对于我们大多数人来说， 刷牙和flossing has been deeply ingrained from a young age. Many of us feel guilty as adults for failing to floss every single day.
牙线清洁是最常见和公认的健康建议之一。就在这里，重要的是要吃蔬菜和喝水。
但是，我们当中有多少人实际研究过牙线？
We’我们从小就被告知要这样做，因此我们认为它是有益的。但这确实和我们一样重要’ve been told?
在牙医的推荐下，我多年从事日常牙线工作（这里’s what I used），但由于转换为 更自然的口腔健康选择 避风港’对我来说，这是当务之急。
在最近发表了一篇名为《美联社》的文章之后，互联网上充斥着辩论“牙线的医疗益处未经证实.”
惊讶吗
尽管有煽动性的头条新闻，但该研究并未’可以得出结论，使用牙线是不好的，仅仅是因为没有任何科学理由可以这样做。让’看一下实际研究，看看科学对牙线的评价。
牙线的逻辑
乍一看，用牙线清洁似乎是很合理的。
食物卡在牙齿之间。用牙线去除这种食物。因此，使用牙线是好的。
不幸的是，事实并非如此’t quite so simple. There is also the issue of bacteria in the mouth, between the teeth and in the gums. This bacteria is what actually causes cavities and gum disease. This is 有据可查:
变形链球菌 是蛀牙的主要原因。各种乳杆菌与病变的进展有关。 （资源)
细菌导致 蛀牙和牙龈疾病
一般认为，蛀牙和牙龈疾病是通过以下方式发生的：
- Plaque forms in the mouth when we eat 糖s and fermentable carbohydrates.
- 牙菌斑产生酸，导致牙齿表面的矿物质流失。
- 在健康的口腔中，唾液将补充牙齿上的矿物质，并且牙齿将保持坚固。这也是为什么饮食很重要的原因，因为人体必须有足够的矿物质来供应唾液。
- 如果一个人经常食用糖和简单的碳水化合物，牙齿上的矿物质会’每次都要补充。牙菌斑会积聚并产生酸，从而在口腔中维持低pH（酸性）环境。
- 这为变形链球菌等细菌创造了最佳环境，并使其得以控制，最终导致蛀牙和牙龈疾病。
用牙线清洁有助于减少口腔中的细菌吗？
这是有关使用牙线的重要问题。如果酸>sugar>细菌方程是蛀牙和牙龈疾病的原因，阻止这些细菌对避免问题非常重要 in the mouth.
但是使用牙线有帮助吗？
根据 牙医Reid Winick博士，用牙线清洁并不能有效去除细菌，实际上会使情况更糟！他解释说，口腔中的这些细菌以多种方式影响身体：
如果这些致病细菌无法控制地生长并进入我们的血液中，则它们可以在体内运输并引起炎症。任何来源的慢性炎症都会导致慢性疾病。未能照顾好牙齿可能会使您面临一系列严重的医疗问题，例如心脏病，糖尿病，早产，老年痴呆症’甚至炎症性疾病，例如乳腺癌和胰腺癌。
但是用牙线赢了’解决问题。实际上，他认为这个想法是可笑的：
唐’不要上当，牙线不是答案！对我来说’常识。如何用一根绳子杀死感染，尤其是如果可以’不能到达感染所在的口袋底部？
有关牙线的统计数据：
- 大约98.4％的成年人向牙医报告，他们经常被要求使用牙线。
- 这些人中约有60.5％在撒谎。
- 此外，至少亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）认为，互联网上的统计数据构成了68％。
撇开所有玩笑，当您真正开始研究研究时，“well-documented”用牙线清洁牙齿的好处’经受审查。这不’它不一定意味着使用牙线是不好的还是没有帮助的，只是需要仔细观察。
近距离观察
最近的一篇文章检查了使用牙线的证据是因为最新的《美国饮食指南》没有提到牙线。过去，使用牙线清洁已成为他们的建议的一部分，但在最新更新中显然没有使用牙线。
所以发生了什么事？
根据法律，这些准则必须基于有据可查的科学证据。大约一年前，美联社要求卫生与公共服务部和农业部提供有关使用牙线清洁的文献资料。
对牙线的建议没有做出回应，而是从今年的指南中删除了。
换句话说，政府’美国人的饮食指南不再推荐使用牙线。
研究 about Flossing
美联社审查了有关牙线的实际研究。他们查看了25项比较单独刷牙或刷牙+牙线清洁的研究，发现很少有证据表明牙线有很大的偏见潜力。
现有的大多数研究都未能证明使用牙线通常能有效去除牙菌斑，”说去年进行了一次审查。 2015年的另一则评论“证据不一致/不足” for flossing and a “lack of efficacy.”
