有任何东西吗？但是我’d如果您愿意阅读更多有关它的信息’重新寻找新话题！
我在一个朋友那里试过了Rumble Roller’他告诉我每天使用它意味着没有腰痛的时候。我尝试了一下，后背和髋部疼痛消失了，并且理顺了我认为是永久弯曲的膝盖’d因与莱姆相关的关节炎而患有糖尿病已有10年了。现在我每天虔诚地滚动两次，’s a blessing.
感谢您谈论按摩疗法如何帮助改善睡眠。我一直在失眠和偏头痛。我在户外和家里进行按摩疗法，可以帮助我放松睡眠并缓解偏头痛。它’s说脚是健康的中心，所以我在家里找到了一些按摩器。
我喜欢BuffEnuff电动按摩器，这是一种无线冲击式按摩设备，具有平坦的振动表面，可增加疼痛缓解，治疗和肌肉恢复。我每天都用它来治疗背痛，触发穴位疗法并缓解紧张性头痛。
感谢您谈论按摩疗法如何帮助睡眠，因为它对与深度睡眠有关的三角波产生影响。一世’最近由于个人问题而无法入睡，我认为按摩疗法可以帮助我获得轻松的睡眠。一世’下班后要寻找一个好的按摩地方以缓解压力。谢谢你的建议！
嗨，凯蒂。我经常穿内裤软管和高跟鞋。有时我会在工作时让网球滚动到脚下。将一个球放在干净的残骸内裤软管的每个脚趾上。握住内裤部分，以便当它们滚开时可以将它们拉回去。在背部，腿部等下方滚动球时，在家中进行相同的操作可能会帮助行动不便的人放置和收回球。你赢了’不要让松散的球滚来滚去而造成跌倒的危险。在工作中，没人’从内裤软管内偷一个球！
唐’别忘了，蹦床的工作就像按摩一样有助于淋巴液的移动，在我看来，这完全可以归为此类！