实际上，近年来，有几条评论研究了有关牙线的现有研究，并试图确定是否有益处：
最近的研究& 评论
- 第一次评论 该研究主要针对年龄在13岁以下的儿童。该评价确定，受过训练有素的牙齿卫生员清洁牙齿的孩子每周至少五次发现蛀牙和牙龈疾病减少了40％。不幸的是，这种减少没有出现在自己使用牙线的孩子身上。由于我们大多数人不’由于没有训练有素的牙科专家每天为我们用牙线清洁牙齿，因此研究得出的结论是，使用牙线的好处是没有记载的，或者充其量是有限的。
- 第二次审查 阿姆斯特丹以外的地区研究了可用的研究并确定：“根据这种全面的文献检索和批判性分析的结果，可以得出结论，使用牙线的常规说明不受科学证据的支持。”
- 第三次也是最后一次审查 近年来是迄今为止最大的：“涵盖近1,100个主题的十二项研究被认为是合适的。发现牙线在牙龈炎和牙菌斑水平上具有统计学上的显着降低，但是降低幅度很小，几乎没有引起注意。关于减少牙菌斑，作者认为证据是“weak” and “very unreliable.”
因此，如果使用牙线清洁’为了减少细菌，蛀牙或牙龈疾病而带来的所有益处，我们如何避免这些问题？
牙线之外：减少细菌的其他方法
幸运的是，尽管使用牙线清洁可能不像我们以前想象的那样有用，但是还有其他方法 保持口腔健康。除了用 好的天然牙膏，您可以尝试以下替代方法：
抽油
这是我的一种方法’我已经做了很多年了。自从采用这种做法以来，我已经看到牙菌斑和牙齿/牙龈敏感性的明显降低。
它是什么？
这个名字有点误导，但本质上是用油漱口的过程。 这篇文章解释了如何做抽油，但这涉及到将诸如 芝麻或椰子油在口腔中长达20分钟（有时还添加了精油）。
这是有益的，因为它到达牙齿之间。油可以帮助渗透并分解斑块。另外，像椰子油这样的油可以杀死变形链球菌，导致蛀牙。这使拔油成为口腔健康日常工作的重要补充。
漱口水
I’自从AP文章发表以来，我们已经看过几篇由牙医撰写的文章，建议用漱口水代替。他们指出，漱口水（如拔油中的油）可以到达牙齿和牙龈边缘之间。由于这个原因，漱口水可以到达牙线可以’它通常用于杀死口腔中的细菌。 （这里’我自己的草药漱口水食谱 如果你’对自己制作感兴趣。）
需要明确的是，大多数牙医仍然建议使用牙线，但也建议在混合物中加入漱口水或其他方法。
口服灌溉
口腔灌溉是另一种有助于解决牙龈和牙齿之间细菌的方法。我自己的牙医建议我小时候用 水壁 for years. Like mouthwash, the idea is that the water can reach between teeth and into gums to address bacteria 在嘴里。
底线： 牙线重要吗？
用牙线清洁牙齿可能不像我们曾经想的那么重要，但它对于咬在牙齿之间的食物仍然有好处。根据最近的研究，如果我们不这样做，我们可能会停止内’每一天使用牙线。添加拉油或漱口水以专门解决口腔中的变形链球菌等细菌也是一个好主意。
这篇文章经过医学审查 林兆麟博士，是在悉尼大学接受董事会认证的牙医。他拥有生物医学背景，是一位热情的全健康倡导者，专注于营养与牙齿健康之间的联系。与往常一样，这不是个人医疗建议，我们建议您与医生或牙医交谈。
快起来…你每天用牙线吗？您如何看待最近的新闻？
如何制作山核桃牛奶（为什么）
请不要在牙齿上使用ACV。您需要一些东西来平衡您的口腔酸碱度。不要使其成为更酸性的环境！使用牙线清洁牙齿的方法只有在使用了永久性技术的情况下才可以清洁表面积，而且牙齿容易对齐。大多数情况下，根本无法在所有小的牙齿区域（尤其是背部）的嘴中动手。口腔冲洗是您最好的选择，它可以为您的口腔服务。抽油也很棒，但是灌溉很快，就在口香糖以下，这正是我们所需要的。牙龈下方会积聚碎屑和细菌。除了目前只能使用的牙刷外，这是最好的投资方式。洪水非常适合用来清除卡住的食物。
灌溉有很多选择，从用水到碘，小苏打等与水一起使用。用于治疗感染和杀死细菌的材料。
如果在已经充满小苏打的嘴中添加ACV，则两者将相互抵消（一个是碱性，另一个是酸）。在这种情况下，ACV不会损坏您的牙齿。化学定律阻止了它的发生。
就像节食一样，没有一种方法能解决所有问题。我从没做过牙线牙，一生也没有蛀牙或蛀牙（我’m现在43）。也许我的基因为我提供了强大的珐琅质，也许我的饮食支持了口腔健康，但他确实知道。小时候，我的母亲拒绝使用氟化物治疗，并竭尽全力提供不含氟化物的饮用水。您的典型牙医会说，仅基于这些因素，我就是蛀牙和牙龈疾病的主要候选人。
我们每个人都需要尝试各种方法，并通过大量的循证查询来找出最适合我们的方法。它’清洁牙线并不会使您的牙齿完全健康。但是值得质疑传统智慧，特别是如果没有科学来支持传统智慧并且我们不这样做的话’看不到任何结果。
关于牙线的文章具有误导性。重要的是要了解细菌及其在蛀牙和牙龈疾病过程中的过程。我始终建议将水刺作为辅助工具，它非常有效，但是将牙线作为预防疾病的有效机制却是错误的。使用牙线，您希望破坏细菌形成的生物膜，作为抵抗化学攻击的防御机制。您不能使用漂洗技术做到这一点。当然，您可以根据饮食中的糖含量减少积聚的生物膜量。但是，通常在普通人群中看到的病变位于牙齿之间。这就是为什么这篇文章如此危险。与牙龈疾病有关，牙线再次破坏了生物膜的积累，从而导致细菌种群的延续。了解细菌先驱所能产生的继承和口腔环境的变化很重要，以便选择更具侵略性的有毒细菌，这些细菌会引起袋装和牙龈疾病。如果不对因饮食不当和缺乏适当的口腔卫生而引起的细菌平衡或不平衡的复杂性进行一些研究，则发布防牙线的物品是危险的。我已经在临床领域工作了数年，可以说绝大多数人都没用牙线，并且抱怨牙齿之间有蛀牙。然而，这位每天浮花的90岁女性在她的所有岁月中并没有失去一颗牙齿。
感谢您重新考虑有关使用牙线的信息。
Wellness Mamma让我很早以前就开始吸油了。现在两三年了。
我一生中都患有牙龈疾病。牙医对我的牙齿造成的伤害令人遗憾。永远不要就如何停止这种疾病给我真正的建议。
自从我使用天然的自制产品以来，我的口香糖就消失了。
What is crazy is that at times I will have to use regular tooth 糊, as soon as I do my gums flair and start giving me problems.
我今年60岁。多年来，牙医为了金钱而对牙齿和牙龈都没有造成损害。我已经5年没有见过否认了。
I use my own tooth 糊, I do oil pulling and only FLOSS as needed. I have a number of other homemade ways of handling other tooth problems also.
即使牙医可以告诉我我患了牙龈疾病，他们也可以’弄清楚我如何尊敬它。我告诉他们，但他们没有”不喜欢我告诉他们的话，因为这对他们的钱包没有帮助。
我的牙龈，牙齿，口腔和呼吸从未如此健康。我真的觉得自己走对了。
关注起点生活’保养牙齿的方法。您会很高兴。做研究。您会发现多年以来被告知的内容实际上可能是洗脑的一种形式。好难过。
谢谢起点生活，这篇很棒的文章。我不是普通的牙线医生，也不骗我的医生。在我上次清洁访问期间，我询问了有关抽油的问题，并谈到了抽油的好处，但我的医生完全反对抽油。她说，这将造成障碍，他们迟早将无法确定问题。 （提油在早期掩盖了任何牙周疾病）我对现在该怎么办感到完全困惑。非常感谢您对此的想法/意见。
几个月前，我开始使用小苏打和少许粉红色的喜马拉雅盐（据说有助于牙齿再生），再加少量水和一两滴薄荷精油刷牙。我试过拉油了两个早晨，但我做不到’老实说，不要把我的早晨时间花在那上面。大声笑。所以前几天我顿悟了。而不是使用小苏打和水制作“paste”，为什么不将小苏打和椰子油（加上盐和薄荷）混合？！到现在为止还挺好。不’t taste wonderful, I’我不会撒谎，但似乎行得通。另外，额外的好处是小苏打可以美白牙齿，而且我发现椰子油在一定程度上也可以！是啊…我的牙齿没有永远变白/变亮。
作为从事牙科保健工作已有27年的牙科卫生专家，我不同意有关牙线的这一新信息。我看到数百名患者，并相信我，使用牙线和不使用牙线的患者之间存在很大差异 ’！我经常在非牙线患者中看到牙龈出血，龋齿增多，口臭和牙周疾病。那些每周至少使用3次牙线的人问题少得多。我也建议使用Waterpik，因为这些患者的病情也会更好。细菌引起的口腔中的炎症已有充分的文献记载，研究表明，这种炎症会影响整个身体。在我看来，不清洁牙齿之间区域的患者只是在问路途中的问题。用牙线剔牙ðŸ〜‰
我理解您在说什么，并钦佩您对患者的承诺，但这只是轶事证据，该研究明确没有发现牙线有益的实际证据。实际原因可能还存在完全不同的相关性。几年前的一项研究发现，拥有许多书籍的家庭中的孩子测试得更好，并且被认为更聪明。经过进一步的研究，他们发现这实际上与书本毫无关系，而是智商较高的父母倾向于拥有更多的书本，并且他们也倾向于拥有遗传学上更聪明的孩子。同样，他们’我发现用牙线清洁’停止型腔，但是当然可以使用它。水刺是完全不同的东西，更类似于抽油，这取决于所用的油会影响变形链球菌。值得的是，我自己的牙医还很年轻，并且已经对所有这些进行了深入研究。当我问他这个问题时，他的回答是：“I don’t floss.”
嗨ðŸ™，那里’是一种称为BLIS M18的绝佳口服益生菌，可极大地促进口腔/牙齿健康ðŸ™，
我以前讨厌用牙线。永远不要忘记技术。但是，当我发现Plackers时，那些小小的杂乱无章的东西又在另一端与拨片相接，我的生活改变了。我的牙齿很糟糕，所以当我长大以后，用牙线清洁我的牙齿和公共汽车就无济于事了，我需要在用餐后简单地去除牙齿之间的不舒适碎屑。
几周前，我从另一个网站链接上阅读了有关牙线错误信息的文章，对此感到非常惊讶。旨在向您展示政府不能信任，他们仅在AP实际进行挖掘而不是通常进行的操作时才更改此准则（AP =协助进步组织）。
那个政府告诉你鸡蛋杀死了你，饱和的动物脂肪也被杀死了…有一代人在吃反式脂肪…然后承认黄油实际上可以在适当的平衡生活中为您带来好处，而鸡蛋则是超级食物！同一政府的人们对盐和饮食失去了理智…冷淡的食物。在食物中不加盐就浪费一生，甚至当人们将盐限制在不健康的水平时，这对您也不是一件好事。素食主义者也可以…sorry…我知道这会激怒很多素食主义者…但是您是否听说过意大利政府希望在某些情况下让父母限制孩子纯素饮食而受到惩罚？是的，可以认为是营养不良。我相信，我认识的许多素食主义者看上去都不太好，他们的呼吸也很糟糕。阿仁’那些地中海人应该知道如何长寿？是的，他们也吃腌肉。这全是关于节制而不是消除。
我曾经在电视上看到一名顺势疗法的健康女性，她提供了一些非常酷的替代品。她改变了我的一生。现在我用小苏打（那些旧计时器’毕竟如此无知），吐痰后，在漂洗之前，加一滴苹果醋，使它变质。小苏打和醋一起起泡沫，并真正进入那些斑点。吐口水，但不要立即冲洗，让醋与小苏打一起作用于有害细菌上。我的呼吸从未像现在这样好。即使牙齿不好。
肯尼迪您的帖子是最多的“make sense” that I’我在所有的研究中都听说过’我做了关于自然的事情。我爱ACV但不’不够用。现在开始更多地使用它。谢谢你的分享。这是一个很棒的网站，提供了很多很好的信息。我尝试尽可能地传递它。
我唯一关心的是醋的酸度腐蚀牙齿。只单独使用小苏打呢？
凯蒂，您能为我们推荐一个漱口水品牌吗？’现在要自己动手做吗？